דיאטת קטו אולי נשמעת כמו משימה קפדנית של ספירת פחמימות, אך אל תפחדו-יש לנו את המערך האולטימטיבי של חטיפי קטו שמורידים על פחמימות ועלות על טעם, מה שמבטיח שתוכלו לעמוד בקלות ביעדי הירידה במשקל.
גם אם אינך עוקב אחר דיאטת קטו בהחלט, דל פחמימות וחטיפים עתירי שומן יכולים לקבל את היתרונות שלהם. בתור התחלה, לעתים קרובות הם משתמשים רק בכמה מרכיבים, כך שקל לזרוק אותם יחד. בנוסף, מנות קטנות יותר עוברות דרך ארוכה; מכיוון ששומן הוא חומר מזין מרגיע, החטיפים הללו יעזרו לכם להישאר מלאים יותר לאורך זמן יותר מהעקיצות הטיפוסיות העמוסות על פחמימות. עם זאת, חטיפי קטו ונשיכות קניית חנות יכולים לתפוס את חשבון המכולת שלך, וזו הסיבה שאתה צריך לקבל מתכוני חטיף קטו בארסנל שלך.
מגוואקמולי גוואקמולי שנחשב עם שבבי גבינה פריכים ועד פצצות שומן חמאת בוטנים שוקולדיות שיספקו את השן המתוקה שלך, רשימת חטיפי הקטו הזו תעזור לך למצוא את מה שאתה מחפש בכל פעם שההתנאים הרעבים האלה מתגנבים. בין אם אתה מספר אנין קטו מסור או סתם טבל את בהונותיך במים הפחמימות, המתכונים האלה כאן כדי לספק את צרכי החטיף שלך.
טבילה שמנת בייקון-ספינאך
באדיבות פרסומי ווטרברי, בעמ.
איטרציה קטו טעימה זו של מטבל מסיבה קלאסי פוגעת בריצה ביתית עם תוספת של בייקון, המספקת פריכות ועישון לתערובת הקרמית. הגישו אותו עם כל ירק פריכה חתוך לסקופיליות מקסימאלית, או מורחים אותו על קרקר דל פחמימות או לחם קטו.
השג את המתכון שלנו לטבילה קרמית של בייקון-ספינאך.
תערובת מסלולי שביל מקדמיה ושביל פפיטה
Waterbury Publications, Inc.
עם זרעי דלעת גולמיים, ציפורני קקאו ותיבול ברבר, תערובת שביל קטו זו היא הכל מלבד משעמם. נפרד מאותם תערובות שבילים מלאות סוכר בחנות הנוחות-ברגע שניסית את המתכון הזה, לעולם לא תחזור לאפשרויות של תערובת השבילים הארוזת שם בחוץ.
קבל את המתכון שלנו לתערובת של אגוז מקדמיה ושביל פפיטה.
שייק אבוקדו אוכמניות ירוק
פרסומי ווטרברי
שייק קטו ירוק זה יחניק את ייסורי הרעב שלך מבלי להשפיע על רמת הסוכר בדם שלך בעזרת אבוקדו וחלב קוקוס, המייצרים רמות אנרגיה ארוכות טווח מכיוון ששניהם עמוסים בשומנים בריאים ודלה בפחמימות.
קבל את המתכון שלנו לשייק אבוקדו אוכמניות ירוק של קטו.
וופלים קטו טעימים
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
אנו מחליפים קמח לכל המטרה לביצים וגבינת מוצרלה כדי להפוך את הוופלים האלה לחטיף קטו. למרות שזו גישה טעימה יותר, היא מנחמת בדיוק כמו קודמתה הקלאסית.
קבל את המתכון שלנו לוופלים קטו.
Hasselback Kielbasa עם שלושה רטבים טבולים
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
Kielbasa Hasselbacking הופך את הנקניק הקלאסי הזה למיד יותר חטיף וניתן לטבל. צמר אותו על מחבת ברזל יצוק לחטיף העסיסי והפריך המושלם.
קבל את המתכון שלנו לקילבאסה Hasselback עם שלושה רטבים טבולים.
גרנולה אגוזים וקוקוס
Waterbury Publications, Inc.
כדי לשמור על ספירת הפחמימות נמוכה עבור מתכון גרנולה קטו זה, הבסיס (המיוצר בדרך כלל עם שיבולת שועל לגרנולה) עשוי שקדים גולמיים, אגוזי מקדמיה, אגוזי פיסטוק ושבבי קוקוס. אנו שומרים על ספירת הסוכר נמוכה בזכות סירופ המייפל נטול סוכר.
