מֵיטָב

כיום אינספור אמריקאים ייצאו לחיפוש אחר הידרציה. אתה כנראה אחד מהם. וסביר להניח שיש לך סיבה טובה.

אולי אתה מתחיל שגרת כושר חדשה. קבלת פעילות גופנית רבה יותר היא רזולוציה של ראש השנה הפופולרי, בין אם אתה דבק בזה ובין אם לא. אולי אתה מתאושש ממחלה. יש כל כך הרבה וירוסים מגעילים שמסתובבים כרגע. או, אולי אתה פשוט מרגיש נורא ממש אחרי ערב ראש השנה העמוס בעיירה.

כך או כך, אתם בטח רוצים משקה ספורט; Gatorade הוא המותג הפופולרי ביותר. אה, אבל איזה סוג? זו לא בחירה פשוטה של אדום, צהוב או כתום. כבר לא.

איך להכין ג'ק וקולה

בימינו, ישנם מספר זנים בוהים בך מארז המקרר. כל אחד מהם מציע אספקה קבועה של אלקטרוליטים חיוניים, אך רמות וסגנונות שונים של ממתיק.

אל תעמוד שם רק מגרד את הראש הכואב שלך. לקבל החלטה מושכלת.

לקבלת הנחיות, פנינו למומחה הידרציה ודיאטנית רשומה איימי גודסון , MS, RD, CSSD, LD , מחבר ספר ההשמעה של תזונה הספורטיבית וחבר שלנו מועצה רפואית מומחית ו גילוי נאות: גודסון לפעמים מתייעץ עבור Gatorade והחברה משלמת לה לדבר על תזונה ספורטיבית. עם זאת, היא יודעת את המוצרים האלה על כל אחד אחר. היא גם הראשונה שמודה שלא כל סוג של גאטורדה טובה לכולם או לכל סוג של פעילות. למעשה, היא אומרת, יש אנשים שלא צריכים לשתות משקאות ספורט בכלל.

משקאות ספורט, בהגדרה, הם בדיוק זה: שתייה לאנשים שמשחקים ספורט. הם עשויים לחדש את הדברים שאתה מאבד במהלך האימון: בעיקרון, סוכר, מלח ונוזלים. אם אתה רץ ומזיע, סוכר, מלח ונוזלים הם החברים שלך, אומר גודסון. 'אם אתה יושב מסביב לא עושה כלום, אז הם לא.'

אף על פי כן, אתה לא צריך להיות ספורטאי מובחר כדי ליהנות מאחד המשקאות הללו. אתה רק צריך לבחור את הנכון עבורך ועבור אורח החיים שלך. בזאת, הפירוק המלא של האפשרויות הטובות והגרועות ביותר שלך בבקבוק עם תווית ה- G ההון:

Vencher צמא מקורי של Gatorade

Shutterstock

הדפיקה הגדולה ב- OG (אגרוף פירות, לימון לימון, כתום ומעל תריסר טעמים שונים אחרים) היא תכולת הסוכר: 34 גרם בבקבוק של 20 אונקיות. כמובן שהסוכר הוא סוג של כל העניין. אם אתה עושה פעילות גופנית אינטנסיבית, אתה שורף פחמימות כמו סוכר. אם אתה לא צורך יותר, בסופו של דבר נגמר לך האנרגיה. מרוויח הצמא של OG תוכנן במיוחד כדי להתייחס לזה. זה מספיק פחמימות כדי לתת לך קצת אנרגיה אבל זה יוצא מהמעיים שלך במהירות כדי שזה יוכל להיכנס לזרם הדם והשרירים יכולים להעלות אותו לאנרגיה, מסביר גודסון. אם אתה משחק ספורט תחרותי במשך שעות ארוכות (לפחות 90 דקות ומעלה), או מתאמן למרתון, ה- OG הוא משקה הספורט הנכון עבורך. אם לא, המשך הלאה. 'זה תוכנן לספורטאי - סוף סיפור, אומר גודסון. 'זה לא תוכנן למישהו ששכר אתמול בלילה.'

Gatorade Organic

Shutterstock

Gatorade Organic, שהושק בשנת 2016, מציע למעשה את אותה רמה של פחמימות ואלקטרוליטים כמו ה- OG. ההבדל הוא הטעם: סוכר אורגני ומלח ים לעומת סוכר ומלח רגילים. הגרסה האורגנית הגיעה בתגובה לעליית הביקוש לצרכנים למוצרים טבעיים יותר. אם אתה מסוג האדם הפעיל ביותר שנשבע גם על ידי התווית האורגנית של USDA, אז זה משקה הספורט בשבילך. אחרת, המשך לקניות. אני אוהב להזכיר לאנשים שאורגני לא עושה לך משהו טוב יותר או גרוע יותר, מבחינה בריאותית, אומר גודסון. 'זה פשוט איך המוצרים גודלו או יוצרו.'

Gatorade Fit

Shutterstock

ההגעה החדשה ביותר למערך הצבעוני המתמיד של גאטורדה, שצנחה רק בשנה שעברה, אחת מהזן האורגני על ידי ביטול סוכר כמעט לחלוטין: רק גרם אחד, למעשה, שמגיע ממיץ אבטיח מרוכז, ושלוש פחמימות בסך הכל. הוא מכיל גם את הממתיק הטבעי סטיביה, שאינו לטעמם של כולם. המשקה נוצר עבור 'ספורטאים הבחנה תזונתית', לפי החברה, משקה עמוס בוויטמינים נוספים (A, C, B6) וכל האלקטרוליטים הרגילים. אותן רמות נתרן כמו ה- OG, כך שאם אתה לא מקבל הרבה פעילות גופנית, עדיף להימנע, גודסון מזהיר.

G2

Shutterstock

עזיבתו הראשונה של Gatorade מהנוסחה המקורית שלה, G2 פגעה בשוק בשנת 2007 בתוך הסנטימנט הציבורי לעבר משקאות סוכרים. הוא מכיל כמחצית סוכר כמו ה- OG. שאר הטעם נובע מהמתקנות המלאכותית הנמוכה בסוכרוזיה מלאכותית (aka splenda). זה לא בהכרח דבר רע, לדברי גודסון. 'יש אנשים שהם מאוד נלהבים לכאן או אחרת, 'היא אומרת על הדיון הטבעי לעומת המלאכותי. 'ממתיקים מלאכותיים מאושרים על ידי ה- FDA להיות בטוח. אני תמיד אומר לאנשים שזו העדפה אישית. ' G2 מיועד למעשה לאנשים פעילים להתייבש בתקופות פחות פעילות, כמו לאחר תרגול אינטנסיבי כשאתה עדיין צמא אך לא בוער אנרגיה. הם לא צריכים את תכולת הסוכר כי הם לא נעים כל כך, היא אומרת.

Gatorade zero

Shutterstock

השינוי הדרסטי ביותר מ- OG, Gatorade Zero, שפגע בחנויות בשנת 2018, הוא בדיוק מה שהשם מרמז: אפס סוכר, אפס פחמימות ואפס סיכוי שספורטאי רציני אמיתי הולך לשתות את הדברים האלה בזמן האימונים. ההפוך הוא, זו בחירה די טובה עבור כמעט כולם: אנשים קבועים הולכים בפארק, או משתתפים בקונצרט, או מבצעים עבודות בחצר תחת השמש החמה. אם אתה חולה או הונגאובר או מכה בהליכון במשך חצי שעה, זה גם מהלך טוב. אתה מקבל נוזל, אתה מקבל אלקטרוליטים, הכל מלבד פחמישי סוכר. 'זה לא המשקה של ספורטאי, מודה גודסון. זה נועד לענות על צרכיהם של אנשים הזקוקים לחות אבל אולי לא שורפים כל כך הרבה אנרגיה ואינם זקוקים להרבה סוכר. אם אתה נמנע ממתיקים מלאכותיים, עם זאת, זה הוא 'אפס' מוגדר עבורך: הוא מכיל גם אשלגן סוכרלוז וגם אשלגן של Acesulfame (Ace-K).

רְחוֹב

Shutterstock

בדומה לחידושים המודרניים האחרים של המותג, Gatorlyte, שהושק בצורת בקבוקים בשנת 2021, הוא הרבה יותר נמוך יותר בסוכר מאשר המקור: 12 גרם בבקבוק של 20 גרם. עם זאת, מה שבאמת מבדיל אותו הוא מנה גבוהה יותר של אלקטרוליטים: יותר מארבעה אשלגן (350 מג) וכמעט כפול מהנתרן (490 מג). הוא מכיל גם אלקטרוליטים נוספים (סידן, כלוריד ומגנזיום) שאין ל- OG. אמנם הוא מכיל גם את הממתיק הטבעי סטיביה, אך הטעם הוא איל ים מלח בהשוואה לזנים אחרים, שעשויים להיות כיבוי. ((אם אתה סובל מלחץ דם גבוה, היוון ברור—זה הרבה מלח!) על פי החברה, הנוסחה הזו מיועדת ל'תייבשות מהירה ', בכל זאת מועילה מאוד במצבים רבים: ספורטאים הסובלים מהתכווצויות, עובדים שעובדים שעות ארוכות בחום, וכן, אפילו אלה מכם שעשויים להתגבר יתר על המידה בחופשות. 'אם אנשים קצת יותר מיובשים וזה גורם להם להיות חולים, אז הייתי הולך עם גאטורייט, אומר גודסון.