תופעות לוואי סודיות של אכילת אגוזי מלך, אומר דיאטנית

מה לא לאהוב באגוז האגוז הצנוע? מהחומרים המזינים העיקריים שהוא מספק לרבגוניות שהוא מציע במטבח, אגוז העץ הזה הוא אוכל מדהים מסביב- מזון -על , אם תרצו.

אגוזי מלך עמוסים בריבה עם חומרים מזינים טובים. מחלבונים מבוססי צמחים ועד סיבים לחומצות שומן Ala omga 3, האומים הקטנים האלה אורזים אגרוף במחלקת התזונה. וכשמדובר בנוגדי חמצון, דע כי נראה כי אגוזי מלך יש יותר פעילות נוגדת חמצון בהשוואה לכל אגוז אחר שם.

אגוזי מלך ידועים כתוספת טעימה למוצרי אפיה ומצפוף מושלם לסלטים ומנות אחרות. אך פחות ידועים הם כמה תופעות לוואי סודיות שתוכלו לחוות כשאתם כוללים אגוזי מלך בחיי היומיום שלכם. אם במקרה אתה חובב אגוז, הנה שש תופעות לוואי סודיות שאתה עלול לחוות כשאתה מכה על האגוז האהוב עליך. המשך לקרוא, ולמידע נוסף כיצד לאכול בריא, אל תחמיץ 7 אוכלים בריאים ביותר לאכול ברגע זה.

אתה עלול לחוות כולסטרול נמוך יותר.

Shutterstock

יותר מ -10% מהאמריקאים אין לרמות כולסטרול אידיאליות ויכולים ליהנות מנקוט צעדים להורדת הריכוז שלהם. מחקר שפורסם ב מַחזוֹר מצא כי צריכת אגוזי מלך יומית רגילה קשורה לרמות נמוכות יותר של כולסטרול בקרב 708 מבוגרים בריאים יותר שכללו אגוזי מלך כחלק מהתזונה שלהם במשך שנתיים.

אתה יכול לחיות חיים ארוכים יותר.

Shutterstock

עד שמישהו יגלה את מזרקת הנוער האמיתית, אם אתה רוצה לחיות זמן רב יותר, נראה כי ההימור הטוב ביותר שלך נוטה על אגוזי מלך כדי לעזור להשיג את המסע שלך.

במחקר שפורסם ב חומרים מזינים , התוצאות מראות כי צריכת אגוז גבוהה יותר - הן מבחינת הכמות והתדירות - עשויה להיות קשורה לסיכון נמוך יותר למוות ולעלייה בתוחלת החיים בקרב מבוגרים בארהב, בהשוואה לאלה שאינם צורכים אגוזי מלך.

המשך לקרוא : רוצה לחיות זמן רב יותר? עשו את הדבר הפשוט הזה כל יום, אומר לימוד

יתכן שגופך מתקשה לספוג ברזל.

Shutterstock

אם אתה אוכל אגוז גדול, ייתכן שתרצה להפסיק לקחת תוסף ברזל או לאכול אוכל עשיר בברזל במקביל לפינוק האגוזי שלך.

אגוזי מלך מכילים חומצה פיטית, א תרכובת שיכולה לעכב את ספיגת הברזל ו ולמרות שהם לא האגוזים עם הריכוז הגבוה ביותר של חומצה זו, (אנו מסתכלים עליך, אגוזים ברזיל!), הם אכן מכילים חלק ויש לקחת אותם בחשבון כשאתה אוכל אותם.

ברזל אינו המינרל היחיד שחומצה פיטית חוסמת את ספיגתך. חומצה זו יכולה גם לעכב גם את ספיגת הסידן והאבץ, תלוי כמה אתה באמת אוכל.

אם אתה מודאג מספיגת החומרים המזינים שלך, אין צורך לשקול לחתוך אגוזי מלך מהתזונה שלך לחלוטין. פשוט הזמן את הארוחה או החטיף העשיר באגוז שלך כך שאתה לא אוכל אותה במקביל לאוכל העשיר בברזל שלך.

יתכן שיש לך סיכון מופחת לסוכרת מסוג 2.

Shutterstock

צריכת אגוז גבוהה יותר קשורה לסיכון נמוך משמעותית לסוכרת מסוג 2 בקרב נשים, על פי מחקר שפורסם ב Journal of Nutrition .

בהשוואה לאגוזים אחרים, המכילים בדרך כלל כמות גבוהה של שומנים חד -בלתי -רוויים, אגוזי מלך הם ייחודיים מכיוון שהם קשור להשפעה חיובית על התנגדות לאינסולין , ולכן עשוי לסייע בהפחתת הסיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2.

אתה עלול לחוות אינטראקציות תרופות.

Shutterstock

אם אתה לוקח א תרופות המטפלות בנתרואידיזם ואוכלים אגוזי מלך בעקביות , התרופות שלך עשויות להיות מגע פחות יעיל.

אם יש לך חששות, פשוט העלה אותם עם הרופא שלך. זה עשוי לקחת התאמת מינון כדי לתת לגופך את מה שהוא צריך.

אתה עלול להרגיש מרוצה אחרי שאתה אוכל.

Shutterstock

אגוזי מלך מכילים את הטריפטה של חומרים מזינים מרביעים - חלבון, סיבים ושומן בריא ו כולל אגוזי מלך יחד עם שיבולת שועל, תערובת שבילים או מתכונים אחרים עשויים להעניק לך כוח שהייה נוסף ולעזור לך להרגיש מרוצה לפרק זמן ארוך יותר.

קרא את זה הבא: