עשרת הסרטונים המובילים באימון AB ביוטיוב עכשיו, מדורגים על ידי מאמן

טרנספורמציות בטן הן בין יעדי הכושר המבוקשים ביותר לכל תוכנית. למרבה המזל, YouTube מספקת שפע של שגרות AB המתאימות למתחילים ומתרגלים כושר מתקדמים כאחד. יש מספר אינסופי כמעט של אימוני ליבה שאתה יכול לעשות, וזה יכול להיות די מפחיד להחליט על הטובים ביותר עבורך. במאמר זה אני מוציא כל ניחושים מהמשוואה עם 10 האימונים המובילים ב- AB ביוטיוב ברגע זה כדי לשקול להוסיף לשגרה שלך.

האימונים האלה יגרמו לך לצאת למסע שלך לעבר שרירי שרירי הבטן המרשימים. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא פשוט לבחור אחד שאתה אוהב ולהתחיל. כולם כוללים מספיק מגוון כדי להבטיח שתקבלו את אימון ה- AB המקיף הטוב ביותר שתוכלו.

עכשיו בואו נצלול לעשרת האימונים המובילים ב- AB ביוטיוב ברגע זה. וכשסיימו, אל תחמיצו את אימוני הליבה הטובים ביותר עבור ABS מחמיא אחרי 40.

מה יש במפולת בוץ

קבל ABS בעוד שבועיים | אתגר אימון ABS

זֶה אתגר אימון ABS מקלואי טינג יש יותר מחצי מיליארד צפיות, ולא בכדי. עם 10 דקות בלבד, אתה מקבל אימון שלם שפוגע בכל הליבה והביניים שלך. האימון מובנה עם שני תרגילים גב אל גב, שבוצע במשך 30 שניות כל אחד כמעבר, ואחריו 10 שניות. השגרה של טינג כוללת תרגילי עמידה וישיבה, תוך שמירה על המגוון חזק ועוצמתם גבוהה. במהלך ההתקדמות של שבועיים, תראה התפתחות משמעותית בכוחך ובמיומנות שלך עם התנועות, על גבי קבלת קצת טוב מגרס את הליבה שלך .

עשה זאת כל יום כדי לרדת במשקל | שבועיים אתגר סרוק

זֶה אתגר גרוס של שבועיים מקלואי טינג הוא קצת יותר אינטנסיבי מהסרטון הראשון מבחינת התרגילים, כולל בורפים ותנועות גוף מלא אחרות שזורים בתרגילים ספציפיים ל- AB. אימון זה מובנה כ- 30 שניות עם מרווחי מנוחה של חמש שניות הנעים בין כל תרגיל. אני מאוד אוהב את הכללתו של גשש התקדמות בראש המסך כדי להראות לך בדיוק כמה אתה נמצא באימון.

אתגר בן שבע ימים, אימון בן שבע דקות לאבד שומן בבטן

זֶה אימון מהיר של בטן שומן-פיצוץ מוסי ווינדהאם-קריאה נועד לעזור לך לאבד אחד עד שני סנטימטרים מהמותניים שלך רק בשבעה ימים. זה נועד לשרוף קלוריות תוך כדי פגיעה בגרעין ובקו המותניים שלך בתרגילי חיזוק וגוון. תבצע כל תרגיל למשך 60 שניות ואחריו 10 שניות של מנוחה.

יהיה עליכם להשלים את האימון מדי יום במשך שבעה ימים כדי לסיים את התוכנית, ותתרשמו מהתוצאות. המרווחים הארוכים באמת נותנים לך הזדמנות להיכנס לתנועות ולזרימה, שאני אוהב קצת יותר טוב ממרווחים קצרים יותר. בנוסף, ניתן להשלים את האימון תוך שבע דקות בלבד, כך שזו באמת גישה מחויבות לזמן נמוך להשגת ABS חזק יותר.

