8 החסימות הבריאות ביותר

שום דבר לא מוסיף פרץ של טעמי פירות טריים כמו ממרח ריבה או ג'לי, בין אם אתם מעדיפים ענבים, תות, או טעמים מהנים ומעניינים כמו תאנה, פירות פסיפל או מנגו. וזה בטח בריא, נכון? אחרי הכל, זה עשוי פירות! לרוע המזל, לא כל הריבות והג'לי בריאים, וחלקם בקושי אפילו כוללים פירות.

לכל הריבה והג'לי יש סוכר בתווית התזונה שכן פירות ומיץ פירות מתוקים באופן טבעי, אך לחלקם הוסיפו יותר סוכרים, ממתיקים מלאכותיים וטעמים שיכולים להתחיל להוסיף. המרכיב הראשון בפקק שלך צריך להיות פרי, והמרכיב הראשון בג'לי שלך צריך להיות מיץ פירות. (זה ההבדל בין השניים). כללנו את כל סוגי שימורי הפירות והג'לי ברשימת הפקקים והג'לי הבריאים ביותר שלנו לקנות במכולת, וכמה אולי תרצו להגביל או להימנע מהם.

איך בחרנו בפקקים והג'לי הבריאים ביותר

• סוכרים נוספים נוספים: סוכר מתווסף לרוב הריבות והג'לי כדי לעזור לייצוב, שימור וטעם כולל. אמנם אינך צריך להימנע מכל הסוכרים שנוספו, אך בחירת ריבות וג'לי עם כמויות נמוכות היא אידיאלית. בין אם הסוכר מגיע מסוכר שולחן (סוכרוז) או סירופ תירס עשירים, יותר מדי יכול לפגוע בבריאות שלך ו לרוב החסימות והג'לי הבריאות ביותר שלנו יש פחות מ 6 גרם סוכר נוסף למנה.

• מרכיבים פשוטים: ממרח פירות הוא הטוב ביותר כשזה בדיוק זה - Fruit! בחרנו בריבות וג'לי שיש בהם מרכיבים פשוטים כמו פירות, פקטין, סוכר, או במקרים מסוימים, ממתיקים טבעיים, ונמנענו מרכיבים מיותרים במיוחד כמו ממתיקים מלאכותיים, טעמים וצבעים.

• טעמים טעימים: גודל ההגשה של ריבה וג'לי הוא קטן, בדרך כלל רק כף. כאשר הטעם אינטנסיבי ומרוכז, זה כל מה שאתה צריך! בחרנו בריבות וג'לי המשתמשים במיצים של פירות ופירות אמיתיים כדי ליצור מגוון של ממרחי פרי מרוכזים וטעימים, כך שתוכלו בקלות לדבוק בגודל ההגשה מבלי להרגיש מקופח.

8 ריבות וג'לי בריאים ביותר

הטוב ביותר: שימורי תות סוכר נמוכים של סמוקר

של סמוקר

של סמוקר Low-Sugar Strawberry Preserves יש את כל הטעם והמתיקות עם פחות סוכר. יש לו מחצית הקלוריות של ריבה רגילה (25 לעומת 50) ורק 5 גרם סוכר נוסף, אומר ליסה אנדרוס, Med, Rd, LD ו Smucker's מציע גם טעם ענבי קונקורד דל-סוכר אם אתה מעדיף ג'לי ענבים במקום זאת-מושלם עבור PB

הטוב ביותר: ממרח פירות פטל פולנדר

פולנדר מתפשט

' ממרח פרי פולנדר בודק את כל הקופסאות - ללא סירופ תירס או סוכרים מלאכותיים, העשויים מפירות אמיתיים, וטעמו טעים, אומר לורן מאסרי, Rdn מהדיאטנית לילדים. 6 גרם הסוכרים הנוספים מגיעים ממיץ פירות וכוללים פרי פטל אמיתי. בנוסף לממרח פירות הפטל, ישנם 10 טעמים נוספים לבחירה כדי למצוא את המועדף החדש שלך.

הכי טוב: פטל צ'יה סמאש

צ'יה סמאש

צ'יה סמאש מיוצר עם ארבעה מרכיבים בלבד וממותק בתאריכים כך שאין לו סוכרים או סוכרים מלאכותיים נוספים, מסביר מייגן בירד, רד ו בעוד שלרוב הריבות והמרווחים הפירות יש פירות, אין להם מספיק למנה כדי לספק כמות משמעותית של סיבים. לצ'יה סמאש יש 2 גרם סיבים לכל כף וזמין גם בטעמי תות, אוכמניות, רימון דובדבן, ענבי קונקורד וטעמי משמש.

הכי טוב: ממרח אוכמניות עירום של בלייק היל

בלייק היל משמר

ממרח פירות עירום של בלייק היל משתמש במיצים של פירות ופירות כדי ליצור ממרח פירות מרוכז העמוס בטעם עז. לכל מנה יש רק 8 גרם סוכר שמגיע באופן טבעי מהפירות - לא הוסיפו סוכרים, לא ממתיקים מלאכותיים - רק טעימות של פרי שלם, אומרת סטפני מגיל, מ.ס., RD, CD, fand , הבעלים של תזונה של Mom Soccer. מקו הסוכר העירום שלהם, אין תוספת, אתה יכול גם לקבל ממרחי פירות פטל, תות ופרי אפרסק.

