10 לחמים שנקנו בחנות עשירים באופן מפתיע בסוכר

לחם הוא מצרך אהוב בתזונה רבים, המספק חומרים מזינים חיוניים כמו סיבים, ויטמינים ומינרלים. עם זאת, לא כל הלחמים נוצרים שווים, ומותגי לחם רבים מכילים רמות גבוהות של סוכר נוסף ומרכיבים לא בריאים אחרים.

על פי ה- סקר בדיקות בריאות ותזונה לאומיות, אחד מכל שלושה מבוגרים נחשב צרכנים גבוהים של סוכרים נוספים , המקושר להשמנה ובעיות בריאות אחרות כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם. THE איגוד לב אמריקאי ממליץ על נשים להגביל סוכר נוסף ל -25 גרם ליום וגברים ל -36 גרם, וכמה לחמים עשויים להכיל קרוב למחצית מהכמות הזו בלבד.

כאשר מחפשים לחם בריא שמוטה בסוכר, חשוב לקרוא תוויות בזהירות כדי לזהות זנים סוכר עשירים. כדי לעזור לך לנווט במעבר הלחם, ריכזנו את 10 הלחמים הגרועים ביותר שקנו בחנות הגבוהים ביותר בסוכר כדי להימנע מהם. אם יש לך את הלחמים האלה במזווה שלך, החלף אותם עבור אלה 10 לחמים בריאים שקנו בחנות המומלצים על ידי דיאטנים.

מערבולת קינמון של חוות פפרדג '

חוות פפרידג '

מרופד בקינמון סוכרי וצימוקים, זה לֶחֶם שווה יותר לסופגנייה מאשר לחם. בעוד שהצימוקים מספקים קצת סוכר טבעי, המותג הזה אורז סוכר נוסף נוסף, עם 14 גרם בשתי פרוסות, יותר מחצי יום לנשים.

קוקטיילים על בסיס טקילה

לחם זה חסר סיבים מועילים, בגרם אחד בלבד לכל פרוסה. מכיוון שסוכר הוא המרכיב השני על התווית, ברור כי סוכר הוא חלק בולט מהלחם הזה.

לחם תפוח האדמה של מרטין

הלחם המפורסם של מרטין

קוקטייל בירה

אמנם זה לא כל כך מתוק, אל תתנו לאחד הזה להטעות אתכם. זֶה לחם תפוח אדמה אורז 3 גרם סוכר בפרוסה אחת, ומוסיף 6 גרם לכריך טיפוסי. הוא מכיל גם קמח מועשר, שהוא קמח עם חומרים מזינים נוספים; עם זאת, הוא מעובד יותר ולא מזין כמו חיטה מלאה או קמח מלא.

חוות פפרידג ' Farmhouse Homestyle Oat Bread

חוות פפרידג '

הלחם הזה עשוי להיראות בריא בגלל המילה 'שיבולת שועל' בכותרת שלה, אך אל תתן לה להטעות אותך - מכיל 8 גרם סוכר בשתי פרוסות. זה גם עתיר בקלוריות, אורז 130 קלוריות בכל פרוסה, ואינו אידיאלי למי שמחפש ירידה במשקל. בחלקו העליון של רשימת המרכיבים שלה קמח מועשר, המעובד יותר מאשר סוגים אחרים של קמח, כמו גם שמרי סוכר, מה שמצביע על סוכר נוסף.

הלחם המתוק ההוואי של הטבע עצמו

הטבע עצמו

קפה קר בעיתונות צרפתית

בזמן זה לחם מתוק בהוואי נמוך יותר בקלוריות ב -70 קלוריות לפרוסה, הוא עדיין מתגנב ב -3 גרם סוכר נוסף. בנוסף, הוא אינו מכיל סיב, מיוצר בקמח מועשר מעובד, וסוכר הוא המרכיב השלישי הבולט ביותר. שתי פרוסות מכילות 6 גרם סוכר, 24% מהגבול היומי לנשים.

