פיצות קפואות הן מנה מדהימה לחיסכון בזמן, וניתן להכין אותה לארוחה בריאה. אבל עם כל כך הרבה אפשרויות פיצה קפואות בשוק, בהחלט יש שם אפשרויות שם כבדות מאוד בקלוריות, שומן רווי בעורקים ונתרן. אכילה קבועה יותר מדי קלוריות עלולה לגרום לעלייה במשקל, מה שעלול להכניס אותך לסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2.
אם אתה חובב פיצה קפוא (אני יודע שאני!) בחר באפשרויות טובות יותר. שמור על מנות מתונות ומגיש עם סלט צד ופירות לקינוח. האם קרא את לוח עובדות התזונה לגודל ההגשה כשהוא משתנה לפי פיצה - לפעמים זה חצי מהפיצה, בעוד שפעמים אחרות זה 1/5 או אפילו 1/6 מכל העוגה! אתה יכול אפילו להעלות פיצה קפואה רגילה עם שאריות ירקות כדי לעזור למזער את פסולת המזון ולהוסיף עוד ירקות לארוחה שלך.
להלן רשימה של 12 פיצות קפואות עם המרכיבים האיכותיים ביותר שכדאי לדלג עליהם, בתוספת אלטרנטיבות שאושרו על ידי דיאטנית שיחליפו אותן. כמו כן, לקבלת עצות אכילה בריאה יותר שיעזרו ליידע את הטיול הבא שלך במכולת, הקפד לבדוק 6 מותגי חמאה באיכות הנמוכה ביותר, לפי דיאטנים .
Digiorno עוף אלפרדו פיצה
באדיבות Digiorno דרך Société des Products Nestlé S.A.
לכל 1/4 הגשת פיצה: 640 קלוריות, 23 גרם שומן (11 גרם רווי), 1,280 מג נתרן, 83 גרם פחמימות (11 גרם סוכר), 24 גרם חלבוןהעוגה הקטנה הזו מעליו רוטב בסגנון אלפרדו שמנת ועמוסה בגבינות מוצרלה ופרמזן. הקלוריות ברבע מהפיצה היא 640 קלוריות, 55% מהכמות היומית המומלצת של שומן רווי בעורקים, 56% מהכמות המומלצת היומית של נתרן, ושווה ערך של 5.5 פרוסות לחם. אפילו אכילת מנה אחת של הילד הרע הזה אינה הרעיון הבריא ביותר.
בחר בבחירה זו במקום זאת: בחר הקרום הדק של Digiorno פיצה מרגריטה שיש בו 270 קלוריות לאותו חלק ושבריר מכמות השומן הרווי והפחמימות. אפילו הנתרן נחתך ביותר מ- 50% המספק 27% מהמקסימום היומי המומלץ.
אפייה של ווגמן
לכל 1/6 הגשת פיצה: 360 קלוריות, 13 גרם שומן (5 גרם רווי), 760 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (5 גרם סוכר), 15 גרם חלבון גודל ההגשה עבור אפייה של ווגמן היא שישית מהפיצה, שהיא קצת קשה יותר להיצמד אליה. אם בסופו של דבר אוכלים יותר, הקלוריות, הנתרן והשומן הרווי יהיו פשוט יותר מדי. הבשרים המעובדים הרבים מבצעים את תכולת השומן הרווי, מה שהופך אותו לבחירה הלא בריאה יותר.
בחר בבחירה זו במקום זאת: לִבחוֹר פיצה קרום דק של ויגמן לבן ועליו רוטב לבן, ירקות רבים, ומוצרלה חלקית-סקים וגבינות אחרות. גודל ההגשה בעוגה זו הוא 1/3 מהעוגה, המספק 240 קלוריות.
רעיונות למשקה קוקטיילים
הערך הגדול של וולמארט שלוש פיצה של קרום כרובית גבינה
לכל 1/6 הגשת פיצה: 400 קלוריות, 21 גרם שומן (9 גרם רווי), 830 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (3 גרם סוכר), 16 גרם חלבון הערך הגדול של וולמארט שלוש פיצה של קרום כרובית גבינה מיוצר עם קמח אורז חום, התורם ל -38 גרם הפחמימות המסופקות על ידי כל פרוסה. בנוסף, עם 9 גרם שומן רווי למנה, בהחלט יש אפשרויות טובות יותר של Cauli-Crust.
בחר בבחירה זו במקום זאת: לְפִי לורן מנקר, מ.ס., RDN, LDN, CLEC, CP T, הבעלים של תזונה ייעוץ כעת, להרים פיצה של אופני המלאכה של מילטון פיצה קרום כרובית מכיוון שזו 'פיצה קפואה של קרום כרובית שיש לה עקביות נעימה וטעם טעים'.
