20 מתכוני טונה לארוחות קלות

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

טאקו אבוקדו

צריכים ארוחה מהירה ומשתלמת? נסה את מתכוני הטונה האלה שכולם יאהבו, תוך שימוש גם באהי טרי וגם בטונה משומרת!

להלן מכונת ארוחות במחיר סביר, קל לבישול ויציב מדף: א פחית טונה . זה אולי נשמע קצת שנות ה-60, אבל פחית הקסם הזו מספקת המון חלבון ואומגה 3, וטעמה מדהים שהוכן בדרכים שונות. בימים אלה אפשר גם למצוא אהיי טונה טרייה במכולת המקומית שלך, שמכינה ארוחות שמתחברות במהירות הבזק. אז בפעם הבאה שמתלבטים מה יש לארוחת צהריים או ערב? תחשוב על טונה . להלן מתכוני הטונה המובילים שלנו מאתר זה, כמו גם מבחר משני מומחי מתכונים מובילים: Imma Adamu מ- נשיכות ללא רבב ו-Yumna Jawad של תרגיש אוכל פודי .

ועכשיו...מתכוני הטונה הטובים ביותר לארוחות קלות!

סלט פסטה טונה קלאסי

אחד ממתכוני הטונה האהובים עלינו? סלט פסטה טונה נוסטלגי זה! זה קרמי אבל לא עשיר מדי, עם שפריץ של חומץ יין לבן ומפזר שמיר מיובש. זוהי ארוחת מזווה פשוטה ברצינות שנותנת לנו אווירה נוסטלגית נעימה... והיא עובדת גם כארוחת צהריים מוכנה מראש.

נמס טונה קלאסי

זֶה נמס טונה הוא החומר שממנו עשויים חלומות. בין לחם פריך כרוך בלגן קרמי ומלוח של טונה וירקות פריכים מתובלים בצורה מושלמת עד שלא תוכל להפסיק לנגוס. גבינת צ'דר דביקה כרוכה פנימה עם עגבנייה בשלה עסיסית שנותנת לכריך בדיוק את הגובה והמשקל הנכונים. הנה איך להכין נמס טונה שיגרום לך...להימס.

סלט טונה ים תיכוני

אנחנו תמיד מחפשים רעיונות לארוחת צהריים מהירה וארוחת ערב קלה: וזה עובד עבור שניהם. היכרות עם סלט טונה ים תיכוני! שלבו טונה משומרת עם ירקות פריכים, גבינת פטה, שמן זית ואגרוף של חרדל דיז'ון לקבלת הסלט הכי טעים שיגיע לצלחת שלכם! הגישו אותו עם קרקרים כארוחת צהריים קלה, או על ירקות לארוחת ערב מהירה עם פיתות וזיתים.

קציצות טונה (המכונה עוגות טונה!)

צריכים השראה לארוחה? הנה מתכון קל לטונה שתמיד להיט אדיר בבית שלנו: קציצות טונה! הידועים גם בתור עוגות טונה, ההמבורגרים הצנועים האלה עשויים משימורים של טונה עשויים להישמע צנועים. אֲבָל לְהֶפֶך : הם כל כך מלוחים מבפנים וקריספיים זהובים מבחוץ, לא תוכל לעמוד בפני עוד ביס! המתכון הזה מתובל באולד ביי, פטרוזיליה וחרדל דיז'ון, וזה תענוג מוחלט.

סלט ניקויז

סלט ניקוזה הוא מתכון אגדי לטונה: ומסיבה טובה! זה פינוק אמיתי, ארוחת צהריים או ערב דיאטה ים תיכונית בריאה ומהממת שלעולם לא תתעייפו. ביצים מבושלות, שעועית ירוקה, זיתים, עגבניות וסלט תפוחי אדמה חריפים יושבים על חסה פריכה ומכוסים ברוטב לימון חריף.

סלט טונה קלאסי

ה טוֹב בִּיוֹתֵר סלט טונה? זֶה. זה קרמי לחלוטין, בהיר וחריף, ו כָּך שאי אפשר לעמוד בפניו, אי אפשר להפסיק לאכול את זה. ביס אחד, אתה תכריז שזה הכי טוב! גַם. (מבטיח.) סלט טונה הוא ארוחת צהריים או ערב כל כך זולה וקלה, שהוא יהפוך לחלק מהרפרטואר היומיומי שלך! מגישים אותו ככריך, או עם קרקרים ללא גלוטן כמטבל. נסה גם סלט טונה עם ביצה .

בורגרים טונה

הנה דרך ייחודית להשתמש בפחית טונה...נסה בורגרים טונה! טונה מכינה המבורגר מצוין באופן בלתי צפוי: סמיך ומלוח. מאוזן על לחמנייה עם איולי צ'יפוטלה ותוספות ירקות, זו ארוחה משביעה שכולם ייהנו ממנה. בנוסף, זה חסכוני ואלטרנטיבה מצוינת לבשר אדום.

