שיבולת שועל חתוכה מגולגלת היא הרבה יותר אוניברסלית ממה שאתה חושב! בטח, אתה יכול להכין קערת שיבולת שועל או שיבולת שועל לילה בהבזק עם כוס שיבולת שועל. אבל האם ידעת ששיבולת שועל חתוכה מגולגלת נהדרת להכנת סוגים אחרים של מנות כמו לחמים, לביבות ואפילו שייקים? עם כל כך הרבה אפשרויות, החלטנו לאסוף כמה מתכוני שיבולת שועל בריאים אהובים עלינו כאן!
בנוסף, שיבולת שועל היא אחד המזונות הטובים ביותר לאכול במשך חיים ארוכים יותר! זו התחלה עמידה שיכולה לעזור להוריד את הכולסטרול 'הרע' של ה- LDL שלך ומלא סיבים תזונתיים - חומר מזין מפתח שעוזר לך לרדת במשקל. אז באותה מידה תוכל להוסיף שיבולת שועל חתוכה מגולגלת לתזונה שלך עם מתכוני שיבולת שועל חכמים אלה!
האם אתה בדיאטה שמגבילה אותך מאכילת שיבולת שועל חתוכה מגולגלת? אין דאגות-אנו מציגים גם כמה מתכוני שיבולת שועל המועדפים עלינו גם ללא שיבולת שועל, כך שתוכלו להצטרף לכיף! המשך לקרוא למתכוני שיבולת השועל הטובים ביותר שלנו, ולשראה יותר אכילה בריאה, עיין ברשימה של 21 פריצות הבישול הבריאות הטובות ביותר בכל הזמנים.
שיבולת שועל עם חמאת בוטנים ובננה
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
אנחנו אוהבים את שיבולת השועל הזו עם מתכון חמאת בוטנים ובננות למרכיבים הטובים שלך. זה הופך ארוחת בוקר בריאה שתוכלו להיות מוכנה תוך דקות.
קבל את המתכון שלנו לשיבולת שועל עם חמאת בוטנים ובננה.
שיבולת שועל קינמון לילה
ג'ייסון דונלי
זני שיבולת שועל מיידיים עמוסים לרוב בסוכר נוסף, יחד עם פחות חלבון. (אפילו שיבולת שועל מסורתית, כיריים מוכנה, יכולה להיות כבדה בפחמימות ונמוך על חלבון.) אבל עם שיבולת שועל לילה, תהיה לך את כל הנוחות של האפשרויות הארוזות מראש, אך עם יתרונות בריאותיים יותר. החלב והיוגורט היווני מוסיפים חלבון, וזרעי הפשתן מוסיפים עוד יותר סיבים. בנוסף, גרסה זו טעימה יותר מכל דבר שקנה בחנות. אם אתה משתוקק למאפה ארוחת בוקר או ארוחת בוקר מתוקה, קינמון זה מגלגל מתכון שיבולת שועל לילה הוא בשבילך!
השג את המתכון שלנו לשיבולת שועל קינמון לילה.
שיבולת שועל של מנגו-ג'ינג'ר
Waterbury Publications, Inc.
קוביות מנגו טריות וג'ינג'ר מגורד מעניקים למתכון שיבולת שועל זה בעיטה. ואם אתה באמת רוצה פיצוץ של טעם ומרקם, נסה לשים את שיבולת השועל שלך גם עם זרעי רימון. חשבו מחוץ לקופסה בכל מה שקשור לאילו פירות הולכים עם שיבולת שועל, ואולי תופתעו כמה אתם אוהבים את התוצאה.
קבל את המתכון שלנו לשיבולת שועל של מנגו-ג'ינג'ר בן לילה.
שיבולת שועל של חמאת בוטנים
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
מתכון שיבולת שועל של חמאת בוטנים זה חייב להיות אחד מארוחות הבוקר הבריאות שלך! אתה זקוק רק לחמישה מרכיבים כדי לערבב אותו יחד, וזוגות בצורה מושלמת עם פירות יער טריים המפוזרים מלמעלה.
קבל את המתכון שלנו לחמאת בוטנים שיבולת שועל לילה.
לביבות שיבולת שועל עם תפוחי קינמון
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
שיבולת שועל וקמח חיטה מעניקים לפנקייקים אלה סיב וחלבון דחיפה, ועוזרים לייצב את רמות הסוכר בדם שלך כאשר גופך סופג את זרימת הפחמימות שמגיעה עם ערימת דשנים.
קבל את המתכון שלנו לפנקייק שיבולת שועל עם תפוחי קינמון.
אפל מתפורר
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
לא רק שהשקדים והשקדים נותנים למנה זו זריקת סיבים, שומן בריא ונוגדי חמצון שלא הייתם מוצאים בניגוד סטנדרטי מבוסס קמח, אלא שהמרקם הפריך של הטופינג גורם לניגוד מתגמל יותר לתפוחים המבושלים הרכים.
קוקטייל וודקה זריחה
קבל את המתכון שלנו לפירור תפוחים.
עוגיות שבב שיבולת שיבולת שועל
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
הפלא של עוגיות שוקולד צ'יפס שיבולת שועל טמון במרקם: משחק יחסי גומלין לעיסה לחלוטין של קמח רך חמאה ושיבולת שועל אפויה, עם טלטלה מפתיעה של טוב השוקולטי. שיבולת השועל מספקת הזדמנות נהדרת להביא מרכיב בריא לקינוח.
קבל את המתכון שלנו לעוגיות שבב שיבולת שועל-שוקולד.
שייק מבוסס צמח 10: תה צ'אי ושיחות שיבולת שועל
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
שייק שופע זה מכיל תה מסאלה צ'אי, יחד עם שיבולת שועל ותאריכים כדי לשמור על מלאים ומרוצים עד ארוחת הצהריים. מסאלה צ'אי היא תה שחור מעורבב בתבלינים ריחניים הכוללים הל וג'ינג'ר, בין היתר. שימוש בתה הוא דרך נהדרת להוסיף יתרונות טעם ובריאות לשייקים. מחקרים מצביעים על תה שחור, בסיס מסאלה צ'אי, עשוי לעזור לספק בהירות נפשית ולהגביר את מצב הרוח ואת ביצועי העבודה. התחלה לא רעה של היום!
קבל את המתכון שלנו לתה של צ'אי ושיבולת שועל.
פאי תפוחים עם ציפוי קראנץ '
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
כאן, אנו מחליפים את הקרום השני במצפה פריך עשוי שיבולת שועל, שקדים קצוצים וסוכר חום, ומספקים נקודת נגד מרקמת מושלמת לתפוחים האפויים הרכים תוך כדי חיזוק התזונה הכוללת של הקינוח. עכשיו אתה יכול לקבל את הקלוריות הנמוכות שלך ולאכול גם את העוגה שלך!
קבל את המתכון שלנו לעוגת תפוחים עם ציפוי קראנץ '.
עוגיות שיבולת שועל קקאו-קוקו עם נתחי שוקולד
Waterbury Publications, Inc.
מחפש משהו מתוק ושוקולטי כדי לספק את התשוקה שיש לך? לעוגיות אלה יש את כל זה, ועוד, על ידי אריזה בכמה שיבולת שועל מזינה וקוקוס לבלילה.
קבל את המתכון שלנו לעוגיות שיבולת שועל קקאו-קוקו עם נתחי שוקולד.
לחם קישואים
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
לחם הקישואים שלנו מתמקד במרכיבים טבעיים, ובגלל אותו קמח שיבולת שועל תוצרת בית, הכיכר אפילו נטולת גלוטן. הוא ממותק באופן טבעי בדבש וכמה חסימות אפיית שוקולד. יש לו קינמון, כמובן, אבל קמצוץ האגוז מוסקט באמת מגדיל את לחם הקישואים שלנו מהשאר.
קבל את המתכון שלנו ללחם קישואים.
שייק שיבולת שיבולת שיבולת שיבול
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
שיבולת שועל מספקת בסיס שייק שמנת ומתוק, בין אם אתה מוסיף אותם ישירות לשייק או באמצעות משקה שיבולת שועל על בסיס צמח. משקה שיבולת שועל של פסיפיק מזון הוא מקור טוב לסידן לקטוז וללא סויה המכיל גם ויטמין D. והוא ממותק באופן טבעי בשיבולת שועל אורגנית! מכיוון שמשקה שיבולת שועל באופן מסורתי עובד היטב במוצרי אפיה, הוא מושלם למתכון המעניק הנהון לאגס פריכה בטעם.
קבל את המתכון שלנו לשייק שיבולת שועל של הלס.
שיבולת שועל של פליאו
רבקה פיירקסר / תאכל את זה, לא את זה!
כשמזג האוויר מתחיל להיות קריר, שום דבר לא נראה נעים כמו שיבולת שועל לארוחת הבוקר. עם זאת, שיבולת שועל הם מנוגדים כשאתה עוקב אחר דיאטת הפליאו, כך שמכניס מחפשי דייסה לקצת חמוצים. אבל זה לא אומר שאתה צריך לוותר לחלוטין. מסתבר, ישנם המון מרכיבים שאושרו על ידי פליאו, שכאשר הם מנופצים זה לזה, דומים למעשה לשיבולת שועל. מתכון שיבולת שועל פליאו זה יספק את חובבי שיבולת שועל מבלי להטיל את דיאטת הפליאו.
קבל את המתכון שלנו לשועל שיבולת שועל.
שיבולת שועל ללא תבואה
פוזי בריאן / לאכול את זה, לא את זה!
מתכון זה מדמיין מחדש את שיבולת השועל הקלאסית לדיאטות של Whole30 ו- Paleo, והוא גם טבעוני ונטול גלוטן. עם רשימת תחנת כוח של מרכיבים מזרעי פשתן וצ'יה ועד קמח שקדים ואגוזים, תיהנו מארוחת בוקר ממלאת שלא תעלה את רמות הסוכר שלכם ויותירו אתכם ברעב לפני ארוחת הצהריים.
קבל את המתכון שלנו לשיבולת שועל ללא תבואה.
פירות יער קטו ושיבולת שועל לילה
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
שיבולת שועל לילה היא פינוק בוקר טעים וחוסך זמן, ותוכלו להתאים אישית את המתכון בקלות לטעמכם. כדי ליצור גרסת קטו של שיבולת שועל לילה, תדלג על הדגנים ותתחיל בבסיס של Hearts Hearts. לבבות קנבוס הם בעצם זרעי קנבוס מופגזים, והם אלטרנטיבה מושלמת של פחמימות. זרעי מזון-על אלה נכנסים לגרם 1 ל -3 כפות, מה שהופך אותם לתוספת ארוזת כוח לחבורה של תזונה סופר שיבולת שועל.
השג את המתכון שלנו לפירות יער קטו ושיבולת שועל לילה.
או פשוט הכינו קערת שיבולת שועל ונסו שילוב משלכם עם 11 תוספות שיבולת שועל בריאות אלה שעוזרות לכם לרדת במשקל.
4.1/5 (14 ביקורות)
