דמיין שאתה נכנס למסעדה עם הדייט שלך. המארחת מגדלת את שניכם למעלה, ואז מכופפת את ראשה ומכריזה למיקרופון, 'שולחן לחמישה!'
מגעיל, מביך - ובלתי נתפס, נכון? אז למה אתה נותן לאותה מסעדה ממש לשרת אותך בדיוק עם הגישה הזו - למרות שאתה אוכל שניים או יותר?
ארוחות גדולות במסעדות אינן שכיחות מתמיד, אלא שהן יכולות להיות הסיבה מספר אחת לכך שאיננו יכולים לרדת במשקל. זה הממצא של סקירה שנערכה לאחרונה על יותר מ -60 מחקרים של חוקרים מאוניברסיטת קיימברידג '. המדענים גילו שאם פשוט היינו מבטלים גדלי הגשה גדולים, היינו חותכים עד 527 קלוריות מהצריכה היומית שלנו - מספיק כדי לבצע נדנדה של יותר מ 50 פאונד בשנה אחת בלבד.
בעוד שהם המליצו להשתמש בפלטות קטנות יותר ולהפחתת גדלי המנות בבית, החוקרים אמרו כי ארוחות ג'מבו במסעדות היו נושא מרכזי: אם המסעדות יפסיקו לאמן אותנו לצפות למנות אדירות, זה יעזור לנו להבין איך נראה גודל הגשה נכון. אבל עד שזה יקרה, צפו בחיפוש אחר צלחות של קלוריות מטורפות. העורכים של אוכלים את זה, לא את זה! שמים את קווי המותניים שלהם על הקו כדי להוציא את 13 המנות ביותר מעל המסעדות של אמריקה. ראו מדוע ההיגוי ממתקנים מקוממים הוא אחד מ -50 הסודות ההפחדים הטובים ביותר שלנו אי פעם מאנשים רזים!
ארוחת הבוקר הכי סוערת
מחבת קלאסית IHOP עם סטייק מטוגן כפרי עם רוטב נקניק
2,350 קלוריות, 155 גרם שומן (51 רווי), 5,180 מג נתרן
זה המקבילה הקלורית של: 25 ½ ביצים מטוגנות
גם אם לא צורכת ביס נוסף במשך 24 השעות הבאות, עדיין היית אכל יותר קלוריות ממה שגבר ממוצע צריך לצרוך ביום שלם. IHOP צריכה לשנות את שמה לאירול, כי ככה אתה הולך לצאת מהדלת.
אכלו את זה במקום זאת!
ביצים ובייקון קלאסיות עם תפוחי אדמה ארוחת בוקר ופירות עונתיים
610 קלוריות, 37 גרם שומן (11.5 גרם רווי), 1,220 מג נתרן
רעיונות לשתות
אגרוף נחמד של חלבון כדי להתחיל את הבוקר שלך, גם אם הוא קצת גבוה בנתרן.
ארוחת הבוקר 'הבריאה' העליונה ביותר
Bob Evans Multigrain Hotcakes
1,030 קלוריות, 18 גרם שומן (5 גרם רווי), 1,320 מג נתרן
זה המקבילה הקלורית של: 10 חוות פפרפרידג 'מלאי חיטה מלאה בייגלה
דוגמה נהדרת לכמה יותר מדי דבר טוב יכול להשתבש: בעוד שהעוגות החמות הללו מתהדרות בפתק, חמניות ושומשום - נותנים להם 5 גרם חלבון לדיסק - יש ארבע פנקייקים עצומים שנערמו כאן. ויותר מ -200 גרם פחמימות אינן דרך להתחיל את היום שלך אלא אם כן אתה באמת עץ עצים, במיוחד מכיוון שככל שיש לך יותר פנקייק, כך אתה צריך להוסיף יותר סירופ וחמאה.
אכלו את זה במקום זאת!
פְּרִי
439 קלוריות, 4 גרם שומן (0 רווי), 78 מג נתרן
שיבולת שועל היא פחמימות בוערות איטיות המספקת אנרגיה לאורך זמן. בצע בחירות חכמות דומות כל היום עם 11 הרגלי האכילה האלה שחושפים את שרירי הבטן שלך!
