פיצה היא אחד המזונות הפופולריים ביותר באמריקה. זה אוכל מרגישים טוב שקל לתפוס ולגבור במחיר שנכון בדיוק. כשאתה רעב, בדרך כלל אתה יכול למצוא פיצרייה לתפוס פרוסה לכמה דולרים. אתה יכול גם לסטות פיצה קפואה במקפיא שלך ולהקפיץ אותה בתנור למשך כעשר דקות - וארוחת הערב נעשית כהרף עין. (כמו גם שאריות! הנה כיצד לחמם פיצה מחדש כמו מקצוען.)
אבל מה אם אתה כולל פיצה בתזונה שלך באופן קבוע - האם יש דבר כזה יותר מדי פיצה? מהם היתרונות והחסרונות הפוטנציאליים לגופך ולבריאות הכללית שלך?
הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל את חדשות האוכל האחרונות שנמסרו היישר לתיבת הדואר הנכנס שלך.
הסיכון שלך למחלות לב עשוי להתגבר
Shutterstock
אם אתם אוהבים פיצה ומאזנים פרוסה שבועית עם ירקות כמו סלט, זה בהחלט יכול להיות חלק מתזונה בריאה. עם זאת, אם תתחיל לאכול שלוש או ארבע פרוסות (או יותר!) על בסיס קבוע, שם התזונה שלך יכולה להיות בעלת השלכות בריאותיות.
פרוסה אחת של פיצה גבינה רגילה יכולה לשקול כ -400 קלוריות - יותר אם אתה מעלה אותה עם פלפלוני או תוספות אחרות בשומן גבוה. פיצה נוטה גם להיות בעלות כמויות כבדות של שומן רווי בעורקים מהגבינה ובשר מעובד, שיכולים להגביר את הסיכון שלך למחלות לב. הנחיות התזונה לשנים 2015–2020 עבור אמריקאים ממליצות לא יותר מ -10% מכלל הקלוריות היומיות שלך שמגיעות משומן רווי. פרוסה אחת של פיצה שנקנה בחנות יכולה להיות כ 20% מהכמות המומלצת היומית של שומן רווי. אכילת פרוסות רבות באופן קבוע יכולה לדחוף את צריכת השומן הרווי שלך דרך הגבול המומלץ. עם הזמן זה יכול להוביל לסיכון גבוה יותר למחלות גבוהות. והנה מה שקורה לגופך אם אתה רודף אחר הפיצה שלך עם סודה בקבועה.
אתה יכול במהירות לעלות במשקל
Shutterstock
עם כ -400 קלוריות לכל פרוסה שנקנה בחנות, אכילת שתיים או שלוש פרוסות פיצה תגיע בסופו של דבר להוסיף 800 עד 1,200 קלוריות ליום שלך. בחר בפלפלוני וזה יכול להגדיל את ספירת הקלוריות עוד יותר. בהתחשב בכך שאדם צריך לצרוך תזונה של 2,000 קלוריות בממוצע, הפרוסות הפשוטות מסתכמות בין 40 ל 60% (או יותר!) מהקלוריות היומיות שלך - וזה ללא שתי הארוחות האחרות וכל חטיפים. קלוריות צורכות יתר מובילות באופן קבוע לשקול רווח לאורך זמן. השג את 29 מתכוני הפיצה הבריאים הטובים ביותר שלנו לירידה במשקל.
הדיאטה שלך עשויה לחסר סיבים
Shutterstock
ההנחיות התזונתיות לשנת 2015–2020 לאמריקאים ממליצות למחצית הדגנים שאנו אוכלים צריכים להיות שלמים. קרום פיצה נוטה להיות מיוצר מקמח חיטה מועשר ואינו מכיל סיבים רבים. אם אתם אוכלים פיצה באופן קבוע וממלאים דגנים מעודנים, סביר להניח שלא תקבלו את הכמות המומלצת של דגנים מלאים בתזונה. קבלת סיבים מספקים בתזונה עוזרת לשמור על דרכי מערכת העיכול בריאה ויש לה יתרונות אחרים כמו עזרה בהורדת הסיכון לסרטן המעי הגס ועזרה בהפחתת כולסטרול גבוה. משתוקק לפיצה? להלן הפיצות הגרועות ביותר להזמין מדומינו ופאפא ג'ון כרגע.
יתכן שיש לך סיכון מוגבר לסרטן
Shutterstock
ערימת הפיצה שלך עם בשרים מעובדים בשומן כמו פלפלוני, בייקון ונקניק, יכול להגדיל את הסיכון לצורות מסוימות של סרטן במיוחד אם אתם אוכלים פיצה לעתים קרובות. אם אתה משתוקק לפיצה, מוטב לך להחליף את הבשרים העתירי בשומן עבור כמה ירקות מלאי סיבים. להלן 100 מהמזונות הגרועים ביותר הקשורים לסרטן.
אתה יכול לקצור יתרונות נוספים של ליקופן
Shutterstock
ליקופן הוא תרכובת פיטונוטרינטית, או צמחית טבעית, הנוטה להיות גבוהה יותר במוצרי עגבניות מעובדים כמו רוטב עגבניות לעומת עגבניות טריות. אכילת פיצה באופן קבוע פירושה שאתה לוקח ליקופן, נוגד חמצון שעשוי לעזור להגן על הרקמות הבריאות שלנו מפני נזק מפני חומרים המכונה רדיקלים חופשיים. מחקרים מראים גם כי ליקופן עשוי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן הערמונית וניוון מקולרי (מצב המוביל לראייה לקויה ככל שמתבגרים). לסיכום, תוספות הפיצה שלך יכולות למלא תפקיד גדול עד כמה הפיצה שלך בריאה.
