25 חטיפים בריאים שתוכלו לקנות באלדי

אלדי פיתחה פולחן שלאחר מכן, ככל הנראה בגלל המחירים הגדולים שהחנות מבקשת את המוצרים האיכותיים שלה. אתה אף פעם לא יודע מה תמצא כשאתה נכנס לחנות, מה שהופך את קניות המכולת לקצת יותר מרגשות. האוהדים של אלדי לא מוגבלים לעוגת משפך וצ'יפס. ריכזנו חלק מה- חטיפים בריאים ביותר שתוכלו להשיג באלדי לדברי דיאטנים.

ועוד, אל תחמיצו את 15 הקינוחים האמריקאים הקלאסיים האלה שמגיעים לקאמבק.

פשוט טבע שקדים גולמיים, פקאן וגרעיני פיסטוק

צ'לסי טרסביץ ', PA-C, רכזת התזונה של התזונה עבור איגוד הרשות הפלסטינית , ממליץ על חטיף זה כדי לשמור על מלאך ולתת לך אנרגיה. 'זה מקור נהדר למונו בריא

עם זאת, היא ממליצה לשים לב לגודל ההגשה. עם אגוזים, קל לעבור על הכמות המוצעת.

ולגבי חדשות אוכל מהנות יותר, הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מתכונים יומיים וחדשות אוכל בתיבת הדואר הנכנס שלך!

פריכיות תפוחי האדמה האפויות של קלנסי

השבבים הפריכים המוצעים במנגל או טעם רגיל, הם אפשרות בריאה יותר מאשר שבבי תפוחי אדמה מסורתיים. נעשה ללא גלוטן וללא תוספת טעמים או צבעים מלאכותיים, יש להם גם אפס שומני טרנס. איגוד הלב האמריקני ממליץ להימנע משומני טרנס מכיוון שהם מורידים את הכולסטרול הטוב שלך ומוסיפים לך כולסטרול רע, מגדילים את שלך סיכון למחלות לב ושבץ מוחי .

בייגלה של קלנסי

קלואי פאדיסון, RDN, LD, בעלים ודיאטנית עופרת עבור תזונה ירירית בסוואנה, ג'ורג'יה, יודעת את כוח החטיפים. חטיפים חשובים מאוד להקדים את הרעב לאורך כל היום, היא אומרת. 'כולנו יודעים שהמיינדפולנס שלנו עם אוכל יכול לצאת במהירות מהחלון כשאנחנו רעבים!'

היא ממליצה לשלב חטיפים לוויטמינים ביותר במהלך היום, כמו בייגלה האלה עם פשוט חומוס השום הטבעי ו היא אומרת, 'בערך 10 סליימי בייגלה של קלנסי בשילוב חומוס או גוואקמולי מאזן את החטיף עם שומנים בריאים. חלק הפחמימות הוא פריך, שעוזר לסיפוק. '

האומנה של סים קופצני

קוקטייל בירה

אם טעמים נועזים פונים אליך, כמו גם חטיף ממוקד חלבון, אז הקופצני המלאכה עשוי להיות הבחירה הטובה ביותר באלדי עבור נושינג. זמין בשום פיקנטי, אלוהה טריאקי והיקורי נועז, קופצני זה לא קצר בטעם. זה גם עסקה טובה במחיר של 3.99 דולר בלבד לחבילה.

פאדיסון ממליץ לזיווג את הקופצני עם פירות לבעיטה מזינה יותר. קח חבילה של 1/2-1 של סיממס אומנות קופצנית, חלק החלבון לחטיף שלנו, וזווג אותה עם כוס פירות ארוזת במיץ פירות 100% או מים כדי לאזן עם קצת פחמימות, היא אומרת.

פשוט פיצוחי כרובית טבע

האם אתה מתכוון שאני יכול לאכול את הירקות שלי ולהיות גם קרקר גבינה? כן, בבקשה! מותג ה- Simply Nature ממשיך לצוץ ברשימה זו, אבל זה מסיבה כלשהי. מותג הבית של אלדי מתומחר נכון, אורגני וטעים. אֵלֶה קרקרים אינם שונים. גם גודל ההגשה נדיב: 44 קרקרים רק 100 קלוריות של מלח ים או פריצות צ'דר. אם אתם מחפשים הרבה חטיפים, הם עושים אפשרות טובה.

