השוקולדים הטובים והגרועים ביותר בוערים בשומן-נועדו!

הפלבונולים בשוקולד יכולים להוריד את לחץ הדם, לשפר את פרופיל הכולסטרול שלך ולהוריד את הסיכון שלך להתקף לב עד 31 אחוזים, על פי המחקרים, שפורסמו בכתבי העת גִיל וה- כתב העת הבריטי לתזונה ו האזהרה: המחקרים נערכו על ידי מדענים העובדים עם פלביולה, ארגון אירופי המזוהה עם חברת מאדים במטרה לפתח מזון בריאות חדש מבוסס פלבונול. וזה בא על עקבי מחקר שהראה כיצד שוקולד יכול למלא תפקיד בירידה במשקל - אך התברר כי הוא מתיחה שנועד להדגים כמה קל היה לתפעל תוצאות מדעיות. (אם כבר מדברים על מתיחות, וודאו שאינכם מכוסים על ידי משווקים על ידי קריאת מיתוסים תזונתיים חיוניים אלה - מכוסים!)

ובכל זאת, יש קונצנזוס הולך וגובר שהסוג הנכון של שוקולד באמת יכול לעזור להפחית את שומן הבטן ולשפר את בריאות הלב שלך. המחקר עדיין נמשך על השפעות השוקולד המריר על הלב וכיצד הוא משפיע על הבריאות הכללית, אך ישנן עדויות שמראות שבגלל נוגדי חמצון, זה יכול להיות חלק מתזונה בריאה, Nieca Goldberg, MD, קרדיולוג, מנהל המרכז של ג'ואן ה. טיש לבריאות נשים במרכז הרפואי של ניו יורק לנגון, מספר זה לא אוכל, 'אני אומר למטופלים שלי על גרם ביום יכול לעזור בבריאותם הכללית, כחלק מתזונה מאוזנת היטב העשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, במיוחד אם היא מחליפה יותר תשוקות מפנקות. עם זאת, אנשים צריכים לזכור שיותר לא טוב יותר, ולוודא שהם צופים בגדלי המנות. '

הסוד הוא לאכול את סוג השוקולד הנכון. רוב השוקולד המסחרי מעובד בדרכים ההורסות את מרבית החומרים המזינים. למרבה המזל, העורכים של אוכלים את זה, לא את זה! זיהיתי את השוקולד הטוב ביותר לבטן, ליבך ולטעם שלך. וודא כי לבר שלך יש לפחות 70% קקאו (שעועית הקקאו העשירה בפלבונול), ונסה אחת מהאפשרויות הטעימות הללו. ושמור על לחץ הדם שלך נמוך-והבטן רזה-השתמשה בכל אחד מ -25 הטיפים הטובים ביותר אי פעם לירידה במשקל!

לא זה!

סרגל מצוינות כהה של לינד

163 קלוריות, 10.7 גרם שומן (6.4 גרם שומן רווי), 15.6 פחמימות, 12.8 סוכר, 1.4 גרם חלבון לאונקיה

סוכר צריך להיות המרכיב האחרון ברשימת שורת השוקולד, או לפחות מופיע אחרי קקאו, מציין הדיאטנית קאסי ביורק רד, LD. לבר לינדט בטל מבחינה תזונתית יש את הדברים המתוקים המופיעים תחילה, מה שמצביע על כך שיש יותר סוכר מכל מרכיב אחר בכל ביס. אם כבר מדברים על סוכר, גלה איזה מרכיב מגעיל יכול להיות בסוכר השולחן שלך עם רשימה זו של 12 מזונות שאתה חושב שהם צמחוניים - אבל לא!

55% שוקולד מריר אורגני של Pascha

162 קלוריות, 10.8 גרם שומן (6.1 גרם שומן רווי), 14.9 גרם פחמימות, 12.8 גרם סוכר, 1.4 גרם חלבון לכל 1 גרם

בטח, השוקולד הזה הוא USDA אורגני וסחר הוגן מוסמך, פרויקט שאינו GMO מאומת וטבעוני, אך אל תתנו לכל אותם תווית מזון-מילות מילות באז להסיח אתכם מהאמת הקרה והקשה: רוב הבר הזה מלא בסוכר ולא קקאו. השאירו אותו מאחור והרים משהו אחר - יש אפשרויות טובות בהרבה בסופרמרקט.

לינד לינדור כמהין שוקולד מריר

153 קלוריות, 12.7 גרם שומן (8.7 גרם שומן רווי), 10 גרם פחמימות, 8.7 גרם סוכר, 1.3 גרם חלבון לכל 2 כמהין

למרות שלינדט משתמשת בחמאת קקאו במתכון הכמהין שלהם, הם גם מערבבים שמן גרעיני דקלים - חדשות רעות להתקדמות בריאותך והירידה במשקל. החומצה הסטארית בחמאת קקאו נלחמת בדלקת ומפילה את הרעב, אך שמן גרעיני הדקל המעובד מאוד מקדם דלקת ועובר במהירות דרך דרכי העיכול, כך שסביר להניח שלא תקצור הרבה מהיתרונות של הכמהין הזה, מסביר ביורק. בעוד שמן גרעיני דקל לא עולה לציון, חפש את 8 השמנים הטובים ביותר לירידה במשקל בחטיפים שלך, והוסף אותם למטבח שלך בהקדם האפשרי!

יונה סינגלים שוקולד מריר חלקה משיי, 1 גרם

139 קלוריות, 9 גרם שומן (5.6 גרם שומן רווי), 17 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 1.4 גרם חלבון

דוב טוען שבר זה מיוצר מהקקאו האיכותי ביותר, אך אל תשתולל! הקקאו בחפיסת השוקולד הזו הוא הכל מלבד איכות גבוהה. למעשה, זה עובר עם אלקלי. זה מחמיר: זהו מוט נוסף שנמצא שהוא מכיל קדמיום פוגע בבריאות, המוצג בכמה מחקרים שגורמים לנזק לכליות, בכבד ובעצמות.

