בין אם אתה מעדיף לקרוא לזה 'קולה,' 'פופ', או ' סוֹדָה , 'קוקה קולה היא ללא ספק אחד המותגים הקולה הפופולריים ביותר הקיימים, כאשר מיליוני אנשים צורכים ברחבי העולם מוצרי קולה כל יום. אמנם פחית קרה של הקולה האיקונית אי פעם עשויה להיראות כמו בחירת משקה מרעננת ומספקת, האם תהית אי פעם מה קורה לגופך כשאתה שותה קולה ושותה קולה רע בשבילך?
מצד אחד, מורשת הסודה הזו של מעל 130 שנה מאפשרת את המוניטין שלה כסמל של סודה משקאות סודה פריכה, קרה ומספקת-וכאשר יש לך מטען לטעם התנורתי של קוקה קולה, ההתנגדות היא לעיתים חסרת חשיבה. מצד שני, קוקות עשירות בסוכר לשמצה, תוך נטול חומרים מזינים קריטיים אחרים המסייעים לגופך לשגשג, מה שהופך אותו למשקה פחות מבריק לבחירה.
כדי לעזור לנו לרדת לתחתית המפלגה הזו ולחקור את ההשפעות האפשריות של קוקה קולה על גופך, צללנו לצלילה עמוקה למחקר תוך התייעצות עם מומחי בריאות. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד שתיית קוקות על הסדירות יכולה להשפיע על בריאותך לטווח הקצר והארוך- ולתובנות רבות יותר על ההשפעה הבריאותית של חליטת מבעבע נפוצה אחרת, הקפד לבדוק האם מים מוגזים רעים עבורך? 8 תופעות לוואי של שתיית זה .
אתה עלול לחוות שיאי סוכר בדם
Shutterstock
פחית רגילה של 12 אונקיה של קוקה קולה בטעם רגיל יש כמעט 39 גרם סוכר , שהם גם כ 77% מהמגבלה היומית המומלצת שלך. עם זאת, כמה לגימות יכולות לעורר ראש סוכר אינטנסיבי ואחריו התרסקות. רוקח בריטי אחד ניראג 'נאיק אפילו הרחיק לכת כדי להשוות את ההשפעות שיש לשתות קולה ממותק על הגוף לשימוש בהרואין, על פי דיווח חדשות רפואיות היום .
להקפיץ שרימפס
'תוך 40 דקות, הגוף ספג את כל הקפאין מהקולה. קפאין זה גורם לתלמידים להתרחב ולחץ הדם לעלות. בשלב זה, הקוקה קולה חסמה את קולטני אדנוזין במוח, ומונעת נמנום ',' חדשות רפואיות היום דוח נכתב, המתאר את המחקר של נאיק. 'רק 5 דקות אחר כך, ייצור הדופמין גדל. דופמין הוא מעביר עצבי המסייע לשלוט במרכזי ההנאה והתגמול של המוח. לְפִי האינפוגרפיקה , האופן בו קוקה קולה מגרה מרכזים אלה דומה להשפעות של הרואין. זה מעורר את הדחף של האדם לשתות פחית אחרת. שעה לאחר שתיית המשקה, תתחיל התרסקות סוכר, ותגרום לעצבנות ונמנום. הגוף יפנה את המים מהקולה, יחד עם חומרים מזינים חיוניים, בשתן. '
אף שההשוואה בין צריכת קוקה קולה לבין השימוש והנסיגה של הרואין היא מעט קיצונית, מה שלא ניתן להכחיש הוא שתכולת הסוכר הגבוהה של קוקה קולה יחסית לחוסר החומרים המזינים שלה יכולה לעורר שיאי סוכר (או אפילו דוקרנים פתאומיים) ומורדות במידה מסוימת.
מכיוון שסודה נקייה משומנים בריאים, חלבון וסיבים סיבים, אין לה הרבה 'כוח להישאר', מסביר לורן מנקר, מ.ס., RDN , דיאטנית רשומה וסופר בפעם הראשונה שספר הבישול של ההריון של אמא וכן תדלוק פוריות גברים ו 'גורם זה יכול להוביל לכך שהסוכר הנצרך בסודה כדי לגרום מייד לשיא סוכר בדם ואחריו טבילה.'
יחד עם זאת, Manaker מציין גם שתכולת הסוכר של קולה עשויה להועיל במצבים מסוימים, במיוחד כאשר סוכר הדם של מישהו הופך להיות נמוך מדי, והם צריכים להטעין בהקדם האפשרי.
קולה יכולה להיות בחירה בת -קיימא עבור אנשים שחווים סוכר בדם נמוך וזקוקים לדחיפה מהירה כדי להחזיר את הרמות שלהם לטווח הרגיל, אומר מנקר.
אתה עלול להעלות את הסיכון שלך לסוכרת מסוג 2.
Shutterstock
על פי הממצאים המוצגים בשנת 2010 מַחזוֹר מחקר, קיים מתאם בין שתיית משקאות ממותקים בסוכר לבין פיתוח השמנת יתר ו/או סוכרת מסוג 2. עם זאת, שתיית קולה עלולה להגדיל את הסיכון שלך לפתח תנאים אלה, במיוחד אם אתה שותה קוקה קולה באופן קבוע עודף.
