אמנם מזון מהיר אינו הבחירה הבריאה ביותר לתפוס וללכת, לפעמים, אתה פשוט צריך תיקון מהיר. לכן אנחנו כאן עם
כשאתה מחפש מזון מהיר שלא יחבל ביעדי אובדן המשקל שלך, חשוב לבחור מקום שמציע בחירות בריאות יותר ומאפשר לך להתאים אישית את ההזמנה שלך. חשבו על סלטים, כריכי עוף בגריל, או עוטפים על מחיר הנסיעה המטוגן הרגיל, מכיוון שהם נוטים להיות נמוכים יותר בקלוריות ועמוסים יותר מהדברים הטובים. אל תשכח לחות עם מים או משקאות לא ממותקים כדי לעזור בניהול צריכת הקלוריות שלך. ואפילו כשאתה הולך על האפשרויות הבריאות יותר, השגיח על גדלי המנות וספירת הקלוריות הכוללת שלך.
המשך לקרוא כדי לגלות את
הרכבת התחתית היא
צילום: ג'ונתן ווייס / שוטרסטוק. עיצוב: אכל את זה, לא את זה!
הרכבת התחתית מופיעה כמבחר עליון עבור אלה המעוניינים לעשות בחירות בריאות יותר. עם הכריכים והסלטים הניתנים להתאמה אישית, Subway מציעה מגוון רחב של אפשרויות שיכולות להתיישר עם העדפות תזונה ויעדי ירידה במשקל. בנוסף, הנוכחות הנרחבת של Subway בערים ובעיירות ברחבי העולם הופכת אותה לאופציה נוחה עבור רבים המחפשים ארוחה מהירה וניתנת להתאמה אישית.
מדוע הרכבת התחתית היא הבריאה ביותר מבין רשתות המזון המהיר:
Shutterstock
הרכבת התחתית היא המועדפת על אנשים המודעים לבריאות הזקוקים לנגיסה מהירה מבלי לפגוע ביעדי התזונה שלהם. עם תפריט מלא בכריכים וסלטים הניתנים להתאמה אישית, הרכבת התחתית מתאימה לכל מיני טעמים והעדפות תזונה. בין אם אתה משתוקק לסאב ארוז חלבון או בסלט עמוס ירקות, ל- Subway יש משהו כדי לספק את התשוקות התזונתיות שלך.
פטל בשמנת
להלן כמה פריטי תפריט רכבת תחתית שיכולים לעזור לך להישאר על המסלול עם יעדי הירידה במשקל שלך:
1. סלט תענוג טבעוני : סלט זה עמוס במגוון ירקות, המספק ויטמינים, מינרלים וסיבים חיוניים. בחר ברוטב קל יותר כדי לשמור על ספירת הקלוריות נמוכה.
2. סלט עוף קלוי לתנור : סלט עם חלבון רזה מהעוף והרבה ירקות יכול להיות ממלא ומספק מבלי להיות גבוה מדי בקלוריות.
3. תת טורקיה שש שישה סנטימטרים על לחם חיטה בגודל 9 גרגרים: טורקיה היא בחירת חלבון רזה, ולחם מלא גרעינים מוסיף סיבים. העמיסו אותו עם ירקות לתוספת חומרים מזינים וסיבים תזונתיים.
אפשרות צמחונית זו דלה בקלוריות ושומן, ואילו הלחם השלם מוסיף סיבים.
בחירת חלבוני ביצה מצמצמת את תכולת השומן, והלחם השטוח יכול להיות אפשרות קלה יותר בהשוואה לבחירות אחרות של לחם.
6. סלט קיסר עוף בסגנון רוטיסרי: סלט זה מספק חלבון מהעוף וכמה שומנים בריאים מרוטב קיסר וגבינת פרמזן. בחר ברוטב קל כדי לשמור על ספירת הקלוריות בבדיקה.
פריטים אלה הם בחירות בריאות יותר מכיוון שהם נמוכים יותר בקלוריות, שומן וסוכר בהשוואה לחלקם אפשרויות אחרות בתפריט הרכבת התחתית ו הם גם מספקים איזון טוב של חלבון, סיבים תזונתיים וחומרים מזינים חיוניים אחרים, מה שהופך אותם מתאימים לתזונה של אובדן משקל כאשר הם נצרכים כחלק מתכנית ארוחות מאוזנת היטב.
חומרים מזינים לחפש:
Shutterstock
כשמנסים לרדת במשקל, חשוב לחפש אפשרויות עשירות בתזונה לשמור על תזונה מאוזנת. חפש פריטי תפריט עשירים בחלבון, כמו עוף בגריל, הודו או בקר רזה. מקורות חלבון אלה יכולים לעזור לך להרגיש מלא ומרוצה.
בנוסף, מטרתו לכלול אוכל עשירים בסיבים בארוחה שלך, כמו לחם מלא או עטיפות, ירקות וקטניות. סיבים לא רק מסייעים בעיכול אלא גם עוזרים לך להרגיש מלא יותר. בחירת סלטים או כריכים עם הרבה ירקות יכולה גם להגביר את צריכת הסיבים שלך.