החושך המיוחד של הרשי, 1 גרם

131 קלוריות, 8.2 גרם שומן (5.5 גרם רווי), 17.2 גרם פחמימות, 14.5 גרם סוכר, 1.4 גרם חלבון לכל 1 גרם

אנחנו לא ממש בטוחים מה חושב של הרשי כל כך מיוחד בחטיף השוקולד המריר שלהם כי עד כמה שאנחנו יכולים לראות, זה די נורא. בנוסף לסוכר שגונב את המקום הראשון בלוח המרכיב, הוא מיוצר בקקאו אלקללי, מה שאומר שכוחות הלוחם על מחלות הסרטן והקרדיווסקולריות שלו מצטמצמות קשות. שמור את זה בחושך. עבור עשרות רעיונות טובים יותר לשומן, עיין בדוח שלנו על 50 החטיפים הטובים ביותר לירידה במשקל!

שוקולד מריר מ

142 קלוריות, 6.5 גרם שומן (4.1 גרם שומן רווי), 19.5 פחמימות, 15.9 סוכר, 1.2 גרם חלבון

מתכון זה דורש יותר סוכר מחמאת קקאו והוא עמוס בשלל צבעים מלאכותיים, שחלקם אף נאסרו במדינות אחרות בגלל הסכנות הבריאותיות המוכחות שלהם. מה שכן, רק חצי חבילה של מ

תאכל את זה!

תיאו שקד מלוח 70% שוקולד מריר

210 קלוריות, 17 גרם שומן (9 גרם רווי), 19 גרם פחמימות, 12 גרם סוכר, 4 גרם חלבון לכל ½ בר

אנו אוהבים את תא השקדים המלוח ברמת הכניסה זו מכיוון שהמרירות לא פוגעת בך כמו שהיא עושה עם 80% או יותר מוטות קקאו. ככל שאחוז הקקאו גבוה יותר, כך ייטב, אך תקבלו כמה יתרונות בריאותיים ב 55% קקאו, אומר איזבל סמית ', MD, RD, CDN. השקדים מציעים גם דחיפה בריאותית נוספת בזכות השילוב שלהם בין חלבון מבוסס צמח, סיבים ושומנים בריאים, העובדים יחד כדי לשמור על רעב ותשוקות במפרץ. לקבלת אגרוף בוער שומן נוסף, התאם כמה ריבועים עם אחד מה- 5 תה הטוב ביותר לירידה במשקל!

מינים בסכנת הכחדה ריבועי שוקולד מריר עם נענע יער

100 קלוריות, 17 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 3 גרם חלבון לכל 4 חתיכות

עם 72% קקאו וכמה מנטה הוספה לטעם, ריבועים אלה יכולים לעזור לדלע תשוקות מתוקות מציקות עם רק כמה נבלים. מה שכן, מחקרים מצאו שאכילת מנה קטנה של שוקולד בכל יום יכולה לעזור לך להירגע - מה שיכול להגביר את הירידה במשקל שלך. שוקולד מריר יכול להגדיל את רמות הסרוטונין ואת אנדורפין במוח, להפחית את הלחץ ולהעלות את מצב הרוח. גירוש לחץ יפחית גם את רמות הקורטיזול שלך, הורמון המקדם אחסון שומן בבטן.

גרין

יָרוֹק

Alter Eco Blackout

מתכון לשייק תותים

240 קלוריות, 21 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 14 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 3 גרם חלבון

דבר אחד שצריך לצפות בו בעת קניית שוקולד הוא תכולת הסוכר - גם כשאתה קונה חשוך. צריכת יותר מדי יכולה להגדיל את הסיכון שלך לבעיות בריאותיות חמורות כמו סוכרת וסרטן, שלא לדבר על כך להוביל להתרסקויות אנרגיה. מכוון ל -10 עד 15 גרם סוכר או פחות למנה, מרמז סמית '. 'שוקולדים כהים במיוחד (88% קקאו למשל) יהיו בדרך כלל כ -5 גרם סוכר למנה.' לסרגל האקו של Alter יש 6 גרם בלבד, מה שהופך אותו לבחירה מוצקה.

וה-

Nibmor שוקולד מריר קיצוני עם ציפורני קקאו

160 קלוריות, 12 גרם שומן (7 גרם רווי), 15 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 2 גרם חלבון לכל ½ בר

ל- Nibmor Extreme יש רק חמישה מרכיבים, הראשון שבהם הוא קקאו אורגני, והציפורנים מציעים קראנץ 'מהנה, המתפוצץ עם פלבונולים. בונוס: אם אתה מתקשה להיצמד למנה, הם גם מגיעים בריבועי הגשה ארוזים מראש תמורת 50 קלוריות בלבד לפופ. קקאו הוא גם המרכיב הראשון בתה השוקולד אפור השוקולד של נומי. אנחנו כל כך אוהבים תה שחור, הפכנו אותו לחלק מהתכנית החדשה שלנו לאובדן משקל, דיאטת התה של 7 הימים שטוחים וניקוי ! חברי פאנל המבחנים איבדו עד 10 פאונד בשבוע אחד בלבד!

להמיס עד 10 פאונד בשבוע אחד! עם תוכנית הדיאטה החדשה הנמכרת ביותר שלנו, ניקוי התה שטוח בן 7 הימים! חברי פאנל המבחנים איבדו עד 4 סנטימטרים מהמותניים שלהם! זמין כעת עבור לְלַבּוֹת , iBooks , מַחֲבוֹא , Google Play , ו קובו .