יש לא מעט מכשולים לבחירות מאוזנות בכל מה שקשור לסעודה במסעדות רשת - והמכשולים האלה יכולים להיות אפילו גבוהים יותר בסטייקים. לונגהורן סטייקאוס מתגאה בתפריט נדיב מלא במועדפים נעימים לקהל כמו סטייקים עסיסיים וצדדים לבביים, אך מרבית המנות הפופולריות הללו עמוסות בשומן רווי, קלוריות ונתרן.
אמנם החסרונות התזונתיים הללו נמצאים בשווה לרוב הסטייקים, אך מבט מקרוב על מידע התזונה של לונגהורן חושף קומץ פריטי תפריט הבולטים בהשפעתם השלילית הפוטנציאלית על הבריאות. דיברנו עם דיאטנים כדי לגלות בדיוק אילו פריטי תפריט הם ממליצים לך להימנע מהפעם הבאה שאתה אוכל ב- Longhorn Steakhouse.
כיצד שפטנו את פריטי התפריט הסטייקאיים של לונגהורן הלא בריאים ביותר.
להלן כמה שיקולים לשימוש בעת הערכת פריטי התפריט היו הכי לא בריאים בסטייקאוס לונגהורן.
- סהכ קלוריות: הוסיפו שמן, שיטות בישול עמוקות, ורוטב ומרינדות נוספות מתקרבות במהירות לעודף קלוריות בעת האוכלים בחוץ. לעיתים קרובות, מדובר בקלוריות ריקות, כלומר אינן מספקות תזונה נוספת לאנרגיה שהם מספקים.
- סהכ שומן: חמאה, שמן, חתכי בשר שומניים וטיגון עמוק כולם תורמים לתכולת השומן התזונאית הגבוהה בפריטים בתפריט בסטייקאוס לונגהורן. אמנם יש צורך בשומן תזונתי, אך מרבית המסעדות עוברות על סיפונה כדי להפוך את הכלים שלהם לטעימים יותר.
- נַתרָן: מלח נוסף הוא דרך אחת שהמסעדות יכולות לגרום לאוכל שלהן לטעום במיוחד בהשוואה לארוחות ביתיות. עם זאת, ארוחות מסוימות יכולות להכיל נתרן של יום שלם של 2,300 מיליגרם ומעלה.
לא סביר כי לא סביר כי סטייקאוס לונגהורן לאירוע מיוחד או לסעוד מדי פעם ישפיע באופן משמעותי על בריאותך. עם זאת, אם אתה מבקר לעתים קרובות בסטייק זה או בוחר פריטים הידועים בזכות הפגיעות הבריאותיות שלהם, שקול לתעדף אפשרויות מאוזנות יותר או ארוחות ביתיות.
בואו נגלה בדיוק אילו פריטי תפריט דיאטנים אומרים שהם הכי לא בריאים ב- Longhorn Steakhouse.
עוף קרום פרמזן
לונגהורן סטייקאוס
תזונה (לפי הזמנה): 1,120 קלוריות, 69 גרם שומן (28 גרם שומן רווי), 3,160 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 102 גרם חלבוןעם כמעט פעמים וחצי מהמלצת הנתרן היומית, הפרמזן עם קרום העוף בלונגהורן היא אחת האפשרויות הלא בריאות ביותר. אתה יכול לשקול לפצל את המנה הזו לבחירה מאוזנת יותר שעדיין מספקת מקור נהדר לחלבון.
'עם 1,120 קלוריות, 69 גרם שומן, 28 גרם שומן רווי ו -3,160 מיליגרם נתרן, מנה זו מגישה אגרוף קלורי משמעותי. בעוד שהוא פינוק מדי פעם, חוסר הסיבים שלו ותכולת שומן ונתרן מוגזמת נוגעים לצריכה קבועה, 'אומר קריסטה, RD, LDN ומייסד של מקורבי תזונה של לואיזיאנה .
טקסס טוניון
תזונה (לפי הזמנה): 1,180 קלוריות, 69 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 2,720 מג נתרן, 126 גרם פחמימות (9 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 15 גרם חלבון פריט התפריט הגבוה בקלוריות אינו מציע איזון רב בכל מה שקשור לתזונה ומספק משולבת משולשת-איום העשירה בקלוריות, שומן רווי ונתרן. ' טקסס טוניון מכיל 1,180 קלוריות ו 62 גרם שומן, עם 12 גרם שומן רווי ומעל 2,700 מיליגרם נתרן. מנה זו תורמת למעל מחצית הנתרן שלך, שומן רווי וקלוריות ואפילו לא הזמנת את המנה העיקרית שלך, 'אומר איימי בני מ.ס., RD, CDCE .
LH בורגר
לונגהורן סטייקאוס
איך להכין מיץ גזרתזונה (לפי הזמנה): 980 קלוריות, 63 גרם שומן (20 גרם שומן רווי), 1,400 מג נתרן, 46 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 54 גרם חלבון
המבורגר לונגהורן ללא כל תוספות או שינויים נוספים יעלו על ההמלצה היומית שלך לשומן רווי ומעל מחצית מצריכת הנתרן היומית שלך.
ההמלצה של איגוד הלב האמריקני ומרבית מומחי הבריאות ממליצים על צריכה יומית של לא יותר מ- 2,300 מיליגרם נתרן מדי יום עבור מרבית המבוגרים ופחות מ- 300 מיליגרם כולסטרול ליום. ההמבורגר הזה לבדו שוכן מעל 60% מצריכת הנתרן היומית שלך, 'אומר מישל ראוך, MSC, RDN , דיאטנית רשומה לקרן השחקנים.
