משקאות מוגזים, מתוקים וסופר מרעננים, יכולים להיות פינוק סופר מספק בחום של חודשי הקיץ. עם זאת, בגלל הסוכרים הנוספים במשקאות אלה, תמיד יש לצרוך אותם במנות קטנות יותר או באירועים מיוחדים.
מחקרים מראים כי שתייה סודה באופן קבוע קשורה לבעיות בריאות כמו עלייה במשקל והגברת הסיכון למחלות כמו סוג 2 סוכרת וכן מַחֲלַת לֵב ו האשם העיקרי שמאחורי הסיכונים הללו הוא תכולת הסוכר הגבוהה במשקאות אלה.
THE איגוד לב אמריקאי ממליץ לשמור על צריכת הסוכר הנוספת שלך ל -25 גרם לנשים ו -36 גרם לגברים, אך מרבית המשקאות המשקעים מכילים הרבה יותר מזה. פחית סודה של 12 אונקיות מתחילה בסביבות 30 גרם סוכר, עם בקבוקי 20 גרם גדולים יותר הנושאים בין 70-80 גרם סוכר נוסף. וללא כל חלבון, סיבים או חומרים מזינים אחרים, אתה צורך קלוריות סוכר ריקות.
מהם מותגי הסודה עם הכי הרבה סוכר? המשך לקרוא כדי ללמוד על כמה מהסודות המשקעים הלא בריאים ביותר כיום בשוק, המדורגים מהכמות הנמוכה ביותר לגבוהה ביותר של סוכר נוסף. ואז, בדוק 25 אלטרנטיבות סודה בריא ונמוכות סוכר לרעיונות אחרים לסיפוק תשוקות הסודה שלך.
משקאות מוגזים ביותר לא בריאים - המועברים מכמות הסוכר הנמוכה ביותר עד הגבוהה ביותר
סודה סוכר הנמוכה ביותר: ספרייט
וולמארט
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 63 גרם
למרות שיש לזה טכנית את הכמות 'הנמוכה של סוכר של סודה ברשימה שלנו, Sprite עדיין מכיל יותר מדי סוכר לבקבוק. בבקבוק של 20 גרם אתה מקבל 63 גרם סוכר נוסף-יותר מפעמיים מהכמות המומלצת לנשים ביום שלם.
קוֹקָה קוֹלָה
קוקה קולה
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 65 גרם
קוֹקָה קוֹלָה is a classic soda וכן arguably the most popular choice, but it doesn't mean it's a good option for you by any means. With 65 גרם of sugar per bottle, you're going way over your recommended daily limit in just one sitting.
דר פפר
וולמארט
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 65 גרם
דר פפר has that subtle spicy twist that we all love, but having nearly 70 גרם of added sugar per bottle is never worth it. Even if you tried limiting yourself to a smaller size, like a 12-ounce can, you'd still get almost 40 grams of sugar.
פפסי
וולמארט
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 69 גרם
אתה או בצוות פפסי או קולה, אבל שתי הבחירות נושאות יותר מדי סוכר מכפי שהיינו ממליצים לצרוך. למעשה, עם כמעט 70 גרם סוכר נוסף, בקבוק פפסי מקרב אתכם לסוכר של יומיים או שלושה.
דובדבן קולה
יַעַד
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 70 גרם
THE cherry version of קוקה קולה is even more sugary than the original, with a whopping 70 גרם of sugar per 20-ounce bottle. That's twice as much sugar as is recommended for men to consume in an entire day וכן almost three times the amount for women. You're much better off skipping this one or at least splitting with some friends.
Sundrop
ירידת שמש
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 75 גרם
בקבוק שמש קלאסי מכיל 75 גרם סוכר המעורר חלל. טעם ההדרים עשוי להיות מרענן, אך התקררות עם הסודה הזו תעניק לך קרוב לשלוש פעמים את המגבלה המומלצת למשך יום שלם.
מרסקים אבטיח
לִמְחוֹץ
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 75 גרם
לִמְחוֹץ is known as the 'original orange soda,' but the company has now branched out into a variety of fruit flavors, including grape, strawberry, peach, וכן watermelon. THEir watermelon flavor makes our list, but it has 75 גרם of added sugar per 20-ounce bottle, so you're better off leaving this one behind.
קוד טל הרים אדום
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 76 גרם
קוד אדום הוא הסודה המפורסמת בטעם הדובדבן של Mountain Dew. עם זאת, עם 76 גרם סוכר לבקבוק, זה נחשב לאחת המשרות הלא בריאות ביותר על מדפי המכולת. לטעמי טל הרים רבים יש אותה כמות או אפילו יותר סוכר, כולל המקור.
טל הרים Voltage
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 76 גרם
שילוב של 'פטל הדרים וג'ינסנג', מתח טל הרים הוא חביב המעריצים. בחירה זו עשויה להיות עמוסה בטעם, אך היא ארוזת מעט מלא בסוכרים נוספים עם 76 גרם לבקבוק.
