צ'ילי הוא אחד ממאכלי הנוחות האהובים ביותר עם המרכיבים הלבבים והטעם הטעים שלו. עם זאת, לא לכולם יש את הזמן להקציף את סיר צ'ילי משלהם לאחר יום ארוך בעבודה - זה המקום בו צ'ילי משומר נכנס למשוואה. בדרך כלל ניתן לצרוך בשר, שעועית, פלפלים ועגבניות, צ'ילי משומר בכוחות עצמה, כחלק מתבשיל, או עם כמה שבבי טורטיה. אמנם זה יכול להיות טעים, אבל זה לא תמיד הבחירה הטובה ביותר לבריאות שלך. כך תוכלו לאתר את הצ'יליס המשומר הכי לא בריא על המדפים.
הדבר הגדול ביותר שאשים לב אליו עם צ'ילי משומר הוא נתרן, אומר Breanna Woods, MS RD , דיאטנית רשומה עבור בלוגים ו זה נתון שמזונות משומרים הולכים להיות גבוהים בנתרן רוב הזמן, אך צ'ילי משומר מכיל לעתים קרובות כמעט מחצית מהערך היומי (DV).
בנוסף לרמות נתרן, הת'ר האנלי, רד , דיאטנית רשומה ו אוורלוול יועץ, ממליץ לפקוח עין על שומן רווי. 'תכולת שומן רווי היא דאגה, במיוחד עבור כל מי שיש לו מחלות לב וכלי דם. ככל שכמות השומן הרווי במוצר נמוכה יותר, כך ייטב. '
תוך התחשבות בזה, הנה תשעה מהצ'יליס המשומר הגרוע ביותר במדפי חנויות המכולת על בסיס תכולת נתרן ושומן רווי שאולי תרצה להתרחק ממנו במסע הקניות הבא שלך.
צ'ילי על בסיס צמחים עם שעועית עם שעועית
לכל 1 CAN (425 גרם): 480 קלוריות, 19 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 1600 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (21 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 28 גרם חלבון
על פי ה- מרכזים לבקרת מחלות (CDC) , מומלץ לאמריקאים לצרוך פחות מ -2,300 מיליגרם נתרן ליום. צ'ילי משומר מבוסס צמח זה מכיל 70% מהסכום המומלץ היומי למנה. בנוסף, עם 8 גרם שומן רווי (40% מה- DV המומלץ), בטוח לומר שתרצה להימנע מהצ'ילי המשומר הזה כאשר התשוקות האלה בועטות פנימה.
צ'ילי בקר ראשוני אמיתי
לכיס 1 (454 גרם): 540 קלוריות, 27 גרם שומן (15 גרם שומן רווי), 950 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 36 גרם חלבון אמנם צ'ילי משומר זה יכול להיות ללא גלוטן וידידותי לפליאו , אל תיתן לזה להערים אותך לחשוב שזה לא אחד הגרועים ביותר. עם 15 גרם שומן רווי למנה, זה יותר מהערך המומלץ היומיומי של 13 גרם עבור אלה שעוקבים אחר דיאטה של 2,000 קלוריות על פי הים איגוד לב אמריקאי .
הורמל צ'ילי אין שעועית
לכל 1 CAN (298 גרם): 330 קלוריות, 18 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 1250 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 19 גרם חלבון אולי תרצה לחשוב פעמיים בפעם הבאה שתרצה להוסיף את זה צ'ילי ללא שעועית לנקניקייה שלך. אמנם אין לו שומן רווי כל כך, אך הוא עדיין מכיל כמות גדולה של נתרן. בין אם אתה צופה שלך לחץ דם או מחפש למזער את הנפיחות, צ'ילי משומר זה אולי לא האפשרות הטובה ביותר.
מותג זאב ללא שעועית צ'ילי
לכל 1 CAN (283 גרם): 340 קלוריות, 20 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 1150 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 17 גרם חלבון מיוצר עם בקר טחון טבעי ובשר חזיר , צ'ילי בשרני זה יכול בקלות להקציף על הכיריים או במיקרוגל. עוקב עין על הנתרן עם 50% מה- DV המומלץ למנה ו -2 גרם סוכרים נוספים שהאנלי ממליץ להתרחק אם אפשר.
Chili Chili Country Count
לכל 1 כוס (247 גרם): 320 קלוריות, 17 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 990 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 15 גרם חלבון בעוד שצ'ילי זה עשוי להיות נקי ממרכיבים מלאכותיים, פיקוח על הסוכר ו עם 8 גרם למנה, זה יותר מכמעט כל אחד יכול ברשימה זו. עם זאת, יש לו פחות מ- 1000 מג נתרן, כך שהוא מעט פחות מהאחרים שנותנים לו רגל על התחרות.
סקייליין צ'ילי
לכל 1 כוס (245 גרם): 250 קלוריות, 15 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 1060 מג נתרן, 4 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 23 גרם חלבון יש כמות משמעותית של שומן רווי ונתרן למנה זה סקייליין צ'ילי אז יתכן שתרצה לשקול מחדש לפני שתשתנש אותו מהמדף. עם זאת, אם אתה צופה בצריכת הפחמימות שלך, זה אמור להיות על הרדאר שלך. עם 4G של פחמימות, זה כמעט 20 גרם פחות מרוב הצ'ילי האחרים ברשימה זו.
צ'ילי המדיום האורגני של איימי
לכל 1 CAN (416 גרם): 500 קלוריות, 16 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 1230 מג נתרן, 63 גרם פחמימות (13 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 26 גרם חלבון בדומה לרוב הצ'יליס המשומר הכי לא בריא ברשימה, זה חום בינוני אורגני לאחד יש יותר מ- 50 אחוז מהערך המומלץ היומי לפחית. עם זאת, תוכנו השומן הרווי הוא אחד הטובים ברשימה זו מה שהופך אותו לבחירה מעט טובה יותר מרובם.
סטגג צ'ילי קלאסי עם שעועית
לכל 1 כוס (247 גרם): 290 קלוריות, 13 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 990 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 16 גרם חלבון אמנם זה לא הגרוע ביותר מבחינת שומן רווי ותכולת נתרן, לצ'ילי המשומר הזה יש את הכמות הגבוהה ביותר של סוכר ב -9 גרם עצום. זה לא אותה כמות כמו מנה מסורתית של גלידה כשלעצמה, אך עדיין ראוי לציין בכל הקשור לתזונה.
סגנון מדורה של צ'ילי קסם של בוש
לכל 0.5 כוס (130 גרם): 110 קלוריות, 1 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 1270 מג נתרן, 19 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 6 גרם חלבון בניגוד לצ'יליס המשומר האחרים במכולת, לבוש אין שומן רווי למנה והופך אותו לפחות לא בריא ברשימה זו. למרות שיש לו כמעט מחצית מהערך המומלץ היומי של נתרן, ישנן כמה תכונות תזונתיות הניתנות למימוש בצ'ילי החום הבינוני הזה כולל תכולת הסיבים והחלבון שלו.
