כשאתה רוצה לאכול בריא, אורזת כיותר פרי לתזונה שלך נראית כמו מהלך חכם. על פי ה- מרפאת מאיו , מגוון רחב של פירות מכיל המון סיבים, שומר עליכם מלאים לאורך היום ומדרג את התשוקות. אמנם פירות במתינות יכולים לעשות כמה דברים מופלאים לבריאותו הכללית של כל אחד, אך צריכת יתר עלולה להוביל לעולם של בעיות. רמות גבוהות של סוכר המתרחש באופן טבעי הופכות את הפירות לטריכים במיוחד לניווט ואכילת יותר מדי בננות בולטות כפרי מסוכן במיוחד.
אמנם אתה יכול להניח שכל הבננות יגיעו עם יתרונות בריאותיים שווים וסיכונים, עליכם לחפש את רמות הבשלות, הזנים של בננות ועוד לפני שתוכלו לקפוץ לכל מסקנות בריאות. בְּעוֹד בננות במתינות יכול לעזור לספק מפתח ויטמינים ומינרלים, אכילת יתר עלולה להנחית אותך בעולם של פגיעה.
מרטיני פטל
גלה אילו תופעות לוואי מסוכנות אורב מתחת לפני השטח של הדימוי הציבורי הבריא של בננה, ולטיפים בריאים יותר, הקפד לבדוק את רשימתנו של 7 המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.
אתה עלול לעלות במשקל.
Shutterstock
אתה יכול להאמין שתכולת הסיבים של הבננות יכולה לעזור לך להישאר מלאה ולרדת במשקל, אך אם תוכל יותר מדי את הפירות האלה, נפרד מכל יעדי הירידה במשקל.
לְפִי פן רפואה , בננות באו ארוזות בכמויות ניכרות של פחמימות וקלוריות, וכאשר נאכלים במתינות, עלול לעזור לך לרדת במשקל מסוים. כאשר נאכל עודף, ההפך לא יכול היה להיות נכון יותר. לְפִי מרפאת קליבלנד , הכמות הגבוהה יותר של סוכר שנמצאת בבננות מעודדת עלייה במשקל, ואם אתם מתכננים לאכול טון של פרי זה, צפו לראות את קו המותניים שלכם עלייה בכמה סנטימטרים.
לדיאטה להרזיה, התאפקו בהפחתת יותר מדי בננות כדי לשמור על יעדי הירידה במשקל שלך.
רמת הסוכר בדם שלך תיפול.
Shutterstock
בעוד שאלו מאיתנו עם סוכרת יכולים להיות בננה מדי פעם, אכילה שלמו יותר מדי יכולה להוות כמה בעיות בריאותיות חמורות. על פי ה- אוניברסיטת סידני , אינדקס גליקמי של בננה של בננה (GI) שנכנסים ל 62, דוחף אותו למצב GI בינוני. על פי מחקר שפורסם באמצעות הספרייה הלאומית לרפואה בארהב , כל מי שרוצה לצפות בסוכר בדם שלו צריך להתרחק מכמויות גדולות של אוכל ומשקאות שנמצאים ברמות GI בינוניות או גבוהות. סוכר גבוה בדם באלו מאיתנו שאינם יכולים לווסת כראוי את רמות האינסולין תרדמות סוכרתיות ואפילו מוות , מה שהופך את הפרי הזה לאופציה קטלנית במיוחד לאכול יתר על המידה.
אם אתה אוהב לאכול בננות אך צריך לשמור על רמות הסוכר בדם שלך עקביות, הקפד להיות קל, או לפחות לעבור לבננות עמיליות, פחות בשלות שנכנסות לרמה נמוכה של GI.
כדי ללמוד עוד יותר על ההשפעות של צריכת בננות, בדוק את 11 תופעות הלוואי הללו של אכילת בננות מדי יום.
אתה עלול לפתח היפרקלמיה.
Shutterstock
כולם שמעו כי בננות מספקות מקור נהדר לאשלגן, אך אפילו חומר מזין גדול בכמויות הלא נכונות יכול לגרום נזק אמיתי. אם אתה באמת אוהב לאכול בננות, אתה יכול להתפתח היפרקלמיה , מצב הפוגע בתפקודם של תאי עצב ושריר, הנחת אותך בבית החולים. על פי ה- USDA , לפרי 358 מיליגרם אשלגן, ולפי ה מרפאת קליבלנד , כל מי שרודף דיאטה עשירה בפוטסיום יכול ליפול טרף לתופעת לוואי זו.
כדי לשמור על בריאותך, הגבל את צריכת הבננות שלך, אחרת אתה עלול להתמודד עם כמה בעיות קשורות לאשלגן בקו.
אתה עלול לחוות עששת.
Shutterstock
כשאתה מתמכר פירות ממותקים אתה יכול בקלות לסכן את בריאות השיניים שלך. על פי ה- אורלנדו סנטינל , מחקרים הראו כי בננות יכולות לגרום נזק רב יותר לשיניים שלך מאשר שוקולד ומסטיק סוכר. כאשר נתונים אלה מהווים רק צריכת בננה מתונה, דמיין את הנזק שאוכלים בננות יכולות לעשות לפה שלך!
הפוך את השיניים ורופא השיניים שלך לשמח ולהימנע מהנעה יתר על המידה יותר מדי מהפירות הסוכרים האלה בפעם הבאה שההשתוקקות מכה. במקום זאת, מדוע לא להתרכז באחד מ -25 המזונות האלה שלא היה לך מושג טובים לשיניים שלך?
אתה עלול לחוות עצירות.
Shutterstock
לְפִי אוניברסיטת Makerere , לבננות יש כמות ניכרת של חומצה טאנית המאוחסנת בכל מנה. בעוד כימיקל זה לא יעשה הרבה במינונים קטנים, כל מי שאוהב לאכול כמה בננות בישיבה אחת עשוי למצוא תופעת לוואי מסוכנת שמחכה להם. על פי מחקר שפורסם בכתב העת של כתב העת של אקולוגיה מיקרוביאלית בבריאות ומחלות , רמות גבוהות של חומצה טאנית נטועה עלולות לגרום לעצירות חמורה מסוימת.
אמנם כולם עשויים לחוות עצירות בצורה כלשהי, אך עצירות כרונית יכולה לגרום נזק נורא בדרכי ה- GI שלנו ויכולות מצדיקים טיול לרופא. הימנע מהשפעה השפירה לכאורה הזו והכניסו את בננות !
יתכן שיש לך מיגרנות.
שום דבר לא יכול לפגוע ביום מושלם ופרודוקטיבי כמו פתאום להכפיל מכאבים ממיגרנה שהופעלה פתאומית. המדע הוכיח כי כימיקלים וחומרים מזינים מסוימים יכולים לעורר מצב רפואי זה, ולמרבה הצער, בננות נושאות את אחד התרכובות המזיקות הללו. על פי מחקר שפורסם באמצעות הספרייה הלאומית לרפואה בארהב הוכח כי הטירמין הכימי משפיע על הדרכים בהן מתפתחים מיגרנות, ולמרבה הצער, בננות contain a ton of this chemical ו אל תסתכן בלהיבך בכאב של מיגרנה אם אתה יכול להימנע ממנה ולהגביל את צריכת הבננה שלך כדי להימנע מכל כאב מיותר.
הנה מה שקורה לגופך כשאתה אוכל בננה כל יום.
