בייגלה עמד באמת במבחן הזמן עם החשבונות המוקדמים ביותר עם הפינוק הסורר למאה ה -7, שעוצבו על ידי נזירים ואופים גרמנים כפרס טעים על אמירת תפילותיכם. למרבה המזל, אין עוד פרמטרים ליהנות בייגלה שכן כעת הם קו במדפי חנויות מכולת במאות, החל מפיתולי בצק חמוץ מסורתיים ועד עקיצות בייגלה קטנות לחטיפים מהירים.
בייגלה, אף על פי שמעולם לא דעכה מפופולריות של חטיפים, הרוויחו מעט ראפ גרוע בשנים האחרונות כאשר אופנות דיאטה כמו קטו ודיאטות דלות פחמימות אחרות לקחו את העולם בסערה. רבים רואים בבייגלה כקלוריות ריקות , נטול ערך תזונתי ועשיר בנתרן, שומנים ופחמימות מיותרות. עם זאת, זה לא תמיד המקרה, ויצרני בייגלה החלו להתרחק מהנרטיב 'האפוי הטוב' כדי לספק יותר לקהל המודע לבריאות.
עם זאת, זה יכול להיות קשה להחליט באיזה בייגלה לטבול בכם חומוס ו מותגים רבים טוענים 'בריאים' כאשר באמת, הם מסווים קונגלומרט של מרכיבים ותוספים לא בריאים. חיפשנו שלושה קריטריונים עיקריים בבחירת בייגלה הבריא ביותר במדפי חנויות המכולת כדי לעזור להוציא את הניחושים מזמן החטיפים.
כיצד בחרנו בביצרים הבריאים ביותר
מציאת בייגלה טוב יותר עבורכם יכולה להיות מאתגרת מכיוון שאפשרויות רבות ארוזות בנתרן. אבל עם קצת ידע, למצוא את בייגלה הטוב ביותר שמתאים לתזונה המאוזנת והבריאה שלך יכול להיות משב רוח.
ניסינו לעקוב אחר הקריטריונים הבאים בבחירת מה שאנו מחשיבים את בייצלים הבריאים ביותר במדפי חנויות המכולת:
שנאפס שוקו חם ונענע
8 בייגלה הטוב ביותר על מדפי המכולת
הכי טוב: בייגלה של Fitjoy
Fitjoy Foods
תזונה לכל 20 בייגלה: 120 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 220 מג נתרן, 21 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןבייגלה של פיטוי הם בחירה נהדרת מסביב, מכיוון שאין להם סוכר נוסף, 3 גרם שומן בלבד, ואפילו מתהדרים בגרם חלבון. בנוסף, מנה אחת של בייגלה של Fitjoy מספקת 2% מצרכי האשלגן היומיים שלך שיכולים לעזור לשמור על א פעימות לב רגילות ולמנוע מחסור באשלגן. בייגלה אלה הם אוקייי עבור אנשים עם חוסר סובלנות לצליאק או גלוטן מכיוון שהם נטולי גלוטן ללא תבואה.
הכי טוב: להתענג מאת סוזי בייגלה, שום קלוי ועשב
להתענג מאת סוזי
תזונה לכל 17 בייגלה: 140 קלוריות, 6 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 280 מג נתרן, 19 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 1 גרם חלבון
אם נוצרה לאחר שאובחנה בתה כחולה במחלת צליאק וגם בספקטרום האוטיזם, הפלאים הקטנים והטעימים האלה הם נטולי גלוטן, טבעוניים, כשרות-והרשימה נמשכת. ללא תוספת סוכרים, 1 גרם סיבים סיבים וגרם חלבון 1, זוהי אלטרנטיבה נהדרת לחטיף הרגיל שלך. זן השום והעשבים הוא להזיל ריר, ולהתענג על ידי סוזי בייגלה מגיעים במגוון טעמים שונים כאשר כל תיק מעלה מודעות לתעסוקה לאנשים אוטיסטים ונוירודים.
הטוב ביותר: Beyondtwistz בייגלה
מעבר לצ'יפץ
תזונה לכל 17 בייגלה: 120 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 340 מג נתרן, 6 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 18 גרם חלבוןBeyondtwistz בייגלה מתגאה באיכות ייחודית ביותר - 18 גרם חלבון למנה! מקורם מחלבון חיטה וחלבון חיטה, בייגלה מבוסס צמחים עשירים גם בסיבים תזונתיים ב -4 גרם למנה ללא סוכרים נוספים, ואם זה לא מספיק, כל מנה מספקת גם 15% מצרכי הברזל היומיים שלך. לא עוד חטיפים ריקים מכיוון שביצרים אלה באמת מספקים תועלת תזונתית ויעזרו לכם להישאר מלאים עד שהארוחה הבאה שלכם תסתובב.
הכי טוב: אוכל אמיתי מה- Perzels
מהחטיפים הקרקעיים
תזונה לכל 20 פיתולים: 110 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 330 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 1 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןעשוי כרובית וקסאבה, בייגלה טעים אלה הם מוסמכים ללא גלוטן ומגיעים ללא תוספת סוכר. הם כוללים את כמות המליחות המושלמת ואפילו מספקים 2% מצרכי הברזל, הסידן והאשלגן היומיים שלך! איך הם עושים זאת? בייגלה אלה נוצרו עם תערובת ירקות של תרד, ברוקולי, גזר, עגבנייה, סלק ופטריות שיטאקה - אך אנו מבטיחים שלא תוכלו לטעום את מדלי הירקות. כל מה שאתה טועם זה קראנץ 'בייגלה קלאסי.
הכי טוב: חטיפים מפעל לייגלה אורגני
מפעל חטיפים
סלטים טוביםתזונה לכל 11 קרקרים: 110 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 270 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
האם אלה נחשבים כייגלה? אנחנו אומרים שהם כן! מפעל חטיפים's USDA-certified organic pretzel chips הם דקים ונשנש טעים, מושלמים למטבלים בריאים כמו חומוס או גוואקמולי. לשבבי בייגלה אלה אין שומן וספירת נתרן נמוכה יותר מאשר בייגלה הרבה בשוק שהוא יתרון מוגדר כך שלא תעלה על צריכת הנתרן המומלצת היומית שלך בישיבה אחת. בייגלה אלה מכילים גם רק 1 גרם סוכר קנים אורגני נוסף, כך שגם לא תשאפו יותר מדי סוכר נסתר.
הכי טוב: לוחש גבינה
לוחש
תזונה לאונקיה 1: 140 קלוריות, 8 גרם שומן (5 גרם שומן ישב), 500 מג נתרן, 11 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 0 גרם סוכר), 7 גרם חלבוןלפעמים, אנחנו צריכים קצת יותר מסתם בייגלה בזמן החטיפים. לעשות החטיפים האלה , Whisps לקחו את גבינת הצ'דר האמיתי שלהם, 100%, וחתיכות בייגלה מלוח מושלם ואפו אותם יחד לנגיסה פריך. השילוב הטעים הזה גורם לחטיף בייגלה עם 7 גרם חלבון ו -0 גרם סוכר. עם משולבת כמו בייגלה וגבינה, מה לא לאהוב?
הכי טוב: 365 מזון שלם בייגלה
שוק אוכל שלם
תזונה לכל 16 בייגלה: 110 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 400 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, <1 g sugar), 3 g proteinWhole Foods 365 מותג מציע מבחר רחב של אפשרויות חטיף בריא יותר, והבייגלה שלהם אינו יוצא מן הכלל. כל מנה של בייגלה אלה מספקת 2 גרם סיבים ו -3 גרם חלבון עם מעט מאוד הרכב שומן וללא תוספת סוכר. מכיוון ש- בייגלה אלה אכן מכילים שמן סויה, אנו רוצים לציין כי צריכה מוגבלת - כמו כל הדברים - אינה דבר רע למרות הראפ הרע שלה.
הכי טוב: חטיף מפעל ים מלח בייגלה עקיצות
מפעל חטיפים
תזונה לכל 17 קרקרים: 110 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 280 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (<1g fiber, 1 g sugar), 3 g proteinצ'יפס בייגלה הם אלטרנטיבה נהדרת לשבב תפוחי האדמה הקלאסי שלך מכיוון שהם נמוכים באופן טבעי בשומן ובקלוריות תוך מתן 3 גרם חלבון ו -6% מצרכי הברזל היומיים שלך למנה. פריכיות בייגלה אלה כמו כן יש רק 1 גרם סוכר נוסף שלמרות שאנו מעדיפים אף אחד בכלל, עדיין טוב בהרבה מאשר חטיפים אחרים מסוימים אשר על גבי סוכרים נסתרים יכולים לכלול מרכיבים לא רצויים כמו צבעים מלאכותיים ( אדום -40 , באופן ספציפי) וממתיקים מלאכותיים לתבוע רמה מסוימת של ערך תזונתי. אנו אומרים בחרו באלה במסיבה הבאה שלכם, והם בטוחים להיות להיט.
2 בייגלה לא בריא להימנע
הגרוע ביותר: חטיפים ייחודיים פיצולי מלח נוספים
חטיפים ייחודיים
תזונה לכל 3 בייגלה: 120 קלוריות, 1.5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 990 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 3 גרם חלבוןעם כמעט 1,000 מיליגרם נתרן למנה, בייגלה אלה לא יכול להיחשב כ'בריא 'ואף עשוי להציב כמה סיכונים בריאותיים עבור אלה שכבר חווים יתר לחץ דם או בעיות אחרות הקשורות בלב. למרות שה- FDA ממליץ על עד 2,300 מיליגרם נתרן ביום למבוגר הממוצע, מספר זה יורד באופן דרמטי לכ- 1,500 מיליגרם - כמו מומלץ על ידי ה- ADA - אם אתה כבר עומד בפני לחץ דם גבוה. לכן, אם אתה בוחר להתפנק, אנו ממליצים לא לחרוג מגודל ההגשה ולשתות הרבה מים כשתסיים לאזן את צריכת הנתרן הנוספת.
הגרוע ביותר: בייגלה מיוחד של Utz Sourd
חטיפים של Utz
תזונה לכל 5 בייגלה: 110 קלוריות, 1.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 450 מג נתרן, 21 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 2 גרם חלבוןבמבט ראשון, האריזה מופעלת בייגלה של Utz Sourdest גורם שזה נראה שזה מתכון אבוד מזמן מה'מדינה הישנה ', ולכן הוא צריך להיות בריא יותר, נכון? לרוע המזל, רק חמישה מהבייגלה הללו מכילים 450 מיליגרם נתרן. מכיוון שרובנו לא יושבים לאכול רק חמישה בייגלה, קל להתנשא יתר על המידה, ועם מעט ערך תזונתי נוסף וספירת נתרן גבוהה, החבר'ה הקטנים האלה פשוט לא שווים את הסיכונים הבריאותיים.