קבל את המתכון שלנו לגרנולה של אגוז וקוקוס.
מתכון למלפפוני גבינת קרם של קטו
Waterbury Publications, Inc.
מלפפונים מייצרים חטיף נהדר עם פחמימות, והוספנו חתיכות גבינת שמנת ובייקון למתכון שיעזור לכם להגיע לקטוזיס. כל מה שקשור לתיבול בייגל מעניק לך חטיף טעים ללא פחמימות של בייגלה אמיתית.
קבל את המתכון שלנו למתכון למלפפוני גבינת קרם של Keto.
קטו צ'רקוטררי פלטה
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
הדבר היחיד שחסר לך בלוח בשר וגבינה מסורתי הוא הפיצוחים, אבל פריכות גבינת פרמזן מהוות על כך על ידי אספקת קראנץ '. לקבלת כיף נוסף, פרצו את כישורי היצירה שלכם וסדרו את כל הזיתים, האגוזים, הבשרים והגבינות בצורה אמנותית ככל שתוכלו לגייס.
השג את המתכון שלנו למלטת keto charcuterie.
צ'יפס קטו וגוואקמולי שמנמן
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
גוואקמולי: זה טובל לשלוט בכולם. למרבה המזל, גוואק (ואבוקדו באופן כללי, לצורך העניין) הוא חטיף קטו באופן טבעי. ובעוד שבבי טורטיה עשויים שלא להיות, גלידות חזיר או פריכות פרמזן הם תחליף משובח - כולנו יודעים שהשבב הוא בסך הכל רכב לחומר הטוב.
קבל את המתכון שלנו לצ'יפס קטו וגוואקמולי שמנמן.
גבינת קטו פריכה וחווה פינצ'וס
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
שנות החמישים נקראו: הם רוצים את כדור הגבינה שלהם בחזרה. יש לנו תחושה שלא תמהר כל כך להיפרד מהנענע הזה של המסיבה, בכל התהילה הגבינה, המוטות, עם חווה, בטעם חווה.
קבל את המתכון שלנו לגבינת קטו פריכה ופינצ'וס חווה.
מטבל חזיר של Keto BBQ עם גוש חזיר
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
שבבי תפוחי אדמה הציגו אותך עד כה בחיים, אך אנו מציעים לך להחליף כאן קרחות חזיר. הם פריך באותה מידה (אם לא יותר מכך) ואין להכחיש את הקשר הנושאי עם ממרח החזיר המעושן הנלווה.
השג את המתכון שלנו לטבילה חזיר של Keto BBQ עם גוש חזיר.
פצצות עוגיות עוגיות Buckeye
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
בעוד שכדורי חמאת בוטנים שקועים לחלוטין בשוקולד, הקונדיטור המפורסם האזורי הזה משאיר נקודה של חמאת בוטנים המציינת כטיזר של כל המילוי המתוק והקרמי שמחכה לכם.
קבל את המתכון שלנו לפצצות שומן של עוגיות Buckeye.
קטו ממולא ג'אלאפנוס פצצה שומן
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
'פצצת שומן' היא מונח שקרוב ויקר לעוקבי קטו, המשמש לעתים קרובות להתייחס לחטיפי קטו שחסרים בפחמימות אך עשירים בשמן קוקוס, אבוקדו, גבינת שמנת או שילוב בהן. במקרה זה, גבינת צ'דר, גבינת שמנת, בקר ובייקון כולם מוצאים את דרכם אל פלפלי ג'אלאפינו קטנים אך חזקים.
קבל את המתכון שלנו לפצצת השומן הממולאת של ג'אלאפינו.
כוסות פיצה קטו גבינה
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
אחד החלקים הטובים ביותר באכילת קטו הוא צריכת גבינה לתוכן ליבך. הקרום בפיצות מיני אלה מכיל קמח קוקוס ושקדים במקום קמח חיטה, מה שהופך אותו לתור באופן מלא עם סדר היום שלך בפחמימות.
קבל את המתכון שלנו לכוסות פיצה קטו קטו גבינות.
