שייק תות מושלם

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

המתכון הזה חושף את הסוד למושלם שייק תותים ! זה סמיך להפליא, מתוק לחלוטין, ומפוצץ בטעם רענן. זהו מתכון אהוב על המעריצים שמגיע למקום בכל פעם.

מסתבר שקשה יותר ממה שאתם חושבים להכין שייק מושלם בלי מתכון (ניסינו). מתכון שייק תות זה משתמש ב-5 מרכיבים בלבד כדי ליצור את המרקם הקרמי ביותר וטעם פירות יער טהור ומתוק.

אפיית שרימפס

בתור שני מחברי ספרי בישול, זהו הסיבוב האהוב עלינו על הפירה האייקונית שהוכנה ואהובה על ידי בשלנים ביתיים רבים מאז שפרסמנו אותו לפני שנים. הכן אותו, שנן אותו והכין שייק בריא מושלם על חזרה!

למה זה ה מוּשׁלָם מתכון לשייק תותים

ביחד, אלכס ואני יצרנו 65+ מתכוני שייקים התמקדות בפירות, ירקות וחלבונים בריאים כמו יוגורט, הימנעות ממיצים מתוקים. הכנו שייקים ירוקים , שייק ירקות , ו שייק פירות . אבל כשזה מגיע לבחירת מועדפים, הכל חוזר למתכון השייק תות הזה! הנה הסיבה שאנחנו אוהבים את זה:

• מרקם קליל וקרמי. קל לשייקים לצאת קפואים או סמיכים מדי. זה קל וקרמי, עם המרקם הכפור המתאים בדיוק.
• טעם מתוק עדין, פירותי. לעתים קרובות שייקים מרירים מדי או מתוקים מדי. שייק תות זה מתקתק קלות, עם תמצית פירות יער בדיוק.

הערת קורא מומלצת

וואו!! אני אף פעם לא כותב ביקורות על שום דבר, אבל זה השייק הכי טוב שהיה לי אי פעם! בראבו! הצלחת! -מְשׁוּנָץ

מרכיבי המפתח לשייק תות זה

זה מה שאתה צריך כדי להכין את שייק התות הזה! תותים לארוז אגרוף תזונתי עבור מעט מאוד קלוריות, מה שהופך אותם לאחד המרכיבים האהובים עלינו לשייקים. הקפדנו לבחור מרכיבים בריאים לשייק הזה: ללא מיצים או סירופים ממותקים!

• תותים קפואים: קל למצוא פירות יער קפואים והם מוסיפים מרקם קפוא נהדר לשייק הזה. אם אתה מעדיף להשתמש טרי, השתמש בא בננה קפואה במקום זאת.
• בננה בשלה: מתכוני שייקים רבים דורשים בננות קפואות, אך לעתים קרובות אין לנו אותן בהישג יד. המתכון הזה משתמש בבננה טרייה בטמפרטורת החדר כדי להקל!
• יוגורט יווני: יוגורט יווני נותן למתכון הזה חיזוק חלבון ופרוביוטיקה מועילה, ויוצר מרקם קרמי מושלם. גם יוגורט וניל או תות עובד.
• חלב: אתה צריך בדיוק את הכמות הנכונה של נוזל בשייק כדי לגרום לו להתמזג. לא מספיק והבלנדר נתקע, ויותר מדי יש לו טעם חלבי. החלף חלב לא חלבי לפי הצורך.
• סירופ מייפל או דבש: רק רמז מביא את המתיקות בפירות היער. אם אתה אוכל דיאטה דלת סוכר אתה יכול לוותר, אבל זה לא ממש הטעם ללא ממתיק. כוונן את המתיקות לפי הטעם לאחר התערובת.

רוצה להחליף את הבננה? השתמשו בכמות כפולה של יוגורט יווני והתאם את סירופ המייפל או הדבש לפי הטעם.

תוספות ואפשרויות

כמובן, אתה יכול לערבב כל מה שתרצה כדי להתאים אישית את שייק התותים הבריא שלך! אבל אם אתה רוצה שזה יהיה מוּשׁלָם , אתה חייב להשתמש בטעמים שעובדים. הנה כמה רעיונות:

• חמאת שקדים.שקד הולך טוב עם תות. השתמשו בכ-1 כף, 2 לטעם שקדים חזק יותר (זה גם יקהה מעט את הצבע).
• וניל. השתמש ב-¼ עד ½ כפית וניל כדי להגביר את הטעמים.
• נענע או בזיליקום. הוסף כמה עלי נענע טריים או בזיליקום לסיבוב עשבוני.
• אבקת קקאו. משתוקקים לשוקולד? נסה את זה שייק תות שוקולד .

מַה לֹא להוסיף לשייק תותים? חופנים של תרד! זה הופך את השייק לגוון לא מושך של חום. אם אתה רוצה שייק ירוק, עבור אל שלנו שייק ירוק .

