בננות הן האוכל המושלם בכל כך הרבה דרכים. הם הופכים את המושלם חטיף אחיזה וכיבוי , טופר דגנים, בסיס שייק, וכמובן, מרכיב עיקרי 'לחם' עיקרי. לא רק שהם מתוקים ומספקים, אלא שהם עמוסים בחומרים מזינים. (לִרְאוֹת: 17 דברים מדהימים שקורים לגופך כשאתה אוכל בננות גמלאי
'כתזונאית, אנו אוהבים להמליץ על בננות על כל היתרונות החזקים שהם מספקים. בננות נטולות שומן, ללא כולסטרול, וארוזות בפחמימות מורכבות וויטמין B6, המסייע לשמור על אנרגיה, אומר דיאטנית רשומה Sylvia Melendez-Klinger, MS, RDN .
אך כמו שקורה בכל דבר, כאשר נאכלים עודף, בננות עלולות לגרום לתופעות לוואי שליליות. להלן 5 חסרונות מומחי תזונה מספרים לנו על אכילת בננות כל יום, ועל כמה רעיונות לארוחת ערב מצוינים, בדוק 22 ארוחות להמיס שומן בבטן בשנת 2022 .
הם עשויים להשאיר אותך רעב.
Shutterstock
'מכיוון שבננות דלות מאוד בשומן ובחלבון, רוב הקלוריות בבננות מגיעות מפחמימות. אם ארוחת בוקר או חטיף מורכבים רק מבננה, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש לא מרוצה או עדיין רעב מיד לאחר האכילה, 'אומר אמבר פנקונין, מ.ס., RD , דיאטנית רשומה, ובעלים של סטירליסט ו באופן אישי, אני מעדיף לזווג בננות עם מקור חלבון כמו גבינה או חמאת בוטנים כדי שאוכל לדאוג לאזן בין תכולת הפחמימות עם מקור חלבון. '
הם לא נהדרים לאנשים עם רמות אשלגן גבוהות או מחלות בכליות.
Shutterstock
'אנשים עם רמות אשלגן גבוהות עשויים גם הם לסבול מחלות כליות או בעיות בכליות. הגבלת מזונות מסוימים עשירים באשלגן (כמו בננות, תפוזים, אבטיח וכו ') יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר ולמנוע את התקדמות המחלה, אומר מלנדז-קלינגר.
מוסיף פנקונין, 'הסיבה לכך היא שאנשים עם מחלת כליות מתקדמת אינם מסוגלים להסיר כראוי אשלגן מהדם. רמות אשלגן גבוהות עלולות להוביל להתקף לב או למוות. ' ראה עוד: דיאטות פופולריות שעלולות לגרום נזק לכליות שלך, אומר המדע.
הם עלולים לגרום לגז או לנפיח.
Shutterstock
עבור אנשים מסוימים, בננות עלולות לגרום לגז ולנפיחות בגלל כמות הסיבים המסיסים ואלכוהולי סוכר טבעיים שנמצאים בבננות, אומר פנקונין. 'למרות שיש צורך בסיבים מסיסים בתזונה, יותר מדי עלול לגרום לתחושות של גז או לנפיחות [מיד אחר כך].' צמצמו את בננות כדי להפחית את התפיחות, או נסו את 25 הטיפים הללו כיצד להפחית את הנפיחות תוך פחות מ- 24 שעות.
אתה לא צריך לאכול אותם אם אתה נוטל תרופות מסוימות.
Shutterstock
ישנן תרופות מסוימות המקיימות אינטראקציה עם מזונות, לכן דאג לבקש מהרופא או הדיאטנית שלך לבדוק אם אחת מהתרופות שאתה לוקח עשויות לקיים אינטראקציה עם מזונות, אומר מלנדז-קלינגר.
שני סוגים של תרופות שעליכם להימנע מאכילת בננות איתם הם מעכבי ACE (כמו Lisinopril, Enalapril, או Ramipril) ו- Spironolactone. הסיבה לכך היא שהם מעלים רמות אשלגן בדם, לפי בית ספר לרפואה של הרווארד .
הם לא בהכרח ידידותיים לתזונה דלת פחמימות.
Shutterstock
באופן כללי, בננות הן מקור פרי נוח המכיל קלוריות בעיקר מפחמימות, אומר פנקונין. אֶחָד בננה בינונית מכילה 27 גרם של פחמימות. אז אם אתה בדיאטה דלת פחמימות, בננות עשויות לשים את ספירת הפחמימות שלך מעבר לקצה. למידע נוסף, המשך לקרוא: אכילת פחמימות נמוכות ועדיין עולה במשקל? זו יכולה להיות הסיבה.
