סעודה החוצה בזמן הניסיון לרדת במשקל יכולה לעתים קרובות להרגיש כמו לנווט בשדה מוקשים של מנות מפתה ועמוסות קלוריות. עם זאת, בהזמנה מתוכננת, תוכלו ליהנות מארוחה טעימה מבלי לבטל את יעדי הבריאות שלכם. בְּ סטייקאוס אאוטבק , הידוע בזכות הנסיעה הנושאת עם אוסטרליה לבבית, וביצוע הבחירות הנכונות יכול להבטיח לך להישאר על המסלול. מדריך זה יעזור לכם לבחור את סדר הסטייקים האאוטבק הטוב ביותר לירידה במשקל, להדגיש חלבונים רזים, צדדים חכמים וטיפים כדי להימנע מקלוריות נסתרות, כך שתוכלו להתמכר לארוחה טעימה התומכת במסע הבריאות שלכם.
עוף בגריל על הברבי הוא הסדר האאוטבק הטוב ביותר לירידה במשקל.
קוקטיילי שיפון וויסקילמנה 8-OZ: 520 קלוריות, 21 גרם שומן (5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 880 מג נתרן, 22 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 17 גרם סוכר), 62 גרם חלבון
אם אתה במסע אובדן משקל ואוכל בסטייקאוס אאוטבק, עוף בגריל על הברבי עם צידי ברוקולי מאודים ובטטה היא הארוחה שלך. התאם אותו עם תה קר לא ממותק ומרענן, ואתה מוגדר!
מנה זו כוללת חזה עוף עסיסי, רך, בגריל לשלמות, אורזת בטעם ללא הקלוריות או השומן הנוספות, מה שהופך אותו למקור מצוין של חלבון רזה. מכיוון שהארוחות הללו כל כך גדולות, עדיף לפצל אותן לחצי כדי לסייע בירידה במשקל.
ברוקולי מאודה מוסיף פראנץ 'נחמד ופרץ צבע לצלחת שלך. הוא עמוס גם בוויטמינים, מינרלים וסיבים סיבים והוא סופר נמוך בקלוריות. בטטה מספקת פחמימות בריאות, מתוקה באופן טבעי, והיא ארוזת בסיבים סיבים, אשר עוזר לשמור עליך מלא וכן האורווה שלך בסוכר בדם ו בנוסף, הוא עשיר בוויטמינים A ו- C.
למען האמת, בחירת תה קר על משקאות מוגזים מסוכרים שומרת על המשקה שלך נמוך בקלוריות תוך שמירה על לחות ומשלימה בצורה מושלמת את הארוחה שלך. סדר אאוטבק זה משלב חלבון רזה, ירקות עשירים בסיבים, פחמימות בריאות ומשקה מרענן, מה שהופך אותו לאוזן, טעים, ונועד לעזור לך להישאר על המסלול עם יעדי הרזיה שלך מבלי להקריב את השמחה של אכילה.
טיפים להזמנת ארוחה בריאה ב- Outback Steakhouse:
באדיבות סטייקאוס אאוטבק
1. בחר מקור רזה של חלבון.
בחר בחתכים רזים של בשר כמו סינטה מיוחדת באאוטבק או העוף בגריל על הברבי. אפשרויות אלה נמוכות יותר בשומן אך עדיין ארוזות בחלבון, החיוני לתחזוקת שרירים ושובע.
חלבונים רזים עוזרים לכם להרגיש מלאים יותר ולספק את החומרים המזינים הנחוצים ללא הקלוריות הנוספות והשומנים הרוויים שנמצאים בחתכים כבדים יותר כמו Ribeye או צלע פריים.
2. הימנע ממזון מטוגן.
בעוד שהבצל הפריחה מפתה, עדיף להימנע מכתובות מטוגנות ותוספות. אוכלים מטוגנים הם בדרך כלל עשירים בשומנים ובקלוריות לא בריאים.
במקום זאת, לכו על אפשרויות בגריל, אפוי או מאודה. THE שרימפס בגריל על הברבי או טונה פלפל אהי צורב מנה ראשונה הן אלטרנטיבות נהדרות המספקות הרבה טעם ללא הקלוריות הנוספות ושומנים לא בריאים.
3. דלג על התוספות הגבוהות בקלוריות על תפוח האדמה האפוי.
תפוח אדמה אפוי רגיל הוא בחירה מזינה, אך היא יכולה להפוך במהירות לפצצת קלוריות עם תוספות כמו שמנת חמוצה, חמאה, גבינה, וחתיכות בייקון.
במקום זאת, בחרו בתוספות בריאות יותר כמו סלסה, כמות קטנה של יוגורט יווני או פיזור עירית. אפשרויות אלה מוסיפות טעם וחומרים מזינים ללא קלוריות ושומן מוגזם.
איך אני מרתיח סלק
4. הוסף סיבים.
הקפידו לכלול אוכל עשיר בסיבים בארוחה כדי לסייע לעיכול ולעזור לכם להרגיש מלאים יותר יותר, מה שמקל על הימנעות מאכילת יתר.
התחל עם סלט גינה (בחר בוויניגרט או רוטב קל בצד) או בחר צדדים כמו ברוקולי מאודה, ירקות עונתיים טריים או סלט צדדי.
5. לוגם משקאות נמוכים.
קח בחשבון את מה שאתה שותה, שכן משקאות יכולים להוסיף קלוריות נסתרות. דלג על משקאות מוגזים מסוכרים וקוקטיילים עמוסי קלוריות לטובת מים, תה קר לא ממותק או מים נוצצים עם התזת לימון או סיד.
אם אתה מעדיף משקה אלכוהולי, בחר כוס יין או בירה קלה, ולגום לאט כדי ליהנות ממנו מבלי להתנשא יתר על המידה.
