THE

מה לא לאהוב בגן הזית? מגוון, נגישות ומנות לבבות הופכות את הרשת האיטלקית-אמריקאית הזו לכל כך אהובה, שלא לדבר על הסלט האינסופי ואת מקלות הלחם שמוסיפים את הפריחה המושלמת לכל ארוחה. כמובן, עם כל כך הרבה מה לבחירה, ישנם כלים מסוימים שמובילים את תרשימי התזונה בעוד שאחרים מפגרים מאחור, רצופים בשומנים רוויים מיותרים ונתרן. אך למרבה המזל, כמה פריטי תפריט זית נמצאים בצד הבריא יותר.

זו טעות לחשוב שהכל בגן הזית מגיע מחנק ברטבי שמנת, מלח והרים של גבינת פרמזן. כמו בכל מטבח עולמי, תמיד יש אפשרויות בריאות יותר שמחכות להתגלות. ואם אתה חובב פסטה (מי לא?), טוב להשיג ראש בראש על מה שהכי בריא לפני שתפתח את התפריט בגודל הרומן של זית גארדן. בנוסף, על בטן ריקה, האפשרויות העמוסות בקלוריות יכולות להיראות די מפתה.

גללנו את התפריט גן הזית ויכוננו לזרוע התזונתי כדי למצוא איזו צלחת פסטה תדלק את גופכם בצורה הטובה ביותר בפעם הבאה שיש לך את התשוקה הבלתי ניתנת להחלפה. ייתכן שהבחירה שלנו לא מפתיעה לאנשים רבים, אך מדוע אולי לא ידוע כל כך.

המשך לקרוא כדי ללמוד על פריט התפריט הבריא ביותר של גן הזית, ואז בדוק איזו מנה להימנע ממנה THE .

המסדר הטוב ביותר בגן הזית הוא ... השרימפס סקאמפי

גן זית

THE שרימפס סקמפי היא מנת הפסטה המזינה ביותר בתפריט גן הזית, מכיוון שהיא עוברת מתחת ל -500 קלוריות ומגיעה עם תוצרת בריאה בלב כמו אספרגוס ועגבניות, כולם מתובלים ברוטב שום קל.

בהשוואה למנות פסטה אחרות, שרימפס זה סקאמפי מכיל מחצית ספירת הנתרן והשומן, ובכל זאת מציע חלבון בשפע שיעזור לך להשאיר את השולחן מלא ומרוצה. בנוסף, מנה זו נמוכה בסוכר תוך מתן סיבים כדי לעזור לך לשמור על קבוע.

THEre's no doubt that this dish stands well above the rest, and even the גן זית menu dubs their שרימפס סקמפי, 'a lighter taste on a classic.' This dish is certainly worth considering if you're hoping to be health-conscious yet also indulge in a pasta dish with the rest of your party.

THE benefits of the גן זית שרימפס סקמפי

מנת פסטה זו היא הבחירה הבריאה ביותר בתפריט של זית גן מסיבות רבות.

נמוך יותר בקלוריות מאשר עיקריות אחרות

עבור המבוגר הבריא הממוצע, צריכת הקלוריות ממוצעת של כ -2,000 קלוריות ביום. שלוש ארוחות ביום-וסביבות 1-2 חטיפים-מגיעים לכ- 500-600 קלוריות לכל ארוחה. השרימפס של זית גן סקמפי מתיישר בצורה מושלמת עם הממוצע הזה, מכיוון שהוא מכיל מעט מתחת ל -500 קלוריות ומשאיר מקום לקצת סלט גני זית כדי לספק את התשוקה הזו.

נמוך יותר בשומן מאשר עיקרי חשמל אחרים

מנה זו מכילה 18 גרם שומן, 7 גרם מהם רווי. אמנם תזונה זו אולי לא נראית כיתה-א ', אך מנת הפסטה הזו מהווה מחצית (או פחות) מהשומן שנמצא במנות אחרות כמו עוף טורטלוני אלפרדו ו בהכרח יהיה שומן שמעורב במנה שמגיעה לזרוק ברוטב שום חמאה, אך זו אפשרות בהירה בהרבה מאשר רטבים על בסיס שמנת העריכים גבינות עשירות. בנוסף, מנה זו מכילה רק 0.5 גרם שומן טרנס, שכאשר צריכה מוגזמת של שומנים טרנסיים יכולה להוביל לרציני מחלות לב וכלי דם , הוא אידיאלי.

נמוך יותר בנתרן מאשר עיקרי חשמל אחרים

כשמדובר בספירת נתרן, 1,120 המיליגרם של המנה הזו הוא חצי מפלס מנות פסטה אחרות ושעונים מתחת הקצבה היומית המומלצת של AHA של 2,300 מיליגרם ליום (או 1,500 מיליגרם ליום עבור אלה שחווים יתר לחץ דם, או לחץ דם גבוה). עם זאת, חשוב להגביל את הצריכה שלך במזונות תוספים כמו מקלות לחם, העמוסים בשומן ונתרן שיגרמו לך לחרוג מהגבולות היומיים המומלצים שלך במהירות וללא אזהרה.

מקור טוב לפירות ים

על פי ההנחיות התזונתיות לאמריקאים, מרבית המבוגרים אינם אוכלים את המנות המומלצות של פירות ים מדי שבוע. רוב המבוגרים צריכים לירות עבור 8-12 אונקיות של פירות ים כל שבוע, תלוי בצרכי הקלוריות הכוללים שלהם. השרימפס עוזר לך לפגוש את מכסת פירות הים שלך תוך מתן לגופך דחיפה זעירה של חומצות שומן אומגה 3 .

הפסטה נמוכה יותר באינדקס הגליקמי

בעוד שגודל המנה ככל הנראה גדול יותר ממה שמומלץ בדרך כלל, כולל פסטה במנה זו אינו הדבר הגרוע ביותר בעולם. שלא כמו הרבה דגנים מעודנים אחרים (כמו סופגניות ולחם לבן), לפסטה יש מבנה חלבון ייחודי שגורם לו להיות מדד גליקמי נמוך , עלול לעזור בתמיכה בסוכרים בדם בריאים. הוא נקי ממלח נוסף ותוספת סוכר, וזנים רבים מועשרים בדרך כלל בחומרים מזינים חשובים, כמו חומצה פולית.

מקור טוב לחלבון

לבסוף, מנה זו מציעה חלבון בשפע ב 29 גרם, מה שעשוי לעזור לך להישאר שביעת עד הארוחה הבאה שלך. שובע מוגבר באמצעות ארוחות עתירות חלבון יכול לעזור תחזוקת משקל מכיוון שהוא מפחית את הדחפים לחנש בין זמני הארוחות.

בין אם אתם מזמינים את המנה של ארוחת הצהריים או ארוחת הערב, מנה זו עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר שלכם אם אתם מחפשים ארוחה מעוגלת ומאוזנת היטב. הוסף מעט סלט לצד, ותצרוך מגוון רחב של חומרים מזינים כדי לתדלק את גופך.