בעוד שמזון מהיר ידוע לשמצה בגלל שהוא עשירים בשומן, סוכר ונתרן, כל התקווה לא הולכת לאיבוד מהבחירה הזו שתוכלו למצוא כמעט בכל אחד שרשרת מזון מהיר .
סלט קוב עם עוף בגריל הוא תפיסה קלה בכל אחת מרשתות המזון המהיר המועדפות עליך כשאתה זקוק למשהו מהיר ונוח. בין אם אתם עוברים דרך וונדי או צ'יק-פיל-א ', סלטים של COBB מספקים שלושה רכיבים עיקריים בארוחה ממוקדת במשקל: חלבון, סיבים ושומן בריא.
בניסיונות ירידה במשקל קודמים, יתכן שהתמקדת בהגבלת האוכל שלך עד שהיית רעב, עייף וחלש. עם זאת, זה לא חייב להיות ככה! בָּרִיא ירידה במשקל יכול להיות שיש תקופות של מגבלות, אך בסך הכל זה אמור להרגיש ניתן לניהול בטווח הקצר.
היבט חיוני אחד של ירידה בריאה במשקל ניתן לניהול הוא לניהול התמקדו במזונות שממלאים ומספקים באופן טבעי במקום להשאיר את זה לכוח הרצון שלכם כדי לספור כל קלוריות ו'ברקינה לבנה 'בדרך שלך דרך בחירות אוכל יומיות.
הזן: סלט הקוב! בואו לנתח מדוע בחירה זו עובדת לירידה במשקל.
מתכוני הקוקטיילים הטובים ביותר
Shutterstock
חֶלְבּוֹן
חֶלְבּוֹן is non-negotiable for ירידה במשקל. It's filling, satiating, and prevents muscle loss during a ירידה במשקל phase. Without protein, we tend to get hungry faster and experience a blood sugar 'dip' after meals that may make us crave more food to feel better again.
החלף כאן עוף מטוגן לעוף בגריל כדי לחסוך קלוריות מבלי לדפדף על חלבון מוחלט.
סִיב
סִיב מגביר את תחושות המלאות והשבוע בתזונה שלנו. סלטים קוביים מסורתיים ארוזים בסיבים, חומרים מזינים והרבה נפח מהירקות, העגבניות, האבוקדו והמלפפונים.
ג'אנה מוורר , RDN, MPH, CDCES, NBC-HWC אומר 'חשוב לעבוד עד צריכת סיבים יומית של 30 גרם ליום על מנת לסייע בוויסות סוכר בדם, לחץ דם, להזין חיידקים בריאים במעיים שלנו ולנהל את הנפיחות בבטן שעוזרת לנו להשיג את יעדי הירידה במשקל שלנו.'
שׁוּמָן
שומן בריא הוא גם ממלא וגם סיפוק בארוחות. המשמעות היא שתוכלו להישאר מלאים לאורך זמן עם פחות תשוקות מציקות!
עם פננה אספרסו
שׁוּמָן in traditional סלט קובs comes from heart-healthy avocado, savory blue cheese, and the dressing. Focus on a vinaigrette or a 'light' dressing here for a lower calorie option that still delivers a satisfying taste!
מחפש עוד? עשינו את העבודה בשבילך עם 27 כריכי העוף המובילים במזון המהיר האלה-הושג!