עטיפת טונה קלה

המתכון הזה לעטיפת טונה הוא דרך מהנה וטעימה לערבב את שגרת ארוחת הצהריים שלך: אין צורך בבישול. הוא מפוצץ בטעם, כולל מילוי סלט טונה חריף וירקות טריים ופריכים. מגלגלים הכל בטורטייה ואתם מוכנים לארוחה קלה ארוחת צהריים בריאה או ארוחת ערב פשוטה ללא בישול.

סלט טונה אבוקדו

הנה מתכון בריא לטונה כדי לתבל את השגרה שלך: סלט טונה אבוקדו! הסיבוב הזה מחליף את המיונז הקלאסי באבוקדו עשיר בחומרים מזינים. הטעם כל כך טרי וטעים, אתה עלול לוותר לגמרי על גרסת המאיו. זה לוקח רק קומץ מרכיבים ו-10 דקות להרכיב. אפשר גם להגיש בתוך חצי אבוקדו!

פסטה טונה שום לימון

הנה מתכון לטונה בסגנון ים תיכוני שנראה מפואר...אבל לוקח רק 10 דקות! מערבבים טונה עם לימון וצלפים בריניים, ומגישים עם ספגטי. זו ארוחה זולה להאכיל את המשפחה כשאין לך הרבה מרכיבים טריים. בְּאֶמצָעוּת תרגיש טוב פודי

סלט טונה עם ביצה

איך להגביר את כריך סלט הטונה הקלאסי? מוסיפים ביצה קשה! הוספת ביצים קשות לסלט טונה הופכת אותו לעוד יותר טעים ועמוס בחלבונים. סלט טונה עם ביצה מושלם כרעיון ארוחת צהריים מהיר ובריא, או כריך והוא ארוחת ערב קלה של 10 דקות.

למצוא מתכון צמחוני

טונה נמס פלפלים ממולאים

אוהבים נמס טונה נהדר? אז למה לא להוסיף את המילוי לפלפל! פלפלים אפויים אלה ממולאים בסלט טונה ומעליהם גבינה לארוחת ערב טעימה וקלה. הם הרבה יותר קלים מסטנדרט מתכון לפלפל ממולא וישמח את כולם. בְּאֶמצָעוּת תרגיש טוב פודי

תבשיל אטריות טונה

מה מתכון טונה קלאסי יותר מתבשיל אטריות טונה? קדרה ידידותית לתקציב זו מככבת טונה, פסטה, אפונה וגבינה משומרים קשקשים, ולאחר מכן מכוסה בפירורי לחם חמאתיים למרקם נפלא. באמת ארוחה משפחתית אהובה המיועדת ללילות חול עמוסים! בְּאֶמצָעוּת נשיכות ללא רבב

סלט טונה שעועית לבנה אבוקדו

חברו טונה משומרת עם שעועית לבנה עשירה בסיבים לרעיון בריא לארוחת צהריים או ערב! הסלט הזה בהיר ובריא, מכוסה ברוטב עשבוני. הגישו אותו על גבי ירקות סלט, או הפכו אותו לאבוקדו להגשה! בְּאֶמצָעוּת נשיכות ללא רבב

כמה מיץ ב-1 2 לימון

סלט מקרוני טונה

הנה מתכון טונה שכולו אוכל מנחם: סלט מקרוני טונה! הרוטב הקרמי על בסיס מאיו מתוק, חריף ומלוח עם ריח חמוץ וחרדל. הוסף אפונה וביצים קשות, וזה מתכון נהדר של טונה לפיקניקים, צהריים וערב! בְּאֶמצָעוּת נשיכות ללא רבב

סטייק אחי טונה צרוב

בואו נעבור ל-Ahi טונה! מגוון הטונה הטרי הזה הוא אידיאלי לארוחות ערב מהירות ויש לו את המרקם העשיר והחמאתי והטעם המלוח הטוב ביותר. אין כמו טונה צרובה כרעיון קל לארוחת ערב! זה טעים שאין לעמוד בפניו ומתבשל תוך פחות מ-5 דקות. חבר אותו עם שאריות ירקות או אורז וקיבלת ארוחת ערב מהירה.

טאקו טונה עם סלאו ליים כוסברה

הנה סיבוב על טאקו שתאהבו: טאקו אהי טונה! סטייק טונה בשרני הוא המילוי האידיאלי לטאקו, בניגוד לטרי סלב כוסברה ליים . השלם את זה עם רוטב צ'יפוטלה ועוד זילוף של כוסברה, וזה קצת מהכל: מלוח, חריף, טרי, קריר וקרמי.

