6 מתכוני שייק אנרגיה

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

צריכים פירה ארוז בחלבון? להלן כל מתכוני שייק האנרגיה הטובים ביותר להנעת היום שלך, עשירים בחומרים מזינים טעימים.

מחפש פירה להעצים את היום שלך? אל תחפש רחוק מאלה מתכוני שייק אנרגיה ! יש לנו הרבה מתכוני שייקים בריאים להזרמת הפירות והירקות האהובים עליך. אבל ברשימה הזו יש את המתכונים הכי גבוהים בחלבון, סיבים וחומרים מזינים כדי לשמור אותך מלא באנרגיה ותוססת כל היום!

רוצה לארוז עוד יותר חלבון וחומרים מזינים למחית שלך? הנה כמה רעיונות להוספה לכל אחד מהמתכונים הבאים:

• הוסף 2 כפות זרעי צ'יה: זה מוסיף 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים לשייק שלך.
• הוסף כף 1 אבקת חלבון . באופן כללי, סקופ אחד אבקת חלבון יש בערך 20 גרם חלבון, אבל זה תלוי במותג.

מוכנים להתחיל? בואו נתחיל להתמזג.

ועכשיו...6 מתכונים לשייק אנרגיה לנסות!

שייק חלבון וניל

בראש רשימת שייק האנרגיה שלנו? שייק חלבון וניל הזה! הוא מלא בטעם קרמי, פירותי קלות ו-25% מהחלבון היומי שלך! אפילו יותר טוב: אין אבקת חלבון: רק כל המרכיבים הטבעיים והטעימים! זה טעים יותר כמו מילקשייק וניל מאשר משקה חלבון, מה שהפך אותו ללהיט בבית שלנו (הוא אהוב על ילדנו בן ה-3). שתו את הגודל הגדול והרגע הורדתם מחצית מהחלבון שלכם ליום! זה מושלם לארוחת בוקר או חטיף לאחר אימון.

שייק זרעי צ'יה

רוצה דרך ערמומית להוסיף סיבים, חלבון ונוגדי חמצון לשייקי הבוקר שלך? נסה את שייק זרעי צ'יה טעים זה! זרעי צ'יה בשייקים הם הטריק האהוב עלינו להוסיף עוד יותר טוב לאפשרות ארוחת הבוקר או החטיף הבריאה הזו. אתה יכול לזרוק חופן לכל מתכון לשייק אנרגיה, אבל האהוב עלינו הוא שייק תות קרמי זה. זה פירותי להפליא, קרח והדרך המושלמת להסתיר את הזרעים הבריאים האלה!

שייק שיבולת שועל

שייק האנרגיה הזה הוא דרך מהנה לאכול את זה בריא דגנים מלאים : שייק שיבולת שועל המושלם! ערבבו שיבולת שועל עם בננה וחמאת בוטנים וזה טעים, באופן מוזר, ממש כמו קערת שיבולת שועל! הפירה בניחוח מושלם עם קינמון וקרמי במיוחד! הוא עמוס בחלבון וסיבים (עבור למתכון לקבלת מידע תזונתי). זה עבר כל כך טוב בבית שלנו, זה אחד האהובים עלינו שייקים אוּלָם.

שייק יוגורט יווני

רוצים שייק אנרגיה עמוס בחלבונים מלא בטעם פירותי וקרמי? נסו את שייק היוגורט היווני התות הזה! למשקה הטעים הזה יש בדיוק את הטעם המתוק והמרקם הקרמי. יוגורט יווני הוא המפתח, שמכיל את השייק הזה עם עצום של 20% מצורכי החלבון היומי שלך. זה הופך את המשקה הזה לדרך מצוינת להתחיל את היום, או מושלם לארוחות בוקר או חטיפים. אתה יכול להחליף בכל סוג של פירות קפואים!

שייק ברוקולי

רוצים לאכול יותר ברוקולי? הנה דרך מעניינת להשתמש בו: לזרוק אותו לשייק אנרגיה! שייק ברוקולי קסם זה עושה טעם ירקות מזין מתוק וקרמי. אתה בקושי יכול אפילו לטעום שזה שם! עכשיו, יש המון דרכים טעימות לאכול ברוקולי (שלנו דרך מועדפת עושה לזה טעם של צ'יפס). אבל אם אתה רוצה לזרוק אותו לתוך שייק ירוק להפליא כארוחת בוקר או חטיף בריא: הנה ההימור הטוב ביותר שלך! יש בו הרבה חלבון וסיבים: הוסף עוד יותר עם זרעי צ'יה או אבקת חלבון.

שייק אוכמניות תותים

רוצים תערובת מהנה של טעמי שייק? הנה שייק האנרגיה האהוב עלינו האחרון: שייק בננה תות אוכמניות מושלם! טריפקטה זו של מרכיבים מייצרת את הטעם הפירותי והמרקם הקרמי הטובים ביותר. זה טארט מתוק וטרופי במעורפל, עם רמז של קינמון כדי להעניק לו מורכבות. זה כבר יש הרבה חלבון וסיבים, אבל שוב: אתה יכול להוסיף אפילו יותר עם זרעי צ'יה או אבקת חלבון.

עוד השראה לשייקים

מחפשים רעיונות אחרים? יש לנו הרבה מתכונים מאיפה זה הגיע. הנה כל מתכוני השייקים האהובים עלינו, מאורגנים לפי סוג:

• 10 מתכוני שייק ירקות
• 20 מתכוני שייק פירות הטובים ביותר
• 15 מתכוני שייק עם יוגורט
• 9 מתכוני שייק ירוק אהובים
• 10 מתכוני שייקים טבעוניים שכדאי לנסות
• 30 מתכוני השייקים הטובים ביותר

6 מתכוני שייק אנרגיה: שייק חלבון וניל ועוד!

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 1גדול או2קָטָן1x

תֵאוּר

שייק אנרגטי וניל זה קרמי, פירותי קלות ועמוס בחלבון! זהו ארוחת הבוקר הבריאה המושלמת או חטיף לאחר אימון.

מרכיבים

• 1 כוסאננס קפוא
• 1בננה (טמפרטורת החדר)
• 2 כפותחמאת בוטנים
• ½ כוסיוגורט יווני
• ½ כוסחלב (או חלב שקדים או חלב שיבולת שועל)
• ½ כפיתתמצית וניל
• 8קוביות קרח
• קישוט: השתמשנו קוקוס קלוי ופטל טרי

הוראות

1. שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננות לחתיכות. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
2. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יומיים.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי