המעדנייה של ג'ייסון היא מפעל בבעלות משפחתית המשרתת אורחים ב- 275 מעדניות ב -28 מדינות. התפריט מלא במרקים, סלטים, תפוחי אדמה, פסטות, ומגוון כריכים, עטיפות, פאנינים וכדומה. ניווט בתפריט המעדנייה של ג'ייסון יכול להיות קצת מסובך, בזכות רבות מאפשרויות הבשר הגבוהות של נתרן מעדנייה. בנוסף, יש כמה מלכודות אוכל נסתרות שיגרמו לך לאכול יותר ממה שאתה מתמקח. לפני שתלך למעדנייה של ג'ייסון לארוחה הבאה שלך, בדוק את האפשרויות הטובות והגרועות ביותר בתפריט.
מרקים
הגרוע ביותר: קערת מרק תפוח אדמה אירי
לכל קערה: 730 קלוריות, 52 גרם שומן (26 גרם שומן רווי), 1,890 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 20 גרם חלבון
מרק תפוח האדמה האירי עמוס גבינה וביצים בייקון, וזה מה שמניע את השומן והנתרן הרווי. תעלה בקלות על המלצת הנחיות התזונה של לא יותר מעשרה אחוזים מכלל הקלוריות היומי שלך משומן רווי. עבור מישהו שמטפל בממוצע 2,000 קלוריות ביום, המרק מספק כמעט 12 אחוז מהקלוריות משומן רווי.
הכי טוב: כוס ירק אורגני
לכל כוס: 120 קלוריות, 6 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 550 מג נתרן, 20 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 3 גרם חלבון זקוק למרק מחמם כדי להתחיל את הארוחה שלך? כאשר 90 אחוז מהאמריקאים אינם מקבלים את המינון היומי המומלץ של ירקות, בחרו במרק הירקות.
סלטים
הגרוע ביותר: סלט טאקו עם צ'ילי
לכל מנה: 1,150 קלוריות, 69 גרם שומן (22 גרם שומן רווי), 1,880 מג נתרן, 95 גרם פחמימות (19 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 42 גרם חלבון למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה בריא על ידי הזמנת סלט, הגרסה בהשראת מקסיקנית זו שעליה צ'ילי מספקת 110 אחוז ו -78 אחוז מהמקסימום היומי שלך של שומן רווי ונתרן, בהתאמה. הסיבה לכך היא שהסלט הזה מעליו גבינת צ'דר, שמנת חמוצה, צ'יפס טורטיה וצ'ילי, שבמקרה זה הם מקורות לשומן רווי מוגזם ותכולת נתרן.
הכי טוב: סלט מערבב אגוזי קליל יותר
לכל מנה: 430 קלוריות, 21 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 810 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 33 גרם סוכר), 21 גרם חלבון
נראה כי הגרסאות הקלות יותר של הסלטים הן חלקים קטנים יותר. הסלט מאוזן יפה המורכב מארבע קבוצות מזון, מכיוון שהוא מיוצר עם חזה עוף, ירקות שדה, ענבים, פטה, חמוציות, אגוזי מלך ותפוחים ועליו ויניגרט בלסמי. חלק גדול מהסוכר מגיע מהפירות (ענבים, חמוציות ותפוחים), אבל אתה תמיד יכול לבקש להחזיק אחד מהם.
כריכים, עטיפות, פאניניס ומועדונים
מיקוד: Metabull
לכל כריך (בלי צ'יפס): 1,120 קלוריות, 66 גרם שומן (27 גרם שומן רווי), 2,290 מג נתרן, 65 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 58 גרם חלבון עם 178 אחוז מכלל הקלוריות (מבוסס על דיאטה של 2,000 קלוריות), 135 אחוז מהשומן הרווי, ו 99.5 אחוז מהנתרן המומלץ מדי יום, כריך זה עם סתימת עורקים, הוא ללא ספק אחד לדלג עליו.
הגרוע ביותר: חמאה וסלמי
לכל כריך (בלי צ'יפס): 2,030 קלוריות, 109 גרם שומן (25 גרם שומן רווי), 8.490 מג נתרן, 167 גרם פחמימות (11 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 106 גרם חלבון הכריך הזה של ניו אורלינס מיוצר עם לחם מופלטה פריך, המורח עם תערובת זית ונמס עם פרובולון שמנת מעל חזיר וסלמי. זה מפנק מדי, בלשון המעטה, והוא כריך שיש בו יותר פחמימות מ -11 פרוסות לחם וקרוב ל -4 כפיות מלח.
הכי טוב: עטיפת ירקות תרד
לכל גלישה (ללא צ'יפס): 330 קלוריות, 14 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 830 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (12 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 16 גרם חלבון העטיפה הזו היא דרך פנטסטית להוסיף עוד צמחים לתזונה שלך והיא כוללת פטריות, תרד, גוואקמולי ופיקו דה גאלו. הנתרן עדיין מעט גבוה, אך לא גבוה כמו שאר הכריכים, העטיפה וכדומה המיוצרים עם בשרים מעדני.
לְהַשְׁווֹת
פסטות
הגרוע ביותר: תפוח האדמה המישורי ג'יין
לכל מנה: 1,610 קלוריות, 80 גרם שומן (49 גרם שומן רווי), 1,190 מג נתרן, 180 גרם פחמימות (17 גרם סיבים, 18 גרם סוכר), 41 גרם חלבון הספוד התמים ממולא (או ממולא יתר על המידה) עם גבינת צ'דר, שמנת חמוצה, חמאה ובייקון, הופך אותו לשומן קלוריות, שומן רווי, נתרן ופצצה פחמימות! אם אתה מתכוון לבחור באפשרות תפריט זה, בקש 1 או 2 מהתוספות בצד ושלוט כמה אתה מוסיף.
הכי טוב: פסטה עוף פרימו (מצית)
(ללא לחם Pocaccia): 670 קלוריות, 35 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 1850 מג נתרן, 60 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 29 גרם חלבון בכנות, באמת אין אפשרות טובה ביותר בקטגוריה זו, מכיוון שכל אפשרויות הפסטה ותפוחי האדמה אינן בדיוק בריאים. אבל אם אתה חייב לבחור מנה אחת, לכו על הגרסה הקלה יותר של פסטה פסטה פרימו, דילגו על לחם Pocaccia.
קינוחים
הגרוע ביותר: עוגת תות
לפרוסה: 680 קלוריות, 27 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 840 מג נתרן, 97 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 56 גרם סוכר), 9 גרם חלבון למרות שלקינוח יש פרי, זה לא אומר אוטומטית שהוא בריא. עם יותר קלוריות מכפי שאתה צריך לצרוך בארוחה שלמה ומעל 13 כפיות סוכר, אל תטרח להזמין אפשרות זו לשחזור המותניים.
הכי טוב: עוגיית סוכר
לעוגיה: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 80 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 22 גרם סוכר), 2 גרם חלבון אם אתה משתוקק לפינוק מתוק בסוף הארוחה שלך, עוגיה מבוקרת במנה היא אפשרות סבירה. זו הבחירה הפשוטה ביותר בתפריט העוגיות, שכן אפשרויות הבחירה האחרות בעוגיות כוללות מרכיבים קלוריות גבוהות יותר (כמו שוקולד, אגוזים או פירות יבשים). אתה תמיד יכול לשתף גם את הפינוק המתוק הזה, אבל אם אתה נהנה מכל זה בעצמך, גם זה בסדר.
