קוסטקו עמוס ריבה עם סיכות מזווה כמו גם פריטים ייחודיים ועונתיים. בעוד שהם ידועים בזכות הארוחה של הנקניקיות והסודה הזולה שלהם בבית המשפט לאוכל, קוסטקו מציע גם שפע של פריטים אחרים שעשויים להתאים טוב יותר ליעדי הירידה במשקל שלך. אם אתה קונה את האי של קוסטקו עם ירידה במשקל בחשבון, יש לנו כיסית ברשימת אפשרויות להוסיף לעגלה שלך. המשיכו לקרוא כדי לגלות 10 ממזונות קוסטקו הטובים ביותר לירידה במשקל.
כל המזונות יכולים להיות חלק מתזונה לירידה במשקל, אך חלקם עשויים לסייע בהתקדמות שלך יותר מאחרים. מזונות שממלאים במיוחד, כמו אלה עם סיבים וחלבון, הם נהדרים לשמירה על שבתכם בין ארוחות לחטיפים. זה יכול להגביל את האכילה והמרעה של כל היום, מה שעלול להוביל לעודף צריכת קלוריות. תוצרת היא קטגוריה נוספת של מזון שתעמיס עליה כשאתה פועל לירידה במשקל. ירקות נמוכים במיוחד בקלוריות ומספקים תכולת סיבים בולטת. לקוסטקו מבחר נהדר של פירות וירקות טריים וקפואים לבחירה. לבסוף, בחר פריטים עם מינימום סוכר. בין אם מזונות חטיפים, רטבים, תבלינים או ארוחות מוכנות, סוכר יכול לתרום קלוריות ריקות לתזונה שלך, עלול להאט את ההתקדמות שלך.
עם טיפים אלה בחשבון, תוכלו לנווט טוב יותר את Costco. אם המלצות ספציפיות יותר יפשטו את מסע הקניות שלך, המשך לקרוא כדי ללמוד את 10 המזון הטוב ביותר של קוסטקו לירידה במשקל. ולתוך השראה נוספת לקניות במכולת, הקפידו לבדוק את 10 המזון הקפוא ביותר של קוסטקו לירידה במשקל.
זריחה של טקילה
חתימת קירקלנד חמאת בוטנים אורגנית
בוטנים הם מזון -על מצוין המציעים חלבון, שומנים בריאים וסיבים תזונתיים. אמנם תוכלו ליהנות מבוטנים שלמים כחלק מהארוחות והחטיפים שלכם, אך חמאת בוטנים מציעה את אותם יתרונות תזונתיים בצורה רב -תכליתית האהובה על ידי רבים. עם הכנה אפסית נדרשת, ניתן לשלב בקלות חמאת בוטנים באפשרויות ארוחות אינסופיות. מורחים אותו על כוסית תבואה מלאה, מערבבים אותו לשועל שיבולת שועל או פרפה, תיהנו ממנו בעקיצות האנרגיה הביתית שלכם, או הוסיפו ממנו בובה לשייק הפירות שלכם. חתימת חתימת בוטנים אורגנית של קירקלנד הוא נהדר מכיוון שהוא אינו מכיל סוכר נוסף, ופשוט מכיל שני מרכיבים: בוטנים אורגניים קלויים יבשים ומלח ים.
שיבולת שועל קוואקר שיבולת שועל מיושנת
מרכיב העומד לבדו כארוחת בוקר או שניתן לשלב אותו למוצרי האפה המועדפים שלך ועקיצות אנרגיה, שיבולת שועל היא אוכל מרוצה שראוי למקום בתזונה שלך לירידה במשקל. עם 4 גרם סיבים ו -5 גרם חלבון למנה, שיבולת שועל קוואקר שיבולת שועל מיושנת ממלא במיוחד וניתן ליהנות ממנו כל כך הרבה דרכים. שיבולת שועל רגילה נהדרת מכיוון שהם לא מספקים סוכר נוסף, והמרכיב היחיד באפשרות זו הוא שיבולת שועל מגולגלת מלאה. תיהנו מקערה חמה של שיבולת שועל עם התוספות האהובות עליכם, שלבו שיבולת שועל עם חמאת בוטנים ודבש לעקיצות אנרגיה ביתיות, או הכינו איתם סורגי ארוחת בוקר אפויים משלכם לארוחה מהירה שתוכלו להוציא את הדלת.
