זה לא סוד שהכוכב בן ה -35 בלייק לייבלי הוא במצב מהממים. אם לארבעה עובדת בימים אלה על הסרט זה נגמר איתנו , שמבוסס על רומן הרומנטיקה רב המכר של 2016 מאת קולין הובר. Lively ייקח את הזרקורים בתפקיד לילי בלום, לצד ג'סטין בלדוני שישחק את רייל. בין כל הפרויקטים המרגשים שלה וחובות האמא האהובות שלה, תוסס מגלה זמן להתאמן ולהישאר בכושר עם מאמן הסלבון דון סלדינו, שהכשיר את השחקנית כבר למעלה מעשור. סלדינו שנחשף לאחרונה ו! חֲדָשׁוֹת התוכנית 'הרכבת כמו בלייק' שלו, יחד עם האימון והתזונה חובה על מנת להגביר את משחק הבריאות שלך בקיץ הקרוב ומעבר לה.
המשיכו לקרוא למידע נוסף, ובשלב הבא, הקפידו לבדוק את קייט בקינסייל, 49, ממשיכה לרסק את משחק הכושר שלה עם יוגה עזים.
המאמן של בלייק לייבלי מעודד אנשים לצרוך יותר אוכל ולא להדגיש את הסולם.
Shutterstock
סלדינו לא מאמין בחיסול המזונות שאתה הכי אוהב או מנסה להשיג יעדים בלתי מושגים בחדר הכושר. הוא הסביר ו! חֲדָשׁוֹת , 'אנחנו אף פעם לא עושים שום דבר לא בריא.' לקוחותיו אינם עוקבים אחר 'לא-פחמימות' או מונעים לחלוטין מעצמם קלוריות. הוא הוסיף, 'המציאות היא שאם מישהו יגיע אלי ברגע זה ואמרתי להם,' אתה יכול להיות כבד יותר של 10 פאונד אבל תוריד את הבגדים שלך ונראה בדיוק איך אתה רוצה להיראות עירום, היית לוקח את זה? ' הם יתקשו לענות על השאלה הזו. '
פלפל צ'יפוטלה עם רוטב אדובו
בלייק לייבלי נשבע לפי שגרת הכושר של סלדינו.
גילברט קרסקווילו / תורם / Getty Images
אם אתה סקרן כיצד רכבות התוססות של בלייק, סלטנו שפך את התה החם הצנרת. תוכנית 'הרכבת כמו בלייק' משתרעת על ידי שישה שבועות ואצרה את המטרות של לפיד שומן ולפסל שריר רזה בראש. זה מתמקד גם באיכות התנועה, וזה מכריע שאמא זו של ארבע תחזיר את האופן בו היא מרגישה 'ולעזור לה לקבל דחיפה אנרגטית נחוצה, ציין סלדינו. Lively עקב אחר השגרה הזו כשמתכוננים לתפקידיה עידן אדלין , הרדודים , קטע הקצב , ו פראים .
החלק הכי טוב? משטר זה אינו דורש חיסול דיאטה או סגנון חיים מטורף. זוהי תכנית תוססת נשבעות על ידי, יחד עם רכבות אחרות של סלבס סלדינו כמו אמילי בלאנט, סינדי קרופורד ואן הת'אווי.
הנשים האלה מבינות את החשיבות של להיות חזקה, אמר סלדינו ו! חֲדָשׁוֹת מוסיפים, 'והם מבינים את החשיבות של הכניסה לאנרגיה מספקת. הם לא מרעבים את עצמם. אם כל אישה תגיע אליי והם אמרו 'אני רוצה לשים שריר', זה בטח יאפשר לי להביא את כולם למטרה שלהם. זה מה שעשיתי עכשיו עם אלפי אנשים, מלמד אותם, 'בוא ננסה ללבוש שרירים, לא תיראה שרירים, אבל יהיה לך הגוף הרזה והאתלטי שאתה רוצה.' '
Lively מצוטט ב האתר של סלדינו אמירה, 'מתברר שאתה לא יכול לאבד את 61 הקילוגרמים שהשגת במהלך ההיריון על ידי גלילה באינסטגרם
טיפים לכושר ותזונה של דון סלאדינו יהיו מוכנים לעונת החוף.
אם אתה מנסה להתאים לקיץ, אל תסתכל רחוק יותר מהטיפים של סלדינו שיציבו אותך להצלחה בגוף החוף.
ראשית, חשוב לגרום לגופך לנוע בלי ללכת מאוד אינטנסיבי. זהו היבט מרכזי באימוני סלדינו החדיר בתוסס מאז ההתחלה. הוא הסביר ו! חֲדָשׁוֹת , 'בואו פשוט נעבור, בואו פשוט נעשה משהו, בואו רק נראה איך אנחנו מרגישים. ואז דברים טובים קורים מזה. המטרה צריכה להיות לעזוב שם טוב יותר ממה שהרגשת לפני שנכנסת. אם אתה יכול להיכנס לזה ותוכל לקבל גישה זו, אתה הולך להיות במקום נהדר. '
בשלב הבא, אל תכוון לשלמות על היומי. לדוגמה, אם אתה מתעורר יום אחד מותש לחלוטין, אל תרגיש שאתה צריך לרסק אותו בחדר הכושר - מיקוד על הגדרת הצעדים שלך במקום זאת, הציע סלדינו.
איך למות ולא למות
ולבסוף, שמרו על השקפה חיובית, ותיהנו מהשגרה שלכם, ממש כמו חיים. 'בלייק באמת עשה עבודה נהדרת להיכנס לחדר הכושר עם גישה נהדרת ועוברת וכיף. כמו כל בן אנוש אחר, לפעמים אתה רוצה להיות שם ולפעמים אתה לא. אני חושב שמקבלים את זה הופך את זה לאמיתי מאוד וזה משהו שאנשים אוהבים לשמוע כי הם מבינים שמישהו לא תמיד מושלם ותמיד מסמר את זה, 'אמר סלדינו.
