בית של סטייקים של צ'רליס פילי , רשת מסעדות אמריקאית שהיא 'תמיד צלולה טרי'. CPS, שהוקמה בשנת 1986 בקולומבוס, אוהיו, משרתת אנשים סטייקים של פילי מזה עשרות שנים. למרות שהם עשויים להיות ידועים בכריכים הטעימים שלהם, יתכן שאתה תוהה עד כמה התפריט בריא.
התייעצנו עם מומחי תזונה כדי לשקול את הכלים הטובים והגרועים ביותר בתפריט Charleys. המשך לקרוא כדי לגלות מה אתה צריך ואסור להזמין את תפריט הסטייקים של Charleys Philly.
סטייקים של פילי
הכי טוב: פילי צ'יזסטייק, קטן
390 קלוריות, 15 גרם שומן (7 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 1,030 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 27 גרם חלבון אמנם הוא קטן, אך הכריך הזה יבלום את התשוקה שלך בגייזסטייק פילי ללא עודף הקלוריות והשומן של הגרסה הגדולה יותר, אומרת ליסה ריצ'רדס, תזונאית, סופרת ויוצרת של דיאטת הקנדידה .
אל תתנו לעובדה שזה קטן לכבות אתכם לחלוטין. אם אתה מזמין פריט זה בסטייקים של צ'רליס פילי, תקבל עזרה בריאה של סטייק, בצל בגריל, פלפלים ירוקים, פטריות וגבינה אמריקאית לבנה - כל מה שכולו פועלים יחד כדי לשמור על מלא זמן רב יותר.
ב -400 קלוריות, ו -27 גרם חלבון, זה נראה כמו אפשרות טובה למישהו שצריך לתפוס משהו שממלא בדרכים, אומרת אנאבל הררי קלבנאר מ.ס., RDN של תזונה של וולספרינג ו 'בעוד שהנתרן גבוה, יש רק 7 גרם שומן רווי בגבינה -סטייק הזה, מה שהופך אותו לאופציה הגונה, במיוחד עבור גבינה.'
הגרוע ביותר: צ'יזסטיק פפרוני, גדול
באדיבות סטייקים של צ'ארליס פילי
שמות בקבוקי אלכוהול1,080 קלוריות, 50 גרם שומן (22 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 2,690 נתרן, 76 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 81 גרם חלבון
הגבינה של הפלפלוני עשויה להיות ברוב אותם המרכיבים כמו צ'יזסטייק פילי - אבל בזמן שהפילי נוחת ברשימה 'הטובה ביותר', המשולבת הנוספת של סטייק ופלפלוני נוחתת את צ'יזסטייק הפלפלוני ממש על 'הגרוע ביותר'.
'זה פיתול [זה] על כריך מסורתי טעון שומן, אך עדיין אורז אגרוף שומן הגון ב 50 גרם לכריך. החלק הנוגע לחלק הוא כמות השומן שמגיעה משומן רווי וטרנס, אומר ריצ'רדס. 'תוכן הקלוריות גבוה באופן משמעותי, ולרוב המבוגרים הבריאים, זהו מחצית צריכת הקלוריות המומלצת לכל היום! אם תוכן הקלוריות לא מונע ממך להתמכר לכריך הזה, הנתרן עשוי להרים דגל אדום, מכיוון שהוא יותר מהצריכה היומית ההתייחסות (RDI). '
פילי עוף
הכי טוב: עוף פילי, קטן
באדיבות סטייקים של צ'ארליס פילי
370 קלוריות, 11 גרם שומן (6 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 910 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 32 גרם חלבוןזו אפשרות טובה עוד יותר מאשר הצ'יזסטייק עם יותר חלבון ופחות פחמימות, אומר קלנאר. 'שוב, הנתרן קצת גבוה כאן, אבל אם היית נפטר מגבינת הפרובולון היית חותך חלק מהמלח הנוסף. בסך הכל, הכריך הזה נראה כמו אפשרות נהדרת. '
קחו בחשבון, רק כמה החלפות במרכיבים - השחרור במקום סטייק ופלפלוני - והפילי העוף הוא אפשרות בריאה יותר מכמה מפריטי התפריט האחרים.
