14 הטובים ביותר

אוהדי המשנה מתאחדים מעל תפריט ה- Firehouse Subs והיצע הטעים שלהם הנעים בין כריך ההודו הקלאסי ועד תת מורכבים יותר כמו הוו והסולם או המהנדס.

עם נושא Firehouse, מעל 1,200 מיקומי הרשת תומכים לא רק בתיאבון שלך אלא גם שלהם הקרן לבטיחות הציבור , המסייע לספק ציוד קריטי ומציל חיים למגיבים הראשונים כדי לעזור להציל חיים בכל רחבי הארץ. מבט מהיר באתר האינטרנט שלהם מראה כי בסיס זה, בזכות הדולרים שהוצאו על טעים, Melty Subs, רכש 422 AEDs, 293 סטים של ציוד בונקר ואפילו 12 סירות הצלה. די מגניב, הא?

רשת משנה זו עושה עבודה נהדרת עבור הקהילה, והם גם מגישים מגוון תזונה כמו כל מסעדה אחרת. ממומסים מלאי שומן, מלאי נתרן ועד בשרים רזים בריאים יותר, Hirehouse יש את הכל. לרוע המזל, רבים מהתפריט שלהם (כך שלא אפשרויות הבנייה בעלת משלך) מכילים כמות מפתיעה של שומן רווי, נתרן, והוסיפו ספירת סוכר. עם זאת, בזכות התיוג הכרחית על ידי ה- FDA, תהליך הבחירה יכול להיות קל מעט יותר.

העניין הוא שאף אחד לא באמת רוצה לבדוק את התפריט לפני שהוא יוצא לקו המהיר של Firehouse. אז, המשכנו לעשות את העבודה הקשה עבורך (לא קשה כמו הכבאים, אבל זה מלבד העניין). אמנם תת -משנה אלה כמעט ולא נחשבים 'מזון בריאות', אך יש כמה אפשרויות טובות יותר עבורך מאחרות.

סלק מבושל

ריכזנו 14 מהנושאים הטובים והגרועים ביותר (עם אפשרויות קרות, בשר יחיד, ותת-חמות) וסלטים, כולל כמה המלצות דיאטנית, כך שתוכלו לרכוב פנימה ולהחוצה בקלות, ללא צורך באזעקת אש. המשך לקרוא ואז בדוק 8 תת המזון המהיר ביותר לא בריא .

תת -חמים

הכי טוב: מהנדס

Subshouse Subs

כשמדובר בתנאים חמים של Firehouse Subs, התזונה הופכת יחסית. לדעתנו, המשנה החם 'הבריא הוא ה- תת מהנדס שמכיל כ -500 פחות קלוריות מהבחירה הכי לא בריאה שלנו, כמעט מחצית מהשומן הרווי, ואפילו מחצית הסוכר (שידע שיש כל כך הרבה סוכר בכריך משנה!?). למרות שכריך זה עדיין מכיל 3,880 מיליגרם נתרן ושומן רווי יותר מאשר AHA ממליץ ביום, המשנה החם הזה הוא ההימור הטוב ביותר שלך מבין כולם. בחר במים מעל סודה ואולי ללכת על הגודל הקטן כדי לקצץ בחסרונות התזונתיים הללו. או שתף אותו עם כבאי מקומי!

הכי טוב: עוף קג'ון פיקנטי

Subshouse Subs

המשנה החם הבריא השני ביותר הוא ה- עוף קג'ון פיקנטי המגיש 91 גרם חלבון עם טעם רציני כלשהו. תת זה הוא (יחסית) דל בסוכר ב -10 גרם סוכר לכל תת בינוני ומכיל פרופיל שומן דומה יחסית לאפשרות הבריאה ביותר שלנו. אנו אוהבים תוספת של ירקות כמו ג'לפנוס, חסה ובצל. אם אתה מנסה להקל על זה עוד יותר, בקש להדליק את קג'ון מאיו תוצרת בית ואולי אפילו לבחור בחלק הקטן יותר. חשוב לזכור את זה בקרת חלקים הוא אחד הגורמים העיקריים בניהול משקל.

הכי טוב: וו וסולם

Subshouse Subs

THE תת סולם וסולם היא אפשרות הגונה עבור תת חם שכן היא מכילה בשרים רזים (ER) כמו חזה הודו מעושן וחזיר דבש עם ירקות כמו חסה, עגבנייה, בצל וחנית חמוצים פריכה. למרות שסאב זה עדיין מכיל די הרבה נתרן, המשנה הזה מכיל שומן הרבה פחות רווי מאפשרויות אחרות, ואתה מקבל 91 גרם חלבון עצום שבוודאי ישמור אותך לאחר הארוחה. אנו ממליצים להתרחק מהצ'יפס והסודה ובמקום זאת לשתות הרבה מים עם המשנה שלך כדי לפלס את רמות הנתרן שלך.

הגרוע ביותר: איטלקי

Subshouse Subs

' THE Italian Sub עם לחם וגבינה לבנים בולטים כאחת הבחירות הפחות בריאות במתכוני Firehouse, 'אומרת Alyssa Simpson Rdn, CNG, CLT , הבעלים של רזולוציית תזונה בפניקס, אריזונה. תת זה, רק בגודל הבינוני שלהם - אפילו לא הגדול - מכיל 1,965 קלוריות (כמעט כל 2,000 צריכת הקלוריות הממוצעת היומית שלך) ו -29 גרם שומן רווי. בנוסף, וזה לא שגיאת הקלדה, 5,530 מיליגרם נתרן.

תת זה 'מכיל גם יותר סוכר בהשוואה לכל תת אחר, המציין עד 36 גרם. באופן מפתיע, זה כמעט בשווה לתכולת הסוכר שנמצאה בבראוניז שלהם, המכיל 38 גרם סוכר, אומר סימפסון.

הגרוע ביותר: בשר בקר עשן

Subshouse Subs

' בשר בקר עשן היא אחת הבחירות הלא בריאות יותר בתפריט 'Subshous' של Firehouse ', אומרת מישל ראוך MSC, RDN , דיאטנית/תזונאית רשומה לקרן השחקנים.

הכריך הזה אורז 36 גרם שומן, 3,650 מיליגרם נתרן ו -27 גרם סוכר בגודל הבינוני שלו. 'ערכים אלה יגדלו עם כריך גדול יותר או אם תגיש בקשות להזמנה שלך כמו בשר כפול, גבינה נוספת, בייקון, תוספות אחרות או הזמנת צד של צ'יפס. צריכת דיאטה עשירה בנתרן ושומן מגדילה את הסיכון שלך פיתוח תנאים כמו לחץ דם גבוה, שבץ מוחי ומחלות קרדיווסקולריות אחרות. '

הגרוע ביותר: קציצה מתוקה וחריפה

Subshouse Subs

עוד בחירה תת -חמה לא בריאה היא ה- תת קציצה מתוקה וחריפה העמוס ב 39 גרם שומן רווי ו -4,700 מיליגרם נתרן.

זהו דגל אדום רציני (ואתר האש של Firehouse Subs מתריע על הצרכנים על סיכון בריאותי זה) כ- איגוד הלב האמריקני ממליץ המבוגר הבריא הממוצע צורך לא יותר מ- 2,300 מיליגרם נתרן ליום ואילו אלה עם יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) צריכים לאכול לא יותר מ- 1,500 מיליגרם ליום. לכן, בין אם אתם חווים יתר לחץ דם או לא, כריך זה מספק כפול מגבלת הנתרן היומית שלכם עם תשלום תזונתי קטן.

תת 'בשר יחיד' קר

הכי טוב: חזה טורקיה מעושן

Subshouse Subs

איך לטשטש קצף קר

Subshouse Subs' חזה טורקיה מעושן הוא הבחירה המובילה שלנו לתת הקור הבריא ביותר. עם מחצית מהשומן הרווי והסוכר של אפשרויות משנה קרה אחרות, כריך זה נערם בחסה, עגבנייה, בצל ולמחימה. כמו בכל תת האש, ספירת הנתרן של המשנה הזה עדיין אינה הגדולה ביותר, אז שקלו להתאיר בתבלינים כמו מאיו. בנוסף, זכור לוותר על השבבים ולשתות הרבה מים. אבל, תת זה מציע גם בשר רזה וגם יותר מדי חלבון כדי לעזור לך להרגיש שביעה עד הארוחה הבאה שלך.

הכי טוב: חזה עוף בגריל

Subshouse Subs

חזה עוף בגריל הוא אפשרות נהדרת למי שמחפש בשר רזה יותר, ורבים מהמרכיבים בנושא זה חזה עוף בגריל תת נופל בקנה אחד עם המפורסמים תזונה ים תיכונית מה שעשוי לסייע בניהול משקל ובריאות לב.

עם ספירת שומן רוויה נמוכה יותר מרוב התנאים האחרים בתפריט וספירת סוכר נמוכה יותר של 13 גרם, הכריך הזה הוא קלאסיקה מרעננת. אם אתה רוצה בעיטה קטנה, תיהנה מהחרדה המתובלת, אבל תמיד חשוב שתבלינים - במיוחד מאיו - יוכלו להתחיל לתפוס קלוריות ושומן לפני שאתה אפילו יודע זאת.

הכי טוב: ירקות

Subshouse Subs

זה אולי לא מפתיע שה- תת טבעי עושה את שלוש הבחירות המובילות שלנו עבור תת -הקרים הבריאים ביותר. כריך זה עמוס במדלי ירקות הכוללים פלפלים ירוקים מקורמלים, בצל מקורמל, פטריות, חסה, עגבנייה, בצל וחמוצים.