תחליף לבישול שרי

שישה חבילות ABS למתחילים אתה יכול לעשות בכל מקום

זֶה אימון בן שישה חבילות על ידי THERX משלב תרגילי שריפת שומן ובטן הפוגעים בכל אזורי שרירי ה- AB שלך לאימון ליבה מעוגל מאוד. בנוסף, תחזק את הבטן שלך ברמה עמוקה המאפשרת העברה לתרגילים מורכבים יותר במורד הקו. עם 45 שניות במנוחה של 15 שניות, האימון הזה הוא דרך מהירה לפגוע ב- ABS שלך כל יום אם אתה יכול. זה גם לא דורש ציוד, כך שתוכלו לעשות זאת בקלות מהנוחות של הבית שלכם. אני מגלה שמזר יוגה או משטח רך אחר מועיל, אך לא נדרש, לאימון זה.

אימון AB של 10 דקות // אין ציוד

זֶה no-fluff אימון AB מפמלה רייף נכנסים לזה בלי שום מבוא, שיכול לעזור לכם אם אתם נוטים להסיח את דעתם מהדיבורים בתחילת הסרטונים האחרים. הטיימר שעל המסך שומר אותך על יעד ומודע לכמה זמן נשאר בכל תרגיל. תעבור היישר מתרגיל לתרגיל, ותשמור על תנועה במשך כל 10 הדקות, ותשלים 20 תרגילים שונים. הממשק גם אומר לך את התרגיל הבא שעולה כך שתוכל להיות מוכן לצאת לדרך כאשר הטיימר צפצוף.

אימון ABS של שמונה דקות

זֶה ab workout includes eight minutes of nonstop ab exercises with a follow-along onscreen animation that shows you a highlight of exactly which muscles you are working, so you can make sure you feel it in all the right places. זֶה is really helpful for making sure you are doing each exercise correctly. You'll do three exercises for 30 seconds followed by 30 seconds rest, ensuring you can use good form throughout.

אימון AB למתחילים של 10 דקות // אין ציוד

זֶה is another popular אימון AB וידאו מאת פמלה רייף זה מושלם למתחילים ואינו קורא לציוד כלשהו. כל מה שאתה צריך זה מחצלת יוגה ומשקל גופך, ואתה מוכן להתחיל.

האימון ייקח רק 10 דקות מזמנך וכולל תרגילים כמו נגיעות עקב, א.ב. אחזקות, פיתולים רוסים, קראנצ'ים וקרשים. המוזיקה העליונה תשאיר אותך מעורב כשאתה עובר מתרגיל אחד למשנהו. זכור שיש הפסקות לנוח בין כל תנועה!

אימון ABS של 10 דקות-תרגילי בטן ואלכסוניים בבית

זֶה שגרת AB של 10 דקות מ- FitnessBlender כולל 10 תרגילים עם 45 שניות, 15 שניות, בסך הכל 10 דקות מזמנך. זה כולל תרגילי בטן ואלכסוניים כך שתקבל אימון שלם ומקיף באמת לליבה שלך. אני אוהב את הפשטות של ממשק הווידיאו ואת הקולי המתאר את הצורה המתאימה כדי להבטיח שאתה עושה הכל כמו שצריך.

אימון ABS קבל את זה 11 שורות ABS בעוד 35 יום

זֶה אימון ABS '11 של קו ABS מקלואי טינג הוא נהדר מכיוון שהוא מובנה כתוכנית של 35 יום, שהיא ציר זמן מציאותי בהרבה לראות פיתוח אמיתי של AB. טינג מרמז אותך בכמה שינויים שאתה יכול להשתמש בהם גם, תלוי בכל כאב או קושי שאתה חווה לאורך כל הדרך, וזה מועיל להפליא. עם 40 שניות על 10 שניות, יש לך מספיק זמן לעבור לתרגיל הבא.

קבל בטן שטוחה בעוד 3 שבועות בבית // 11 אימון ABS Line

זֶה אימון AB מניטאנג היא תוכנית נהדרת לשלושה שבועות שמעבירה אותך דרך כל התרגילים הדרושים לך לשינוי מוחלט של AB שאתה יכול לעשות בנוחות הבית שלך. בסרטון הפשוט ניטאנג מבצע אותם על רצפת הסלון שלה ומעניק לסרטון הכללי אווירה צנועה בהרבה, למרות שזה היה אימון AB רציני שיפיל את הליבה שלך. אם אתה מכבה את האופי המהבהב של כמה מסרטוני האימון האחרים של AB, נסה את זה לנסות.

משקה מברג