למרות המוניטין הרע שלו, אין שום דבר רע במעט אוכל מהיר מדי פעם. במיוחד אם זה אומר ההבדל בין דילוג על ארוחת הבוקר או קבלת ארוחה מזינה כדי להמריץ את היום שלך ו צ'יק-פיל-א, המפרק המועדף על המזון המהיר של אמריקה, הוא בחירה מובנת מאליה לארוחת הבוקר, אבל מה שאתה מזמין יכול להשאיר אותך מרגיש מלא אנרגיה ומוכן להתמודד עם היום, או איטי ולא בסדר עם יעדי הבריאות שלך. אמנם יש המון פריטים בריאים להזמין ברשת המזון המהיר הפופולרי הזה שאלנו דיאטנים מאיזה ארוחות בוקר של צ'יק-פיל-א 'הם מתרחקים כדי להימנע מלהפוך את יעדי הבריאות שלהם.
איך דיאטנים בחרו בארוחות הבוקר של צ'יק-פיל-א-בריא ביותר
- גבוה בקלוריות. ארוחת הבוקר היא הראשונה משלוש ארוחות היום (עם חטיפים פוטנציאליים כלולים), כך שהעמסת כמות משמעותית של קלוריות לתוכו לא תמיד מסתדרת לטובתך. זה נכון במיוחד לצדדים כמו חום חשיש או אפשרויות חלבון נמוך יותר שלא יתמלאו מספיק כדי למנוע ממך להגיע ליותר אוכל אחר כך.
- עשירה בשומן רווי. THE הנחיות תזונה לאמריקאים ממליץ להגביל שומן רווי ל -10% מכלל הקלוריות שלך, או רק 22 גרם ליום, ואילו איגוד לב אמריקאי ממליץ להגביל שומן רווי ל -13 גרם ליום בלבד לתזונה של 2,000 קלוריות. מרבית אפשרויות ארוחת הבוקר הללו מוסיפות 50-100% מהמגבלה היומית המומלצת בהגשה אחת בלבד.
- גבוה בנתרן. דבר אחד כמעט כל המזון המהיר משותף הוא שהוא גבוה בנתרן, ומזונות ארוחת בוקר עמוסים בבשר מעובד, תפוחי אדמה ומוצרי לחם נמצאים בראש הרשימה. פריטי התפריט הגרועים ביותר ב- Chick-Fil-A עמוסים בנתרן, חומר מזין שיכול הגדל את הסיכון שלך למחלות לב ושבץ מוחי .
THE following צ'יק-פיל-א breakfast items are the ones dietitians say should be limited or avoided when you're focusing on your health. Read on, and for more tips on eating healthy when you're dining out, check out THE 9 Best High-Protein Restaurant Chain Breakfast Orders .
תכולת אלכוהול פרנט
6 אוכלים לא בריאים בתפריט ארוחת הבוקר של צ'יק-פיל-א '
חשיש חום בוריטו בוריטו
באדיבות צ'יק-פיל-א
למנה: 700 קלוריות, 40 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 1,770 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 34 גרם חלבוןTHE חשיש חום בוריטו בוריטו מגיע עם נאגטס, ביצים מקושקשות, חשיפות וגבינה, והכל מוסיפים כמות משמעותית של שומן ונתרן.
איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת הנתרן ללא יותר מ -2,300 מיליגרם ליום, מסביר ריאן יונג, מ.ס., רד. עם 1,770 מיליגרם נתרן בבוריטו אחד, אתה כמעט ברמות מומלצות במשך כל היום בארוחה אחת בלבד, מוסיף יונג.
ביסקוויט חמאה
צ'יק-פיל-א
לעוגיה: 290 קלוריות, 15 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 760 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (סיב 2 גרם, סוכר 4 גרם), 4G חלבוןכצד, ה ביסקוויט חמאה היא בחירה תזונתית לקויה להתחיל איתו את היום. ביסקוויט אחד כולל 6 גרם שומן רווי (27% מהערך היומי) ו 760 מיליגרם נתרן. אם אתם מחפשים פחמימות קלות יותר ליהנות בארוחת הבוקר, מאפין אנגלי הוא אפשרות בריאה יותר עם פחות ממחצית הקלוריות, שליש מהנתרן ויותר חלבון.
נקניק, ביצה
למנה: 620 קלוריות, 42 גרם שומן (18 גרם שומן רווי), 1,510 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 22 גרם חלבון ' ארוחת הבוקר הזו פריט אורז אגרוף חסון עם 620 קלוריות, 42 גרם שומן, כולל 18 גרם שומן רווי, ותכולת נתרן גבוהה ב -1,510 מיליגרם, 'אומרת טיפאני לנקפורד, מ.ס., RD, LD ו לנקפורד מוסיף כי התאמה עם ההנחיות התזונתיות לאמריקאים, הדגש היה על הפחתת שומן רווי ונתרן כדי להפחית את הסיכון למחלות כרוניות.
ארוחת הבוקר הזו is too high in both categories to be recommended to anyone.
עוף, ביצה
צ'יק-פיל-א
איך להכין קפה אמריקנולמנה: 550 קלוריות, 28 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 1,870 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 27 גרם חלבון
'אמנם זה עשוי להיות מפתה, עוף, ביצה בצ'יק-פיל-א ', עם העוף, הביצה והגבינה המפורסמים שלו השוכנים בתוך ביסקוויט חלב חמאה טרי, יש לגשת בזהירות,' אומר סטף מגיל, מ.ס., RD, CD, fand , הבעלים של תזונה של אמא כדורגל.
12 גרם השומן הרווי שלו הוא יותר ממחצית מהכמות המומלצת ביום אחד ותקבלו כמעט יום שלם של נתרן מהכריך הזה בלבד.
חשיש חום
באדיבות צ'יק-פיל-א
משקאות קוקטייל מתוקיםלפי הזמנה גדולה: 420 קלוריות, 29 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 700 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 4 גרם חלבון
'הייתי מדלג על הצ'יק-פיל-א חשיש חום בארוחת הבוקר, כהזמנה גדולה מכילה 4 גרם שומן רווי ו -700 מיליגרם נתרן, 'אומר מנדי טיילר, M.Ed., RD, CSSD, LD .
לצד, חום חשיש לא מספיק כדי למלא אותך, אלא מספקים יותר מדי נתרן וקלוריות.
נקניק, ביצה
למנה: 500 קלוריות, 33 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 1,030 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 2 גרם סוכר), 23 גרם חלבון בעוד שהמאפין האנגלי עשוי להיות בחירה בריאה יותר מאשר ביסקוויט, נקניק, ביצה היא עדיין לא דרך בריאה להתחיל את היום. לכל מנה יש למעלה ממחצית מכמות השומן הרווי והנתרן שיש לך ביום.