Seabear Sockeye
דגים הם מקור נהדר לחלבון, וסלמון, בפרט, מספק שומנים אומגה 3 בריאים בלב. השילוב של חלבון ושומנים בריאים הופך את הסלמון לבחירה אידיאלית. כמובן שתוכלו לקנות פילה טרייה או קפואה כדי להתכונן לארוחת ערב, אך אם אתם זקוקים לדרך נוחה יותר לאכול את האוכל המזין הזה, סלמון מעושן הוא אפשרות נהדרת. THE Seabear Sockeye מגיע מבושל לחלוטין ומוכן לשלב בארוחה או בחטיף שלך. תיהנו מסלמון מעושן זה עם כוסית מלאה ואבוקדו מחית לארוחת הבוקר או שכבו אותו מעל קרקרים בסיבים גבוהים לחטיף מילוי.
תערובת חטיפים של חטיפים
אוכל ארוז בנפרד הוא בחירה מצוינת בקוסטקו. זה מסייע בשליטה על חלקים ומקל על הישאר על המסלול עם היעדים שלך תוך כדי תנועה. THE תערובת חטיפים של חטיפים מכיל שילוב של שקדים, קשיו, פרמוסים ופיסטוקים לחטיף העשיר בשומנים בריאים, סיבים וחלבון. כל מנה מספקת 250 קלוריות, מה שמאפשר חטיף קלוריות גבוה יותר, עם זאת, חלק זה מספק גם 12 גרם חלבון ו -4 גרם סיבים. אם זה יותר קלוריות ממה שאתה מעדיף להיות בחטיף יחיד, פשוט פצל את התיק על פני שני חטיפים שונים כדי להפיץ את הקלוריות.
Crunchmaster Cracker
"מתאבנים מקסיקני קל"
קרקרים מוסיפים ארוחות קראנץ 'נחמד וטעם מלוח, אך ניתן לארוז אותם גם בקלוריות ולספק סיבים מינימליים. קרקרים אפויים רב-דגנים של Crunchmaster עם זאת, מיוצרים עם 100% דגנים מלאים ומספקים 2 גרם סיבים ו -3 גרם חלבון למנה. עם מרכיבים כמו שומשום, פשתן וצ'יה, תקבלו גם כמה גרם שומנים בריאים. אפשרות זו נמוכה גם בנתרן מאשר זני קרקר רבים אחרים. צור ארוחת צהריים משלך עם קרקרים, גבינה ובשר רזה, בנוסף לצד של פירות או ירקות, או נהנה מפיצוחים אלה עם טבילה תזונתית, כמו חומוס או גוואקמולי, לחטיף לבבי.
פשוט סורגים פריכים חלבונים
חטיפי חלבון מייצרים רכיב ארוחה נוח ויכולים לשמש כחטיף עצמאי, אך לא כל הזנים נוצרים באופן שווה. יתכן שתופתעו ללמוד כמה אפשרויות מספקות מאות קלוריות עם יותר מ -10 גרם סוכר. בבחירת סרגל חלבון, פיקוח על תכולת סוכר נוספת וחפש אפשרויות עם סיבים. אֵלֶה פשוט סורגים פריכים חלבונים ספק 150 קלוריות ורק 1 גרם סוכר נוסף. הם גם מגיעים עם 15 גרם חלבון ו -7 עד 8 גרם סיבים, מה שמאפשר מזון ממלא. הם אכן מכילים אלכוהולי סוכר שיכולים לעצבן את העיכול עבור חלקם, אך אחרים יסבלו זאת ללא שום בעיה. תיהנו מבר פריך בכוחות עצמו לחטיף, או שלבו אותו עם בננה וחמאת אגוזים לארוחת בוקר מהירה ומילוי.