הכי מתאבן מופרז: סטייקאוס אאוטבק פורח בצל
1,956 קלוריות, 156 גרם שומן (56 רווי), 3,841 מג נתרן
זה המקבילה הקלורית של: 43 נאגטס העוף של וונדי
אוקיי, אנו נודים כי אאוטבק טוען כי הבצל הפריחה שלהם נועד לשרת שש, אבל בואו נודה בזה: באיזו תדירות אתה רואה חצי תריסר אנשים בשולחן אחד? על ידי אימון אותנו לראות מפלצות כמו מנות ראשונות, אאוטבק מעוות לחלוטין את הנוף הרגיל שלנו לגבי גודל המנה.
אכלו את זה במקום זאת!
ערימת סרטן ואבוקדו
582 קלוריות, 37 גרם שומן (3 גרם רווי), 1,320 מג נתרן
לא רק שאתה מפשיט כמעט 1400 קלוריות, אלא שאתה מקבל מנה נחמדה של שומנים בעלי רווי ואומגה 3 בריאים, במקום שומני האומגה 6 הדלקתיים בבצל הפריחה.
המנה הנטולת ביותר ללא גלוטן: P.F. משולבת האורז המטוגנת של צ'אנג
1,360 קלוריות, 33 גרם שומן (7 גרם רווי), 2,580 מג נתרן
זה המקבילה הקלורית של: 4.5 קופסאות של עוף קוקוס לקאשי לימון
זה נהדר שצ'אנג מציע אפשרויות ללא גלוטן, אבל האם הן צריכות לארוז כל כך הרבה שומן על הגלוטות שלך? עם שווי נתרן של יותר מיום, זה כנראה הפריט הפחות בריא בתפריט, ונותן את הרושם המובהק שאם הוא ללא גלוטן, אתה יכול לאכול את כל מה שאתה רוצה. טָעוּת. מזונות רבים ללא גלוטן מכסים את החיטה החסרה על ידי הוספת שומן ונתרן נוסף.
אכלו את זה במקום זאת!
עוף לימון בסגנון קנטונזי ללא גלוטן
750 קלוריות, 37 גרם שומן (7 גרם רווי), 1,140 מג נתרן
בדומה לשאר התפריט שלו, מרבית המנות המנותקות של צ'אנג GF העליונות של 2,000 מג נתרן. לכן ויתור על גלוטן זה לא תמיד הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. מה זה? אתה יכול לספק את התשוקות שלך כמעט לכל מטבח (ולהשאיר מאחור תוספי מסעדה מגעילים) עם 150 המתכונים הטעימים והשומנים בשומן בחדש ספר בישול בבטן אפס !
הארוחה המקסיקנית ביותר
על הגבול DOS XX טאקו דגים
הפעל את מנהל התמונה2,030 קלוריות, 134 גרם שומן (27 גרם רווי), 3,830 מג נתרן
זה המקבילה הקלורית של: 5 ½ טאקו פעמון צ'ילי גבינת בוריטוס
טאקו הוא כריך. אז למה הייתם חושבים ששלושה כריכים מייצרים מנה רגילה? אבל זה מה שמגיע הסדר הסטנדרטי הזה, ובגבול הגבול את האי שפיות התזונתית על ידי ציפוי לוחות הדגים האלה עם ז'קט עבה של הנחם שומני.
אכלו את זה במקום זאת!
פג'יטות עוף בגריל
550 קלוריות, 10 גרם שומן (0 גרם רווי), 1,480 מג נתרן
בגבול לא מציע אלטרנטיבה דגים בריאה, אך טאקו אלה הם אפשרות חלבון מוצקה והם מספקים 11 גרם סיבים.
עדיף, שים קצת סלמון על הגריל בבית-זה אחד מ -29 החלבונים הטובים ביותר אי פעם לירידה במשקל!
הכי פסטה מהשורה הראשונה
עוגת גבינה מפעל פסטה קרבונרה עם עוף
2,290 קלוריות, N/A שומן (81 גרם שומן רווי), 1,630 מג נתרן
זה המקבילה הקלורית של: 11 פיצות פלפלוני של לחם צרפתי של סטופר בקערה
מפעל עוגות גבינה לא ישחרר את המידע התזונתי שלהם, וכשאתה מבין עד כמה הועמסות על המנות המנותקות שלהם עם קלוריות מיותרות, תבין מדוע. למנה זו לבדה יש יותר מיום קלוריות - וזה לפני שאתה מזמין פרוסת עוגת גבינה, המדרגת בין 800 ל -1,110 קלוריות למנה.
אכלו את זה במקום זאת!
ריגטוני עם רוטב עגבניות קלוי
990 קלוריות, N/A שומן (2 גרם שומן רווי) 450 מג נתרן
אחת ממנות הפסטה הבודדות במפעל שלא תשאיר אותך מרגיש שעברת את הטחנה.
