15 מתכוני ספגטי סקווש כיפיים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

איך לגרום לתרד לטעם טוב

מתכוני דלעת הספגטי האלה מוכיחים שהכל טוב יותר עם דלעת! נסה הכל, מצלייה ללזניה ועד פאד תאילנדית.

קְלִיָה דלעת ספגטי ולגרד אותו לאטריות ארוכות ויוקרתיות נראה כמו טריק שהומצא על ידי משווק חכם. יש משהו בסקווש הזה שהוא פשוט כיף, וכמובן שהאטריות האלה לגמרי טבעיות! אפשר להכין מהדלעת האהובה על כולם כל כך הרבה דברים שונים: מק אנד צ'יז, פאד תאי, תוספת פשוטה של ​​אטריות, או ספגטי עם מרינרה. הנה כל מתכוני הספגטי האהובים עלינו להכנה העונה!

ועכשיו... מתכוני דלעת הספגטי המובילים שלנו!

דלעת ספגטי צלויה

הנה הדרך הנכונה לצלות דלעת ספגטי! הטריק הזה מייצר את אטריות דלעת הספגטי היוקרתיות והארוכות ביותר. מה הסוד? חיתוך הדלעת לשניים ברוחב במקום לאורך גורם לאטריות ארוכות יותר. כנסו לשיטה המלאה!

ספגטי סקווש פאד תאי

אחד ממתכוני דלעת הספגטי הפופולריים ביותר שלנו הוא ספגטי דלעת ספגטי תאילנדי! זה בדיוק כמו האוכל התאילנדי האהוב עליך, אבל השתמש בדלעת ספגטי לאטריות במקום זאת. יש לו רוטב חריף וטעים, הרבה ירקות פריכים, ומעליו בוטנים והרבה כוסברה.

ספגטי סקווש ספגטי

מתכון לדלעת ספגטי טעים להפליא? דלעת ספגטי ספַּגֶטִי ! צולים את הדלעת (או מבשלים אותה בסיר האינסטנט!). לאחר מכן מטגנים אותו עם שום ועשבי תיבול כדי להגביר את הטעמים האיטלקיים. להגשה, שים אותו ברוטב המרינרה האהוב עליך! הוסיפו זילוף נדיב של גבינת פרמזן (או פרם טבעוני) וזו תוספת טעימה! כדי שיהיה מילוי מספיק למנה עיקרית, מוסיפים עדשים , בשר, או קציצות בשר טבעוניות או צד אחר של חלבון עשיר על בסיס צמחי.

ספגטי סקווש מק אנד צ'יז

מתכון המק אנד גבינה הזה מנחם וביתי בדיוק כמו שהוא נשמע. אטריות דלעת הספגטי מעורבבות עם רוטב בשמל שמנת עם גבינת גרוייר, קורט אגוז מוסקט וקצת יין לבן. זה נשמע מפואר, אבל בבסיסו: זה אוכל מנחם במיטבו. קְלִיָה אוֹ בישול בלחץ דלעת ספגטי הופכת את הפנים שלו ל'אטריות' ארוכות ודקות. אתה יכול אפילו להשתמש במעטפת הסקווש כצלחת הגשה!

ספגטי סקווש עם פסטו

הנה מתכון קל לדלעת ספגטי שהכנו לעתים קרובות כתוספת בריאה. את אטריות הדלעת הרכות מסובבים בפסטו בזיליקום ומכוסים בפרמזן מגורר אוורירי. וואו! הודעתי לאחר הביס הראשון שלי. ואנחנו מקווים שגם אתם! (הערה צדדית: ילדים אוהבים את זה.) אתה יכול לעשות את זה ב תַנוּר אוֹ סִיר לַחַץ : ואתה הולך לרצות לעשות את זה כל הזמן .

לזניה ספגטי סקווש

הכירו את המתכון החדש והאהוב עליכם לספגטי ספגטי: לזניה ספגטי סקווש אפויה! הסיבוב הטעים הזה ללא אטריות על הקלאסי המשביע כל כך, שתמצא את עצמך חולם על הפעם הבאה שתזכה לאכול אותו. הוא נטול גלוטן באופן טבעי ועם זאת גבינתי מספיק כדי שלא תחמיצו את האטריות. מערבבים את אטריות הדלעת עם ריקוטה ופרמזן, ואז אופים אותן עם מרינרה ומוצרלה דביקה מעל.

