כשאתה חושב על מקדונלד'ס, ירידה במשקל ככל הנראה אינה הדבר הראשון שעולה בראש. חלבון רזה, פירות, ירקות ושומנים בריאים הם מזונות יותר שם נרדף ירידה במשקל ; עם זאת, אתה עדיין יכול לרדת במשקל בזמן האכילה במקדונלד'ס. תפריטי מזון מהיר עמוסים במזון מטוגן, משקאות ממותקים ורטבים עתירי קלוריות, אך בדרך כלל ישנם לפחות כמה פריטים זמינים בכל מסעדה שיכולים לתמוך ביעדי הרזיה שלך. כאשר יש ספק, שנה פריטי תפריט פופולריים כדי להפוך אותם לידידותיים יותר למטרות שלך.
שוב, אנחנו לא מציעים לך לוותר על תזונה בריאה לחלוטין כדי לאכול במקדונלד'ס 24/7. אבל אם אתה באמת לא רוצה לוותר על הפינוק הזה, חשוב לעשות את הבחירות הבריאות ביותר האפשריות תוך כדי אוכל במפרקי המזון המהיר המועדפים עליך. המשיכו לקרוא כדי ללמוד יותר על הטיפים הטובים ביותר שלנו לרדת במשקל במקדונלד'ס, יחד עם הפריטים הבריאים ביותר שתוכלו להזמין כדי לתמוך ביעדי אובדן השומן שלכם. וכשסיימת, אל תחמיץ לעולם לא תאבד את שומן הבטן שלך אם אתה עדיין אוכל את 10 הדברים האלה.
טיפים לרדת במשקל במקדונלד'ס:
Shutterstock
אם אתה רוצה את הנוחות של מזון מהיר תוך כדי עבודה לירידה במשקל, זכור את הטיפים האלה.
1. הימנע ממזון מטוגן.
למרבה הצער, הימנעות ממזון מטוגן כוללת צ'יפס. לקציצה של המבורגר בדרך כלל יש פחות שומן נוסף ופחות קלוריות בהשוואה לנאגטס עוף או לדגים מטוגנים. כאשר הוא זמין, בחר עוף בגריל כחלבון רזה.
2. הגבלת רטבים.
מרבית הרטבים המוצעים במסעדות מזון מהיר עמוסות בסוכר ו/או שומן והם מקור לקלוריות ריקות. אם אתם מחפשים להוסיף טעם לכריך שלכם, לכו עם חרדל או השתמשו ברטבים הסוכרים הנמוכים שיש לכם בבית.
תערובת וויסקי
3. דלג על חלק מהלחם.
בעת הזמנת כריך עוף או המבורגר בגריל, אכלו אותו עם פנים פתוחים ודלגו על חתיכת הלחם העליונה. זה יחסוך קלוריות וגרמים של פחמימות שלא ישאירו אותך מרגיש מלא מאוד בכל מקרה.
4 בחר משקאות ללא סוכר.
סודה, משקאות קפה ומילקשייק אורזים מספר מזעזע של קלוריות. לכו עם מים, מי סודה, סודה דיאטה או תה לא ממותק כדי להימנע מקלוריות נוזליות שיכולות להוסיף כמה מאות קלוריות לארוחה.
5. הוסף פירות או ירקות.
למקדונלד'ס אין אפשרויות צד טובות של פירות או ירקות, אבל כמה מסעדות מזון מהיר כן. כוס פירות קטנה או סלט צד יכול להוסיף סיבי מילוי ונפח מזון לכמה קלוריות, תוך שמירה על מלאים בין הארוחות. אם המסעדה שלך לא מציעה צדדים טובים, הוסף תוצרת מהבית כדי להשלים את ארוחת המזון המהיר שלך.
הזמנות ארוחת בוקר בריא של מקדונלד'ס לירידה במשקל:
ביצה מקמופין
Shutterstock
THE ביצה מקמופין הוא מצרך ארוחת בוקר קלאסי של אוכל מהיר אהוב על ידי רבים. הכריך מספק רק 310 קלוריות שמגיעות יחד עם 17 גרם חלבון ושני גרם סיבים. הוסף מנה של פירות מהבית כדי לשלב יותר סיבים מילויים בארוחה שלך. אם אתה רוצה להגביר את החלבון, הגיש את הפירות האלה על איזה יוגורט יווני רגיל, ותיהנה ממנו כצד לכריך ארוחת הבוקר שלך.
נקניקית בוריטו
אפשרות לארוחת בוקר נוספת שמגיעה ב -310 קלוריות, ה נקניקית בוריטו מספק גם 13 גרם חלבון וגרם אחד של סיבים. למרות שנמוך יותר בחלבון וסיבים בהשוואה למקמופין, אפשרות זו נמוכה יותר בקלוריות, שומן וסוכרים סהכ בהשוואה לרוב אפשרויות ארוחת הבוקר האחרות. תיהנו מבוריטו ארוחת בוקר זו עם פירות ויוגורט, או הוסיפו חלק קטן של אגוזים בצד עבור כמה חלבון וסיבים נוספים.
הזמנות ארוחת צהריים/ארוחת ערב של מקדונלד'ס בריאה לירידה במשקל:
הֶמבּוּרגֶר
פריט תפריט מקורי, המבורגר של מקדונלד'ס קלאסי היא אפשרות נהדרת אם אתה מנסה לרדת במשקל. הוא מספק רק 250 קלוריות, שמתאימות כמעט לכל תקציב קלוריות סביר, ומגיע עם 12 גרם חלבון. דלג על חצי לחמנייה כדי לחסוך בערך 75 קלוריות, והביא את הארוחה ל -175 קלוריות בסך הכל. הזמינו שני המבורגרים, מדלגים על מחצית הלחמנייה על כל אחד, לארוחה המספקת למעלה מ 20 גרם חלבון לכ -350 קלוריות. הוסף מקלות גזר מהבית בצד לארוחה מאוזנת.
רבע פאונד® עם גבינה
Shutterstock
ההצעה שלנו לשינוי רבע קילו עם גבינה זה לדלג על חתיכת הלחם העליונה. זה מוריד את הארוחה שלך מ- 520 קלוריות לכ -430 קלוריות, וזה סביר לארוחת צהריים או ארוחת ערב. אם אתה רוצה לגדול קלוריות עוד יותר, דלג על הגבינה להכנת המבורגר בן 320 קלוריות. עם זאת, שינוי זה יפיל חלבון מ -24 גרם ל -19, מה שעלול להפוך אותו לארוחה פחות ממלאת. הוסף ירקות גולמיים או חלק קטן של פירות מהבית כדי להגביר את הסיבים ונפח המזון.