פשוט פופקורן מלח ים אורגני

פופקורן מנסח את התשוקה לחטיף מלוח ופריך, גם כשהמלח אינו בכמויות אדירות. 'פופקורן הוא חטיף נהדר, קלוריות נמוכות, עם סיבים. לספציפית זו יש כמות מכובדת של מונו בריא בלב-

בדרך כלל פופקורן מלוח, אך מלח הים הנוסף בגרסתו של אלדי הוא פחות ממותגי פופקורן אחרים. ובעוד שהחטיף הזה עשוי למלא אותך, אתה יכול לזווג כל חטיף עם מים כדי לשמור על תחושת מלאות זו זמן רב יותר.

לְהַתְאִים

משתוקק לקינוח? החטיפים הנמוכים האלה יכולים לתת לך תחושת פינוק ללא האשמה. טרסביץ 'מציע לייצר שילוב של חטיפים לאופציה מזינה. כולנו רוצים משהו מתוק מדי פעם, היא אומרת. 'למרות שאין לזה איזון של שומנים, חלבונים וסיבים שאני בדרך כלל מחפש, ניתן להזדווג עם חמאת אגוזים כדי להגביר שומנים בריאים

אמנם החומרים המזינים אינם גבוהים כמו רבים מהאפשרויות האחרות של אלדי, אך זו בחירה טובה בהרבה מהקלאסיקה הקלאסית והמלאה בחמאה. העוגיה פריכה ורזה, ומעניקה לך את טעם העוגיות של שוקולד צ'יפס בלי כל השומן והקלוריות הנוספות.

פשוט מטבע צ'יפס שעועית לבנה

עם שלושה מרכיבים בלבד-שעועית ניאווה, קמח אורז חום, מלח ים ושמן חמניות-לשבבים אלה יש רק 10 גרם פחמימות נטו, מה שהופך אותם לבחירה טובה בהרבה לתזונה דלת פחמימות מאשר תפוח אדמה או אפילו צ'יפס בטטה. הם נטולי גלוטן ועשירים בסיבים תזונתיים עם חמישה גרם חלבון מבוסס צמח למנה. טרסביץ 'ממליץ על דיאטה נמוכה יותר בפחמימות לאנשים שהם טרום סוכרתיים או סוכרתיים. 'הם צריכים לחפש מוצרים שיש להם 15 גרם פחמימות ומטה. סיבים נוספים ישאירו אתכם מלאים לאורך זמן בין הארוחות, היא אומרת.

לְהַתְאִים

שילוב נוסף שהציע Paddison הוא החטיף הזה עם חמאת בוטנים לסיפוק חטיפים אולטימטיבי. בחירת אפשרויות מאוזנות עם פחמימות בשילוב חלבון או שומן בריא חשובה כדי לעזור לאזן סוכרי דם ולהשאיר אותנו מרוצים יותר זמן, היא אומרת. אם מישהו אוכל חטיף עם רק חלבון או שומנים, חסר פחמימות, יש סיכוי טוב שהם לא ירגישו כמופעלים וככל הנראה יחשוקו במשהו דמוי פחמימות בעתיד הקרוב.

דרום גרוב פיסטוקים קלויים

פיסטוקים הם סופר בריאים - הם מלאים בשומנים טובים, חלבון, סיבים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים. למרות שהם עשויים להיראות גבוהים יותר בשומן מאשר חטיפים מסוימים, טרסביץ 'מסביר את ההבדל בסוגי השומן בתזונה. לא כל השומנים רעים, היא אומרת. 'שומנים חד-בלתי-רוויים ורב-בלתי-רוויים הם בריאים בלב ועלולים להפחית את הסיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2.'

כולם מלבד כמות קטנה מאוד של השומן הקיימת בפיסטוקים היא רב בלתי רווי ומונעת רווי, מה שהופך את לב האגוז הזה לבריאותי.

חורשה דרומית על תערובת שביל Go

בקרת חלקים יכולה להיות אתגר, במיוחד כאשר החטיפים טעימים. חבילת תערובת השבילים הזו היא לא רק צ'וק מלא בשקדים בריאים בלב, פפיטות ופרעיני חמניות, אלא שיש לו גם את התערובת שנמדדת מראש לגודל ההגשה הימני. צימוקים מוסיפים מתיקות לחטיף מספק.

פשוט הקפיא טבע תפוחים מיובשים

בעוד שפאדיסון תמליץ להתאים את החטיף הזה לחלבון זה, היא מלמדת את לקוחותיה לצפות בצריכת קלוריות כדי לייעל את בריאות גופם. אני עובדת עם הלקוחות שלי על מודעות קלוריות על ידי מינון הקלוריות שלנו לאורך היום - מינון אחראי של אנרגיה הגוף יכול להשתמש ביעילות בכל ישיבה, היא אומרת. 'מנה טובה של קלוריות לחטיף בין הארוחות יכולה להיות 150-250 קלוריות.'

מנה של תפוחים אלה היא 120 קלוריות, ומשאירה מקום לקצת חמאת שקדים להכנת חטיף מושלם.

פשוט טבע תפוח בננה סחוט

צינורות הפירות האלה לא רק לילדים. הם עשויים פירות אמיתיים וללא סירופ תירס פרוקטוז גבוה, הם עושים בחירה הובלה קלה לחטיף מהיר. יש להם גם אפס נתרן. לאנשים המודאגים מלחץ דם גבוה, התבונן בתכולת הנתרן, אומר טרסביץ '. 'כמויות גבוהות של מלח יכולות להוות בעיה עבור אנשים שיש להם לחץ דם גבוה או נמצאים בסיכון לכך.'

קינוחים פירותיים

צ'יפס הירקות של קלנסי

אמנם יתכן שלא תקבלו מנה מלאה של ירקות מהשבב, אך בחירת שבב ירקות פשוטים עם מרכיבים פשוטים יכולה להעניק לכם שקט נפשי. לשבב זה אבקת סלק, כורכום, אבקת תרד, פירה עגבניות, שמן חמניות וקמח תפוח אדמה. אין בו צבעים מלאכותיים, מקבלים צבעים מהירקות עצמם. הם עושים בחירה הרבה יותר טובה ללוות את הכריך שלך מאשר ערימה של צ'יפס שמנוני.

פיצוחים רב-זרעים חיים

צריך קרקר כדי ללכת עם החטיף שלך? אל תסתכל רחוק יותר מהתערובת הזו של דגנים עתיקים. הדגנים המלאים הופכים את הקרקר הזה למלא סיבים, המסדיר את דוקרני הסוכר של גופך מפחמימות.

'התבונן מקרוב בכמות הסיבים. זה מה שישמור עלכם מלא זמן רב יותר בין הארוחות ויש לו יתרונות בריאותיים רבים אחרים. מומלץ לקבל 25 גרם סיבים סיבים ביום, אך רוב האנשים בדרך כלל לא מקבלים כל כך הרבה. חטיפים הם דרך נהדרת להגביר את הצריכה, אומר טרסביץ '.

פשוט טבע אפל

גרנולה עשירה בחלבון וסיבים, אך ניתן לארוז אותה גם בסוכר ובקלוריות. באפשרות זו יש 1.5 גרם סוכר נוסף למנה דרך הדבש, אך היא רק 120 קלוריות למנה בסך הכל. מלא דגנים מלאים, זה ימלא אותך ויגרום לך לעבור למשימה הבאה שלך.

ואם אתם מחפשים טעם עונתי, נסו גם את הדלעת והגרנולה של המותג של אלדי. לזרעי דלעת יש חלבון, שומנים בלתי רוויים וחומצות שומן אומגה 6. זרעי פשתן עשירים בחומצות שומן אומגה 3, ליגננים וסיבים תזונתיים. שני המרכיבים הם תוספות נהדרות לגרנולה!