תבשיל ספגטי סקווש

תבשיל זה הוא ספין בסגנון איטלקי על המסורתי, הכולל פסטו בזיליקום, עגבניות מיובשות, גבינת מוצרלה וגבינת פרמזן. זה ברצינות לבבי ומספק. מגישים אותו כמנה עיקרית צמחונית עם כמה צדדים ( כמו אלה? ), או כתוספת ראוותנית לאירוח או למשחק.

קינוחי קיץ

דלעת ספגטי צלויה באש

וואו זה כל מה שאנחנו יכולים לומר על המחבת הזו של עגבניות צלויות באש! זה דומה לזיטי אפוי, אבל באמצעות דלעת ספגטי! נעים ומתוח, בתוספת גבינת בוראטה ופלפל אדום כתוש. בְּאֶמצָעוּת כמה מתוק אוכל

עוף אלפרדו ספגטי סקווש

הנה דרך מהנה לערבב את שגרת דלעת הספגטי שלך: עם עוף אלפרדו! החליפו את הפסטה בתערובת המלוחה והגבינה הזו של עוף עסיסי, אלפרדו שמנת ודלעת צלויה. זה מושלם לערבי הסתיו הקרירים האלה!

מרק ספגטי סקווש

ניסית פעם ספגטי דלעת... כמרק? מרק קרמי וטעים זה כולל אטריות נטולות גלוטן באופן טבעי עם מנגולד, גזר וסלרי במרק על בסיס עגבניות. מרק נעים לסתיו ולחורף! בְּאֶמצָעוּת מטבח צפוף

קוקטיילים אפרסקים

סקמפי ספגטי סקווש שרימפס

סקמפי שרימפס ספגטי דלעת הוא מנה עשירה בטעם המשלבת חמאה איכותית, שום אדמתי ופתיתי פלפל אדום חמים עם שרימפס שמנמן, תרד קבול וספגטי צלוי לארוחת ערב סקמפי שרימפס דלת פחמימות מושלמת. בְּאֶמצָעוּת תרגיש טוב פודי

תבשיל סקווש ברוקולי צ'דר ספגטי

כולנו עוסקים בשילוב שילובי הטעמים הטובים ביותר עם דלעת, אז למה לא לנסות צ'דר ברוקולי? זה טעים כמו המרק הקרמי האהוב על כולם, אבל הוא נאפה עם אטריות דלעת ממש במחבת. בְּאֶמצָעוּת הקיטשן

פיצה ספגטי סקווש קראסט

דלעת ספגטי כקראסט פיצה? נכון, צולים אותו, משלבים עם פרמזן וביצה, וזה עושה בצק מלאכותי עבור רוטב פיצה וגבינה. זוהי דרך המצאה מהנה להשתמש בסקווש הזה! בְּאֶמצָעוּת טעם רזה

דלעת ספגטי צלויה עם פטריות פרמזן

הוסף פטריות מלוחות, תרד וגבינת פרמזן לאטריות הספגטי שלך, וקיבלת ארוחה צמחונית מהנה! זה לבבי ומלוח, עמוס בטעם ועשבי תיבול טריים. בְּאֶמצָעוּת מצופה היטב

ספגטי דלעת עוף באפלו אפויה

אנחנו מסיימים במתכוני דלעת הספגטי האהובים עלינו ביותר: דלעת ממולאת עוף באפלו! עוף רך, רוטב באפלו, צ'דר חד וגבינה כחולה, הכל בדלעת ספגטי? כן בבקשה! בְּאֶמצָעוּת כמה מתוק אוכל

איך לחתוך דלעת ספגטי

בעוד שרוב האנשים חושבים שהם יודעים את הזכות דרך לחתוך דלעת ספגטי : למעשה יש בזה טריק! חיתוך זה לרוחב יוצר למעשה את האטריות הארוכות והיוקרתיות ביותר. הנה סרטון שאלכס הכין שמראה לכם בדיוק איך לחתוך אותו!