החלפת הבקר המסורתי לבשר רזה יותר הביאה הרבה פחות שומן בכריך פילי זה באפס שומן טרנס, אומר ריצ'רדס.
הגרוע ביותר: עוף קליפורניה, גדול
באדיבות סטייקים של צ'ארליס פילי
950 קלוריות, 38 גרם שומן (14 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 2,350 מג נתרן, 72 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 81 גרם חלבוןככל שאני אוהבת את החווה, הכריך הזה פשוט לא שווה את זה, אומר קלנאר.
עם זאת, שלושת המרכיבים העיקריים בקליפורניה העוף בסטייקים של צ'רלי פילי הם עוף, פרובולון וחווה. טעים - אבל לא כל כך נהדר לגוף.
בדרך כלל אנו חושבים על עוף כבשר בריא יותר, אבל קליפורניה גדולה זו בהחלט מציעה נקודת מבט אלטרנטיבית, אומרת קלייר מרטין, RD של להיות בריא ו 'יש לו פי חמש מהשומן והוא נמצא קצת מעל הנתרן הכולל המומלץ לאדם הממוצע בעקבות תזונה של 2,000 קלוריות ליום. החלבון גם מעט גבוה מעדיף, אלא אם כן אתם מחפשים לבנות שרירים ובוחרים לאכול יחס חלבון לפחמימות גבוה יותר. '
מעדנייה בגריל פיליס
הכי טוב: תענוג ירקות, קטן
באדיבות סטייקים של צ'ארליס פילי
410 קלוריותבעוד שסטייקים של Charleys Philly אינו מציע מבט מלא על הערך התזונתי של סנדוויץ 'העונג הטבעי שלו, ב -410 קלוריות, וארוז עד אפס מקום עם ירקות, זה בטוח לומר שהנושא הטבעי הוא אחת מהן - אם לא הטובות ביותר - אפשרויות מעדנייה פילי.
'[זו] אפשרות כריך נהדרת עבור צמחונים או מישהו שרק מנסה לחתוך את צריכת הבשר שלהם. אני אוהב שזו אפשרות בתפריט, מכיוון שאני תמיד אוהד לאכול יותר ירקות לאורך היום, אומר קלנאר.
מלא פטריות בגריל, בצל, פלפלים ירוקים, פרובולון, גבינה אמריקאית שוויצרית לבנה, העונג הטבעי הוא אפשרות טובה יותר מכמה מהכריכים האחרים יותר כבדים בשר.
[זו] אלטרנטיבה מצוינת לפילי המקורי, אומר ריצ'רדס. 'זה עמוס בחומרים מזינים מירקות שאתה פשוט לא מקבל עם הכריך המסורתי! בקצת יותר מ -400 קלוריות, הכריך הזה יספק את התשוקה לפילי שלך מבלי להשאיר אותך מרגיש נפוח. '
הגרוע ביותר: דלוקס איטלקי, גדול
באדיבות סטייקים של צ'ארליס פילי
1,060 קלוריותעשירה בשומן, כולסטרול, נתרן וחלבון, זו אחת מאותן ארוחות שקשה להצדיק, במיוחד כאשר יש עוד כמה אפשרויות לבחירה שאינן נזק כמעט באותה מידה, אומר מרטין. 'אם אתה מנסה לאכול בריא, התרחק.'
שוב, הדלוקס האיטלקי, כריך גדול עשוי להיות כריך חדש, מכיוון שמידע ערך תזונתי מלא עבור פריט תפריט זה עדיין לא זמין ברשת. עם זאת, אנו יודעים שהדלוקס האיטלקי נכנסים ל -1,060 קלוריות.
ארוחת בוקר ביצת אוכל
'זו הנחה נפוצה שגרסה איטלקית של כריך בריאה יותר מכיוון שהיא אינה עשויה עם בשר בקר עמוס שומן או עוף מטוגן. למרבה הצער, זה לא תמיד המקרה, אומר ריצ'רדס. 'כמו כריך הקארליס הזה-הם עמוסים בבשרים איטלקיים עתירי שומן ולעיתים קרובות רוטב וגבינה שמוסיף לשומן ולקלוריות.'
