ארוחת הבוקר נחשבת לרוב כארוחה החשובה ביותר של היום, אך לא תדעו זאת מכמעט 25% מהאמריקאים שמדלגים על ארוחת הבוקר כל יום ורק מקבלים כ -16% מכלל הקלוריות היומי שלהן מהארוחה האמורה. ארוחת הבוקר יכולה 'לשבור את השינה המהירה', להגדיל את האנרגיה ולהגדיל את מסלול היום שלנו. זה נבון שארוחת בוקר מאוזנת, אפילו כאשר היא נמצאת בחלק הקפוא של המכולת, תהיה חלק מהשגרה היומית שלנו כדי להרגיש כמיטב יכולתנו.
מחלקת המזון הקפוא התקררה בעבר הרחוק יותר בגלל המחסור הנתפס בממצאי אוכל בריא, אך נראה כי מעברי המקפיא עברו תחייה מפוארת במהלך השנים האחרונות. כעת, מותגי התוויות הלאומיים והפרטיים הגדולים קיבלו מזומנים נוספים באריזת מוצרים בריאים הממוקמים כדי למשוך מגוון של קונים. נראה כי אוכל קפוא לא רק כולל אפשרויות רבות יותר (כולל ארוחות בוקר) מתמיד, אלא הם גם פונים לאלה שהם בעלי אופי בריאות ואולי יש להם אילוצי זמן נוספים.
הנה, ערכנו 14 מאוכלי ארוחת הבוקר הקפואים הבריאים ביותר, כך שתוכלו להרגיש בטוחים בנסיעת הקניות הבאה שלכם לארוחות הבוקר השבוע. המשך לקרוא, ולמידע נוסף, אל תחמיץ 20 ארוחות הבוקר הטובות ביותר כדי להישאר מלאות
אדמה מתוקה בוריטו ארוחת בוקר גדולה סור
למנה: 290 קלוריות, 10 גרם שומן כולל (1.5 גרם שומן רווי), 560 מג 'נתרן, 32 גרם פחמימות (סיבי 7 גרם, סוכר 2 גרם), 18 גרם חלבון אם מעולם לא היה לך טופו טעים לצד סייטן או 'בשר חיטה' עטוף ברעיון לארוחה ותלכה, עכשיו זה הסיכוי שלך. הבוריטו הטעים הזה נכנס רק ל 290 קלוריות בלבד, המאפשר מקום להתאים אותו עם כמה פירות ויוגורט מוקדמים כדי לסיים ארוחה מלאה כאשר הזמן הוא המהות.
רק ביצה מקופלת
ברוקולי מבושללמנה: 100 קלוריות, 7 גרם שומן כולל (0.5 גרם שומן רווי), נתרן 320 מג, 3 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, סוכר 0 גרם), 6 גרם חלבון
'ביצה' נטולת תרנגולת זו נותן לך את כל התחושות של ארוחת בוקר איטית בסוף השבוע שאתה בא לצפות מחביתה כמרכז המרכזי. יש לו כמות שווה ערך של חלבון למנה כביצה אחת אך עם 1 גרם פחות שומן רווי ואפס כולסטרול.
קרוגר תפוחי אדמה קובץ את אובריאן עם פלפלים ובצל
למנה: 750 קלוריות, 0 גרם שומן כולל (0 גרם שומן רווי), נתרן 25 מג, 11 גרם פחמימות (סיבים של 2 גרם, 1 גרם סוכר), 1 גרם חלבון
נדיר למצוא מוצר תפוח אדמה קפוא שלא רק משלב ירקות אחרים במתכון שלו, אלא גם נעדר שמנים או מלח נוספים. בגלל זה מוצר זה צריך להיות מלאי במקפיא שלך ומוכן ללכת על חשיש חם. חילקו עליה ביצה או מערבבים קצת נקניק רזה כדי להעלות את תכולת החלבון לארוחה הראשונה שלכם.