קטו שיבולת שועל עם פירות יער ושמנת
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
דגני בוקר מסורתיים אולי לא מהווים אפשרות למודע הפחמימות, אך שילוב של לבבות קנבוס, זרעי צ'יה ואגוזי מלך הופך אפשרות ארוחת בוקר טעימה יחסית שתבטיח שאתה מיושן בשמחה בארוחת הצהריים.
השג את המתכון שלנו לקטו שיבולת שועל עם פירות יער ושמנת.
עוף פופקורן קטו פריכה עם איולי צ'יפוטלה חריף
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
רוטב הטבילה של צ'יפוטלה זה עשוי פשוט לגנוב את מקומו של קטשופ בלב הקטו שלך, במיוחד כאשר הוא נצרך עם נאגטס עוף ביתי עם סלט ושקדים. הם טובים יותר מההמראה ואינם דורשים ממך לעזוב את הבית.
קבל את המתכון שלנו לעוף פופקורן קטו.
תבשיל קטו צ'יזבורגר
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
כאשר יש ספק, הפוך את המנה האהובה עליך לקדירה. אתה יכול להכין ארוחות בשבוע שלם של ארוחות באחת, שאריות קופאות בצורה מושלמת, ואין שום דבר כמו לחפור כף לקערת צ'יזבורגרים.
קבל את המתכון שלנו לקדינת צ'יזבורגר קטו.
מרק חזיר ידידותי לקטו ומרק ברוקולי
Waterbury Publications, Inc.
כאשר מזג האוויר הופך מעט קר יותר, שום דבר לא מנחם יותר מקערת מרק חמה, אבל לא תמיד קל למצוא מתכון שמתאים לתזונה הקטו. מה שיפה במרק הזה-המורכב מחזיר, ברוקולי, ומרק העשוי מגבינת צ'דר ושמנת-הוא שזה מתכון טעים של אוכל נוחות קטו טעים שלוקח רק כרבע שעה להרכיב. בכל הנוגע למרקים ביתיים, זה לא הופך להיות פשוט או נוח יותר מהמתכון הזה.
קבל את המתכון שלנו למרק חזיר ידידותי לקטו ומרק ברוקולי.
קינמון קטו בשר חזיר
דמיין צ'וררו, עם כל הכוח המתוק המצופה קינמון שלו. עכשיו קח את הדימוי הזה והציג אותה על גבי חזיר (נקרא גם Chicharrones) למתכון חטיף פריך וידידותי לקטו.
קבל את המתכון מ הילדה שאכלה הכל .
עוגיות קוקוס קוקוס קצרות
ריח הקוקוס הקוקוס בתנור שלך יעביר אותך למקום שמח אוקיינוס, ובמיוחד אחד מלא בעוגיות של חמישה מרכיבים שמתכנסים בקערה אחת ו -10 דקות.
קבל את המתכון מ אני נושם אני רעב .
אגוזים מתובלים רוזמרינים קלים
בין אם אתה נכנס לשקדים או שוקל את מגוון התבלין של החיים, הכין חבילה של האגוזים הקלויים והמרחבים האלה שיש להן כל השבוע. המתכון ניתן להרחבה בקלות גם אם אתם מחפשים אוכל מסיבות שיוצא ליד שולחן המשקאות במפגש הבא שלכם.
קבל את המתכון מ עקיצות בריאות .
פצצות שומן של חמאת בוטנים שוקולד
באדיבות הסינר המבולגן של צ'לסי
אמנם פצצות שומן יכולות להיות טעימות, אך הן אפילו טובות יותר כשהן מתוקות, ולעתים קרובות יכולות להיראות (וטועמות) כמו סוכריות ליל כל הקדושים האהובות עליך בתחפושת. אלה נשמרים בצורה הטובה ביותר במקפיא כך ששמן הקוקוס לא יימס.
קבל את המתכון מ הסינר המבולגן של צ'לסי .
קטו בראוניז
Waterbury Publications, Inc.
מתכוני משקה קוקטיילים
כן, זה בסדר לקרוא לבראוניז 'חטיף קטו', במיוחד כשהוא משתמש במרכיבים שאושרו על ידי קטו. עם אבקת קפה נמס ושוקולד מריר, הבראוני הזה כל כך טעים, בקושי תזכרו שהוא תואם קטו.
קבל את המתכון שלנו לבראוניז קטו.
צ'יפס קייל פרייר פריך
לא משנה איך אתה מרגיש עם קייל בסלט, אתה חייב לעלות על הסיפון עם קייל בצורה שבב. כל מה שצריך זה ריצה מהירה בטיגון אוויר, ויש לך חטיף ירקות פריך ומנוסה היטב.
