פסק הדין על משקאות המשקאות הגרועים ביותר שתוכלו לשתות, היישר מדיאטנים - אכלו את זה לא

אין מעט ויכוח אם סודה טובה לך או לא. רופאים, דיאטנים, תזונאים ואפילו רופא השיניים שלך יגידו לך את אותו הדבר: זה פשוט לא. שתיית סודה נקשרה לעלייה במשקל, השמנת יתר, סוכרת ואפילו ירידה קוגניטיבית.

קוקטיילים עם שנאפס אפרסק

עם זאת, לא כל המשקאות המשקאות נוצרים שווים כשמדובר בבריאות שלך. המשך לקרוא כדי לגלות אילו הם הגרועים בחבורה, לפי הדיאטנים. ואם אתה רוצה לבצע בחירות תזונתיות טובות יותר, בדוק את הרגלי האכילה כדי לאבד שומן בבטן בזמן שאתה מתבגר, נניח דיאטנית.

טל הרים

פפסיקו

זה לא רק צבע המדגיש שאמור להטיל אותך לעובדה ששתיית טל הר לא עושה חסד לבריאותך.

הסודה הגרועה ביותר לבריאותך היא ככל הנראה טל הרים מכיוון שהיא מכילה עוד יותר סוכר מאשר סודה משקאות רבים אחרים בשוק, אומר Claudia Hleap, MS, Rd , מייסד, ובעלים של תזונה של Hleap ו איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל סוכרים נוספים ל -25 גרם ליום לנשים ו -36 גרם ליום לגברים. יחיד 12-OZ. פחית טל הרים מכילה 46 גרם סוכר נוסף, מוסיף Hleap.

GA-Newsletter]
הירשם לניוזלטר שלנו!
[/GA-Newsletter]

ענבים

באדיבות פנטה

רק בגלל שיש לו פירות בשמו לא אומר שענבים פנטה היא בחירה בריאה.

'12 גרם. ההגשה מכילה 170 קלוריות ו -44 גרם סוכר. סוכר זה מוסיף סוכר ועומד ב 88% מהערך היומי. 44 גרם סוכר שווה 11 כפיות! ' אומר בקי קרקנבוש , MS, RD-AP, CSG, CD, Fand , תרגול מתקדם דיאטנית ונשיא האקדמיה לוויסקונסין לתזונה ודיאטטיקה.

קולה רגילה

Shutterstock

קולה אולי קלאסיקה, אבל מומחים אומרים שזה גרוע כמו כל סודה בכל מה שקשור לבריאותך.

קוקה קולה יכולה להגדיל את הסיכון של האדם לאוסטאופורוזיס, אומר מישל ראוך , MS, Rdn .

רבים מהמשקאות הקלים הללו מכילים זרחן (מופיעים לעתים קרובות כחומצה זרחנית או 'פוספט ) המגדילים את הפרשת הסידן בשתן שלך, מסביר ראוך. 'אם צריכת הסידן של האדם נמוכה, ויש צריכה גבוהה של משקאות עמוסי זרחן, היא מציבה מישהו בסיכון גבוה לצפיפות עצם נמוכה, סיכון מוגבר לשברים ו אוסטאופורוזיסו '

פפסי אפס סוכר

באדיבות פפסי

זה לא רק משקאות מוגזים ממותקים שאתה צריך להיזהר מהם. ראוך אומר כי פפסי אפס סוכר הוא גם בחירה גרועה במיוחד לבריאותך.

לפפסי אפס סוכר יש אחת הכמויות הגבוהות ביותר של קפאין בגובה 69 מג. ב 12- OZ. משרת, 'אומר ראוך. הקפאין בסודה יכול להפריע לספיגת סידן ולהוביל לאובדן עצם כאשר נצרך לעיתים קרובות לכן חשוב להבטיח שהתזונה שלך כוללת כמות מספקת של סידן וויטמין D להפחתת הסיכון.

לחדשות החיים הבריאות האחרונות שנמסרו לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר שלנו!

קרא את זה הבא: