האם באמת יש דבר כזה שקיים יותר מדי קפה? שונא לשבור לך את זה, אבל כן. אתה באמת יכול להיות יותר מדי דבר טוב. אבל כשמדובר בגבול בפועל של כמה קפה יכול להיות ביום, המספר גבוה בהרבה ממה שהיית מצפה. למעשה, על פי מרפאת מאיו, אתה יכול לשתות לפחות ארבע כוסות קפה על בסיס יומי!
נשמע כמעט בלתי אפשרי? בואו נעשה את המתמטיקה. על פי ה- מרפאת מאיו למבוגר ממוצע מותר ל -400 מיליגרם קפאין ביום. בהתחשב בכך ש- 8 גרם רגיל. כוס קפה כוללת כמאה מיליגרם קפאין, אתה יכול לשתות עד ארבע כוסות כדי להישאר בטוחים. זה אומר שאתה יכול לקבל עד 28 גרם קפה ביום!
באופן מפתיע, לקפאין יש הרבה יתרונות בריאותיים גדולים לגוף של אדם. על פי מחקר אחד שפורסם על ידי אֲרִיכוּת יָמִים שתיית קפאין על בסיס קבוע יכולה למעשה להאריך את חייך. קפאין גם משפר את הזיכרון ואת התפקוד הנפשי שלך, מזרז את זמני התגובה שלך וכמובן, מוריד את שלך עייפותו אפילו AARP אומר ששתיית קפה על בסיס קבוע יכולה להגביר את אריכות החיים בהשוואה לנמנעות קפה!
מתכון קוקטייל קל
אבל כמו שאמרנו, יש דבר כזה שיש לו יותר מדי קפאין. לְפִי Healthline , שתייה של יותר מאלף מיליגרם קפאין ביום יכולה לגרום להשפעות שליליות על הגוף כולל חרדה מוגברת, נדודי שינה ובעיות עיכול. ובעוד שתיית שתיית קפה המכיל קפאין הוכיחה כמגבירה את אורך החיים האפקט ההפוך .
על ידי שתיית יותר מארבע כוסות קפה, מרפאת מאיו כמה תופעות לוואי חמורות הכוללות כאבי ראש תכופים, נדודי שינה, עצבנות, עצבנות, מתן שתן תכוף, פעימות לב מהירות, רעידות שרירים ועוד. זה יכול גם לעורר הרס על דפוסי השינה שלך אם אתה שותה קפה בהמשך אחר הצהריים. מרפאת מאיו מציינת כי 'אפילו כמויות קטנות של אובדן שינה יכולות להסתכם ולהפריע לערנות ובביצועים שלך בשעות היום.'
אז עשו לעצמכם טובה וכבר את צריכת הקפאין שלכם בארבע כוסות קפה ביום. ובעוד שיש מוקה ממותה פעם אחת בירח כחול היא תענוג מהנה, בדרך כלל המשקאות הקצוצים האלה טובעים בסוכרים נוספים. עדיף לשמור על הקפה שלך שחור או למלא אותו בחלב, אלטרנטיבות על בסיס צמחי או קרמים נמוכים-סוכר.
ואם אתה זקוק למשקה חם בשעות אחר הצהריים המאוחרות, אתה תמיד יכול לחלוט לעצמך סיר תה ירוק - שהוא גם מלא בכל מיני יתרונות בריאותיים!
איך לבשל טונה טרייה
השג טיפים בריאים עוד יותר היישר לתיבת הדואר הנכנס שלך על ידי הרשמה לניוזלטר שלנו.