תירס בקליפה על גריל
הכי פסטה ממולאת מעל
השלישייה של אימא של מקרוני גריל של רומנו
2,040 קלוריות, 127 גרם שומן (53 גרם רווי), 4,160 מג 'נתרן, 20 גרם סוכר
זה המקבילה הקלורית של: 367 Cheez-It Crackers
תכולת השומן הרוויה של שלושת הטנורים. משולבת של פרמזן עוף, לזניה בולונז וקנלוני בולונז, זה גבינה על בשר ובשר על גבינה עטופה בארון אטריות.
אכלו את זה במקום זאת!
ספגטי ירוק
640 קלוריות, 36 גרם שומן (9 גרם רווי), 590 מג נתרן
בהתחשב בעובדה שרומנו המציא את 'החם השומני', המחויבות שלהם לעומס יתר של פחמימות מבוססת היטב. פריט תפריט צהריים חדש זה הוא אחת מארוחות הפסטה הבודדות שיספקו את תשוקות הפחמימות שלכם במידה מסוימת של איפוק קלורי. כדי לקבל את תיקון הפחמימות שלך ולהמיס שומן בו זמנית, חפש את 25 הפחמימות הללו שיחשפו את שרירי הבטן שלך!
הכי סנדוויץ '
הדבש של ידידותי מנגל עוף עוף
1,550 קלוריות, 81 גרם שומן (24 גרם שומן רווי), 2,840 מג נתרן, 152 גרם פחמימות
זה המקבילה הקלורית של: 3 מקדונלד'ס ביג מאק
למלאה-על זו יש כל בסיס מזויף לדיאטה מכוסה-רצועות עוף מטוגנות, רוטב חווה ובייקון. הוסף קינוח ידידותי קלאסי ויש לך קלוריות של יום, בקלות.
אכלו את זה במקום זאת!
כריך חזה עוף בגריל על לחם חיטה בגריל עם ג'ק מונטריי
590 קלוריות, 26 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 1,220 מג נתרן, 48 גרם פחמימות
רוב השומן בכריך זה מגיע מהלחם. אם אתה יכול ללכת מבלי שיהיה לך בגריל, אתה יכול לחסוך 11 גרם שומן. אוכל 'בגריל' שמבושל למעשה על מחבת ספוג שמן הוא אחד מ -11 הונאות המסעדות שחבלו בירידה במשקל-לא נופלים על זה!
הסלטים העליונים ביותר
מפעל גבינה מפעל סנטה פה סלט
הפעל את מנהל התמונה1,720 קלוריות, N/A שומן (17 גרם שומן רווי), 2,636 מג נתרן
זה המקבילה הקלורית של: 3 Whoppers
כן, מפעל עוגות גבינה מופיע שוב, הפעם עם הסלט הגרוע ביותר באמריקה. האמת, כמעט כל סלט מפעל עוגות גבינה מגמדות את הרגל (או שניים, או אפילו שלושה). היוצא מן הכלל הוא תפריט סלט ניהול משקל, המספק אפשרויות הגונות נדירות.
אכלו את זה במקום זאת!
ניהול משקל סלט עוף חריף
440 קלוריות, N/A שומן (1 גרם שומן רווי), 771 מג נתרן
לרוע המזל, מפעל עוגות הגבינה אינו לבד בהגשת סלטים משובצים חגורה. הישאר רחוק מ -19 הסלטים האלה שהם גרועים יותר ממרכז!
ההמבורגר ביותר
המבורגרים של Wayback Triple Triple המבורגר
1,780 קלוריות, 108 גרם שומן (42 גרם שומן רווי), 700 מג נתרן, 30 גרם פחמימות
זה המקבילה הקלורית של: 4 Steak 'n Shake Steakburgers עם גבינה
קוקטייל קדילאק מוזהב
זה יהיה דבר אחד אם זה היה גימיק חד פעמי רק כדי לכותרות, אך הרשת מציגה בגאווה את החזית והמרכז המשולש המשולש בשיווק ובאתר שלה: 9 קציצות המבורגר עם 9 פרוסות גבינה אמריקאית, מוערמות גבוהות. זה ייקח אתכם בדרך, בדרך חזרה - אידיאל לתקופה לפני שהזמנתם אותו, כך שתוכלו לבצע החלפה חכמה יותר. זרוק צד של צ'יפס (260 קלוריות) ומילקשייק נענע רגיל (1,070 קלוריות) ויש לך ארוחת 3,110 קלוריות.