טרטרים של טונה

יש לכם חתיכת טונה נהדרת? בואו להכין טרטר טונה! שילוב הטעמים הנועזים של רוטב סויה, ליים ושמן שומשום קלוי עושה קסם עם הדג הזה בדרגת סושי. זהו הממרח האידיאלי לקרקרים או טוסטים: אכלו אותו כמתאבן או כחלק מארוחת ערב קלה עם סלט.

סטייק טונה בגריל

נמאס לכם לצלות המבורגרים וסלמון? טוב, כי הנה לא ייאמן רעיון לארוחת ערב בגריל: סטייקים טונה בגריל! טונה אחי היא עשירה וחמאתית. צרוב בצורה מושלמת מבחוץ, טעמו יותר כמו עוף או סטייק מאשר דג! אין שום דבר דגי בטונה הזו. אפילו יותר טוב, זה אחד הדברים המהירים ביותר שאתה יכול לבשל. רק 1 עד 2 דקות, ויש לך ארוחת ערב.

Poke Bowls

הקערה ההוואית הזו של דג נא מתובל, אורז וירקות פריכים תפסה כאן ביבשת, וכולם עושים את זה! כי לתקוע זה זה טוב . ונחשו מה? אתה יכול בקלות להכין קערות לתקוע בנוחות של הבית שלך. הנה איך להקציף קערה קלה.

הערות על קניית טונה

קונים טונה למתכונים האלה? הנה כמה הערות על מציאת טונה משומרת נהדרת או טונה אהי טרייה:

• עבור טונה משומרת, חפשו טונה קלה שנתפסה על ידי דיג חוטים, שזו הבחירה הברת קיימא. לטונה קלה שמגיעה מג'ק יש את רמות הכספית הנמוכות ביותר מכל סוגי הטונה. (קרא עוד כָּאן .)
• חפש תווית של טונה אהי בדרגת סושי או סשימי . אמנם אין תקנות ספציפיות סביב התווית בדרגת סושי, אבל זה אומר שזה דג באיכות גבוהה שבטוח לאכילה נא. (קרא עוד כָּאן .) חפש בדלפק הדגים המקומי שלך סטייק טונה בעל מרקם מוצק וצבע אדום בוהק.
• אתה יכול גם למצוא טונה קפואה בדרגת סשימי בכמה חנויות מכולת. זה נמכר בקופסה קטנה ומיועד להכנת סושי או סשימי, אבל זה עובד עבור לִתְקוֹעַ ו טרטר טונה אֶל! אם קונים קפואים, שלפו אותו מהמקרר ותנו לו להפשיר במקרר ביום ההגשה.

20 מתכוני טונה לארוחות קלות

• זמן הכנה: 10 דקות
• זמן בישול: 10 דקות
• זמן כולל: 20 דקות
• תְשׁוּאָה: 8 1x

תֵאוּר

המתכון הזה לסלט פסטה טונה הוא קרמי ומשביע! זו ארוחת ערב קלה ומהירה גדושה בחלבונים או להכין ארוחת צהריים מראש.

מרכיבים

• 8 אונקיותפסטה: קונכיות או פרפרונים (פארפאלה)
• 1 כוסאפונה קפואה
• 3בצל ירוק (או¼ כפיתאבקת בצל)
• ¼ כוסבצל אדום טחון
• 2קופסאות טונה של 5 אונקיות
• ½ כוסמַיוֹנֵז*
• 1 ½ כפותחומץ יין לבן
• ½ כפיתשמיר מיובש
• ½ כפית מלח כשר
• אופציונלי: ½ כוס פירורי גבינת פטה

הוראות

1. מבשלים את הפסטה (והאפונה): מתחילים סיר עם מים מומלחים עד לרתיחה. מרתיחים את הפסטה עד שהיא פשוט אל דנטה. התחילו לטעום כמה דקות לפני שהחבילה ממליצה: אתם רוצים שיהיה רך אבל עדיין קצת יציב מבפנים; בדרך כלל בסביבות 7 עד 8 דקות. בדקה האחרונה מוסיפים את האפונה. מסננים את הפסטה והאפונה, ואז שוטפים במים קרים.
2. מכינים את שאר החומרים: בינתיים, דק פורסים את הבצל הירוק . טוחנים את הבצל האדום . מסננים את הטונה ומקשקשים אותה בעזרת מזלג. מניחים אותם בקערה גדולה עם המיונז, החומץ הלבן, השמיר ו מלח כשר .
3. לְעַרְבֵּב: לאחר שהפסטה והאפונה מבושלים, מוסיפים אותם לקערה ומערבבים. טועמים ומתקנים טעמים אם רוצים, מוסיפים פלפל שחור לפי הצורך. מגישים מיד. שומרים שאריות בקירור עד 3 ימים: לפני האכילה מניחים להגיע לטמפרטורת החדר. כדאי להוסיף מערבולת מאיו או שמנת חמוצה וקורט מלח כדי לרענן את המרקם והטעם.

• קָטֵגוֹרִיָה: מנה עיקרית
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: פַּסטָה