וריאציות של שייק תותים

אל תפסיקו עם תותים! ניתן להפוך את בסיס השייק הרב-תכליתי הזה עם פירות שונים. יצרנו מתכונים נפרדים לכל וריאציה!

קוקטיילים עם ג'מסון

1. תעשה א שייק אפרסק תות על ידי החלפת מחצית מהגרגרים באפרסקים קפואים.
2. השתמש באננס קפוא עבור א שייק אננס תות .
3. החליפו באוכמניות עבור א שייק אוכמניות תותים .
4. ערבוב א שייק מנגו תותים על ידי שימוש במנגו קפוא למחצית מפירות היער.

דרכים להפוך אותו על בסיס צמחי

אתה יכול להכין שייק תות זה על בסיס צמחי או טבעוני על ידי ביצוע הפעולות הבאות:

• הכינו שייק בננה תותים שלנו. נסה שלנו שייק בננה תותים : זה טבעוני ומשתמש רק בשני מרכיבים!
• להשמיט את היוגורט ולהשתמש בחלב לא חלבי לחלב. לחלב שיבולת שועל יש טעם נחמד ומרקם קרמי, כך שהוא ברירת המחדל שלנו לשייקים. חלב שקדים, קוקוס או סויה גם עובדים.

אחסון שאריות

שייקים עדיף לאכול מיד. אבל שייק התות הזה מחזיק מעמד 1 עד יומיים בקירור, מאוחסן במיכל אטום או בצנצנת מייסון עם מכסה. זה עשוי להיפרד, וזה טבעי לחלוטין. פשוט תנער את זה ואתה מוכן!

כמה שייקים אהובים

יש לנו עוד הרבה מאיפה זה הגיע! הנה עוד מתכוני שייקים לנסות:

שייק בננה חמאת בוטנים

מתכוני שייק פירות

שייק ירקות

שייק קיווי

שייק פטל

שייק ברי מעורב

שייק אוכמניות בננה

שייק קייל

שייק תרד

שייקים ירוקים

שייק חלבון וניל

שייק אננס

שייק מנגו

הערות תזונתיות

המתכון הזה לשייק תותים הוא צמחוני וללא גלוטן. לטבעונות, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, עיין במתכון לווריאציות.

שאלות נפוצות

למיזוג אופטימלי, התחל עם הנוזלים שלך בתחתית הבלנדר. שייק לא מתערבב? עצור וגרד כמה פעמים, ואז נסה להוסיף רמז נוסף לנוזל.

למיזוג אופטימלי, התחל עם הנוזלים שלך בתחתית הבלנדר. שייק לא מתערבב? עצור וגרד כמה פעמים, ואז נסה להוסיף רמז נוסף לנוזל.

כל חלב שאוהבים! חלב חלב, חלב שיבולת שועל, חלב שקדים או אפילו חלב קוקוס יפעלו כולם בהתאם לצרכים התזונתיים ולהעדפת הטעם שלך.

פיצה ניאופוליטית

בַּטוּחַ! זורקים פנימה חופן זרעי צ'יה, עד 1 כף חמאת שקדים או חמאת קשיו, או אבקת חלבון לשייק ממלא יותר.

שייק תות מושלם

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

מתכון זה בן 2 דקות חושף את הסוד לשייק התותים המושלם! זה סמיך להפליא, מתוק לחלוטין, ומפוצץ בטעם רענן.

מרכיבים

• 1 כוסחלב לבחירה
• ¼ כוסיוגורט יווני (או רגיל, וניל או תות)*
• 1 ½ כפותסירופ מייפל, דבש או סירופ אגבה
• 2 כוסותתותים קפואים
• 1בננה בשלה (טמפרטורת החדר)

הוראות

1. מניחים את כל המרכיבים לפי הסדר הרשום ב-a מַמחֶה , לשבור את הבננה לחתיכות. מוסיפים ½ כוס קרח. לערבב עד לקבלת קרם מוקצף, לעצור כמה פעמים כדי לגרד את הצדדים.**
2. טועמים ומתקנים את המתיקות כרצונכם (הטעם ישתנה בהתאם לבשלות הבננות ומותג פירות היער). מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יומיים.

הערות

תוספות אופציונליות כולל 1 כף חמאת שקדים או ¼ כפית וניל.

*אם משתמשים ביוגורט וניל או יוגורט תות, התחילו עם פחות ממתיק והוסיפו עוד לפי הטעם. לטבעונים, השתמש ב-2 כוסות תותים קפואים, 2 בננות (טמפרטורת החדר), ½ כוס מים ו-8 קוביות קרח. לחלופין, עקוב אחר המתכון שלמעלה, השמט את היוגורט היווני והוסף חלב שיבולת שועל נוסף כדי לגרום לשייק להתערבב.

**למיזוג אופטימלי, התחל עם הנוזלים שלך בתחתית הבלנדר. שייק לא מתערבב? עצור וגרד כמה פעמים, ואז נסה להוסיף רמז נוסף לנוזל.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי