כשאתה צריך לגרור את עצמך מהמיטה ולצאת לעבודה, שום דבר לא נשמע טוב כמו עצירת בור בדונקין. אכילת סופגנייה תוך כדי לגימת המשקה המפואר המפואר שלך על בסיס קפה יכול לגרום לכל בוקר קשה להרגיש קל יותר, אבל סוג זה של פינוק מוקדם בבוקר יכול לקחת אותו בטווח הרחוק. יותר מדי כריכי ארוחת בוקר, סופגניות וקולאטה יכולים לעשות מספר על בריאותכם ואפילו להוביל לעלייה במשקל. זו הסיבה שמעקב אחר המשקאות הלא בריאים ביותר בדונקין יש כמה יתרונות ברורים.
כשאתה יודע אילו שתייה בדונקין הם הבחירות הכי לא בריאות, אתה תהיה במצב טוב יותר להתייחס לעצמך מדי פעם כשאתה נואש לאיסוף איסוף, אם לא תבחר להימנע לחלוטין משקאות לא בריאים. מכיוון שבוא נתממש-קל יותר לומר פריטים לא בריאים בכל שרשרת מזון מהיר, ובעוד שאתה יכול לעקוף את כל המזון המהיר למיטב יכולותיך, לפעמים קשה להתנגד לפיתוי הנוחות המהירה והקל. עִם מעל 9,000 מיקומי דאנקין בארהב, אין פלא שהם קשה לפספס - סביר להניח שאתה רק במרחק של אבן משם מנקודה של דונקין, במיוחד אם אתה גר בחוף המזרחי. אבל עם כל כך הרבה התמחויות של דונקין וקפה איקוני עשירים בכמויות גבוהות של שומן וסוכר, ומנסים לקבוע אילו משקאות דונקין לא בריאים הם הגרועים ביותר עבורך ואילו ככל הנראה יפגעו פחות לבריאותך לטווח הארוך יכול לגרום לסובב הראש של כל אחד.
לְמַרְבֶּה הַמַזָל, אכלו את זה, לא את זה! התייעץ עם קומץ מומחים והבין בדיוק אילו משקאות של דונקין הם הכי לא בריאים, אז אתה לא צריך! אתה עלול להיות מופתע ללמוד אילו דיאטנים של Dunkin 'משקאות מחשיבים את הגרוע ביותר שם בחוץ. (ואגב, מידע התזונה הזה אפילו לא מדרג שכן אחד מעשרת הסודות Dunkin 'לא רוצה שתדע!) המשך לקרוא כדי לגלות אילו משקאות מדורגים בין המשקאות הלא בריאים ביותר בדונקין, ולקבל טיפים לאכילה בריאה יותר שיכולים לעזור לך להכין את הבחירות החכמות יותר במקום המועדף על המזון המהיר שלך, הקפד לבדוק את התפריט של ארוחת הבוקר הבריאה ביותר.
בלילת בראוני מערבבת קפה חם עם שמנת, גדולה במיוחד
רפורמה בגרמניה / Shutterstock.
לכל גדול במיוחד: 420 קלוריות, 15 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), כולסטרול 45 מג, 230 מג נתרן, 66 גרם פחמימות, (2 גרם סיבים, 60 גרם סוכר), 5 גרם חלבוןלכל מי שמזמין משקה עם 'בלילת בראוני' בשמו, ככל הנראה יש מושג לגבי התוכן התזונתי של הקפה שלו. המשקה החם הספציפי הזה עומד בקינוח השמות שלו על ידי אריזה בגרם שומן וסוכר יותר מדי להגשה אחת.
Brownie Buck Swirl קפה חם עם שמנת הוא גבוה מאוד גם בקלוריות וגם בגרמים שמנים, אומר מורגין קלייר, מ.ס., RDN , מחבר ב להתאים אמא בריאה ו 'כדי להחמיר, אנחנו מקבלים [66] גרם סוכר - זה 15 כפיות!'
אמנם הקפה הזה לא יעשה את הדיאטה שלך כל טובות, אך הוא מתחמק מכדור בכך שהוא נמלט מהדירוג כאחד המשקאות הגרועים ביותר לסוכר עשירים בדם.
Coolatta פטל כחול, גדול
אגרוף חלבלגדול: 460 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 מג כולסטרול, 60 מג נתרן, 112 גרם פחמימות, (0 גרם סיבים, 110 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
בעוד שמשקאות רבים בדונקין מציעים כמה יתרונות בריאותיים חיוביים בצורה של תכולת חלבון, פרטי התזונה של פטל קוליטה כחול נראה יותר כמו ממתקים.
משקה הפטל הכחול הוא אחד המשקאות הלא בריאים בסופגניות דונקין, מסביר ביל ברדלי, רד , ב חיים ים תיכוניים ו 'אמנם זו יכולה להיות אלטרנטיבה מושלמת לאנשים שלא שותים קפה בגלל הקפאין שהוא מכיל, אבל זה לא טוב עבורך מכיוון שהוא מכיל צבעים וטעמים מלאכותיים. זה גם עמוס בסוכר. '
בעוד שהמשקה הזה נראה כאילו הוא אמור להכיל סוכר טהור, הוא לא מתקרב לגעת בכמה מהמשקאות על בסיס הקפה שיש לרשת להציע.
חתימת קקאו מוקה לאטה חמה, גדולה
לגדול WITH WHOLE MILK: 520 קלוריות, 18 גרם שומן (11 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 55 מג כולסטרול, 210 מג נתרן, 78 גרם פחמימות, (2 גרם סיבים, 68 גרם סוכר), 14 גרם חלבון אם אתה אוהב להזמין גדול חתימת קקאו מוקה לאטה חמה בכל בוקר, ייתכן שתצטרך לפגוע בחדר הכושר פעמיים כפילית לאחר העבודה כדי לפצות על כל השומן והפחמימות במשקה. הקפה הזה לא מושך אגרופים בכל מה שקשור לשקול אותך בקלוריות.
[זה] יש כמות עצומה של קלוריות למשקה אחד בלבד, וגם תקבלו יותר ממחצית מהקצבת השומן הרווי שלך ליום וכפול מכמות הסוכר המומלץ, אומר שרה צ'טפילד, RDN , ב HealthCanal .
צ'אי לאטה קפוא, גדול
לגדול: 690 קלוריות, 12 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 35 מג כולסטרול, 220 מג נתרן, 132 גרם פחמימות, (2 גרם סיבים, 129 גרם סוכר), 12 גרם חלבון 'למרות שתה של צ'אי יכול להיות אפשרות בריאה אם הוא מסודר כראוי, זה [גדול] צ'אי לאטה קפוא ארוז בסוכרים נוספים ושומנים רוויים, נכנס ב 690 קלוריות, 12 גרם שומן כולל - עם יותר ממחציתם שמגיעים משומן רווי ו -129 גרם סוכרים, 'מסביר איימי גודסון, מ.ס., RD, CSSD, LD, וסופר של ספר ההשמעה של תזונה הספורטיבית .
מרכיבי קפה אירי
אם אתה רוצה לצפות בקו המותניים שלך ולהימנע מכל משקאות לא בריאים, גודסון ממליץ לדבוק ביסודות הקפה.
שנאפס שוקו חם ונענע
'הפיתרון הטוב ביותר כשמדובר בקפה הוא להזמין קפה עם חלב, חם או קר. לאחר מכן, הוסף התזה או שניים מהטעם האהוב עליך [עצמך]. דלג על השוט, הטפטוף וכל הסוכרים הנוספים, ותחסוך מאות קלוריות! '
שעועית וניל קוליטה, גדולה
לגדול: 790 קלוריות, 6 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 20 מג כולסטרול, 320 מג נתרן, 172 גרם פחמימות, (0 גרם סיבים, 167 גרם סוכר), 10 גרם חלבון ה- Coolattas בדונקין, כולם מוצאים דרכים לארוז בסוכר, ואת שעועית וניל קוליטה בקלות בקלות את הקולאטה הפטל הכחולה בכל מה שקשור לפחמימות.
אפשרות המשקה הקפואה הזו נכנסת ל 790 קלוריות, 6 גרם שומן וסוכר 167 גרם למנה גדולה, אומר גודסון. 'עם כ- 85% מהקלוריות שמגיעות מסוכר בלבד, המשקה הזה הוא בעיקר סירופ ממותק.'
משקאות בטעם וניל טעימים מאוד בבוקר, אך Coolatta זה כבר פיתח מוניטין כאחד מעשרת המשקאות המובילים במזון המהיר עם כמויות מופקעות של סוכר.
שוקולד קפוא, בינוני
למדיום: 690 קלוריות, 15 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 30 מג כולסטרול, 250 מג נתרן, 134 גרם פחמימות, (3 גרם סיבים, 121 גרם סוכר), 7 גרם חלבון המחשבה על 'שוקולד קפוא' פשוט נשמעת לא בריאה מהעטלף. היכונו לאישור החשדות הללו לאחר שתבדקו את מידע התזונה של זה שוקולד קפוא שתו מדונקין.