עוגת הגבינה
תזונה (לפי הזמנה): 1,370 קלוריות, 89 גרם שומן (37 גרם שומן רווי), 900 מג נתרן, 117 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 79 גרם סוכר), 18 גרם חלבון עם 79 גרם סוכר מזעזע עוגת הגבינה at Longhorn , תוכלו לחרוג מקצבת הסוכר המומלצת מסוכרים שנוספו כמעט פי שלושה.
זה גבוה משמעותית מהצריכה היומית המומלצת של 25 גרם לנשים ו -36 גרם לגברים על פי איגוד הלב האמריקני, אומר האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN , ובעלים של בריאות סיר אחת. צריכת סוכר גבוהה יכולה להוביל לבעיות בריאות שונות כמו השמנת יתר, מחלות לב וסוכרת מסוג 2, היא מייעצת.
כריך עוף חלב חמאה פריך
תזונה (לפי הזמנה): 920 קלוריות, 55 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 2,190 מג נתרן, 66 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 43 גרם חלבון 'הדבר הכי לא בריא שאתה יכול לאכול בסטייקאוס לונגהורן הוא שלהם כריך עוף חלב חמאה פריך , ' MOUSHUMI MUKHERJEE MS RDN אומר. עם 2,190 מיליגרם נתרן, כריך העוף הזה כמעט עומד בדרישות המלח הנוספות שלך עם כמות משמעותית של קלוריות ריקות מתוספת שומן. אין לו כמעט סיבים, הוא מטוגן עמוק ואורז ב 920 קלוריות, היא מוסיפה.
צ'יזבורגר סטייקאוס חצי קילו
לונגהורן סטייקאוס
תזונה (לפי הזמנה): 850 קלוריות, 55 גרם שומן (15 גרם שומן רווי), 1,150 מג נתרן, 45 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 48 גרם חלבוןעם 55 גרם שומן כולל ו -15 מאלה שמגיעים משומן רווי, תחרגו מההמלצה של איגוד הלב האמריקני לתוספת שומן רווי בימכם. עם 3 גרם סיבים בלבד, צ'יזבורגר זה אינו מאוזן כמו בחירה בהשוואה לאפשרויות אחרות בתפריט לונגהורן. שקול לפצל את ההמבורגר עם חבר ולהוסיף סלט צד ליותר איזון כאן.
שוקולד סטמוס
תזונה (לפי הזמנה): 2,460 קלוריות, 132 גרם שומן (74 גרם שומן רווי), 1,040 מג נתרן, 289 גרם פחמימות (12 גרם סיבים, 191 גרם סוכר), 28 גרם חלבון עם 191 גרם סוכר מזעזע, הקינוח הזה שעונים כמעט שמונה פעמים את דמי הסוכר המומלצים לאמריקאים ביום. בנוסף, קינוח זה מספק את צרכי הקלוריות של רוב האנשים לכל היום עם מקור משמעותי לקלוריות ריקות שמגיע משומן נוסף ותוספת סוכר.
הפורטרה של לונגהורן
לונגהורן סטייקאוס
תזונה (לפי הזמנה): 1,280 קלוריות, 67 גרם שומן (27 גרם שומן רווי), 2,450 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 150 גרם חלבוןעם נתרן של יום של יום וכמעט פי שניים מכמות תכולת השומן הרווי המומלצת, סטייק הפורטרהאוס היא אחת הבחירות הלא בריאות ביותר בתפריט. עם זאת, עם 150 גרם חלבון, מקור משמעותי לקלוריות אלה מגיע ממקור חלבון שלם. מכיוון שמדובר בהגשה גדולה, שיתוף עם חבר יכול לעזור לשמור על פריט זה בצד הקלוריות התחתון.
צלעות אחוריות לתינוק
תזונה (לכל מתלה מלא): 1,270 קלוריות, 87 גרם שומן (33 גרם שומן רווי), 1,150 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 24 גרם סוכר), 96 גרם חלבון צלעות הן בדרך כלל חתך בשר שומני, ובלונגהורן הן מספקות 87 גרם שומן, 33 גרם מתוכם מגיעים משומן רווי. קחו בחשבון כי איגוד הלב האמריקני ממליץ כי האמריקאים לא יעלו על 7% מהקלוריות שלהם משומן רווי - פריט תפריט זה הוא כמעט פי שלושה מהמגבלה המומלצת ביום.
פטריות ממולאות של צ'דר לבן
לונגהורן סטייקאוס
תזונה (לפי הזמנה): 730 קלוריות, 60 גרם שומן (30 גרם שומן רווי), 1,570 מג נתרן, 12 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןאתה יכול לחשוב שאתה עושה בחירה בריאה כי המתאבן הזה כולל פטריות, אבל זה אחד מפריטי התפריט הלא בריאים ביותר, שיתופים ביילי פרנקלין, רד , דיאטנית רשומה ובעלים של תזונה לשולחן קציר ו 'מנה זו כוללת כמה גבינות שונות והרבה שמנת, התורמת לתכולת השומן הרוויה הגבוהה ביותר שהיא יותר מכפול מההמלצה היומית לגברים. אם אתה צופה בנתרן שלך או בצריכת השומן הרווי שלך, אני מציע להימנע מאפשרות התפריט הזו, 'היא מעירה.
מתכוני משקה קוקטיילים
