בין אם אתה מסתובב בדרכך לשיעורי בוקר, הובלת מיניוואן מלא ילדים לבית הספר, או תקוע בתנועה בדרך לעבודה - בבוקר יכול להיות קשה. עם זאת, הידיעה שאתה יכול לחמוק דרך נסיעה כדי למצוא ארוחת בוקר בריאה בדרכים יכולה להקל עליה. צ'יק-פיל-א הוא המועדף על המזון המהיר האמריקני, ולמרבה המזל יש להם כמה אפשרויות לארוחת בוקר בריאה, כמו גם ארוחת צהריים או ארוחת ערב טעימה. המשך לקרוא כדי לראות מה אתה יכול להזמין כשאתה ממהר וזקוק לאפשרות ארוחת בוקר של צ'יק-פיל-א 'בריאה כדי להעביר אותך בבוקר עמוס.
האם צ'יק-פיל-א 'ארוחת בוקר בריאה?
אם אתם מחפשים אפשרות ארוחת בוקר בריאה תוך כדי תנועה, תוכלו למצוא כמה אפשרויות ב- Chick-Fil-A שמתאימות לחשבון. כשמחפשים ארוחת בוקר מהירה של מזון מהיר, אחד הדברים החשובים ביותר לחפש הוא חלבון כך שתהיה מלא ומרוצה, אומר ג'יימי נדאו, Rdn .
שני חומרים מזינים שתרצו להגביל כוללים שומן רווי ונתרן. מלח ושומן נוטים להתגנב בדרכם למזון מהיר בכמויות גבוהות מדאיגות, אך הצלחנו למצוא כמה אפשרויות ארוחת בוקר בצ'יק-פיל-א 'עם כמויות מקובלות. כשמדובר בשומן רווי, איגוד לב אמריקאי ממליץ להגביל את הצריכה שלך לפחות מ -13 גרם ליום, או 5-6% מהקלוריות היומיות שלך, כדי להפחית את הסיכון למחלות לב.
מכיוון שרוב צריכת הנתרן שלך נובעת ממזון מעובד (כולל מזון מהיר) ולא משייקר המלח, אנו מודעים גם לחומר המזין הזה. THE הנחיות תזונה לאמריקאים ממליץ על פחות מ -2,300 מיליגרם נתרן מדי יום. לרוע המזל, כמה אפשרויות מזון מהיר יכולות להיות הרבה מלח, או יותר, בפריט אוכל אחד בלבד!
פריטי ארוחת הבוקר הבריאים ביותר של צ'יק-פיל-א 'המפורטים להלן הם מאושרים על ידי דיאטנית, עשירים בחלבון, נמוכים יותר בנתרן ושומן רווי, ובסך הכל דרך טעימה להתחיל בכל יום!
7 ארוחות בוקר בריאות ביותר ב- Chick-Fil-A
גריל לבן ביצה
לפי הזמנה: 290 קלוריות, 8 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 980 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 2 גרם סוכר), 26 גרם חלבון ' גריל לבן ביצה היא אפשרות ארוחת בוקר בריאה נהדרת, ככריך לבן ביצה עם גבינה ועוף בגריל המוגש על מאפין אנגלי רב -גזעי, אומר נדו. ארוחת הבוקר הזו מאוזנת ממש, עם 26 גרם חלבון מילוי, 30 גרם פחמימות לאנרגיה מיידית, ורק 3.5 גרם שומן רווי.
יוגורט יווני פרפית עם גרנולה
קוקטיילים של ג'יימסוןלפי הזמנה: 270 קלוריות, 9 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 80 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 26 גרם סוכר), 13 גרם חלבון
THE יוגורט יווני מושלם יש 270 קלוריות ו -13 גרם חלבון אם אתה מחפש משהו בצד הקל יותר, אך עדיין רוצה להרגיש מרוצה, מסביר נדו. אמנם זה אולי לא מספיק גבוה בקלוריות או בחלבון כדי לספור כארוחה שלמה, אך זו אפשרות נהדרת אם אחרת היית מדלג על ארוחת הבוקר לגמרי או סתם זקוק לחטיף מהיר כדי להעביר אותך בבוקר.
קערת ערבוב חומה של חשיש עם עוף בגריל
מתכון לפיצה פטריותלפי הזמנה: 410 קלוריות, 26 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1190 מג נתרן, 15 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 30 גרם חלבון
THE קערת ערבוב חומה של חשיש עם עוף בגריל מ- Chick-Fil-A היא אפשרות נהדרת לארוחת בוקר מלאה. השילוב של ביצים מקושקשות רכות, עוף בגריל מנוסה בצורה מושלמת, חום חשיש פריך ותערובת של גבינות יוצר ארוחת בוקר טעימה ועשירה בחלבון שמאפשרת לך להרגיש מלא ומלא אנרגיה לאורך הבוקר, אומר Jessie Hulsey Rd, LD , דיאטנית רשומה באטלנטה. 'עם תכולת החלבון הגבוהה, קערת ארוחת הבוקר הזו מקדמת שובע, תומכת בתחזוקת שרירים ומסייעת בוויסות רמות הסוכר בדם.'