תזונת דלעת ספגטי

כפי שניתן לנחש מהצבע הצהוב העז שלה, דלעת הספגטי מלאה בחומרים מזינים. על פי ה בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד TH Chan , סקווש מלא בטא קרוטן, חלבון, ויטמין C ו-B6, אשלגן וסיבים .

למרות שאין מחקרים לצטט על יתרונות בריאותיים ספציפיים של דלעת ספגטי, הנה מה שאנחנו יכולים לומר! תזונה עשירה בירקות ופירות יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ, למנוע סוגים מסוימים של סרטן, ולהשפיע לטובה על רמת הסוכר בדם כדי לשמור על התיאבון שלך.

עוד מתכוני סקווש

יש לך בוטנאט במקום? מצאתם מעדן ולא בטוחים איך להשתמש בה? הנה כמה משאבים לסוגים אחרים של סקווש:

• תפוס את כל האהובים 15 מתכוני דלעת בלוטים
• לְנַסוֹת 15 מתכוני דליקטה לעונה
• לך על 21 מתכוני דלעת חמאה טעימים
• בקיץ, להכין 15 מתכוני סקווש צהובים טעימים

15 מתכוני דלעת בלוטים טעימים

21 מתכוני דלעת חמאה טעימים

15 מתכוני דליקטה לעונה

15 מתכוני סקווש צהובים טעימים

15 מתכוני ספגטי סקווש כיפיים

• זמן הכנה: 25 דקות
• זמן בישול: 15 דקות
• זמן כולל: 40 דקות
• תְשׁוּאָה: 2אֶל3כעיקרי; 4 עם חלבון1x

תֵאוּר

הדרך הטובה ביותר לאכול את הדלעת האהובה על כולם? ספגטי דלעת ספגטי! האטריות מוקפצות עם עשבי תיבול, ולאחר מכן מעלים מרינרה ופרמזן.

שייקים ללא חלב

מרכיבים

• 1דלעת ספגטי בינונית (3פאונד)
• 1שן שום
• 2 כפותחמאה מלוחה (או תת שמן זית לטבעוני)
• 2 כפותשֶׁמֶן זַיִת
• 1 כףאורגנו מיובש
• 1 כףבזיליקום מיובש
• ½ כפיתאבקת בצל
• ½ כפיתאבקת שום
• ½ כפית מלח כשר
• ¼ כוסגבינת פרמזן מגוררת, ועוד להגשה (או גבינת פרמזן טבעונית)
• רוטב מרינרה (להשתמש רוטב מרינרה קל אוֹ רוטב ספגטי תוצרת בית עם פירורי בשר או ירקות)
• חלבון, אם מגישים כמנה עיקרית*

הוראות

1. מבשלים את דלעת הספגטי: מכינים דלעת ספגטי צלויה אוֹ אינסטנט סיר ספגטי סקווש .
2. טוחנים את השום .
3. כשהדלעת מבושלת מחממים מחבת גדולה לבינונית נמוכה. מוסיפים את החמאה ושמן הזית ומחממים עד להמסה. מוסיפים את השום, האורגנו, הבזיליקום, אבקת הבצל ואבקת השום. מחממים, תוך ערבוב מדי פעם, במשך 3 עד 4 דקות עד שהשום רק מתחיל להשחים. מסירים מהאש ומוסיפים אטריות סקווש, מלח כשר וגבינת פרמזן מגוררת. לערבב עד לקבלת תערובת אחידה. טועמים ומוסיפים מלח לפי הצורך.
4. מגישים עם רוטב המרינרה האהוב עליכם וקצת יותר גבינת פרמזן מגוררת.

הערות

*מכיוון שדלעת לא ממלאה כמו אטריות רגילות, כדאי להגיש עם בשר, קציצות חצילים , קציצות ירקות , עדשים , בשר אגוזים , טופו פריך , טופו מתפורר או חלבון אחר על בסיס צמחי. הגשנו עם גבינת עיזים, לחם וסלט.

• קָטֵגוֹרִיָה: תוספת
• שִׁיטָה: קָלוּי
• מִטְבָּח: סקווֹשׁ
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי