סטארבקס הוא עצירה של בית קפה חובה עבור אנשים רבים כאשר הם זקוקים לתיקון הלטה שלהם או לטלטול הקפאין שלהם. אבל יחד עם מבחר רחב של משקאות קפה ותה, לסטארבקס יש מגוון מרשים של אפשרויות אוכל ליהנות עם כוס ג'ו שלך. בטח, יש להם כמה סיכות בית קפה קלאסיות כמו קרואסונים, מאפינס ומאפים אחרים שלמרות שהם טעימים, לא בהכרח ייחשבו לבחירה בריאה בסטנדרטים רבים. אבל בין העוגיות, קופסי העוגה ופינוקים מתוקים אחרים, ישנם כמה אבני חן של סטארבקס בריאים שיכולים לעזור לאנשים להתגנב בתזונה הכרחית בזמן שהם תופסים את 'הכוכבים' שלהם.
למרות שיש ים של אפשרויות אוכל בריא של סטארבקס, הנה 11 מהבחירה בתפריט האוכל הבריא ביותר של סטארבקס כי הדיאטנית הזו שמחה ליהנות יחד עם לאטה הסויה החמה שלי. וכשסיימת לסקור את הזמנות האוכל הבריאות ביותר של סטארבקס, הקפד לבדוק גם את הזמנת ארוחת הבוקר הטובה ביותר של סטארבקס לירידה במשקל, אומרת דיאטנית.
מְגוּלגָל
למנה: 410 קלוריות, 12 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 140 מג נתרן, 67 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 34 גרם סוכר), 8 גרם חלבון הסיבים והנוגדי חמצון סטארבקס התגלגל מספקים יכולים להגיש אנשים רבים היטב, והתוספות הטעימות של הפירות והאגוזים מוסיפים עוד יותר חומרים מזינים לתערובת. דלג על הסוכר החום הנוסף, ובמקום זאת ליהנות ממנו עם פירות יבשים ואגוזים למנה מלאה של טובת התבואה המלאה.
תרד, פטה,
באדיבות סטארבקס
למנה: 290 קלוריות, 9 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 840 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 20 גרם חלבון
מיוצר עם חלבוני ביצה ללא כלוב, תרד אמיתי וגבינת פטה, העטיפה הזו מספק 3 גרם וסיבים סיבים ו -20 גרם חלבון. מַעֲנָק? קל לאכול אותו בדרכים.
אַחֵר
באדיבות סטארבקס
למנה: 230 קלוריות, 14 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 340 מג נתרן, 11 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 15 גרם חלבוןעקיצות ביצה אלה מיוצרים עם ירקות כמו פטריות קייל ופורטבלה, ביצים ללא כלוב וגבינה אמיתית. עם 15 גרם חלבון למנה, הם יכולים להוות תוספת איכותית לארוחת הבוקר או לחטיף שלך.
גְבִינָה
באדיבות סטארבקס
לכל קופסה: 470 קלוריות, 28 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 770 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 17 גרם סוכר), 20 גרם חלבוןגבינה ופירות הם זוג המזון הבריא המובהק הבודק שלל קופסאות מפתח, כולל אספקת חלבון, שומן, סיבים תזונתיים ופחמימות בריאות. מה נהדר במיוחד בזה תיבת חלבון סטארבקס הם תוספות של שמן זית ופיצוחים למלח ים, מה שמוסיף קראנץ 'נחוץ ומספק לתערובת.
עקיצות חומוס
לכל קופסה: 560 קלוריות, 37 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 710 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (13 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 15 גרם חלבון בְּעוֹד אפשרות זו גבוה יחסית בקלוריות ובשומן בהשוואה לבחירות אחרות במזון של סטארבקס, הוא אכן מכיל 13 גרם סיבים ו -15 גרם חלבונים מבוססי צמחים. עקיצות החומוס בהשראת פלאפל מספקות באופן מפתיע, והתוספות הטריות הטריות עוזרות לאנשים לענות על צרכי הטבעונים שלהם-שכולנו יכולים להשתמש בהם.
