10 הזמנות הלובסטר האדום הלא בריא ביותר, על פי דיאטנים

כשאתה במצב רוח למנות פירות ים מפנקות במחירים נוחים בהגינות, לובסטר אדום הוא המקום להיות בו. לובסטר אדום מפורסם בזכות הלובסטר שלה, פירות ים מטוגנים, פסטות, וכמובן ביסקוויטים של מפרץ צ'דר שלהם. למרות שהאוכל שלהם טעים ואמין, הוא לא הכי מזין. למעשה, לרבים מפריטי התפריט שלהם יש רמות קלוריות, שומן ונתרן העולות בהרבה על המגבלות היומיומיות המומלצות.

מנות לובסטר אדומות כמו חג האדמירל, לובסטר לינגוויני וצ'יפס גבינה מסורבלת הם רק כמה דוגמאות לפריטים בתפריט שהמידע התזונתי שלהם ידהים אותך. זה לא אומר שאתה צריך להימנע ממנות כמו אלה לנצח, אבל אם אתה רוצה לדבוק בכמה ממטרות הבריאות שלך תוך כדי אוכל, חשוב ליהנות מפריטים מסוימים במתינות.

רצינו ללמוד יותר על פריטי הלובסטר האדומים הלא בריאים בתפריט, אז דיברנו עם דיאטנים רשומים מרי סבט מ.ס., RDN, LD, וכן טריסטה בסט, MPH, RD, LD בְּ- איזנו תוספי אחד לקבל את ההטלה שלהם.

המשך לקרוא כדי ללמוד על 10 פריטי התפריט האדומים הלא בריאים ביותר, ואז בדוק את 10 שרשראות פירות ים המשרגות את הדגים האיכותיים ביותר .

חג האדמירל

לובסטר אדום

חג מלא פירות ים מטוגנים נשמע טעים, אך סבט מזהיר כי הלובסטר האדום חג האדמירל הוא אחד הפריטים הגרועים ביותר להזמין בתפריט.

'יש לו 1,640 קלוריות מדהימות ו -96 גרם שומן, כולל 10 גרם שומן רווי, ותכולת הנתרן גבוהה בשמיים ב -4,750 מיליגרם, שנמצאת הרבה מעל קצבה יומית מומלצת וכן can contribute to high blood pressure וכן other health issues,' says Sabבְּ-.

סאבט מציע 'לבחור באפשרויות פירות ים בריא וגריל יותר או לחלוק את המנה המפנקת הזו עם אחרים.'

Lobster Linguine

לובסטר אדום

לדברי סבט, ' Lobster Linguine בְּ- לובסטר אדום may sound delectable with its promise of tender Maine וכן langostino lobster meבְּ- in a creamy lobster sauce, but it ranks among the worst choices בְּ- the restaurant due to its alarming nutritional profile.'

תוספות ירקות לעוף

בתור התחלה, היא מציינת שיש לה ספירת קלוריות של 1,230 ו -69 גרם שומן, כולל 23 גרם שומן רווי ו -2 גרם שומן טרנס. זה גדול מהמקסימום היומי המומלץ של רָווּי שומן וכמות השומן הטרנס שארגון הבריאות העולמי (WHO) אומר שהיית צריך להיות ביום (אם כי ה- WHO ממליץ על שומני טרנס במידת האפשר).

נוסף על כך, ספירת הנתרן גבוהה במיוחד ב -3,140 מיליגרם, במיוחד כשאתה משווה את זה למגבלה היומית המוצגת על ידי ה- FDA של 2,300 מיליגרם.

שומשום קערת סלמון סויה

לובסטר אדום

לראות את קערת סלמון סומסום-סוי ברשימה זו מאכזבת מכיוון שבמבט ראשון, קערת ירקות, אורז וסלמון נראית כאילו זו אחת החלופות הבריאות יותר בלובסטר האדום. למרבה הצער, זה לא המקרה.

'ראשית', אומר סבאט, 'תכולת הקלוריות שלה של 1,220 קלוריות גבוהה למדי לארוחה יחידה, מה שעשוי לתרום לעלייה במשקל אם לא מאוזן עם אפשרויות קלוריות נמוכות לאורך כל היום. בנוסף, הקערה מכילה 62 גרם שומן, כולל 13 גרם שומן רווי. '

היא גם מציינת את ספירת הנתרן הגבוהה במיוחד של 2,770 מיליגרם, 'שיכולה לתרום ללחץ דם גבוה ולבעיות בריאות אחרות' אם אתה צורך מזון בינונית באופן קבוע.

אמנם הוא מכיל כמה רכיבים מזינים כמו סלמון ואדממה, אומר סבט, הפרופיל התזונתי הכולל של מנה זו מרמז כי יתכן שהיא לא האפשרות הבריאה ביותר בתפריט בלובסטר אדום, וחשוב לממש מתינות בעת בחירתו.

צ'יפס גבינה סרטנית

לובסטר אדום

אנחנו משיגים את זה, קשה להעביר משהו מפנק כמו צ'יפס גבינה סרטנית מלובסטר אדום. אמנם אינך צריך לוותר עליהם לנצח, אך אולי תרצה לאכול את המנה הזו במתינות.

עם 1,450 קלוריות מדהימות ו -76 גרם שומן, כולל 24 גרם שומן רווי ו -1 גרם שומן טרנס, אומר סבט, ללא ספק צ'יפס מדורגים בין פריטי התפריט הגרועים ביותר לבריאותכם ומשקלכם.

לא רק זה, אלא שמנה זו מגישה כמעט 4,000 מיליגרם נתרן - מספר שעולה בהרבה על המגבלה היומית המומלצת שלך.

אמנם הם עשויים להיות מפתה, אך רצוי לצרוך את צ'יפס הגבינה המסורבלת במשורה או לשקול לחלוק אותם עם אחרים כדי למזער את ההשפעה שלהם על בריאותך ורווחתך הכללית בעת האוכל בלובסטר אדום, אומר סבט.

הבראוניזים מעל הסיפון

לובסטר אדום

משקאות הטקילה הטובים ביותר

אתה אף פעם לא צריך להגיד לא לקינוח, אבל שני הדיאטנים שלנו ממליצים ללכת על משהו קצת יותר קל מאשר Brownie Overboard כשאתם מבקרים בלובסטר אדום.

Overboard של Brownie's Overboard הוא אחד הפריטים הלא בריאים יותר בתפריט המבוסס בעיקר על צפיפות קלוריות ותוספת סוכר, אומר בסט. 'השילוב של המרכיבים המפנקים שלו תורם ל -1,020 הקלוריות שהוא מכיל, מה שעלול להוביל לעודף צריכת קלוריות.'

סבאט מוסיף כי 'תכולת הסוכר העצומה של 84 גרם היא הרבה מעל גבולות יומיים מומלצים וכן can lead to blood sugar spikes וכן crashes, as well as increased cravings for sweets. While indulging occasionally is fine, the Brownie Overload should be consumed sparingly or shared with others to mitigבְּ-e its impact on your overall health.'

בייקון מק וגבינה

לובסטר אדום

כאשר למנה שלך יש שומן רווי יותר ממה שמומלץ ביום שלם ויותר ממחצית הנתרן היומי המומלץ שלך, ייתכן שתרצה למצוא אפשרות אחרת.

'ב 600 קלוריות, ה בייקון מק וגבינה אורז אגרוף קלוריות משמעותי למנה צדדית, מה שעשוי לתרום לצריכת יתר של קלוריות לאורך הארוחה, אומר סבט. היא גם מציינת כי סך כל השומן, השומן הרווי, שומן הטרנס ונתרן כולם גבוהים מדי עבור פריט צדדי בלבד.

אם אתה יכול, בחר במשהו כמו אורז, נבטי בריסל או פירה לפריט הצדדי שלך.

ביסקוויטים של מפרץ צ'דר

לובסטר אדום

אף אחד לא אומר לך שאתה צריך לוותר על המפורסם ביסקוויטים של מפרץ צ'דר ו הם חלק מהפריטים הכי טעימים בתפריט, וטיול בלובסטר אדום בלעדיהם כמעט היה נראה לא שלם. יחד עם זאת, ייתכן שיהיה מועיל להיות מודע לערך התזונתי של ביסקוויטים טעימים אלה, כך שתוכלו לקבוע כמה אתם רוצים לאכול.

הטוב ביותר אומר כי ספירת קלוריות של 160 ו -4.5 גרם שומן רווי היא גבוהה למדי כשאתה מחשיב שאנשים נהנים לעתים קרובות יותר מאחד לפני שהם התחילו את שאר הארוחה שלהם. לכן, כדי עדיין ליהנות מאלה תוך כדי דבק ביעדי הבריאות שלך, ייתכן שתרצה לשקול לקבל רק אחד כזה.

דו קרב דרום זנבות

לובסטר אדום

THE דו קרב דרום זנבות היא ארוחה למי שלא יכול להחליט. עם לובסטר מיין עם שרימפס וקערת גבינה מק-גבינה ועליה זנב לובסטר וזיגוג בורבון בייקון, אין זה מפתיע לאף אחד שהמנה הזו תהיה עמוסה בקלוריות, שומן ונתרן.

THE sodium content is almost twice as much as is recommended to consume in an entire day, וכן there is more than three times the recommended רָווּי fבְּ-. Plus, this meal's 2 grams of trans fבְּ- is how much the WHO says you should limit yourself to in one day.

דגים וצ'יפס

לובסטר אדום

Fish and Chips הוא מנה פאבים קלאסית, אך תוכלו ליהנות גם מהבחירה הזו בלובסטר אדום. לרוע המזל, שלהם דגים וצ'יפס הם פחות נחשקים בכל מה שקשור לערך תזונתי, עם כמעט 3,000 מיליגרם נתרן ו -1,230 קלוריות. היתרון היחיד בארוחה זו הוא שהוא נמוך יותר בשומן רווי מאשר כלים רבים בתפריט, אבל רמות כל השאר פשוט גבוה מדי בזה.

מתכוני כרוב להרתיח

החלום של חובב לובסטר

לובסטר אדום

THE name isn't wrong—the החלום של חובב לובסטר זה בדיוק זה, עם שני זנבות לובסטר וקערה של בלינגויני לובסטר ושרימפס. עם זאת, הערך התזונתי הוא מה הסיוטים עשויים. 4,460 מיליגרם נתרן הוא כמעט פי שניים מהכמות המקסימאלית המומלצת ביום שלם, והשומן הרווי הוא פי ארבעה מהגבול היומי.