אכילת הגזר או מקלות הסלרי עשויים שלא להיות בעלי כל היתרונות הבריאותיים שהייתם חושבים שאם אתם טבלים אותם בחווה קודם. רַק שתי כפות היא הגשה ממוצעת מאותו רוטב שמנת לבן, כך שלא יכול להיות זמן עד שתעבור על הסיפון כשאתה שופך על גבי הסלט שלך או משתמש בו כטבילה.
אין ספק כי נראה כי החווה גורמת להכל טוב יותר לטעום - במיוחד ירקות - אך תופעות הלוואי שיכולות להיות על גופך אם תאכל יותר מדי מזה עלולות להיות מסוכנות לבריאותך. הנה מה שאתה יכול להתמודד אם אתה אוכל יותר מדי אחד מאחד מהם התלבושות האהובות על אמריקה , ולטיפים בריאים עוד יותר, הקפידו לבדוק את רשימת 7 המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.
אתה תסכן את בריאות הלב וכלי הדם שלך.
Shutterstock
כשמדובר בבריאות הלב שלך, חשוב להיות מודע לכמות הנתרן בתזונה שלך. למרות שאולי אינך טועם את המלח כשאתה טבל את הירקות שלך להתלבש בחווה, אתה מקבל הרבה מזה.
רוטב חווה מכיל 320 מיליגרם נתרן בהגשה דו-טבלונית. אכילת נתרן רב זה על בסיס קבוע עלולה להוביל לבעיות לבריאות הלב כמו לחץ דם גבוה ולסיכון מוגבר למחלות לב.
THE ממליץ מרפאת מאיו מבוגרים שומרים על צריכת הנתרן שלהם מתחת ל -2,300 מיליגרם בכל יום - ומזכירים באופן ספציפי הימנעות ממזונות עם יותר מ -200 מיליגרם נתרן למנה. כדי לדעת מקורות נתרן מגניבים אחרים, עיין ברשימת הרשימת שלנו 21 מזונות עם יותר נתרן מאשר חבילת ראמן .
אתה מפספס ויטמינים חיוניים (אם אתה אוכל דל שומן).
Shutterstock
האינסטינקטים שלך כנראה אומרים לך שהלכת על אפשרות דלת שומן, בדרך כלל פירושה שאתה הולך לטובה-אבל לא במקרה של חווה. למרות שתקח פחות קלוריות אם תלך עם אפשרות דלת שומן, זה חוסר השומן שיש בו השפעה על צריכת הוויטמינים שלך שמגיעים מהירקות.
בסופו של דבר, המשמעות של זה לא תקבל את כל יתרונות תזונתיים של אכילת ירקות אם אתה אוכל אותם עם חווה. א מחקר 2015 מצא שאכילת ארוחות עם סוג כלשהו של שומן מסייעת לגוף לספוג ויטמין D. אז, כדי להשיג את ההשפעות המלאות של הירקות שאתה אוכל, חשוב לאכול אותם עם סוג כלשהו של שומן בריא. האפשרות הטובה ביותר שלך היא למנות כראוי רוטב חווה מלא בשומן, או פשוט להפוך אותה לעצמך!
אתה יכול להעלות את הכולסטרול שלך.
Shutterstock
שומן רווי זה תמיד משהו לנסות להתרחק ממנו. זה במזונות מעובדים רבים - וזה יכול להשפיע משמעותית על הבריאות הכללית שלך, במיוחד רמות הכולסטרול שלך. על פי ה- מסד הנתונים המרכזי של FoodData , מנה אחת של חווה יש כ -2 עד 2.5 גרם שומן רווי. זה אולי לא נשמע כמו הרבה, אבל זה מוסיף במהירות - ותראה את יש להשפיע על רמות הכולסטרול שלך .
השג טיפים בריאים עוד יותר היישר לתיבת הדואר הנכנס שלך על ידי הרשמה לניוזלטר שלנו.
כנראה שתעלה במשקל.
Shutterstock
משהו שתמיד יהיה זהיר בו כשאתה אוכל משהו שמנת כמו רוטב חווה הוא קלוריות ו בממוצע למנה, אתה מסתכל על כ- 129 קלוריות, על פי ה מסד הנתונים המרכזי של FoodData - אבל חשוב לציין שהאפשרויות אכן משתנות בקלוריות. על מנת להגביל את עליית המשקל שלך, התבונן מקרוב על המרכיבים המופיעים, וודא שאתה קונה ממותג בו אתה מזהה את כל המרכיבים.
אתה יכול להסתכן בהשמנת יתר-ובסופו של דבר סרטן הקשור להשמנה.
Shutterstock
זה לא רק הקלוריות שעלולות להוביל לעלייה משמעותית במשקל - זה גם ה- תכולת סוכר בהלבשת חווה ואנחנו יודעים שסוכר הוא גורם עצום של עליית משקל. בדומה לתכולת המלח, תכולת הסוכר בחווה יכולה לפעמים להיות קשה לאתר על ידי טעם, ולכן זה חיוני שאתה מסתכל על מידע התזונה כדי להבטיח שאתה קונה את המותג עם הכמות הנמוכה ביותר של סוכר. לפי א סקירת מחקר לשנת 2017 צריכת יותר מדי סוכר נוסף לא רק מגדילה את הסיכון להשמנה, אלא גם סרטן וחללים הקשורים להשמנה. לכן, כדי לעזור לשמור על משקל בריא, זה יכול להיות רעיון טוב להגביל את צריכת החווה שלך, ולחלף אותה כראוי כשאתה אוכל חווה. להלן 18 דרכים קלות לשלוט בגדלי המנות שלך.