תערובת פירות נוגדי חמצון אורגניים קפואים
למנה: 80 קלוריות, 1 גרם שומן כולל (0 גרם שומן רווי), 0mg נתרן, 20 גרם פחמימות (סיבים 4 גרם, סוכר 14 גרם), 1 גרם חלבון שייקים עשויים היטב הם מופיעים לארוחת בוקר מצטיינת ואילו דורשים מעט הכנה וקבלת החלטות מועטות. זה גם חכם לחפש פירות לשייקים שאינם המגיעים לטיפוסים שלך כמו בננות ותפוחים. תערובת הפירות הזו מכיל אוכמניות, דובדבנים מתוקים כהים, אריל רימונים ותותים, ללא חומרים משמרים או סוכר נוסף. מערבבים אותו עם חלב חלב דל שומן או חלב סויה והוסיפו סקופ אחד של אבקת חלבון כדי לתת לגופכם את כל מה שהוא צריך כדי להתחיל את היום ברגל ימין.
מהוופלים הקפואים המולטי -גראן
מִן
משקה קיץ מרענןלמנה: 140 קלוריות, 5 גרם שומן כולל (0 גרם שומן רווי), 380 מג נתרן, 20 גרם פחמימות (סיב 4 גרם, 3 גרם סוכר), 4G חלבון
טוסטר וופלים אלה שגורמים לך להרגיש כאילו ילד שוב תכין ארוחת בוקר וופל עצמאית נהדרת או אפילו כלחמניה לכריך ארוחת בוקר! מוצר זה כולל 140 קלוריות לכל הגשת דו-וופל והוא מקור טוב לסיבים. הסיבים הנוספים בזה הוא מסיבי שיבולת שועל ולא מאינולין המקור הסיבים הנוסף פחות (שורש עולש).
משקאות ליל כל הקדושים קלים
אוכל לכל החיים יחזקאל 4: 9 קינמון צמוק לחם דגנים מלא
למנה: 80 קלוריות, 0 גרם שומן כולל (0 גרם שומן רווי), 65 מג נתרן, 18 גרם פחמימות (סיבים של 2 גרם, 5 גרם סוכר), חלבון 4 גרם מאוחסן בקטע המקפיא בחנות שלך והועבר בקלות למקפיא הבית שלך עד שמוכן לטוסט, לחם צימוק קינמון קינמון הוא מתמודד עליון לטעם והתזונה הטובים ביותר בקרב כל הלחמים. המתיקות שלו נובעת רק מקינמון וצימוקים וללא תחליף סוכר ולא סוכר, בעוד שלבבותו נובעת מתערובת של שישה דגנים ושני קטניות.
Dole Boosted Blands חלבון חלבון
מוּכְרָח
למנה: 160 קלוריות, 2 גרם שומן כולל (0 גרם שומן רווי), נתרן 25 מג, 25 גרם פחמימות (סיבים 4 גרם, סוכר 15 גרם), חלבון 10 גרםהפוך את ארוחת הבוקר ליותר פשוטה עם מוצר גאוני זה של DOLE ו אוכמניות ובננות מעורבבות עם 'קוביית חלבון' (חלבון מי גבינה, חמאת שקדים ותמצית וניל) וויטמין C מוציאים את כל הניחושים מהמשקה המעורבב שלך.
אדמה מתוקה Benevolent Bacon
למנה: 55 קלוריות, 2.5 גרם שומן כולל (0 גרם שומן רווי), נתרן 120 מג, 4 גרם פחמימות (0 גרם סיב, <1g sugar), 4g protein אלטרנטיבה בייקון מבוססת צמח זו יש פחות שומן (70% פחות), שומן רווי ונתרן (60% פחות) מאשר בייקון מסורתי. הטעם מורכב מתוויות היקורי ומרווה ומשתפל פריך להפליא ועשיר כמו טורקיה או בייקון חזיר.
עוגת קודיאק חמאה חמאה חמאה כוח
קודיאק
למנה: 190 קלוריות, 2 גרם שומן כולל (0.5 גרם שומן רווי), 370 מג 'נתרן, 30 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 14 גרם חלבוןכעת שם משק בית, Kodiak Cakes מציע כמה פנקייקים קפואים (דשנים) וופלים שהם מקור טוב לחלבון, כולל מוצר זה ו הוא מכיל גם תערובת של חיטה מלאה ושיבולת שועל מלאה, המספקת סך של 4 גרם סיבים למנה, מה שהופך אותו גם למקור טוב לסיבים.
