האם אי פעם היית במכונית בה הנהג ממשיך לפגוע בבלמים? זה יכול להיות עינויים מוחלטים, נכון? זה מה שהמזונות האלה הם לליבידו הנמוך שלך, שמונע בדרך כלל על ידי טסטוסטרון. לעיתים קרובות אנו חושבים על זה כהורמון שגברים מתעסקים בגופם. אסטרוגן, לעומת זאת, אנו רואים בעיקר כהורמון נשי.
האמת היא שגם טסטוסטרון וגם אסטרוגן ממלאים תפקידים חשובים במיוחד בגופם של שני המינים, ובם - אלא שיש לנו יחס טוב של האחד לשני - כל הדברים של דברים יכולים להיות וונקי. גברים יכולים לגדל שדיים; נשים יכולות להניב שיער פנים מוגזם. אך בשני המקרים, חוסר איזון של טסטוסטרון ואסטרוגן יכול להגדיל או להקטין את הליבידו. וכמות מפתיעה של מחקר עברה להבין אילו מזונות יכולים להגדיל או להקטין את רמות ה- T ו- E שלנו.
להלן חלק מפריטי המזון עשויים ל- FUTZ עם האיזון העדין הזה או להיות גורם תורם לדחף מיני מתנפל. לאחר שבדקתם את החבלנים המגניבים למטה, גלה כיצד להכין קאמבק על ידי דחיית המזונות האלה שמובטח להדליק אותך.
אוכל מעובד
Shutterstock
העיבוד מסיר את מרבית החומרים המזינים במזונות שלמים, כולל כאלה שחשובים לרצונכם לפנקי מטושטש. לדוגמא: כאשר חיטה מלאה מעובדת לקמח לבן, היא מאבדת כשלושה רבעים מהאבץ שלה, מינרל חיוני למיניותם ורבייה של גברים. אכילת דגנים מעודנים יכולה להוביל להתנגדות לאינסולין, התחנה האחרונה לפני סוכרת. סוכרת יכולה בתורם יכולה להאיץ את צמצום העורקים, להגדיל את הסיכונים שלך במחלות לב ו- ED.
סודה דיאטה
Shutterstock
שתיית סודה ב- REG היא רעיון נורא, ובסיבות אחרות שאנו נוגעים בו באתר זה, זה גם על סודה דיאטה. ממתיקים מלאכותיים, במיוחד אספרטיים, משפיעים ישירות על רמות הסרוטונין שלך. סרוטונין הוא הורמון חיוני בטיפוח תחושת רווחה או אושר. סרוטונין נמוך, אומרים חוקרים, קשור לליבידו נמוך יותר אצל גברים ונשים כאחד.
פופקורן מיקרוגל
ארוחת ערב וסרט יכולים להיות מבשר למין, אבל אם אתה רוצה לזווג את הסרטים שלך עם פופקורן עם מיקרוגל, התכונה העיקרית שלך יכולה להיות פלופ. ראו, כימיקלים כמו חומצה perfluoroooctanoic שנמצאת בטנה של התיק יכולים להרוג את החשק המיני שלך - ובטווח הארוך, אפילו לגרום לבעיות ערמונית.
מַרִיחוּאַנָה
קנאביס כבר חוקי בכמה מדינות ועלולה להיות חוקי בחוף לחוף. אנשים רבים אוהבים להוסיף את התרופה למזון, במיוחד למוצרי אפיה. בין אם אתה מעשן אותו או אוכלים אותו, מחקרים מראים כי בנוסף לתדלוק סיפורים ארוכים ללא סיום, מריחואנה מורידה את רמות הטסטוסטרון למשך עד 24 שעות.
חֲסִילוֹנִים
על פי USDA תוכנית נתוני הדברה , האדם הממוצע נחשף ל 10 עד 13 חומרי הדברה שונים מדי יום. תשעה מתוך 10 חומרי ההדברה הנפוצים ביותר הם 'שיבושים אנדוקריניים', כלומר הם משחקים עם ההורמונים הגבריים/הנשים שלנו. אחד האסטרוגניים ביותר הוא 4-Hexyl Resorcinol, המופעל על שרימפס כדי למנוע מהם שינוי צבע. פירות ים אחרים עם עומסי הדברה גבוהים: טילפיה, צלופח וסלמון חקלאי. אמנם אלה סוגי המזונות שעליכם לקנות אורגני לא משנה מה, אך ישנם גם כמה כאלה בעלי תקציב נמוך שאפשר לשים לב אליהם במזון אורגני זול שאתם חייבים לקנות.