מרק אטריות עוף פשוט של קמפבל
מרקים מבוססי מרק, כמו אטריות עוף, בדרך כלל נמוכים בהרבה בקלוריות מאשר תבשילים, חובבים וזנים המיוצרים עם שמנת. עם זאת, אפשרויות מרק משומרות רבות יכולות להיות דלות בחלבון, מה שמוביל לארוחה פחות מילוי. אוּלָם, מרק אטריות עוף פשוט של קמפבל מספק 19 גרם חלבון ויעלה לך רק 220 קלוריות. זה מייצר ארוחה הדורשת מעט עבודה להכנה ומאפשרת מקום להוסיף מרכיבים נוספים. ממלאים את המרק שלך עם אבוקדו חתוך לחיזוק סיבים ושומנים בריאים, או מגישים אותו לצד ירקות גולמיים וחומוס לארוחה מאוזנת היטב.
גרנולה של נוטו קטו אגוז
שרימפס בתנור
גרנולה מוסיפה קראנץ 'נפלא ליוגורט וקערות שייק והוא טעים באותה מידה כשהוא מוגש עם חלב. עם זאת, ספירת הקלוריות הגבוהה ותכולת הסוכר של גרנולה מסורתית עלולים לגרוע מיעדי הירידה במשקל שלך. גרנולה של Nutrail Nuts ללא תבואה ללא תוספת סוכר, ו טעם אגוז הדבש של Nutrail מספק 4 גרם חלבון יחד עם 3 גרם סיבים. מדלי הפקאנים, זרעי חמניות, זרעי דלעת, קוקוס ושקדים מספקים שומנים בריאים שיכולים גם לשפר את שובעך. גרנולה זו בעלת חומרים פשוטים ונקיים, גרנולה פחמנית נמוכה אפילו ידידותית לקטו! בדוק את טעם קינמון אוכמניות נמכר גם בקוסטקו, המציע 5 גרם חלבון ו -4 גרם סיבים.
לנשק את הטבעות הטרופיות של קטו גומי
אתה יכול להיות מופתע לראות ממתקים ברשימה זו, אבל לנשק את הטבעות הטרופיות של קטו גומי יכול לספק את השן המתוקה שלך עם פחות מ -1 גרם סוכר נוסף למנה! תיק אחד מספק רק 70 קלוריות והוא מכיל 29 גרם סיבים. זה יותר ממה שאנשים רבים צריכים ביום שלם, כך שתרצה ליהנות פחות מאחד המשרת כדי לא להציף את דרכי העיכול שלך. בעוד שרוב התזונה שלך צריכה להיות מורכבת ממזונות מזינים, זוהי החלפה נהדרת לממתקים מסורתיים ויכולה לסייע בהפחתת הסוכר מהתזונה שלך.
לכו זרעי דלעת אורגניים מנופטים גולמיים עם מלח ים
בדומה לאגוזים, זרעים הם מקור למילוי סיבים וחלבון, שני מפתחות עיקריים לירידה במשקל. לא רק כאלה לכו זרעי דלעת אורגניים מנופטים גולמיים עם מלח ים הפוך חטיף נוח ללא הכנה, אך ניתן לשלב אותם בקלות בארוחות לצורך דחיפה מזינה. לדוגמה, הוסף זרעי דלעת לסלט עבור קראנץ ', שומנים בריאים וחלבון, משרת אותם מעל שיבולת שועל או דגני בוקר, או השתמש בהם כציפוי לפרפיית היוגורט שלך. עבור חטיפים, תהנו מהם בכוחות עצמם או שילבו אותם עם פירות יבשים לאפשרות תוך כדי תנועה.