אמנם שתיית משקה מדי פעם לא צפויה להיות קשורה לסיכון לסוכרת, אך צריכת מנות מרובות מדי יום עשויה להיות לא הבחירה הטובה ביותר עבור מי שמנסה להפחית את הסיכון שלהם, אומר מנקר. 'תצפיתית נְתוּנִים להציע שצריכת סודה סוכרית תכופה היא מקושר לסוכרת מסוג 2 לְהִסְתָכֵּן. עם זאת, עדיין לא ברור אם הסודה האמיתית היא שתורמת לסיכון זה או אם זו התזונה הכללית ואנשים באורח החיים מתאמנים בקרב אלה הנוטים לשתות הרבה סודה. '
אתה עלול לחוות שינוי צבע שיניים
Shutterstock
צבע המהגוני העשיר של קולה הוא מעורר כמעט כמו שם המותג עצמו, ולעתים קרובות מסית נוסטלגיה מרתקת לצמא עבור רבים. אבל גוון חום זה עשוי להוביל גם לשיניים צהבהבות-חומות ונרקבות בטווח הרחוק.
על פי ה- כתב העת הבינלאומי לרפואת שיניים ככל שהסודה כהה יותר, כך סביר להניח שהוא יכתים את פני השיניים. שלא לדבר, תכולת הסוכר הגבוהה שלה יכולה לגרום שחיקת שיניים וכן tooth decay.
לקולה יש pH חומצי מאוד, שיוביל להפרעת אמייל השיניים כאשר הוא נצרך עודף, מסביר ג'ק הירשפלד, DDS , מדריך קליני בבית הספר לרפואה רפואית לרפואה אוסטאופתית של אגם אריה. בנוסף, זה מאוד ממותק, והחיידקים בפה שלך יפעלו על הסוכרים שיתרמו גם הם לחומציות, מה שיוביל להפרעה.
קטשופ תחליף
אתה עלול לקצר את אורך החיים שלך.
Shutterstock
שתיית קוקה קולה מדי פעם היא דבר אחד, אך מחקרים מסוימים מראים כי קולה שתייה קבועה עשויה למעשה לרסן את אורך החיים הפוטנציאלי שלך. מחקר אחד שפורסם בכתב העת רפואה פנימית של ג'מה בעקבות 450,000 אירופאים במהלך 16 שנים חשפו כי אלה ששתה לעתים קרובות משקאות קלים ממותקים ומותקים באופן מלאכותי כמו קוקה קולה (או אפילו דיאטה קולה, הממתיקה עם אספרטיים או ספלדה) היו בעלי סיכוי גבוה יותר 26% למות בטרם עת.
לפי א ניו יורק טיימס עריכת המחקר, שתיית כמויות גדולות של סודה נקשרה גם לסיכוני מוות מוגבהים מכל הסיבות. ' יתר על כן, תוצאות המחקר שפורסם ב מַחזוֹר הצע כי התכונות הדלקתיות של SODAS עלולות להגדיל את הסיכון שלך לסיבוכים לב וכלי דם, ולהגדיל את הסיכון שלך להתקף לב ב- 20%-וזה אם אתה רק שותה פחית 12 אונקית זעירה אחת ליום!
אתה עלול לעלות במשקל
Shutterstock
קולה מיוצרת עם סוכרים נוספים, והיא אינה מספקת שומנים סיבים, חלבון או בריאות - שלושה חומרים מזינים המקדמים שובע, אומר מנקר. צריכת יותר מדי סוכרים נוספים יכולים לתרום לעלייה במשקל. '
ב 145 קלוריות לפחית, קולה בטעם מקורי ממותק גם הוא סירופ תירס גבוה-פרוקטוז , מרכיב נפוץ המשמש להמתיק משקאות בהם מחקר אחד כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית מקושר להשמנה.
אתה עשוי לעזור לחות לגופך.
Shutterstock
Manaker מציין כי 'קולה מציעה מעט מאוד תזונה - אבל זה נוזל, ולכן יכול לעזור לתמוך במעמד ההידרציה של האדם.' למרות שקוקות יכולות לספק הידרציה במידה מסוימת, Manaker ממהר לציין כי יש הרבה בחירות משקאות אחרות שהן בחירות טובות בהרבה עבור אנשים שרוצים להישאר לחות.
אז האם קוקה קולה רע בשבילך? פסק הדין.
Shutterstock
עבור אנשים בריאים בדרך כלל, קולה צריכה להיחשב כפינוק ויש לשמור עליהם ליהנות מדי פעם - אם בכלל , מייעץ מנקר. 'הכמות שאנשים יכולים לצרוך תלויה בכמה מקורות אחרים של סוכר נוסף שהאדם צורך, מכיוון שעלינו לכוון לצרוך כמויות נמוכות יותר של המרכיב הזה.
לא הייתי ממליץ לאנשים לצאת מגדרם לצרוך קולה רגילה, ממשיך מנקר. 'אבל אם אדם בהחלט אוהב את המשקה הזה, נהנה ממנו במתינות כחלק מתזונה בריאה כוללת זה ככל הנראה בסדר עבור רוב האנשים.'
'למרבה המזל, יש אפשרויות טובות יותר לך עבור אוהבי קולה שיש להם הרבה פחות סוכר, והם מיוצרים ללא צבעים או טעמים מלאכותיים, אומר מנקר. אפשרויות כמו Olipop Vintage Cola מציעים טעם הדומה באופן מוזר לסודה קלאסית אך עם חלק מהסוכרים הנוספים, אפס מרכיבים מלאכותיים ו -9 גרם סיבים לתמיכה בבריאות הבטן. '