הכי טוב: ריבת דובדבן טובה טובה

מותג טוב טוב

מהי גרידת לימון

ריבת שרי טוב טובה משתמש בפירות שלמים וממתקים טבעיים כמו אריתריטול (אלכוהול סוכר) ותמצית סטיביה כדי להוסיף מתיקות נוספת מבלי להוסיף סוכר נוסף. לכל מנה יש רק 2 גרם סוכר טבעי מפירות ורק 5 קלוריות. זו אפשרות טובה לאנשים שמנהלים את סוכרי הדם שלהם ורוצים ליהנות מג'לי או ריבה על גבי פחמימות כמו ביסקוויטים, לחם או בייגלה. אם אתה רגיש לאלכוהולי סוכר, ייתכן שתוכל עדיין ליהנות מהריבה הזו, כמו שאריתריטול הוא בדרך כלל נסבל טוב יותר מאלכוהולי סוכר אחרים כמו קסיליטול, מניטול או סורביטול.

הכי טוב: סופר -פריט של קרופטר רק ממרח פירות

קרופטר

קרופטר Superfruit Just Fruit Spread יש 33% פחות סוכר מאשר ממרחי פרי מסורתיים ומשלב דובדבנים מורלו, ענבים אדומים, רימון ופירות יער אקסאי לטעם פירות יער מעורבב להפליא. לכל מנה יש רק 4 גרם סוכרים נוספים ממרכז מיץ התפוחים והיא משתמשת בפקטין של אפל לממרח טבעוני.

הטוב ביותר: אוכל למחשבה משמרת דובדבן שחור טבעי באמת

אוכל למחשבה

אוכל למחשבה Truly Natural Black Cherry Preserves הם פשוטים ככל שיכולים להיות עם ארבעה מרכיבים בלבד - דובמם, סוכר, פקטין וחומצת לימון. לכל מנה יש 6 גרם סוכרים נוספים והיא עמוסה בטעם עז. לאוכל למחשבה יש 23 טעמים של פירות שימורים, החל מתות בסיסי ועד אפרסק בורבון או דובדבן קברנה.

הטוב ביותר: ממרח פרי מלכותי של סנט דלפור

סנט דלפור

' ממרחי פרי סנט דלפור הם פירות קדימה ועשויים 100% מרכיבי פרי, אומר ג'ורי ווקר מ.ס., RD, LD ו מבין 9 גרם הסוכר, 5 מהם מתווספים מתוספת מיץ פירות. בניגוד לממרחי פירות, ריבות וג'לי בהגדרה יש סוכר כמו סירופ תירס פרוקטוז גבוה או סוכר קנים. לכן אני בוחר בסנט דלפור; אני מקבל את כל טעמי הפירות (ישנם 23 זמינים) ללא תוספים מלאכותיים, סוכרי קנים או סירופי תירס, 'אומר טובי אמידור, מ.ס., RD, CDN מומחה תזונה עטור פרסים ושותף עם סנט דלפור.

3 ריבות וג'לי להימנע

הגרוע ביותר: שימורי אוכמניות בעלי ערך נהדר

ערך רב

כל מנה של ערך רב Blackberry Preserves יש 50 קלוריות ו -8 גרם סוכרים נוספים מסירופ תירס וגם סירופ תירס פרוקטוז גבוה. המשמעות היא שרק כף אחת כוללת 16% מהמגבלה היומית המומלצת לסוכרים נוספים.

הגרוע ביותר: ג'לי הענבים הסחוט של סמוקר

של סמוקר

' של סמוקר Squeeze Grape Jelly היא אחת הבחירות הפחות בריאות בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלה, עם 9 גרם סוכר נוסף, 'אומר האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN , הבעלים של בריאות סיר אחת שממוקמת באינדיאנפוליס, IN. ג'לי זה עשוי מסירופ תירס פרוקטוז גבוה, ממתיק שקושר לבעיות בריאות שונות כאשר הוא נצרך בצורה מוגזמת, כמו השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב, מוסיף צ'ון.

הגרוע ביותר: ריבת הענבים של וולש

וולש

' וולש Concord Grape Jam יכול להיות טעים ונראה 'בריא', אבל הוא מכיל סירופ תירס פרוקטוז גבוה, מה שעלול לגרום לשלל סיבוכים בריאותיים אצל אנשים מסוימים, אומר קריסטן ווייט, rdn, clt , דיאטנית רגישות למזון. אנשים עם חששות עיכול העוקבים אחר דיאטה דלת-דפה עשויים להזדקק להגביל את סירופ התירס העשירה של פרוקטוז, מכיוון שמערכת העיכול יכולה להתקדם לספוג פרוקטוז כאשר היא משויכת לחלק קטן יותר של גלוקוז (בניגוד לסוכר שולחן, שהוא 50% פרוקטוז ו -50% גלוקוז), על פי גלוקוז (בניגוד לסוכר שולחן, שהוא 50% פרוקטוז ו 50%) אוניברסיטת מונאש .

לצורך הדובדבן על העוגה, לפקק זה יש גם 9 גרם סוכרים נוספים, או 18% מהמגבלה היומית המומלצת בכל כף, מה שהופך אותה לזו שתרצו להגביל.