עם כרובית כמרכיב הראשון, כל ביס מהפיצה הזו מספק כמה ירקות רציניים, מוסיף Manaker. 'בנוסף, הפיצה הזו נטולת גלוטן ונקייה מכל מרכיבים מפוקפקים.'
ברון אדום® פיצה פפרוני עמוסה לחלוטין ™
לכל 1/6 הגשת פיצה: 390 קלוריות, 19 גרם שומן (9 גרם רווי), 680 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (7 גרם סוכר), 15 גרם חלבון ברון אדום® פיצה פפרוני עמוסה לחלוטין ™ היא אפשרות פיצה קפואה המיוצרת עם שני סוגים של פלפלוני, רוטב עגבניות ותלולי גבינת מוצרלה. זה מספק 45% מהכמות היומית המומלצת של שומן רווי, שאינה הבחירה הטובה ביותר לבריאות הלב.
בחר בבחירה זו במקום זאת: בצק החמוץ המדהים של אלכס הפלפלוני פיצה מספקת 290 קלוריות להגשת 1/3 עוגה, ו -2 גרם פחות שומן רווי למנה.
צורח סיציליאן פיצה ושות 'קרום ממולא עליון
לכל 1/5 הגשת פיצה מיוצר עם קרום ממולא גבינה, צורח פיצה סיציליאנית Co ממולא קרום עליון יש מעל 2.5 מטרים של גבינה סביב הקצה. תוספות כוללות רוטב עגבניות, מוצרלה של חלב מלא, פלפלוני, רוטב, ירקות וזיתים. השומן הרווי של הגשה אחת (שהיא רק 1/5 הפיצה) הוא 40% מקסימום היומי המומלץ היומי שלך - לא הבחירה הטובה ביותר
בחר בבחירה זו במקום זאת: לְנַסוֹת פיצה של חובב הפלפלוני של כדור הארץ המתוקה עבור 260 קלוריות ו -4.5 גרם שומן רווי למנה.
מתכון למשקה טקילה
טָרִי® באופן טבעי קרום עולה ארבע פיצה גבינה
באדיבות פרשטה דרך המותגים הצרכניים של שוואן, בעמ.
לכל 1/5 הגשת פיצה: 370 קלוריות, 14 גרם שומן (7 גרם רווי), 800 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (9 גרם סוכר), 16 גרם חלבוןגבינה בהחלט יכולה להיות חלק בריא מפיצה קפואה, אבל כשאתה שם קצת יותר מדי גבינה, הקלוריות והשומן הרווי מתחילים להתגבר. בזה טָרִי® באופן טבעי קרום עולה ארבע פיצה גבינה , הקלוריות גבוהות למדי לאכילת 1/5 פרוסה, והשומן הרווי הוא 36% מהמקסימום המומלץ היומי שלך. עם המון גבינה מגיעה גם מלח, ואפשרות זו שוקלת עם 35% מהמקסימום היומי המומלץ של נתרן למנה.
בחר בבחירה זו במקום זאת: פיצה של מרגריטה של איימי היא אפשרות נחמדה שיש בה רק 270 קלוריות, 4 גרם שומן רווי ו -540 מיליגרם נתרן למנה.
פיצה מפוארת מפליגה כפולה ממולאת
באדיבות אירועים באמצעות מותגי Conagra
עבור 1 פרוסה פיצה: 460 קלוריות, 22 גרם שומן (6 גרם רווי), 1,300 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (5 גרם סוכר), 21 גרם חלבוןפיצה מפוארת מפליגה כפולה ממולאת פיצה קפואה מגיעה כשתי פרוסות בחבילה. לכל פרוסה יש 460 קלוריות עצומות ו 57% מהנתרן המומלץ היומי שלך. אכלו את שתי הפרוסות (שאינן נשמעות), ואתה קרוב ל 50% מכלל הקלוריות היומיות שלך ומגבול הנתרן היומי שלך.
בחר בבחירה זו במקום זאת: לְנַסוֹת בחירה בריאה טורקיה פלפלוני פיצה לחם שטוח ו עם 350 קלוריות ורק 2 גרם שומן רווי למנה, זו ללא ספק בחירה טובה יותר.
מצבה 5 פיצה גבינה
באדיבות טומבסטון דרך Société des Products Nestlé S.A.
עבור 1/4 פיצה: 370 קלוריות, 18 גרם שומן (9 גרם רווי), 740 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (4 גרם סוכר), 18 גרם חלבוןמצבה 5 פיצה גבינה היא פשטידה קפואה המיוצרת עם 1/3 קילו מוצרלה, צ'דר, פרמזן, אסיאגו וגבינת רומנו. למרות שזה יכול להיות תענוג של חובבי גבינה, זה פשוט יותר מדי דבר טוב שמעלה את השומן הרווי ל -45% מהכמות היומית המומלצת.
