אם יש אוכל אחד לרוב האנשים אין בעיה לאכול ולא משנה באיזו שעה ביום, זה א עוּגִיָהו חשבו על זה-בין אם אתם רוצים להתמכר למשהו מתוק לצד קפה הבוקר שלכם, זקוק לאיסוף אמצע יום, או לרצות פינוק אחרי הארוחה, עוגיה עושה את העבודה. עם זאת, קל מאוד לשבת ולאכול לא מעט עוגיות בפעם אחת, מכיוון שהן לא כל כך גדולות ויפות, הן טעימות.
אם במקרה אתה מרגיש חיבור עמוק למפלצת העוגיות, אתה עשוי לתהות מה ההרגל שלך לנשנש על עוגיות עושה בפועל לגופך. חשוף את האמת למטה ואולי ברגע שתאבק את פירורי העוגיות האלה, תרצה להצטייד בשבע המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.
אתה יכול לעלות במשקל.
Shutterstock
זה לא באמת אמור להגיע לזעזוע באותה מידה, אבל עדיין חשוב לזכור. אם אתה אוכל טונות של עוגיות ארוזות, אתה יכול לראות את המספר בסולם עולה. ראו, עוגיות אלה שנקנו בחנות הן דוגמה עיקרית למזון מעובד, ושפע מכילים סירופ תירס גבוה-פרוקטוז. מחקר אחד מצא למעשה העכברים שאכלו סירופ תירס גבוה-פרוקטוז צברו משמעותית יוֹתֵר משקל מאלו שאכלו סוכר שולחן, ושתי הקבוצות צרכו את אותה כמות קלוריות.
אמנם עוגיה אחת ביום לא מתכוונת להפיל לחלוטין את יעדי הדיאטה שלך, אך לעיתים קרובות קל לאכול יותר מאחד בכל פעם, ובמהרה די, להפיל לא מעט עוגיות לאורך היום עלול להוביל לקילוגרמים לא רצויים.
אתה יכול בסופו של דבר להשתוקק יותר.
Shutterstock
מה שאתה אולי לא מבין זה שחלק מהסיבה שאתה אוכל יותר עוגיות זה שגופך למעשה משתוקק אליהם. כשאתה אוכל משהו כמו עוגיות העמוסות בסוכר, יש עלייה בגלוקוז הדם שלך. ספייק סוכר בדם מוביל להתרסקות, והמוח שלך רוצה אז יותר מאותם סוגים של מזונות, אז אתה מתחיל להשתוקק להם ו מחזור קסמים!
אם אתה מחפש לקצץ בצריכת הסוכר שלך, המדריך הקל לחיתוך סוכר הוא סוף סוף כאן .
אתה תהיה רעב זמן לא רב אחרי.
Shutterstock
נושא גדול עם עוגיות? לעתים קרובות הם חסרים סיבים. מנה אחת של צ'יפס אהוי! עוגיות שוקולד צ'יפס מקוריות - שהם שלוש עוגיות - יש פחות מ -1 גרם סיבים, למשל. והיעדר הסיבים הזה פשוט אומר לך צרות.
אוכלים שהם גבוה בסיבים ישמור אותך מלא יותר לאורך זמן, מה שאומר שלא תמשיך לנשנש, וצריכת הסיבים הייתה קשור למשקל גוף נמוך יותר . אכילת דיאטה מלאה במזונות עשירים בסיבים סיבים יכול גם לעזור במאבק בסיכון שלך להתפתחות מחלות לב וסרטן, כך שזה win-win! העמסה על עוגיות, נטולות סיבים תזונתיים, פשוט תחזור למטבח שוב זמן לא רב אחרי, עדיין תרגיש רעב.
אתה מגדיל את הסבירות שלך לפתח בעיות בריאות כרוניות.
Shutterstock
צריכת כמות גדולה של עוגיות בכל יום, רק תזיק לך את הית שלך בטווח הרחוק. זה הוכח שמי שבסופו של דבר אוכלים סוכרים צורכים יתר על המידה יכול בסופו של דבר לא רק לפתח השמנת יתר אלא גם לסוכרת מסוג 2. מחקר נוסף ב כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני אפילו גילה שמי שמקבל 25% או יותר מהקלוריות שלהם ממווסף סוכר (שעכשיו, עוגיות ברורות עמוסות בדברים האלה!) הם יותר מ פַּעֲמַיִם ככל הנראה למות ממחלות לב. מַפְחִיד!
העור שלך יכול לסבול.
Shutterstock
אם אתה מנסה למנוע מהקמטים להיווצר (זה לא תמיד המטרה?!), התנערות על עוגיות כל היום אינה בהכרח המהלך הטוב ביותר. בעור שלך יש קולגן ואלסטין, אבל אלה יכולים להיפגע בזכות כמויות מוגברות של סוכר שאתה מקבל ממזונות כמו עוגיות. לאחר מכן נזק זה יכול להוביל להתפתחות קמטים. כל העוגיות האלה פשוט לא שוות את העור שלך נפול!
אז מה אתה יכול לעשות? ובכן, רק הקפידו ליהנות מעוגיה במשורה, והימנעו מאכילת שרוול שלם של עוגיות אוראו בישיבה אחת!
