כשאתה חושב על אוכל מהיר, לא סביר ש'בריא 'עולה בראש. עם זאת, דיאטנית רשומה אחת מציעה שאכילת א ארוחה ממקדונלד'ס מדי פעם לא כל כך גרוע לבריאותך כמו שאתה עשוי לחשוב. למעשה, כמה אפשרויות ב רשת המזון המהיר האהובה יכולה להציע תזונה טובה-במיוחד לאלה שיש להם אפשרויות מוגבלות.
עבור אנשים מסוימים, מקדונלד'ס (או מפעל דומה), הוא המקום הקרוב ביותר לביתם אליו הם יכולים ללכת לארוחה חמה. בשנת 2009, USDA העריכה כי כ -23.5 מיליון אמריקאים התגוררו במדבר מזון, המתואר כאזור בעל הכנסה נמוכה שנמצא יותר מקילומטר אחד מסופרמרקט או חנות מכולת גדולה. באזורים כפריים, הניתוק הוא 10 מיילים.
אי -רכב או הובלה אמינה, באופן כללי, יכולה לסבך עוד יותר את הגישה של מישהו למזונות זולים ומזינים. אפשרויות מזון מהיר, במקרים מסוימים, יכולות להציע יתרונות בריאותיים יותר מאשר פריטי מזון ארוזים שתוכלו לראות בתחנת דלק או בחנות נוחות, למשל.
Shutterstock
לְפִי סמי הבר ברונדו , MS, RD, ומחבר ספר הבישול הירקות החיוני: דרכים פשוטות ומספקות לאכול יותר ירקות , הנגישות של כולם למזון נראית למפעלי מזון מהיר ומפעלים לרוב נושאים מגוון אפשרויות.
נאגטס עוף והמבורגרים יכולים להיות שניהם אפשרויות די בריאות, היא אומרת. 'שניהם דרך נהדרת להשיג חלבון וגם גדלי המנות די סבירים.'
היא מוסיפה כי אפשרות הפירות ומייפל שיבולת שועל במקדונלד'ס היא אפשרות ארוחת בוקר בריאה, מכיוון שהיא מכילה פירות אמיתיים ומציעה מקור טוב לחלבון וגם לסיבים תזונתיים.
אפילו דברים קטנים לכאורה, כמו לקבל שיבולת שועל עם פירות לארוחת בוקר וחסה ועגבנייה על המבורגר לארוחת ערב מוסיפים חומרים מזינים ויכולים להועיל, היא אומרת. 'גַם, נסה להפוך את הארוחה שלך למאוזנת ככל שתוכל כדי שתמלא. לדוגמה, צ'יפס ומילקשייק לא מציעים הרבה חלבון או סיבים סיבים, כך שהשילוב הזה ככל הנראה לא ישמור אותך סופר מלא. '
במקום זאת, ברונדו מציע לזווג את הצ'יפס הזה עם נאגטס עוף, מכיוון שארוחה זו תספק יותר חלבון ותשמור על שביעתך לאורך זמן. פרוסות אפל הן עוד אפשרות צדדית נהדרת לארוחה של מקדונלד'ס.
כַּמוּבָן, יש הרתעה אחת מרכזית למזון מהיר - הצעות MENU לעיתים רחוקות אינן עשירות בנתרן. צורכים באופן שגרתי יותר מדי נתרן, או יותר מ -2,300 המיליגרם המוצעים ליום, עלול לסכן את ליבכם בריאותי לטווח הארוך, אומר ה איגוד לב אמריקאי ו ובכל זאת, אם אתה אוכל רק את מקדונלד'ס פעם או פעמיים בשבוע, ברונדו מציע שאתה לא צריך להיות מודאג יותר מדי.
מלח עוזר לאוכל להישאר רענן יותר והוא דרך קלה וזולה להוסיף טעם, היא מסבירה. 'אלא אם כן אתה אוכל את מקדונלד'ס לכל ארוחה אחת, בכל יום, אני לא הייתי מדגיש יותר מדי מזה. בתזונה מגוונת ומאוזנת בסך הכל, כמה פריטי מזון מהיר נתרן גבוהים יותר אינם מה לדאוג. '
לקבלת טיפים נוספים, הקפד לבדוק את הרשימה שלנו 7 הזמנות של מקדונלד'ס בריא ביותר, על פי דיאטנית .