בחר בבחירה זו במקום זאת: לִבחוֹר 365 פיצה קרום עולה ארבע גבינה ו עדיין תקבלו שיקוי סביר של טוב גבינה, אך עבור 300 קלוריות, ופחות שומן רווי ונתרן למנה.
פיצה קליפורניה מטבח כרובית קרום מנגל מתכון פיצה עוף
באדיבות מטבח פיצה קליפורניה דרך חברת Nestlé S.A.
עבור 1/2 פיצה: 390 קלוריות, 13 גרם שומן (8 גרם רווי), 1,000 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (11 גרם סוכר), 19 גרם חלבוןלמרות שאתה עשוי לחשוב שקרום כרובית הופך אוטומטית פיצה קפואה לבריאה יותר, זה תלוי גם במה שיש בפיצה. הגשה אחת (או חצי) של פיצה קליפורניה מטבח כרובית קרום מנגל מתכון פיצה עוף מספק 40% מהשומן הרווי ו -43% מהמקסימום המומלץ היומי של נתרן.
בחר בבחירה זו במקום זאת: עם 350 קלוריות בלבד, 5 גרם שומן רווי ו -540 מיליגרם נתרן למנה, פיצה מרגריטה של Caulipower היא בחירה טובה יותר מכרובית לך קרום בהשוואה לאחרון. מעל זה עם כמה חתיכות של עוף ברביקיו שאריות, וזה עדיין אפשרות בריאה יותר - פלוס, זו דרך טובה גם למזער את פסולת המזון.
חתימת קירקלנד חתימת פפרוני
עבור 1/4 פיצה: 400 קלוריות, 24 גרם שומן (10 גרם רווי), 990 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (5 גרם סוכר), 16 גרם חלבון כשאתה מרים פיצה קפואה בחנות המחסן המקומית שלך לחברות, זה לא רק קשור לכמות - אתה גם רוצה איכות. עם שומן רווי יותר מכל מותג אחר, יש אפשרויות טובות יותר מזו של קוסטקו חתימת קירקלנד חתימת פפרוני בחוץ שתוכלו לקנות עם קופונים או במכירה.
בחר בבחירה זו במקום זאת: אם אתה חייב להיות פפרוני על הפיצה שלך, לניומן עצמו יש רוצח פיצה פפרוני לא מרוצה עבור 370 קלוריות ו -2 גרם פחות שומן רווי למנה. אם אתה יכול לשכוח את הפלפלוני, ניומן עצמו עושה מעדן פיצה מרגריטה עבור 320 קלוריות בלבד ו -7 גרם שומן רווי למנה.
שלושת פיצה לחם צרפתית של סטופר בשר
לפיצה: 460 קלוריות, 25 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 1,070 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 18 גרם חלבון לחם צרפתי אולי נשמע מענג, אבל הפחמימות הללו מסתכמות שלושת פיצה לחם צרפתית של סטופר בשר ו יחד עם מגוון הבשרים, זה מעלה את הערך ל -460 קלוריות עצום למנה.
קוקטייל ג'ינג'ר אייל
בחר בבחירה זו במקום זאת: פטריות חתימה של חתימת עץ מספק 320 קלוריות, 7 גרם שומן רווי ו 640 מיליגרם נתרן. כמו כן, פטריות אלה מספקות טעם אוממי דומה לבשר, כך שזו אפשרות חלופית נחמדה שיש.
ברון אדום® רווקים ארבעה פיצה צלחת עמוקה של גבינה
באדיבות הברון האדום דרך המותגים הצרכניים של שוואן, בעמ.
לפיצה אחת: 430 קלוריות, 18 גרם שומן (10 גרם רווי), 870 מג נתרן, 50 גרם פחמימות (9 גרם סוכר), 16 גרם חלבוןברון אדום® סינגלים של מנה עמוקה, ארבעה פיצה גבינה אלמנט המנה העמוק גורם לפחמימות אלה להוסיף במהירות, כאשר הפשטידות הללו מכילות יותר פחמימות משלוש פרוסות פיצה סטנדרטיות. זה גם על גבי השימוש בסוגים רבים של גבינה, ושם שומן רווי הוא די גבוה, ב 51% מהמקסימום המומלץ היומי.
בחר בבחירה זו במקום זאת: אם אתם מחפשים מנה קפואה של פיצה, נסו ימי שלג עקיצות פיצה ו תינוקות אלה נטולי תבואה ועשויים מקמח קסאבה. למנה תקבלו 240 קלוריות, 6 גרם שומן רווי ו -450 מיליגרם נתרן - חלק מהחומר העמוק של המנה.