צ'יפס
הכי טוב: צ'יפס מקורי
באדיבות סטייקים של צ'ארליס פילי
400 קלוריות, 22 גרם שומן (7 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 510 גרם נתרן, 46 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 5 גרם חלבוןכשאנחנו מתמודדים עם צ'יפס, באמת אין אפשרות בריאה, נכון? אבל אם אתה לגמרי מעוניין לכמה צ'יפס, המקור הוא הדרך הטובה ביותר ללכת.
'אנחנו בעצם צריכים לבחור את הפחות משני הרעות בכל מה שקשור לאפשרויות לטגן. צ'יפס מקורי של Charleys נמוך יחסית בקלוריות ונתרן לצ'יפס, אומר ריצ'רדס. 'תרצה להימנע מהוספת תבלינים, אשר רק יוסיפו עוד קלוריות וסוכר לפריט התפריט הזה.'
הגרוע ביותר: נצ'ו דלוקס צ'יפס
באדיבות סטייקים של צ'ארליס פילי
860 קלוריות 57 גרם שומן (19 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 2,300 גרם נתרן, 66 גרם פחמימות (11 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 20 גרם חלבוןצ'יפס נחשבים בדרך כלל לצד ולא לארוחה מלאה, אבל צ'יפס הדלוקס של נאצ'ו בהחלט נותנים את הפצצה הקלורית שלך בארוחה, אומר מרטין. 'אל תנסה לאכול אחד מאלה כצד שכן זו דרך אש בטוחה לחרג כמעט מכל המלצה על ערך יומיומי של פחמימות, חלבון, שומן, נתרן וכולסטרול.'
ב 860 קלוריות - רק לצ'יפס - אולי תרצו לדלג על הצד הזה בפעם הבאה שתמצאו את עצמכם בכרליס.
אם אתה משתוקק לכמה צ'יפס נאצ'ו, עדיף לפצל את הפריט הזה עם חברים, אומר קלנאר. 'המון חברים!'
לימונדות חתימה
הכי טוב: לימונדה מקורית, רגילה
באדיבות סטייקים של צ'ארליס פילי
220 קלוריות, 0 גרם שומן כולל, 0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 0 מג נתרן, 58 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 56 גרם סוכר), 2 גרם חלבוןלימונדה היא עוד אחת מאותן קטגוריות שבאמת רק בוחרות את הפחות מבין שתי הרעות. אחרי הכל, מרכיב עיקרי בלימונדה הוא, ניחשתם נכון, סוכר.
זה לא אידיאלי לשתות את הקלוריות שלך, אבל אם אתה חייב לבלום את התשוקה בלימונדה שלך, זו האפשרות הטובה ביותר בתפריט Charleys, אומר ריצ'רדס. 'רגיל אופייני למדי ככל שהקלוריות הולכות ונמצאות פחות סוכר, אם כי עדיין גבוה, מהאפשרויות האחרות.'
בקיצור, אפילו כפריט 'הטוב ביותר' בקטע הלימונדה, הוא עדיין לא נהדר ובאמת צריך להתייחס אליו כאל פינוק מיוחד.
הגרוע ביותר: לימונדה תות, גדול
באדיבות סטייקים של צ'רלי של צ'רלי
390 קלוריות, 0 גרם שומן כולל (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 0 מג נתרן, 102 גרם פחמימות (<1 g fiber, 98 g sugar), 2 proteinבטח, לימונדה התות הגדולה כוללת 0 קלוריות משומן, שומן מוחלט, שומן רווי, שומן טרנס, כולסטרול ונתרן, אך 98 גרם סוכר אינו מפצה על אף אחד מזה.
לימונדה זו יש ערך קלורי זהה לזה של צ'יזסטיק קטן, אומר קלנאר. 'הייתי מדלג על פריט זה, במיוחד עם 98 גרם סוכר. כהפניה, איגוד הלב האמריקני ממליץ על פחות מ -25 גרם סוכר ביום - זה כמעט פי 4 מההמלצה. בחרו בסלצר עם סחיטת לימון וזרקו כמה תותים למשקה ממותק ובריא יותר. '
