אתה יכול לשייך דיאטה לירידה במשקל עם אכילת עוף בגריל רק וברוקולי מאודה, ולהצטרך לדלג על הארוחות ולהתייחס אליך הכי נהנה. כמובן שתזונה עשירה בפירות וירקות, חלבון רזה ופחמימות עתירות סיבים יכולה לסייע ב ירידה במשקל , אבל זה לא בהכרח אומר שאתה צריך לוותר על אוכל מהיר. בטאקו בל, בפרט, יש מספר פריטי תפריט שיכולים לעבוד טוב בתוכנית לירידה במשקל. למרות שייתכן שיהיה לך הרבה יותר טוב לדלג על פריטי הקלוריות הגבוהות שלהם, משקאות מוגזים וקינוחים, ניתן לבצע שינויים פשוטים לרבים מפריטי התפריט שלהם כדי ליצור ארוחה סבירה ומאוזנת. אם אתה לא רוצה לוותר על התפנקות באוכל מהיר, אנחנו הולכים לומר לך בדיוק איך לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל תוך כדי אוכלים בטאקו בל.
אם אתה מאוורר טאקו בל, אתה עדיין יכול ללכת אל הכונן-טרו כשאתה מנסה לרדת במשקל. עם זאת, תרצה לשקול כמה טיפים לפני שתזמין. בנוסף, חשוב לזכור כי דיאטה אידיאלית לירידה במשקל צריך להתרכז סביב אוכל טרי שהוכן בבית יותר מאשר אוכל מהיר. בעוד ש- Thrus-Thrus מוסיף נוחות לשעות הארוחה, מזון מעובד זה יכול להשפיע לרעה על בריאותך אם נצרך באופן קבוע מדי. כדי לבצע בחירות טובות יותר בטיול הבא שלך לטאקו בל, קח בחשבון את הטיפים האלה. וכשסיימת לקרוא, אל תחמיץ איך לרדת במשקל בזמן האכילה במקדונלד'ס .
טיפים לרדת במשקל מבלי לוותר על טאקו בל:
Shutterstock
1. הימנע משילובים.
אם אתה רוצה לרדת במשקל כשאתה עדיין אוכל בטאקו בל, הקשיב. עדיף לשמור על דברים פשוטים בעת ההזמנה בשרשרת המזון המהיר הזה. רבים מהשילובים יכולים להמריא בקלות לטווח 1000 הקלוריות. סביר להניח שארוחות כאלה עשויות להיות עמוסות בסוכר, נתרן ושומן רווי, הפוגעות מיעדי הירידה במשקל שלך.
קָשׁוּר: 5 פריצות התפריט הטובות ביותר של טאקו פעמון
2. דלג על הסוכר.
זה אומר משקאות ממותקים כמו קפאת לימונדה של אבטיח פירות יער זה אורז 53 גרם סוכר למשקה של 20 גרם. בחרו בגרסאות דיאטה של סודה, תה לא מתוקים, או סתם מים רגילים כדי להימנע מעודפים קלוריות וסוכר במשקאות שלכם. לבסוף, אם אתה רוצה משהו מתוק אחרי הארוחה שלך, בחר באפשרות נמוכה יותר בבית במקום ההצעות הסוכרים בטאקו בל.
3. בצע שינויים.
אל תפחד לבקש התאמות בהזמנתך. דילוג על הגבינה או השמנת החמוצה בארוחה יכול להפיל קלוריות משמעותיות וגרם שומן. באופן דומה, בקש מהם ללכת בקלות על רטבים, שרבים מהם יכולים להוסיף 70 קלוריות למנה. בעוד רטבים מוסיפים טעם, הם אורזים קלוריות, שומן ונתרן ואינם תורמים לשובע.
4 הפוך את זה לפרסקו.
בקשת שינוי זה תחליף את הרטבים החלבית והמיאו מלאי מאיו בארוחה עם עגבניות. זה נהדר למי שרוצה להגביל את החלב בתזונה שלהם וגם עוזר לקצץ את הקלוריות וגרם השומן בארוחה שלך.
כדי להפוך את ההזמנה הבריאה יותר במהלך ביקור הטאקו בל הבא שלך, עקוב אחר ההמלצות שלי למטה!
טאקו בל בריא הזמנות ארוחת בוקר לירידה במשקל:
1. בייקון בוריטו קלוי קלוי גבינה
THE בייקון ארוחת בוקר קלוי גבינה מגיע ב -350 קלוריות ומציע 13 גרם חלבון. חומר מזין זה יכול לשפר את שובע בארוחה, ולכן העמסה על חלבון היא המפתח לבקרת תיאבון. כדי להפחית שומן בארוחה זו, חתוך את הבייקון. זה יפחית כ -60 קלוריות, בעיקר משומן. הוסף עגבניות לדחיפה מזינה, וזווג את הבוריטו שלך עם הגשת פירות מהבית כדי להגדיל את הסיבים והפחמימות האיכותיות בארוחה.
2. סטייק ארוחת הבוקר של קווסדילה
זֶה סטייק קוואסדילה ארוחת בוקר מגיע תוך קצת יותר מ -500 קלוריות, שעשויות להיות בקצה הגבוה של צרכי האנרגיה עבור חלקם. כדי לגרום לארוחה הזו לעבוד ביעדי הירידה במשקל שלך, יש רק מחצית הקוואסדילה. זה מביא את הארוחה שלך לכ -250 קלוריות, ותוכלו להוסיף מנה של פירות מהבית בצד כדי להוסיף קלוריות וסיבים איכותיים לארוחה. בדרך זו, יש לך את המחצית השנייה של הארוחה שלך לארוחת צהריים, שתוכלו ליהנות ממנה עם ירקות וחומוס לאופציה מאוזנת.
הזמנות ארוחות צהריים/ארוחת ערב של טאקו בל בריאה לירידה במשקל:
1. טאקו פריכה
טאקו בל
פריט פשוט המיוצר עם מעטפת טאקו פריכה, בקר מתובל, חסה וגבינה; זֶה טאקו פריך יכול להיות אחת האפשרויות הטובות ביותר בטאקו בל אם אתה מנסה לרדת במשקל. ב -170 קלוריות, יכולות להיות לך שני טאקו להמציא ארוחה שעדיין מתחת ל -350 קלוריות. שלא לדבר על כך, שני טאקו יספקו גם שישה גרם מרשים של סיבים מרוצים. ב -16 גרם חלבון, מנה של שני טאקו מכינה ארוחה מאוזנת. הוסף ירקות גולמיים מהבית לסיבים רבים יותר וארוחה מילוי.
2. חוות צ'יפוטלה בוריטו עוף בגריל
אם כי אפשרות גבוהה יותר של קלוריות אם נותרה ללא שינוי, ישנם שינויים קלים כדי להפוך את זה חוות צ'יפוטלה בוריטו עוף בגריל לאפשרות מאוזנת יותר. עם גם רוטב חוות אבוקדו ורוטב צ'יפוטלה, יש הרבה קלוריות ריקות בארוחה זו. על ידי דילוג על רוטב אחד בלבד, תוכלו להימנע מ 70 קלוריות וגרם שומן מרובה. דלג על שני הרטבים, ויש לך ארוחה של 350 קלוריות שאורזת יותר מ -15 גרם חלבון וארבעה גרם סיבים. אם אינך מוכן לוותר על הרוטב, בקש ממנו להקל על אפשרות נוספת לחיסכון בקלוריות.