ברים מושלמים שוקולד אגוזי לוז פריכים

קייל, פשתן, ורד, חמאת בוטנים, לימון, פפאיה, אספסת, גזר ותרד כולם הופכים את רשימת החומרים של החטיף הזה. יש לו 8% מהקצבה היומית של סידן ו -10% מה- RDA של הברזל למבוגר. יש לקירור סורגים אלה כדי לשמור על החומרים טריים ומוכנים לטיפוח גופכם.

סיבי מילוויל עכשיו 90 סורגים

אין דבר נוח יותר מבר הגשה יחיד כדי פשוט להחליק בתיק ולקחת את היום שלך. בר זה מספק אגרוף של סיבים באריזה טעימה, ומגיע בעוגת קפה קינמון, לימון או טעם בראוני בר. יש להם 5 גרם סיבים לכל בר, שהם 20% מה- RDA שלך.

קשיו סיד חורמה דרומית

האדם שהעלה את הרעיון לטעום אגוזים בריאים הוא מבריק. הטעם המתובל של הקשיו הללו מספק את התשוקות לחטיפים אחרים ללא הרבה סוכר נוסף.

חוות ידידותיות יוגורט יווני

Friendly Farms הוא מותג החלב של אלדי, בעקבות הרעיון של החנות של מרכיבים פשוטים ללא הרבה תוספים. יוגורט זה הוא רק 100 קלוריות ומהווה מקור טוב באופן טבעי של סידן וסיבים. בנוסף, זה ידידותי לבטן.

Lifeway Lowfat Kefir

קפיר הוא יוגורט משתייה שתוסס ומלא בפרוביוטיקה. אלדי מציעה לו רגיל כמו גם בגרסאות אוכמניות ותות כדי להוסיף שייקים או סתם לשתות מעצמו. באופן מפתיע, קפיר זה נטול לקטוז כמעט לחלוטין ועשוי עם מרכיבים טבעיים.

התוצרת של אלדי

Shutterstock

'באופן אידיאלי, חטיפים צריכים להיות אוכלים שלמים. פירות וירקות טריים, אגוזים לא מלוחים וביצים קשות הן אפשרויות נהדרות שאינן זקוקות לעבודה בהרבה , אומר טרסביץ '.

לאלדי יש מגוון נחמד של ירקות ופירות במחירים מצוינים. כדי להפיק את המרב מהבחירה שלך, וודא שכל התוצרת נראית טרי ככל האפשר, מכיוון שהיא יכולה להיות חיי מדף קצרים. זו ללא ספק אפשרות החטיפים הבריאה ביותר, אז אל תהסס לאסוף תפוחים, פירות יער או ירקות כדי להגביר את התזונה שלך.

חוות שמחות גבינה מיתר קלות

בעוד שבחטיף הזה יש קצת יותר נתרן, השומן והקלוריות נמוכות. יש לו גם 5% RDA של ויטמין A ו- 13% מהסידן היומי הדרוש שלך.

דרום גרוב אגוזים מעורבים עם מלח ים

אם אינך יכול להחליט איזה אגוז תרצה לאכול בחטיף שלך, מה דעתך על תערובת של שקדים, קשיו, אגוזי ברזיל, אגוזי לוז ופקאן? לא רק שמגוון זה טעים יוצא דופן, אלא שיש לו גם נתרן נמוך יותר מאשר מותגי אגוזים מעורבים אחרים. כרגיל עבור ALDI, המחיר נכון, ועולה בסביבות 13 $ עבור 30 גרם אגוזים.

פשוט טבע אורז חום פיצוחים פלפל אדום קלוי

דגנים מלאים ונתרן נמוך הופכים את הקרקר הזה לבחירה בריאה. רק ב -120 קלוריות למנה, אין לו שומנים טרנסים או רוויים. יש לו גם 21% מה- RDA שלך של ויטמין A, התומך בבריאות העור, ראייה ומערכת חיסון בריאה.

הערה: פרטי התזונה נלקחים מ- Instacart אך לא היה זמין לכל פריט ב- ALDI.