בייקון, ביצה
לפי הזמנה: 310 קלוריות, 13 גרם שומן (6 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 800 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 17 גרם חלבון ' בייקון, ביצה היא ארוחת בוקר ממלאת בדרכים שיש לה מספיק חלבון ואנרגיה כדי לשמור על מלאים כל הבוקר מבלי להיות מפנקים מדי, אומרת מירנדה גלאטי, RD , הבעלים של תזונאית בחיים האמיתיים. זה טוב בקמצוץ, אבל יכול להיות גבוה מדי בשומן רווי כאפשרות יומיומית, מוסיף גאלאטי. לכל כריך יש 6 גרם שומן רווי, או 46% מהמגבלה היומית המומלצת .
פילט ארוחת בוקר בגריל ושברונים
לפי הזמנה: 330 קלוריות, 19 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 860 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 16 גרם חלבון אמנם זה לא תפריט סודי, אך אתה יכול להכין ארוחת בוקר בריאה משלך ב- Chick-Fil-A על ידי הזמנת צד ארוחת בוקר ופילט ארוחת הבוקר בגריל מהאפשרות 'חלבונים' בתפריט, מסביר LARA Clevenger MSH, RDN, CPT ו בחר ב- פילה ארוחת בוקר בגריל וסדר של צ'יק-פיל-א חשיש חום לארוחת בוקר מאוזנת עם 16 גרם חלבון, 23 גרם פחמימות, ורק 860 מיליגרם נתרן!
צ'יק-פיל-א Minis
לפי הזמנה: 360 קלוריות, 13 גרם שומן (4 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 980 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 2 גרם סוכר), 26 גרם חלבון THE 4-piece צ'יק-פיל-א Minis תן לך את כל הטעם של נאגטי העוף האהובים עליך וגליל שמרים חם, אך עם חלק רק מהשומן והנתרן הרווי. לסדר של 4 חלקים של מיני יש רק 4 גרם שומן רווי אך 26 גרם חלבון לסיפוק ומלאות כל הבוקר.
מאפין אנגלי וכוס פרי קטן
לפי הזמנה: 190 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 220 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 6 גרם חלבון בעקבות תזונה טבעונית ואכילה בצ'יק-פיל-א יכול להיות מסובך. לארוחת הבוקר, פשוט קלוי מאפין אנגלי והן שלהם כוס פירות יכול לעבוד כחטיף ארוחת בוקר, אבל לא יתמלא מספיק לארוחה שלמה, אומר מליסה אלטמן-טראוב מ.ס., RDN, LDN .
מה יש במפולת בוץ
3 אפשרויות ארוחת בוקר הגרועות ביותר ב- Chick-Fil-A
אמנם יש המון ארוחות בוקר של צ'יק-פיל-א-א-א-א-ארוחות בוקר לתפוס במפרק המזון המהיר האהוב הזה, אך ייתכן שתרצה להימנע משלוש האפשרויות הלא כל כך טובות.
בוריטו ארוחת בוקר חום חום עם נקניק
לפי הזמנה: 720 קלוריות, 47 גרם שומן (16 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1450 מג נתרן, 46 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 28 גרם חלבון זֶה ארוחת בוקר בוריטו הוא קשה מדי בגופך כשאתה צורך את הדבר הראשון בבוקר עם 720 קלוריות, 47 גרם שומן, ו -1,450 מיליגרם שלם של נתרן, מסביר Jonana MS LDN CNSC .
ביסקוויט עוף
לפי הזמנה: 460 קלוריות, 23 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1510 מג נתרן, 45 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 19 גרם חלבון THE ביסקוויט עוף הופך את רשימת פריטי ארוחת הבוקר שיש להימנע מהם משלוש סיבות: שומן, מלח ועודף פחמימות, מסביר וואן נא צ'ון, MPH, RD ו כשסיימת ארוחת הבוקר, כבר היו לך 66 אחוז מכמות הנתרן שתהיה צריך ביום אחד!
נקניק, ביצה
לפי הזמנה: 610 קלוריות, 42 גרם שומן (18 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1510 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 22 גרם חלבון אמנם חשוב ליהנות מתזונה מאוזנת הכוללת פינוקים, אך זה נקניק, ביצה יש 18 גרם שומן רווי, קרוב לכמות המומלצת ביום אחד על ידי איגוד לב אמריקאי , אומר הולסי. אם אתה משתוקק לכריך ארוחת בוקר, ישנן אפשרויות הרבה יותר בריאות בתפריט.