אם אתה רוצה לכרות את הסוכר, הנתרן והשומן שלך נחשב עוד יותר (ואם אתה מתרגל תזונה על בסיס צמח), בקש להשאיר את שלוש הגבינות השונות. בנוסף, אתה יכול לבנות תת משלך עם ירקות טריים שלא נקראו. כך או כך, אתה עדיין מקבל 54 גרם חלבון ללא מקור בשר מסורתי, וזה נהדר עבור צמחונים.

הגרוע ביותר: חזיר דבש וירג'יניה

Subshouse Subs

אם כי תזונה רבה בזה וירג'יניה דבש חזיר SUB דומים לאפשרויות אחרות לא בריאות, תבחין במעדיף משמעותי: 41 גרם סוכר. כשמסתכלים על המרכיבים של הכריך הזה, רוב הסוכרים שנוספו אלה כנראה לא מגיעים מהלחם, אלא במקום זאת, חזיר 'הדבש'. אף על פי שהוא טעים, האופן בו בשר זה מתמלא בסוכר, וכמו FDA מקדם לא יותר מ 20 גרם סוכר נוסף ליום, זה יותר מדי מהכמות המומלצת. יותר מדי סוכר נוסף על בסיס עקבי יכול להוביל לחלקם סיכונים בריאותיים חמורים כולל סוכר גבוה בדם וסוכרת מסוג 2.

הגרוע ביותר: פסטרמי

Subshouse Subs

אם כי תת פסטרמי יש מעט פחות קלוריות ושומן רווי מאשר המשנה הטבעי 'הבריא יותר', יש חוסר ברור בירקות על הכריך הזה וספירת נתרן גבוהה מאוד של 4,705 מיליגרם. זה יותר מכפול מספירת הנתרן היומית המומלצת, ותת זה מכיל גם 17 גרם סוכר, ככל הנראה שילוב של הלחם ושיטת הצלייה של הפסטרמה. תת זה לא מציע הרבה בדרך של תזונה, ולכן אנו ממליצים להתרחק מהבחירה הזו ולבחר באפשרות בריאה יותר וטעינה יותר.

הגרוע ביותר: צלי בקר

Subshouse Subs

אם כי בקר הוא מקור נהדר לחומרים מזינים כמו ברזל, שהוא הכרחי לנקוט מחסור בברזל מה שיכול להוביל לשלל תופעות לוואי מגעילות, זֶה האם החיתוך הבריא ביותר של בשר אדום אינו מלא ב 73 גרם שומן, 16 גרם מהם רווי. זה מעבר להמלצת ה- AHA על 13 גרם שומן רווי, וחשוב לזכור את הגבלת צריכת השומן הרווי שלך עשוי להפחית את הסיכון שלך של מחלה כרונית כמו מחלות לב וכלי דם. תת זה אכן שואב אותך מלא חלבון, אך כשמדובר בחומרים מזינים אחרים כמו ויטמינים, תת -תת זה בהחלט חסר.

סלטים

הטוב ביותר: סלט האש עם הודו מעושן (עם שמן וחומץ)

Subshouse Subs

קוקטיילים משנות ה-20

'אם אתה מחפש את אפשרות הארוחה הכי ארוזת מזינה ומאוזנת, אני מציע את סלט האש עם הודו מעושן , לבוש בשמן זית וחומץ, אומר ג'וליה פרלמן MS, RD, CDN ; מייסד משותף של JAM Nutrition. 'הסלט הזה עשיר בסיבים תזונתיים מהחסה, העגבנייה, הפלפלים הירוקים והמלפפונים, שיכולים לעזור לך להרגיש מרוצה מפחות קלוריות. חזה טורקיה מציע חלבון רזה לעומת חזיר ופרובולון, שיכולים להיות גבוהים יותר בשומן רווי. בחירה בשמן זית וחומץ מספקת שומנים בלתי רוויים מועילים בהשוואה לחלק מאפשרויות הקלוריות, השומן והסוכר הגבוהות יותר המוצעות. '

הגרוע ביותר: איטלקי with Grilled Chicken Salad

Subshouse Subs

באופן לא מפתיע, סלט איטלקי - המקביל של המשנה האיטלקי - הוא ללא ספק הסלט הכי לא בריא. עם 17 גרם שומן רווי ו -3,640 מיליגרם נתרן, פלא שאנחנו עדיין יכולים לקרוא לזה סלט בכלל.

למרות שעוף בגריל הוא בשר רזה, סלט זה עדיין מכיל גם סלמי גנואה שהוא חתך חזיר הרבה יותר שומני ומלח יותר מאשר אפשרויות רזות ובריאות יותר. אז אל תיכנסו למתכוני Firehouse במחשבה שאתה מזמין מנה בריאה רק בגלל ש'סלט 'נמצא בשם. חשוב לזכור שמרכיבים הם מה שבאמת נחשב.