'פינוק קפוא זה מכיל [כמעט] 700 קלוריות במנה בינונית אחת - [בערך] 500 בקטן - יחד עם 114 גרם סוכר נוסף!' מסביר טריסטה בסט, MPH, RD, LD, בְּ- איזנו תוספי אחד .
משקאות קוקטייל עם וודקה
משקאות קפואים, כמו שוקולד קפוא של דונקין 'סופגניות', מיוצרים עם סירופים בטעם וחלב מלא מה שהופך אותם לעשירים בקלוריות, סוכר ושומן - במיוחד אם תבחר בגדלים גדולים יותר או מוסיפים תוספות נוספות כמו קצפת, ממשיך הכי טוב. 'המשקה הזה הוא דלקתי מאוד ויביא גם לעלייה והתרסקות מהירה של גלוקוז. שילובים אלה יכולים להוביל לכאבים כרוניים, אכילת יתר, עייפות, ערפל מוח ועצבנות. '
במקום ללכת על השוקולד הקפוא, שקול לבחור קפה קר לא ממותק המיוצר עם חלב שקדים וללא סירופים או ממתיק, היא מציעה. 'המשקה הזה הוא רק [בערך] 25 קלוריות עם [בערך] שלוש גרם סוכר נוסף. [כמו כן], ניתן לעשות את זה לדיאף אם מועדף. '
מערבולת וניל צרפתית שוקולד קפוא, גדול
באדיבות דאנקין
לגדול: 900 קלוריות, 17 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 40 מג כולסטרול, 370 מג נתרן, 175 גרם פחמימות, (1 גרם סיבים, 165 גרם סוכר), 11 גרם חלבוןכאשר המשקה שלך כמעט מכה בסימן 1,000 הקלוריות, אתה יודע שהגיע הזמן למצוא אלטרנטיבה חדשה לקפה. הגדול מערבולת וניל צרפתית שוקולד קפוא נשמע יותר כמו א מילקשייק מאשר גלידה ואולי אפילו יש יותר סוכר מאשר סוגים רבים של גלידה למנה.
מגיעה למקום השני, מנה גדולה של המשקה הזה מספקת 900 קלוריות, 17 גרם שומן ו -162 גרם סוכר, אומר גודסון. 'עם יותר משבעה סוגים שונים של תוספי סוכר, המשקה הזה אורז אגרוף עמוס סוכר.'
מערבולת קרמל קפה קפוא עם שמנת, גדולה
לגדול: 1,120 קלוריות, 40 גרם שומן (22 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 130 מג כולסטרול, 290 מג נתרן, 180 גרם פחמימות, (0 גרם סיבים, 172 גרם סוכר), 10 גרם חלבון תכולת הסוכר המאסיבית ותכולת השומן המסיבית של המשקה זוכה בו בקלות במקום המשקה הכי לא בריא בדונקין מסיבות מאוד ברורות. לדברי גודסון, זה 'משקה הקלוריות הגבוה ביותר בדונקין'. '
[יש לו] 1,120 קלוריות, 40 גרם שומן ו -172 גרם סוכר - כולל 160 גרם הוסיפו סוכרים, לגדולים, מסביר גודסון. 'ב 320% מהערך היומי של סוכרים נוספים ו 100% מהערך היומי לשומן רווי לכל הנחיות תזונה לאמריקאים , המשקה הזה הוא יותר קינוח מאשר קפה. ולחלקם, אנשים הם יותר ממחצית הקלוריות שהם צריכים ביום! '
אנשים רבים לא צריכים לצרוך מחצית מהקלוריות היומיומיות שלהם לפני הצהריים, אך הקפה הגדול של הקרמל הקפוא עם שמנת, מוודאים שקלות רבים יפגעו בעבודה לגמרי עם סוכר. במקום זאת, בחר באפשרות קלה יותר, כמו קפה קר או מבשלת קר עם חלב שקדים, שיבולת שועל או רזה - ואם אתה באמת זקוק לבעיטה נוספת של הקרמל כדי לספק את טעם הטעם שלך, אתה יכול לבקש משאבה קטנה של טעם מערבולת קרמל במקום ממתיקים אחרים. אף על פי שזה עדיין לא ייחשב כזמנות משקאות קפה בריאים ביותר, זה בהחלט שיפור עצום מהקפה הקפוא של מערבולת הקרמל.