טורקיה בייקון, צ'דר,
באדיבות סטארבקס
לכריך: 230 קלוריות, 5 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 560 מג נתרן, 28 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 17 גרם חלבוןבייקון טורקיה וחלבוני ביצה נטולי כלוב בשילוב עם גבינת צ'דר לבנה מופחתת על שומן על מאפין אנגלי חיטה מייצרת כריך עם פחות מ -250 קלוריות למנה. התאם אותו עם קצת פירות וכמובן, הקפה האהוב עליך לארוחה מאוזנת.
עַגְבָנִיָה
באדיבות סטארבקס
לכריך: 360 קלוריות, 12 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 590 מג נתרן, 47 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 15 גרם חלבוןזֶה כריך צמחוני, חלבון גבוה מיוצר עם עגבניות קלויות, מוצרלה, תרד ופסטו בזיליקום. הלחם האמיתי של פוקצ'יה אולי לא אפשרות הפחמימות הבריאה ביותר שם בחוץ, אך הוא בטוח שהוא טעים.
גבינת מיתרים
Shutterstock
למנה: 80 קלוריות, 6 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 200 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 7 גרם חלבוןלפעמים, האפשרויות הפשוטות ביותר מסטארבקס הן גם הטובות ביותר, כולל שלהן גבינת מיתרים ו זהו חטיף אידיאלי לתפוס והורדה, במיוחד כאשר הוא מזווג עם מקור פחמימות לחטיף מאוזן. גבינה היא מקור טבעי לחלבון, אשר על פי מחקר , מאפשרת לאנשים להרגיש מרוצים לאחר שאכלו אותו ועוזרים להימנע מאותם ייסורי רעב מעצבנים בהמשך היום.
זה זה אפל
באדיבות סטארבקס
לבר: 100 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 25 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 19 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןסטארבקס גם נושא זה סורגים , המיוצרים בפירות יבשים וללא תוספת סוכר. כמו כן, הם נקיים מהאלרגנים המובילים, מתוקים באופן טבעי, ועוזרים לי לעמוד ביעדי צריכת הפירות שלי מבלי שאצטרך לפרוס כתום או לשטוף חבורה של פירות יער. ייבוש פרי מרכז את תוכן הפוליפנולים (תרכובות צמחים), ולכן גם פעילות נוגדת חמצון בתוצר הסופי. וצריכת פרי מיובש קשורה לאיכות דיאטה גבוהה יותר ולצריכה רבה יותר של חומרים מזינים ללא צורך, על פי נתוני NHANES .
שעועית אספרסו מכוסה שוקולד מריר
Shutterstock
איך לטגן ברוקולי במחבתלמנה: 260 קלוריות, 15 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 10 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 22 גרם סוכר), 3 גרם חלבון
בְּעוֹד eating the entire bag of dark שעועית אספרסו מכוסה שוקולד isn't ideal, having חלק מסטארבקס שכן פינוק מתוק חד פעמי יכול לעזור לאנשים להשיג את הגברת הקפאין שלהם, יחד עם תרכובות נחושת, מגנזיום ותרכובות צמח נוספות. אכילת שוקולד מריר קשורה ל תוצאות חיוביות לבריאות לב , וזה יכול לספק שן מתוקה לאתחל.
פרי מותג סנאי
למנה: 200 קלוריות, 12 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 95 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 16 גרם סוכר), 4 גרם חלבון חטיף המיוצר עם פירות אמיתיים ואגוזים הוא תמיד משולב מנצח. אפשרות חטיף תפיסה וגרוס זו של סטארבקס מושלמת לאנשים הזקוקים לחטיף מספק בהקדם האפשרי. תוכלו למצוא את אלה ממש ליד הקופה, אז הקפידו לחטוף תיק בדרך החוצה מהדלת (אך שלם עליה קודם!).