לחם צימוק קינמון של מרטין

מרטין המפורסם

זה אחר המגוון של מרטין זה בטוח ייתן לך סוכר גבוה. אכילת שתי פרוסות של לחם זה ב -7 גרם סוכר בפרוסה תתגנב במהירות לקראת הגבול היומי שלך. הוא מכיל גם סוכר סוכר וקנים שהם די גבוהים ברשימת המרכיבים שלו, ומסמל שהוא מוצר סוכר גבוה.

חוות פפרידג ' Farmhouse לחם לבן לבבי

חוות פפרידג '

לרוע המזל, חוות פפרידג 'הפכה את הרשימה שלנו עם מגוון לחמים - הפעם לחם לבן לבבי ו ובעוד שהלחם הזה עשוי להיות עשיר ולבבי, הוא אורז 4 גרם סוכר נוסף לפרוסה או 16% מההמלצה היומית לנשים.

זה גם צפוף קלוריות ב -130 קלוריות לפרוסה, כך שהמתינות היא המפתח אם אתה צופה בקלוריות שלך ובוחרת לחם זה. מה שכן, הלחם הזה גבוה יותר בנתרן מאשר זנים רבים אחרים ב -230 מיליגרם למנה. בגלל זה, אנשים עם מחלות לב או שצריכים להגביל את צריכת הנתרן שלהם צריכים להימנע ממגוון זה.

לחם צימוק קינמון של תומאס

לחמים של תומאס

לחם מערבולת צימוק קינמון הרוויח שלוש נקודות ברשימה שלנו. הלחם הספציפי הזה של תומאס חסר סיבים והוא מרקחת סוכרת נוספת שתרצו להתרחק ממנו. הוא מכיל 6 גרם סוכר לפרוסה, עם 2 גרם סוכר נוסף. המרכיב השני הוא קמח שעורה מותס, הממותק. מכיוון שהוא טעים מתוק, זה עלול להוביל אותך לחזור לעוד, כך שהמתינות היא המפתח.

מתכון טוסט שום

הטבע עצמו Brioche Style Thick Sliced Bread

הטבע עצמו

בעוד שלותג הטבע עצמו יש כמה אפשרויות לחם איכותיות, שלו בריוש בעבה , כמו הלחם המתוק בהוואי, אינו מיועד לקונה המודע לבריאות. למרות שהבריוש העבה שלו אינו מכיל סירופ תירס גבוה-פרוקטוז, הוא מכיל 4 גרם סוכר לפרוסה, דל בסיבים סיבים, והוא מיוצר עם קמח מעובד ומעשיר.

כל לחם עם המילים 'פרוסות עבות' על שמו נוטה להיות כבד יותר בקלוריות ובפחמימות.

חוות פפרידג ' Farmhouse Sweet Hawaiian Bread

חוות פפרידג '

בְּעוֹד הלחם הזה מכיל יותר חלבון מאשר רבים אחרים, זו לא הבחירה הטובה ביותר כשאתה צופה בצריכת הסוכר או הקלוריות שלך. בפרוסה אחת הוא מכיל 130 קלוריות ו 6 גרם סוכר, שיכולים להוביל בקלות לדוקרני סוכר בדם.

מתכוני ארוחת בוקר דיאטה ים תיכונית

הוא מיוצר גם עם קמח מועשר מעובד יותר ומפרט סוכר כמרכיב השלישי הבולט ביותר. בעוד שפרוסת הלחם בהוואי מדי פעם בסדר, זו לא צריכה להיות הבחירה הראשונה שלך ברשימת המכולת השבועית שלך.

לחמניות מתוקות הוואי של קינג

לחם הוואי של קינג

לחמניות מתוקות הוואי של קינג עשוי להוכיח דקדנטי עם חמאה או כלחמניית המבורגר, אך הם אורזים 5 גרם סוכר ברול רול קטן אחד. בעוד שהגלילים הללו בודקים את התיבה אם יש אפשרות נתרן נמוכה יותר, הסוכר שלהם ותכולת השומן הרווי שוללים יתרונות פוטנציאליים. אם יש לך שניים או שלושה מהגלילים האלה (וזה קל לעשות), תתקרב במהירות לפחות למחצית מצריכת הסוכר שלך ליום.