בעיר יש מגמת כושר חדשה שעל עובדי הכושר מעלה מדרגות אליה, והיא נקראת אימון המדרגות '25 -25-2 '. אם אתה נוטה לבחון שגרות כושר ויראליות מ- Tiktok, סביר להניח ששמעת על אימון ההליכון '12 -3-30 ', שנוצר על ידי המשפיע לורן ג'יראלדו שהתפוצץ בפלטפורמת המדיה החברתית. זה די מסביר את עצמו ומחייב אותך להגדיר את עצמך על הליכון, להגדיר את השיפוע ל -12 ולוודא שהמהירות היא ב -3. ואז, אתה פשוט צריך ללכת בסך הכל 30 דקות. זה הכל! עכשיו, יש לנו את מגמת האימון 25-7-2 המחייבת אותך לקפוץ למדרגות מדרגות-וזה שווה את הזיעה.
המשך לקרוא כדי ללמוד על מה אימון המדרגות 25-7-2 עוסק יחד עם היתרונות שלו. ולאחר מכן, אל תחמיצו את אימון השיפועים האולטימטיבי של 10 דקות לירידה במשקל.
מהו אימון המדרגות 25-7-2?
@shutupcamilla
אימון המדרגות 25-7-2 כבר גרף פנימה 261.4 מיליון צפיות על Tiktok ומסיבה טובה. חובבי הכושר פונים לחדרי הכושר המקומיים שלהם כדי לבלות זמן איכות עם מדרגות המדרגות ולקבל את שלהם קרדיו עַל. בעיקרו של דבר, האימון הוויראלי הזה, שהובא לחיים על ידי משתמש Tiktok @shutupcamilla , תגרום לך להגדיר את מדרגות המדרגות לרמה 7 ולטפס על צעדים בסך הכל 25 דקות פעמיים בשבוע. שמעת את הזכות הזו - זה כל כך פשוט!
'היתרון העיקרי לאימון המדרגות הוויראלי הזה הוא שהוא גורם לאנשים לנוע בעקביות לאורך כל השבוע. אין שום דבר מיוחד במדרגות המדרגות או בכל מכונת לב -ריאה מלבד שהיא מעלה את הדופק שלך וממשיכה להתקדם כל יום או ברוב הימים. ההיבט המגמה של זה בהחלט יכול לעזור לאחריות לאנשים להישאר על המסלול עם שני האימונים שלהם במדרגות, כך שבאופן זה אני חושב שזה נהדר, מסביר קולאת.
מהם היתרונות של אימון על מדרגות המדרגות?
Shutterstock
גם אם מעולם לא ניסית את זה בעבר, סביר להניח שראית את מדרגות המדרגות בחדר הכושר המקומי שלך. מכונת אימון זו היא דרך מהממת לקצור את היתרונות של הנפש והגוף של קרדיו, מכיוון שהיא מחקה את ההליכה במדרגות. לְפִי תוספי פלדה , מדרגות המדרגות מוסיפה גם מיזוג מטבולי לשגרת הכושר שלך. תן תנועה והתאוששות שלך דחיפה תוך הגבלת בלאי על המפרקים שלך על ידי טיפוס על כמה צעדים על מדרגות המדרגות.
ביצוע כל סוג של קרדיו ישפר את בריאות הלב וכלי הדם, אך ביצוע זה במדרגות המדרגות עשוי לספק גירוי נוסף ברגליים ובגלות כשאתה מעלה את הדופק שלך, קייטי קולטה, אייס CPT ומייסד של ברפט כושר מספר אכלו את זה, לא את זה! בהשוואה לפעילויות ריצות או השפעה גבוהה אחרת, שימוש במדרגות מדרגות יכול להשפיע על המפרקים, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת לאנשים עם כאבי מפרקים או פציעות.
קולאת מסבירה כי מדרגות המדרגות הוא כלי נוסף להוסיף ל'ארבי הכלים הקרדיו 'שלך. בנוסף, זה יכול לשמש כמתג מרענן מריצה על ההליכון או להיכנס לצעדים שלך על האליפטי, שהם בדרך כלל מכונות אימון הקרדיו הפופולריות ביותר.
