כולנו שמענו את זה תפוח ביום מרחיק את הרופא, אבל מה עם רוטב תפוחים? זה לעיתים קרובות נייד ותמיד טעיםéeסביר להניח ש- D פירות אורבים במזווה או במקרר. יותר מהפירות המושלמים ידידותיים לילדים, רוטב תפוחים הוא דרך קלה לפתות אנשים בכל גיל לאכול מנה נוספת של פירות.
תפוס כף ותיהנה מארבע תופעות הלוואי המפתיעות הללו של אכילת רוטב תפוחים.
זה טוב לבטן שלך.
Shutterstock
רעיונות למתאבנים מקסיקני
פרוביוטיקה כמו יוגורט, כרוב כבוש וקפיר מקבלים את כל התהילה לבריאות הבטן, אך הם לא יכולים לבצע את העבודה שלהם ללא מנה בריאה של פרביוטיקה. תפוחים הם אוכל פרביוטי, כלומר הוא מזין את חיידקי הבטן הטובים שלך, אומר אמנדה סאוסדה , MS, Rd ו אוכלים פרביוטיים אחרים כוללים שעועית, שיבולת שועל, בננות, פירות יער ושום.
תדלוק החיידקים הטובים במעיים הוא רק חלק אחד של הסיפור. כוס אחת של רוטב תפוחים לא ממותק יש שני גרם סיבים, שרובם מסיסים. סיבים מסיסים מסייעים להאט את העיכול, מה שמשפר את ספיגת החומרים המזינים מהמזון שאתה אוכל.
זה יכול לעזור לך לרדת במשקל.
Shutterstock
אם אתם מחפשים דרכים קלות לקצץ בקלוריות מבלי להקריב את האוכל המועדף עליכם, רוטב תפוחים יכול לעזור.
שימוש ברוטב תפוחים כתחליף לשמן בישול כיחס של 1 עד 1 עוזר לקצץ קלוריות משומן, תומך בבריאות הלב ומספק דרך נוספת להכניס קצת פרי, אומר אנדרו אחפונג , MS, Rd, LD , דיאטנית רשומה למזונות המשובחים של מקנטון.
A כוס רוט תפוחים לא ממותק יש רק 25 קלוריות בהשוואה ל 964 הקלוריות שנמצאו ב- כוס שמן קנולה .
Akhaphong מוסיף כי 'רוטב תפוחים כתחליף לעבודה בשמן הטוב ביותר עבור עוגה ומוצרים דמויי לחם כמו מאפינס, בראוניז ועוגה צהובה.'
זה עוזר לך להישאר לחות.
Shutterstock
קוקטייל בושוואקר
אין דבר גרוע יותר מאשר באג בטן שמקשה לאכול או לשמור על כל דבר. רוטב תפוחים הוא מקור הידרציה בריא כשאתה חולה, אומרת מייגן בירד של הדיאטנית באורגון ו זה יכול להועיל כשאתה מוטרד מהקאות או שלשול, ששניהם מגדילים את הסיכון שלך להתייבשות.
88 אחוז מרוטב תפוחים הוא מורכב ממים ו המשמעות היא שרק חצי כוס של רוטב תפוחים מוסיף 3.5 גרם מים למערכת שלך. רוטב תפוחים מקבל עוד יותר נקודות בונוס כ- אוכל יום מחלה מכיוון שזה יחסית תפל, קל לעיכול ומקור אנרגיה מהיר.
זה יכול להיות עמוס בסוכרים נוספים.
Shutterstock
לא כל רוטב התפוחים נוצר שווה. תרצו לקרוא את התווית בזהירות מכיוון שנוספו סוכר וסירופ תירס גבוה-פרוקטוז הם מרכיבים נפוצים במזון הארוז הזה.
כַּמָה מותגים של רוטב תפוחים יכול להיות עד 15 גרם סוכר נוסף בחלק של ארבע גרם. כמות זו של סוכר נוסף היא משמעותית. THE האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים וה- איגוד לב אמריקאי ממליצים לילדים ונשים לקבל פחות מ -25 גרם סוכר נוסף מדי יום וכי גברים אוכלים פחות מ -38 גרם בכל יום.
כדי להימנע מ סיכונים בריאותיים של סוכר נוסף (כולל סיכון מוגבר למחלות לב וסוכרת) ותיהנו מפיר פרי זהéהיתרונות הבריאותיים של E, בחר רק רוטב תפוחים לא ממותק.
קָשׁוּר : 14 מקורות ערמומיים של סוכר נוסף