טריפל שניות ו
אוכל טוב עשוי קציצות לבנות פשוטות
למנה: 30 קלוריות, 0 גרם שומן כולל (0 גרם שומן רווי), נתרן 115 מג, 2 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, 1 גרם סוכר), 5G חלבון נראה כי קציצת חלבון ארוחת הבוקר המושלמת אכן קיימת, בזכות אוכל טוב שהופך פשוט! התיק הקפוא הזה של שישה קציצות לבנות ביצה הוא לא מוחי לכריכי ארוחת בוקר שכן הם עוזרים לך להכין את ארוחת הבוקר שלך תוך דקות. עם המרכיבים האחרים היחידים שלו כחלב מלא (אך לא מספיק כדי להוסיף שום שומן), קורנפלור, מלח ופלפל, אנו מעריצים לזרוק את אלה בעגלת המכולת שלך באופן קבוע.
ירקות יצרו עוגות נהדרות של סופרפזון
למנה: 80 קלוריות, 4 גרם שומן כולל (0 גרם שומן רווי), 150 מג נתרן, 8 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 2 גרם סוכר), 2 גרם חלבון ירקות עשו נהדר prides its brand on creating products with a vegetable (or a blend of several!) as its first ingredient(s). העוגות הטבעוניות האלה כלול שבעה סוגים מדהימים של ירקות (תשעה אם אתה סופר את אבקת העגבניות והשום) כדי להכין אוכל משלים נהדר בשגרת ארוחת הבוקר שלך.
טופו של איימי לטרוף
למנה: 420 קלוריות, 27 גרם שומן כולל (שומן רווי 4 גרם), 790 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (סיב 5 גרם, סוכר 4 גרם), 20 גרם חלבון נועד לאכול לבד לארוחה, מגש ארוחת בוקר משמעותי מבוסס צמח זה שומר על רעב במפרץ עם 5 גרם סיבים ו 20 גרם חלבון. 27 גרם השומן הכולל למנה הוא בעיקר מפולי סויה ושמן זית, ואילו 4 גרם הסוכר טבוע בירקות במוצר מכיוון שאין תוספת סוכר.
אוכל לכל החיים יחזקאל 4: 9 דגן נבט נתרן דל מאפינס אנגלי
אוכל לכל החיים
לכל מאפין: 90 קלוריות, 0.5 גרם שומן כולל (0 גרם שומן רווי), 0mg נתרן, 17 גרם פחמימות (סיבים 3 גרם, סוכר 0 גרם), חלבון 5Gאוכל לכל החיים has another spot on our list with their מאפינס אנגלי דל-נתרן ו למעשה, המאפינס האנגלים האלה אינם רק נמוכים בנתרן, הם למעשה נטולי נתרן. חילקו אחד מאלה והחליק אותו לטוסטר שלך ללחמניית כריך ארוחת בוקר שיכולה גם לתמוך בבריאות הלב.
משקאות קוקטייל טרופיים
שורשים חזקים כרובית חשיש חשיש
למנה: 160 קלוריות, 9 גרם שומן כולל (1 גרם שומן רווי), 260 מג נתרן, 19 גרם פחמימות (סיב 2 גרם, סוכר 0 גרם), חלבון 2 גרם בתוך טוב יותר אתה לוקח על חום חשיש קלאסי, צ'יפס הבית הזה על ידי שורשים חזקים משתמשים כרובית כבסיס שלהם. הם מציעים 2 גרם סיבים סיבים למנה, אך הם מספר דומה של קלוריות ושומן לעמיתיהם המסורתיים שאינם קולי-פלאץ '.
:format(webp)/www.instacart.com/assets/domains/product-image/file/large_18488a28-eeb3-4b46-b8fc-8d2719982941.webp){kind=link}