כּוֹהֶל
Shutterstock
כוס יין או קוקטייל יכולים להכניס אותך למצב רוח, אבל לשתות הרבה יותר מזה באופן קבוע, והליבידו שלך ישלם את המחיר. אלכוהול הוא דיכאון שיכול לשחק הרס עם יכולתו של גבר להשיג ולשמור על זקפה ולהרטיב את הליבידו לשני המינים. תאט כשמדובר בשתייה ואתה עלול לגלות שאתה מגלה מחדש את הניצוץ המיני שלך. כדי לעשות זאת, התזונאית דנה ג'יימס מציעה לשתות יחס של 2 עד 1 של מים למשקאות אלכוהוליים. ומפטר את הוויסקי-זה ה מוּל של מאכלים שגורמים לכם לטעום טוב .
אבל במיוחד בירה
Shutterstock
מה יותר גברי מללום כמה ברובסקיס פרוסטי? למעשה, די הרבה, ברגע שאתה מחשיב שבירה יכולה להיות אשמה בחוסר פפ בין הסדינים. בעוד שכל האלכוהול משפיע על יכולתו של הכבד להיפטר מעודף אסטרוגן, פיטואסטרוגנים-אסטרוגנים הנגזרים מהצומח הקשים עם פוריות היונקים הצורכים אותם-נמצאים בכשות המשמשות לייצור בירה. יתרה מזאת, שתייה קשה עלולה לגרום נזק לכבד, ומכיוון שהכבד אחראי במידה רבה על חילוף החומרים של הורמונים, פחות יעיל יכול להמיר אנדרוגנים לאסטרוגנים, וכתוצאה מכך דחף מיני מופחת.
אדממה
Shutterstock
אם ליל תאריך כולל באופן קבוע סושי, הזמינו את המתאבן שלכם בחוכמה! שם נוסף עבור אדממה הוא פולי סויה. ובכן, 94 אחוז מפולי הסויה מהונדסים גנטית בארהב, על פי המרכז לבטיחות המזון ו רמות גבוהות של סויה בגופה של אישה יכולות להפחית את הורמוני המין ולשבש את תפקוד השחלות שלה, אמר מחקר ב Journal of Nutrition ו ורק חצי הגשה של סויה ליום הספיקה כדי לחתוך את ספירת הזרע ב -40 אחוז אצל גברים בריאים, נמצא בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד!
גְבִינָה
Shutterstock
חלק גדול מהגבינה שאמריקאים צורכים נגזר מחלב פרה עמוס בהורמונים סינתטיים. אלה עלולים להתעסק עם הייצור הטבעי של גופך של הורמונים, כולל אסטרוגן וטסטוסטרון, ובכך להתברג עם החשק המיני שלך.
סוּכָּר
הדברים האלה נמצאים בכל מקום, אז אל תחשוב שאתה בטוח רק בגלל שאתה לא כפוף לקפה שלך. החומר המתוק מעלה את הרמות של האינסולין ההורמון, מה שעלול לגרום לך לאחסן שומן בבטן, לאבד מסת שריר ולגרום לרמות הטסטוסטרון שלך לרדת. אצל גברים, שומן בבטן מעלה את רמות האסטרוגן, מה שעלול לגרום לליבידו נמוך ובחיות זיקפה; מחקר אחד מצא כי גלוקוז (סוכר) הפחית משמעותית את רמות הטסטוסטרון הכוללות והחופשיות. לעשות מאמץ להיפטר מהסוכר שאתה צורך - בידיעה או אחרת - יכול להיות בדיוק מה שהזמין רופא האהבה.
מרק משומר
Shutterstock
האם ספגטי-או יכול להיות בדרך של O!?! אוּלַי! מרקים וארוחות משומרים עשירים בשמצה בנתרן תזונתי (פחית ספגטי-או יש 1,780 מג-עד 10 שקיות של דוריטוס!), מה שעלול להוביל ללחץ דם מוגבר ולהפחתת זרימת הדם לאזורים מסוימים בגוף, כולל האיברי המין. הפוך את הנזק עם הגשה סקסית של שוקולד מריר. קקאו שאינו מבוטל עשיר בפלבנולים-תרכובות סקסיות המקדמות את ייצור תחמוצת החנקן בגוף, וגורמות לכלי הדם להיפתח רחבים יותר. Mee-ow!
שׁוּשׁ
התרכובת העיקרית בליקוריץ - חומצה גליציריזית, המעניקה לשורש ליקוריץ את טעמו הייחודי - יכולה לדכא את ייצור הטסטוסטרון. במחקר אחד, שבעה נבדקים גברים בריאים קיבלו 7 גרם ליקוריץ בכל יום באמצעות טבליות ממתקים זמינות מסחרית (המכילות 0.5 גרם חומצה גליציריזית). ארבעה ימים למחקר, רמות הטסטוסטרון הכוללות של הנבדקים ירדו ב -35 אחוזים.
בשרים של מעדנייה
Shutterstock
בניגוד לניילון הנצמד בו אתה משתמש בשאריות שלך, החומר שעוטף בשר וגבינה בסופרמה עשוי בדרך כלל מ- PVC (פוליוויניל כלוריד), שדחף למאכלים שומניים וגורם לתזוזות הורמונליות. במקום זאת, קנו את הבשר שלכם ממש מהקצב, והיו עטופים בנייר חום.
כְּמוֹ
Shutterstock
נשימה טרייה היא סקסית, ומנטה היא היצרנית הטרייה. (יש גם כמה יתרונות בריאותיים גדולים!) אבל המנטול במנטה מוריד טכנית מוריד טסטוסטרון. התוצאה? ההנאה והכיף שלך לא מוכפלים בנחרצות.
כמה זמן להרתיח כרוב ניצנים
מוצרים זרעי פשתן
Shutterstock
אז הנה סיפור מטורף: לשלוט על חגיגות נשים בנות 31 על ידי הוצאת דרגות ה- T הגבוהות שלה, החוקרים אמרו לה לאכול 30 גרם של זרעי פשתן בכל יום במשך ארבעה חודשים. הטסטוסטרון הכולל שלה צנח ב -70 אחוזים, וטסטוסטרון חופשי ירד ב -89 אחוזים. מוסר ההשכל של הסיפור? אם אתה אישה עם כמות של שיער פנים אתה מוצא מוגזם, נסה זרעי פשתן. אם אתה חווה ליבידו נמוך, מצא את האומגה 3 שלך ממקורות אחרים עד שהדברים מתחילים להסתכל למעלה.
תותים
תוצרת שגדלה באופן קונבנציונאלי עם עורות אכילים, במיוחד פירות יער, יש בין הרמות הגבוהות ביותר של חומרי הדברה מחקים אסטרוגן. אשמים אחרים: אפרסקים, תפוחים, דובדבנים וקייל. בבחירת תוצרת, חפש אורגני בכל פעם שאתה קונה אוכל עם עורות אכילים.
מַיִם בְּבַקְבּוּק
המים אינם האשם כאן; זה בקבוק הפלסטיק. Bisphenol A, המכונה בדרך כלל BPA, הוא מרכיב כימי שנמצא ברוב מיכלי המזון הפלסטיים והפחים וקשור להשפעות שליליות על הפוריות אצל גברים ונשים כאחד. מחקר סלובני בכתב העת פִּריוֹן מצא קשר מובהק סטטיסטית בין ריכוז BPA בשתן אצל גברים לבין ספירת זרע מוחלטת, ריכוז וחיוניות נמוכה יותר. נשים עם רמות ה- BPA הגבוהות ביותר בגוף ראו ירידה במספר הביציות שהתבגרו, על פי מחקר שנערך בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד .
בשר בדרגה נמוכה
Shutterstock
בשר באיכות ירודה עלול להוביל לדחף מיני נמוך בסוואט, אומרים מומחים. הסיבה לכך היא שרוב בשר המעדנייה, הנקניקיות וההמבורגרים מכילים הורמונים, חומרים משמרים ואנטיביוטיקה נוספים שיכולים להביא לחוסר איזון הורמונלי בגופך. בחר חתכים רזים יותר ולא מעובדים כמו עוף או הודו כדי לשמור על הכונן המיני שלך.
סויה
Shutterstock
סויה is a plant that contains phytoestrogens. They mimic the same female hormone produced by women to cause the development of secondary sex characteristics. Eating too many שלse phytoestrogens could disrupt hormone balance in both men and women, depressing libido across the board. High levels of soy are found in soy milk, edamame, tofu snacks and most vegetarian meat alternatives .
