זה מרגיש כאילו שמן קוקוס יכול לשמש די לכל דבר בימינו. בין אם זה משמש כקרם לחות בעור, משחה לשיער או כשומן בישול, נראה ששמן קוקוס כאן כדי להישאר.
ולמרות שזה עשה לעצמו שם כאפשרות שמן 'בריאה' פופולרית, עדיין יש כל כך הרבה שאנחנו לא יודעים על היתרונות והתופעות הלוואי של צריכתו.
אמנם עדיין צריך לעשות מחקר נוסף על ההשפעות המתמשכות של צריכת שמן קוקוס, אך מומחים מצאו כי יתכן שהוא לא בריא כמו שנאמר לנו.
קוקטיילים וויסקי סקוטי
המשך לקרוא כדי ללמוד כמה מתופעות הלוואי המפתיעות של צריכת שמן קוקוס רב מדי, ולטיפים לאכילה בריאה יותר דאג לבדוק את 7 המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.
זה עשוי להעלות את הכולסטרול שלך
Shutterstock
למרות שאנשים רבים רואים בשמן הקוקוס בריא, למעשה הוכח כי יש לו השפעות שליליות על הבריאות הכולסטרול שלנו ועל הלב וכלי הדם שלנו.
לאחר התבוננו במחקרים קליניים מרובים על צריכת שמן קוקוס, דוח מ מַחזוֹר הגיע למסקנה ששמן קוקוס מעלה משמעותית את רמות הכולסטרול LDL שלנו (המכונה גם 'כולסטרול רע') בהשוואה לשמנים אחרים כמו שמן זרעי דקל, זית ושמן זרעי ענבים.
תצרוך הרבה קלוריות משומן
מה שעשוי להפתיע הוא שלמרות שקוקוס נחשב לאופציית שמן בריאה על ידי אנשים רבים, בערך 80 עד 90% ממנו מורכב משומן רווי, וזה בערך 11 גרם לכל כף.
בגלל הקשר שלה עם כולסטרול גבוה ומחלות לב וכלי דם, איגוד לב אמריקאי (AHA) ממליץ לנסות להגביל את צריכת השומנים הרוויים שלך בכל פעם שאתה יכול ואפילו מציע להישאר מתחת ל 6% מכלל הקלוריות היומיות שלך.
על פי דיווח מ ביקורות תזונה צריכת שמן קוקוס דומה לצריכת רוב השומנים הרוויים האחרים, ועדיין אין מספיק מחקר כדי לקבוע אם יש לראות בו אפשרות בריאה יותר.
רעיונות לשתות
זה עלול לגרום לשלשול
עבור חלקם, אכילת שמן קוקוס רב מדי עלולה לגרום לאי נוחות בקיבה קלה. דוח שפורסם ב רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות כיסה מחקר שנערך על 32 אנשים שצרכו באופן קבוע שמן קוקוס פעמיים ביום במשך שמונה שבועות. מבין המשתתפים הללו, כ 72% חוו שלשול, בעוד שרק כ -19% דיווחו על כאבי בטן.
מחקר זה היה מוגבל מכיוון שהמשתתפים היו רק בגילאי 18 עד 25, כך שעדיין צריך לעשות מחקר נוסף על ההשפעות של יותר מדי שמן קוקוס על קבוצות גיל אחרות.
ללא קשר לגילך, אם אתה חווה סוגים אלה של תופעות לוואי הקשורות לבטן לאחר אכילת שמן קוקוס, זה יכול להיות סימן שאתה צורך יותר מדי מזה.
עדיין אין מספיק מחקר התומך בשמן קוקוס
עדיין יש פער גדול בין מה שאנשים מאמינים ביתרונות הבריאותיים של שמן קוקוס לבין היתרונות המוכחים המדעיים שלו. בסקר מה- ניו יורק טיימס 72% מהאמריקאים החליטו ששמן קוקוס הוא בריא, אך רק 37% ממומחי התזונה הסכימו עם טענה זו.
על פי ה- בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד , אנשים רבים מאמינים בטעות שמכיוון שאזורים מסוימים בעולם הצורכים ברובם שמן קוקוס יש שיעורי מחלות לב וכלי דם נמוכות יותר וכולסטרול, כי זה חייב להיות בריא לצרוך.
הם גם מציינים כי גורמים אחרים הקשורים לתזונה או לאורח החיים עשויים למלא תפקיד גדול יותר באזורים אלה, ולכן שמן קוקוס עשוי להיות בעל השפעות זהות על תזונה מערבית.
שייק פירות אנרגיה
עוד מצוין שרבים מהתרבויות הללו אינם צורכים את אותו סוג של גרסה מעובדת של שמן קוקוס הנפוץ בחלק המערבי של העולם.
בעוד שמחקרים נוספים ממשיכים להיעשות על ההשפעות הבריאותיות לטווח הארוך של שמן קוקוס, חשוב לעקוב אחר ההנחיות התזונתיות לגבי שומנים רוויים בכל הזדמנות אפשרית.
קרא את אלה הבא:
- תופעות לוואי מפתיעות של שימוש בשמן קוקוס, אומר המדע
- מומחים אומרים כי תופעת לוואי עיקרית אחת של אכילת ביצים מבושלות, אומרים מומחים
- מה קורה לגופך כשאתה אוכל כורכום
