יוֹגוּרט נחשב לרבים כמזון בריא ומזין, ומותג אחד של יוגורט בפרט טוען שהוא יכול לשפר את בריאות העיכול שלך. אבל האם אקטיביה יוגורט באמת יכולה לעזור להקל על גז, נפיחות ואי נוחות בעיכול אחרת כמובטח?
לְפִי האתר של Activia , צריכת יוגורט אקטיבייה פעמיים ביום, כל יום, במשך שבועיים עשויה לעזור להקל על הנפיחות, גז, אי נוחות בבטן ו'רעש '. דנון, יצרנית אקטיביה, אומר שלמרות שכל היוגורט מכיל תרבויות פעילות חיות, Activia הוא היוגורט היחיד בשוק האמריקאי שמכיל חלב בעלי חיים bifidobacterium DN-173 010/NCCM I-2494 ו זן מסוים זה של חיידקים 'טובים' נחשב לפרוביוטיקה, וזה דבר שעוזר לשמור על בריאות החיידקים הרגילים החיים במעיים.
אם אתה נאבק במעי הרגיז או תסמינים אחרים במערכת העיכול, האם אקטיביה יכול להיות המפתח למערכת עיכול שמחה יותר? למידע נוסף אם יוגורט זה הוא למעשה בחירה בריאה עבורך למטה.
זנים של יוגורט אקטיבייה
מסיבת התמונות / Shutterstock
יוגורט של Activia Brand מגיע בכמה סוגים שונים:
- יוגורט פרוביוטי עם פירות
- יוגורט פרוביוטי עם סיבים
- יוגורט פרוביוטי בן 60 קלוריות
- יוגורט 'יומנים' פרוביוטיים
- משקה יוגורט 'אקסטרייה' נמוך
כל אחד מהמוצרים הללו מכיל את חלב בעלי חיים bifidobacterium DN-173 010/NCCM I-2494 mentioned above. With the exception of the 60-calorie product, all Activia products contain cow's milk and are sweetened with sugar. The יוגורט פרוביוטי בן 60 קלוריות does not contain added sugar , it contains two alternative sweeteners, sucralose, and acesulfame potassium, instead.
האם יש מחקר שמראה את Activia משפר את בריאות הבטן?
A מחקר מחקר שפורסם בשנת 2021 הגיע למסקנה כי תוסף עם חלב בעלי חיים bifidobacterium 'נראה כי מפעיל השפעות מועילות משמעותיות אצל כמה חולי תסמונת המעי הרגיז (IBS). באתר Activia נכתב כי החברה ערכה למעלה מ- 18 מחקרים במהלך 20 שנה של מחקר קליני, אך למרבה הצער, המחקר אינו קשור לאתר, ולכן קשה להעריך במהירות את גודלם והיקףם של אותם מחקרים.
פירה אפרסקים
מי צריך לנסות את Activia Yogurt?
Activia משווקת כלפי אנשים שלעתים קרובות סובלים מתסמיני מערכת העיכול לא נוחה, כולל:
- גַז
- נפיח
- 'שִׁקשׁוּק'
- אי נוחות בטן כללית
איך לנסות את Activia
עיצובים של JJava / Shutterstock
אם תחליט לנסות את Activia, שימו לב כי היצרן ממליץ לצרוך שני מכולות של יוגורט ליום לפחות שבועיים לפני שתחליט אם משופרים תסמיני מערכת העיכול או לא. לא מספיק אכילת יוגורט אקטיבייה מדי פעם כל כמה ימים או שבועות בכדי לספק את המינון של חיידקים מועילים ו פרוביוטיקה אתה צריך להפחית את אי הנוחות בבטן שלך.
איזה מוצר Activia מתאים לך?
כאמור, כל מוצרי Activia מכילים חלב פרה. אם אתה אלרגי לחלב פרה או אם אתה בוחר תזונה טבעונית, Activia אינה הבחירה הנכונה עבורך. יתכן שתרצה לחפש יוגורט אלטרנטיבי מבוסס סויה או אחר.
בהנחה שאתה סובל חלב פרה, ההחלטה הבאה היא באמת בין אם אתה רוצה לצרוך סוכר אמיתי או ממתיק אלטרנטיבי. כמובן, סוכר אמיתי תורם קלוריות ליוגורט ומגדיל את כמות הפחמימות שהמוצר מכיל. אם קלוריות ופחמימות אינן דאגה עבורך, ככל הנראה לאף אחד ממוצרי האקטיבייה הרגילים יהיה הטעם הטוב ביותר.
אם אתה צופה במשקל שלך או אם יש לך סוכרת או טרום סוכרת, אתה עשוי להעדיף את גרסת 60 הקלוריות הממותקת באופן מלאכותי, שלא תגרום לעלייה מיידית ברמת הסוכר בדם שלך. אבל עליכם להיות מודעים לכך שיש מחקר שמציע כי סוכרלוז וממתקים אחרים 'לא תזונתיים' יכולים לגרום תשוקות סוכר מוגברות ועלייה במשקל ו אם יש לך בעיות בסוכר הדם שלך, מותג אחר של יוגורט רגיל (יתכן עם פירות נוספים) עשוי להיות הבחירה הטובה ביותר עבורך, גם אם הוא אינו מכיל את הזן הספציפי של Activia של תרבויות פרוביוטיקה.
לבסוף, המוצר של Activia עם סיב נוסף עשוי להועיל למי שנאבק איתו עֲצִירוּת ו שימו לב שמקור הסיבים ביוגורט זה הוא אינולין ו אינולין הוא חומר עמילני שנמצא בצמחים רבים. למרות שניתן לעכל אותו במעיים, הוא לא יכול להיספג בזרם הדם. כמו כל מקור אחר לסיבים, לקיחת כמויות גדולות של אינולין בבת אחת עלולה להוביל לגז בטן מוגזם, ולכן עדיף להתחיל מעט לאט יותר עם המוצר הזה ולעבוד עד אכילת שני מכולות ביום.
מתי להתקשר לרופא על כאבי במערכת העיכול
אם יש לך כאבי בטן קשים שמונעים ממך לעמוד זקוף או לנשום נשימה מלאה, במיוחד אם זה מלווה בכאבי חזה, התקשר 911 או חפש מיד טיפול חירום.
כאבי בטן המלווים באחד מהתסמינים הללו לא צפויים להקל על ידי יוגורט פרוביוטי או כל תרופה אחרת ללא מרשם. זה מצדיק פגישה עם משרד הרופא שלך:
- חום
- שרפרפים עקובים מדם
- כאב כשמישהו נוגע בבטן שלך
- נפיחות הבטן
- בחילה או הקאות
בשורה התחתונה
Activia Yogurt מגיע במגוון טעמים ומוצרים שיתאימו לטעמים שונים, אך למרבה הצער זה לא מגיע בגרסה רגילה ללא סוכר או ממתיק אלטרנטיבי נוסף. אם זה היה עושה, זה היה מקבל את ההסכמה שלי ללב כדיאטנית רשומה.
מתכוני אוכל איטלקי מתאבנים
ובכל זאת, עבור כל מי שסובל מגז, נפיחות או בטן אחרת לא נוחה אחרת על בסיס קבוע, יש מחקר לגיבוי טענת האקטיבייה כי היא יכולה לספק הקלה מאותם תסמינים. אם אתה נאבק בכאבי מערכת העיכול, בחר במוצר Activia המתאים ביותר למטרות הבריאות הכלליות שלך, ותן לו את הניסוי המלא של שבועיים לפני שתחליט אם אקטיביה יכולה לשפר את בריאותך או לא.