אכלו את זה במקום זאת!
פילי בורגר רווק
440 קלוריות, 22 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 970 מג נתרן, 35 גרם פחמימות
עדיף, הישאר בבית והכין את ספר בישול בבטן אפס , הספר החדש לגמרי מיוצר הדיאטה ABS, דייוויד זינצ'נקו, שעזר לחברי הפאנל להפסיד עד 16 פאונד ב -14 יום: גלה עוד עכשיו!
הכי פיצה מהשורה הראשונה
Uno Chicago Grill Prima Pepperoni פיצה של מנה עמוקה עם קרום מסורתי
1,750 קלוריות, 121 גרם שומן (33 גרם רווי), 3,010 מג נתרן
זה המקבילה הקלורית של: 7 פרוסות של פיצה נקניק קרום דק דק של דומינו
הקרום העבה הוא כמובן האשם הקלורי העיקרי, אך אנו מבולבלים כיצד הם מצליחים להתאים כל כך הרבה שומן למעגל בצק קטן. פיצה בגודל פריזבי שהיא עבה כמו פרק כף היד שלך לא מייצרת 'הגשה אינדיבידואלית'.
אכלו את זה במקום זאת!
מרגריטה פיצה קרום קרום מלאכה (½ פאי)
445 קלוריות, 14.5 גרם שומן (7.5 גרם רווי), 750 מג נתרן
הדרך היחידה לגרום לתיקון הפיצה שלך ב- UNO מבלי לבלוע 1,000 קלוריות ויותר בישיבה אחת היא לאכול חצי פיצה דק-קרום.
את מנת הדגים העליונה ביותר
הדגים והצ'יפס של ניו אינגלנד של אפלבי
1,970 קלוריות, 136 גרם שומן (24 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 4,180 מג נתרן, 134 גרם פחמימות
זה המקבילה הקלורית של: 85 מקלות הדגים של גברת פול
התקפה של בז '! בכל פעם שארוחת הערב שלך מונוכרומטית (במקרה זה, הגוון החום של הזבל המטוגן בשמן עמוק), אתה יודע שאתה בצרות. אל תאשימו את הדג-ערמות ארוזות בחלבון רזה ובניית שרירים ושומנים בריאים בלב. לא, הבעיה כאן טמונה ביחס דגים לשומן מאסיבי לא מאוזן. ציפוי של בלילה פריכה וערימה ערימה של תפוחי אדמה מטוגנים בשמן עמוק אינה דרך לטפל בילד התזונה המוזהב-ולמנה זו יש כפול מהקלוריות של מרבית המנות בלובסטר אדום. בנוסף, שומני טרנס? בֶּאֱמֶת? כשמדובר בפירות ים, נטש תמיד את הספינה על דגים מטוגנים ובחר במקום זאת בגריל.
אכלו את זה במקום זאת!
Walleye Northern
690 קלוריות, 36 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 1,770 מג נתרן, 91 גרם פחמימות
החלפה פשוטה שחוסכת לך 100 גרם שומן מדהימים! שמירה על ידית בקרת חלקים היא רק אחת מ -33 הדרכים העצלניות הללו לשטח את בטנך - מהר!
הכי קינוח מעל
Uno Chicago Grill Mega Size Side Sundae
2,700 קלוריות, 130 גרם שומן (76 גרם שומן רווי), 1,820 גרם נתרן, 365 גרם פחמימות
זה המקבילה הקלורית של: 14 סופגניות מקוריות של קריספי קרמה
כדי לתת לך מושג כמה המנה הזו משוגעת, גבר 180 פאונד היה צריך לרוץ 20 מיילים כדי לשרוף כל כך הרבה קלוריות. וזה רק הקינוח! הוסף את המתאבן, המנה והמשקה שלך, וקל לצבור קלוריות בשווי של שלושה ימים בארוחה אחת במסעדה זו.
אכלו את זה במקום זאת!
Uno Chicago Grill מיני שוקולד חם בראוני סאנדיי
320 קלוריות, 16 גרם שומן (7 גרם רווי), 170 מג נתרן, 47 גרם פחמימות
ובמקום קפה, התאם אותו עם כוס תה ירוק. זה מגבר מטבוליזם כל כך יעיל, הפכנו אותו לחלק מהתכנית החדשה שלנו לאובדן משקל, דיאטת התה של 7 הימים שטוחים וניקוי ! חברי פאנל המבחנים איבדו עד 10 פאונד בשבוע אחד בלבד!