אפרסק סאנקיסט
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 76 גרם
סאנקיסט Soda sells a hוכןful of fruit-flavored sodas, a few of which made our list of highest-sugar sodas. THEir peach flavor may quench your thirst for a sweet, fruity treat, but with 76 גרם of sugar per bottle, you'll be well over your recommended amount for the day before you've eaten any food.
לִמְחוֹץ Strawberry
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 76 גרם
מתכון לבורטה
כמו ריסוק אבטיח, ריסוק תות הוא סודה פירות מלאת סוכר שאולי לא שווה את הקלוריות הריקות. לחלופין, אם אתה משתוקק לסודה תות, פנק את עצמך בגודל קטן יותר או חילק את הבקבוק הזה עם חבר כדי להימנע מ -76 גרם הסוכר הנוסף בישיבה אחת.
פנטה מנגו
פנטה
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 76 גרם
THE original פנטה Orange Soda still has tons of sugar (73 grams per bottle), but the פנטה מנגו has even more, with a whopping 76 גרם per 20 ounces. A sweet mango soda may be satisfying, but consistently drinking this amount of added sugar may not be the best choice for your health.
טל הרים Live Wire
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 77 גרם
מעריצי סודה כתומה ודי טל ההר שמחו כאשר Mountain Dew הוציאו גרסה משלה של סודה כתומה עם חוט חי. עם זאת, אין הרבה מה לשמוח בכל מה שקשור ל 77 גרם הסוכר שהוא נושא בבקבוק אחד של 20 גרם.
טל הרים
פפסיco
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 77 גרם
רבים מהספינופים עשו את הרשימה שלנו, באופן טבעי, טל הר OG היה נוחת מקום עם 77 גרם הסוכר הנוסף שלו לבקבוק. אם אתה מעניק קצת סודה הדרים, תפוס בגודל קטן יותר או פצל את זה. ואם אתה רוצה קפאין, סביר להניח שאתה מוטב לתפוס כוס קפה.
מלו ילו
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 78 גרם
מלו ילו is another popular citrus soda on the market, but you won't find any flavor spinoffs like most other soda brוכןs. THEy have only two offerings—מלו ילו וכן מלו ילו Zero Sugar—with their original having almost 80 גרם of sugar per bottle. If you're watching your sugar intake, you can always opt for their Zero Sugar option, but diet sodas also come with their own potential health risks due to the artificial sweeteners.
סודה קרם ספל
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 79 גרם
למרות השם, משקאות משקאות שמנת יש באפס חלב. במקום זאת, הם בדרך כלל מרוויחים את השם הזה מכיוון שמתווסף טעם כמו וניל או קרמל. במקרה של סודה קרם ספל, אתה מקבל טעם קלאסי להפליא, אבל במחיר של 79 גרם סוכר נוסף. במקרים רבים, עדיף לך רק לאכול קערת גלידה כי לפחות היית מקבל מנה מוצקה של חלבון.
פנטה Pineapple
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 80 גרם
גרסה נוספת של פנטה עם יותר מדי קלוריות סוכר ריקות למשקה אחד, אננס פנטה ייתן לך חוויה טרופית מרעננת, אך רק במחיר של מספר ימים בשווי סוכרים נוספים - 80 גרם ליתר דיוק. זה עשוי לספק את טעימות הטעם האלה, אבל זה אחד הסודה המשקעים הכי לא בריאים בשוק.
סאנקיסט Fruit Punch
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 80 גרם
אגרוף פירות עם אפס פירות לחלוטין, סודה לפונץ 'פירות סאנקיסטים יש את אחת הכמויות הגבוהות ביותר של סוכר נוסף ברשימה שלנו ולא תעשה את בריאותך. אם אתה רוצה משקה פירותי, נסה לספק את ההשתוקקות הזו עם שייק או מיץ פירות של 100% בלי להוסיף סוכרים.
לִמְחוֹץ Peach
לִמְחוֹץ Soda
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 83 גרם
בדומה לאפרסק סאנקיסט אך עם עוד יותר סוכר, ריסוק אפרסק הוא מספר שתיים ברשימת המשקאות המשקעים הכי לא בריאים שלנו. אפילו פיצול הבקבוק הזה לחצי יביא ליותר סוכר נוסף ממה שמומלץ ביום אחד, כך שכדאי לך לדלג על זה או רק ליהנות ממנו מדי פעם.
סודה סוכר גבוהה ביותר: ריסוק אננס
סוכר לכל בקבוק 20 גרם: 85 grams
הנחיתה של המקום הראשון ברשימה שלנו, בקבוק סודה אננס ריסוק יעמיס אותך עם 85 גרם סוכר - כמות שבדרך כלל צריכה להתפשט במהלך מספר ימים. אם זו סודה אננס שאתה באמת רוצה, חילק את הבקבוק הזה עם כמה חברים ושתף את העומס של סוכרים נוספים.
סיפור זה עודכן כך שיכלול מידע חדש, בדיקת עובדות והעתקות.