אוכל מתובל
Shutterstock
על פי מחקר שנערך באוניברסיטת אורגון סטייט, אוכלים חזקים, ריחניים מאוד או מתובלים יש פוטנציאל לשנות את הדרך בהן הנרתיק שלך מריח וטעמים. מאכלים ומשקאות אלה כוללים קפה, בצל, שום ותבלינים חזקים. החוקרים ב- OSU מציינים כי ביטול המזונות הללו ואכילת דגנים מלאים יותר, פירות וירקות עשויה להניב ניחוח מתון יותר ולהביא ליותר פה להחייאה דרומית.
סלק
Shutterstock
סלק are delicious, nutritious, and just about the sweetest vegetable there is. Like many other root vegetables, they contain compounds to support healthy estrogen levels in your body. That's great when your testosterone levels aren't depleted, but if you have an existing hormonal imbalance, you could be exacerbating things by eating too many.
שומני טרנס
Shutterstock
אם העורקים שלך גמורים, זרימת הדם לאיברים המיניים שלך תהיה פחות מאופטימלית ... וזה דבר רע מאוד לתפקוד המיני בכל רחבי הלוח. שומני טרנס ידועים ביכולתם לסתום עורקים, וזו הסיבה שמסעדות ומותגי אוכל רבים להוטים להוציא אותם מהמוצרים שלהם. לא רק שהם יכולים לתרום למוות מוקדם הם יכולים לתרום לחוסר 'מוות קטן', המונח הצרפתי המקסים לאורגזמה.
קָפֶה
Shutterstock
יש הרבה ראיות שמראות ששתיית קפה היא הדרך הנהדרת לגברים להטיל את הזקפות שלהם ואפילו להכניס מעט פיזז במשחק הסקס שלך. אם אתה מישהו שמטלטל או חרד מקפה, זה עשוי להיות בעל השפעה הפוכה הגמורה. הסיבה לכך היא שחרדה מוגברת יכולה לעתים קרובות להוביל לליבידו נמוך. זו תלונה תכופה של אנשים עם רגישות לקפאין.
ירקות מצליבים
Shutterstock
אמנם אין שום עדות המצביעות על כך שסוגים אלה של ירקות שודדים אוכלים מהרצון שלהם לקיים יחסי מין, אך הם עשויים לעמעם את הדחף המיני של בני זוגם. מַדוּעַ? ובכן, נבטי ברוקולי, כרוב ונבטי בריסל משפיעים על הפרשות כולל זרע, זיעה, שתן ונשימה ... מה שמוביל לריחות וטעמים לא נעימים. ירקות מצליבים מגדילים גם את חריפות גזים שלך, בזכות הרפינוז והגופרת. רפינוז הוא סוכר שנמצא בירקות מצליבים שלא מתעכלים עד שהוא מגיע למעי הגס, שם הוא תוסס אז על ידי חיידקים מייצרים גז.
אַספָּרָגוּס
Shutterstock
אתה יודע איך אכילת אספרגוס יכולה לגרום לפיפי שלך להריח, אה, מצחיק? ואתה יודע איך חלקי הפיפי שלנו והחלקים המהנים שלנו יכולים לשרת חובה כפולה? אני חושב שאתה יודע לאן אני הולך עם זה. כמו ירקות מצליבים אחרים, אספרגוס בריא וטעם יכול לטעום הרבה יותר גרוע שיוצא מכפי שהוא נכנס. זה עלול להוביל לכך ששותפים היו פחות נפשיים לקום בעסק שלך.
שׁוֹקוֹלַד
ערך שנוי במחלוקת נוסף ברשימה זו הוא שוקולד, שנמצא גם ברשימת המזונות הטובים ביותר שלנו לאיבר המין שלך. שוקולד מריר נחשב כאפרודיזיאק מכיוון שהוא ממריץ תחושות של אופוריה ואהבה, אך הוכח כי יש שוקולד מדכא גם את רמות הטסטוסטרון וגורם לליבידו נמוך.
התרופות שלך
אוקיי, זה לא אוכל מבחינה טכנית - אבל זה עדיין משהו שאתה צורך, אז הוא ברשימה. תרופות נגד דיכאון ותרופות אחרות כמו Adderall ומניעת הריון (שלום, אירוניה) יכולים להפריע לאופן בו גופך מייצר ומנהל הורמונים כמו סרוטונין, אפינפרין ודופמין, אשר כולם משפיעים על החשק המיני שלך. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שהכדורים שלך עשויים להוריד את הליבידו שלך.