קבל את המתכון מ אני בלוג אוכל .
כדורי חלבון פיסטוק שוקולד
פינוקים אלה ללא אפייה מושלמים לסיפוק חשק לעוגיות ללא המאמץ (וזמן ההמתנה) של אפייה מסורתית. הם יכולים להיות פליאו, טבעוניים או קטו, תלוי באילו תחליפים אתה בוחר, אך כל הגרסאות מלאות שילוב הטעם המענג של שוקולד ופיסטוק.
קבל את המתכון מ קראנץ 'קוטר .
נקניקיות פרושוטו וכוסות ביצה
בעולם אידיאלי, כולנו היינו מתעוררים 15 דקות לפני האזעקה שלנו ולהתיישב לארוחה חמה עם נייר הבוקר. אבל עבור רובנו עם מציאות של בוקר קדחתני ומוטבע בזמן, עקיצות תפיסה וכיוון אלה הן כמו כריך נקניק, ביצה וגבינה מינוס הלחם.
קבל את המתכון מ הילדה שאכלה הכל .
לחם זרעים לבבי
אורח חיים נמוך בפחמימות לא צריך להתכוון ללא לחם. קליפות פסיליום עוזרות לכיכר זו לשמור על מבנה ומרקם דמוי לחם, ואילו פנאופלי של זרעים לבביים (דלעת, חמניות, פשתן וצ'יה) הופכים את פני השטח לפסיפס של טעם.
קבל את המתכון מ עם אהבת אוכל .
קָשׁוּר: הזמנות המזון המהיר הטוב ביותר של קטו ב 12 רשתות מובילות
אין אופה כדורי אנרגיה של Whole30
כדורי אנרגיה שהם Whole30 -אושר, קטו ופליאו? כדורי השמחה הקטנים האלה כוללים את הכל. בנוסף, הם שוקולד, מה שהופך אותם למועמד נהדר לפינוק שלאחר ארוחת הערב.
קבל את המתכון מ עולמו של האיש הגדול .
פצצות שומן של חמאת קשיו של עוגה
כל יום ירגיש כמו יום ההולדת שלך כשיש לך מקפיא מצויד בחטיפי קטו מלאים אלה. אם אינך חובב חמאת קשיו, אתה יכול להחליף אותה לחמאת אגוזים אחרת שבחרת.
קבל את המתכון מ ממצאי אוכלים מתאימים .
מאפינס ביצי קיץ עם אטריות קישואים
לעולם לא תוכלו לאכול יותר מדי אפשרויות ארוחת בוקר, במיוחד כאשר מחיר רגיל כמו שיבולת שועל וטוסט חיטה מלאה נמצא מחוץ לשולחן. אבל עם 'המאפינס הכל-אחד' האלה, לא תחמיץ את הדגנים בכלל, בזכות עגבניות דובדבן עסיסיות וספירלות של קישואים.
קבל את המתכון מ השראה .
טוטס ברוקולי בריא
עבור חלקם, טיפול עצמי הוא לילה של מסכות פנים וקומרי רומיות. עבורנו, זה מקפיא של העתיד-אתה מקפיא עם שקית טוטס שאושר על ידי קטו. אמנם אלה נהדרים כמו כן, אך אתה יכול לג'אז איטרציות עתידיות עם תיבול של קייג'ון, סמוקי פפריקה, אבקת חווה ועוד.
קבל את המתכון מ עקיצות בריאות .
סוכריות קליפות שוקולד קפה
אם יש לך חמש דקות לחסוך, יש לך מספיק זמן להכין את הפינוק הטעם האומץ הזה. קליפת שוקולד גם מייצרת מתנה מהורהרת (וטעימה), אז סימנה את זה לכל עונת החגים הקטו שלך בעונת החגים הבאה.
קבל את המתכון מ קינוחים עם הטבות .
שקדים מקריחים
אופנות בישול עשויות לבוא וללכת, אבל הכיריים האיטיות תמיד יהיה תחנת הכוח של המטבח, מכיוון שהוא יכול להכין הכל, החל מהצלייה של סיר ועד השקדים הקופים האלה. אמנם אתה יכול לצלות שקדים בתנור שלך בפחות זמן, תוך שימוש בסיר האיטי נותן את היתרון הנוסף של התנהלות כמתקן ארומה.
קבל את המתכון מ רכזת חמאת האגוזים .
קרקרים של פליאו 4 מרכיבים
אם יש לך קמח שקדים, ביצה, זרעי צ'יה ואבקת שום, אתה יכול להגדיר להפעיל קרקרים תוצרת בית ברגע זה. המתכון מגיע עם וריאציות להוספת תיבול איטלקי, גבינה או טעם חווה, אם אתם מחפשים לתבל את העניינים.
קבל את המתכון מ מטבח שאפתני .
מחבת טבילה כרובית באפלו
בין אם זה יום המשחק או ליל בנות, מחבת ברזל יצוק שופעת גבינה מגורדת ונגיעה וכמעט כוס רוטב מלא היא תמיד רעיון טוב. הקפידו להגיש עם צלחת סלרי כדי להתמודד עם החום.
קבל את המתכון מ מטבח סרוג לב .
טורטיות קמח קטו
טאקו יום שלישי לא צריך להיות זיכרון חולף מימי שאינם קטו שלך בזכות המתכון הזה, המשתמש בקמח קוקוס כדי ליצור טורטיה דלת פחמימות המושלמת לחטיפי קטו כמו קוואסדילות.
קבל את המתכון מ המטבח הקוזי של בובי .
טבל עוגת גבינה של תה ירוק
במקום לבלות שעות בהמתנה לעוגת גבינה מלאה שתאפה (ומגניבה!), קחו את החומרים והפכו אותם לטבילה. חשבו על Matcha Latte, אך ניתן לכף וקרם בהרבה.
קבל את המתכון מ קינוחים עם הטבות .
סלט קטו ברוקולי עם בייקון וגבינה
מלא את הצורך בחטיף הזה בין הארוחה בסלט ברוקולי טעים. זרעי דלעת ושקדים מעניקים למנה קראנץ 'מספק, וההלבשה הטנגי מאזנת את הבייקון העשיר. סימניה גם את זה לפיקניק הבא שלך.
קבל את המתכון מ מתכונים רק 4U .
פטריות ממולאות קפרזה
ניקח את השילוב של מוצרלה, עגבניות ובזיליקום בכל צורה שהיא. אבל זה, שלוקח את הטריפקטה האיטלקית ומכניס אותה לתוך כובע פטריות פורטובלו המוחלט על חמאה, פשוט עשוי לגנוב את המופע בין כל הווריאציות האחרות בנושא.
קבל את המתכון מ תזונה .
הכל בייגל פקאן קלוי
כל מה שבייגלה עשוי להיות קטו ללא גו, אבל כל מה שבייגל ספייס הוא משחק הוגן. אתה יכול לקנות את התערובת בחנות מכולת, או להכין שילוב משלך של זרעי שומשום, זרעי פרג, בצל, שום ומלח. לבן ביצה עוזר לכל הזרעים לדבוק בפקאן, ושומר עליהם כמה שיותר פריך.
קבל את המתכון מ במטבח של אריקה .
חומוס ג'אלאפינו קלוי
טבילה זו אינה מיועדת לבעלי לב. גרסת הקטו משלבת כרובית במקום חומוס, ומוסיפה יותר טחיני לדחיפה של שומן נוסף. נסה את זה על גבי טורטייה של קמח קוקוס, או עם גוש חזיר פריך.
קבל את המתכון מ המטבח הקוזי של בובי .
פצצות שומן של פרפר
לפני שאתה יודע את זה, תפנה את כל המאכלים המסורתיים שאינם קטו שאתה אוהב לגרסאות פצצה שמנה. כלומר, אם אתה יכול להשהות מהקוקוס הזה, חמאת בוטנים וניל בהשראת פרפר וניל מספיק זמן כדי לטרוח בכל דבר אחר.
קבל את המתכון מ שיבולת שועל עם מזלג .
עוגיות קטו פיניולי
האיטלקים עשו הרבה דברים ממש בתחום הקולינרי, ואסור להתעלם מהעוגיות שלהם לטובת פסטה ופיצה. לאגוזי אורן יכולים להיות תג מחיר חסון, אבל זה שווה את זה עבור עוגיות השקדים לעיסה.
קבל את המתכון מ אני נושם אני רעב .
מאמר זה עודכן מאז תאריך הפרסום המקורי שלו עם רשומות נוספות.
